Invata cum sa te iubesti poate fi destul de f*cking greu.
voi fi realist aici.în timp ce multe articole, cărți, vorbitori și profesori pictează o strălucire eterică în jurul iubirii de sine … care apare numai după ce ați trecut prin munca interioară jos și murdară și căutarea sufletului.,
De exemplu:
cum poți învăța Cum să te iubesc mai mult atunci când mintea ta este literalmente în război cu ea însăși?
cum poți învăța să te iubești când urăști ceea ce vezi în oglindă?
cum poți învăța cum să te iubești când mediul tău este pozitiv toxic și deprimant?
cum poți învăța cum să te iubești când nu ai modele pozitive?,
cum poți învăța cum să te iubești mai mult atunci când oamenii te etichetează ca fiind egoist și neglijent?
cum, cum, cum?
în timp ce eu nu pretind să știu toate răspunsurile, am fost pe acest bandwagon de ani de zile. Am experimentat foarte mult cu mine însumi, am trecut printr – o mulțime de traume proprii și i-am ajutat pe alții să facă același lucru-cu câteva rezultate încântătoare și surprinzătoare.,deși acest articol nu va răspunde direct la toate întrebările de mai sus, v – am oferit instrumentele, tehnicile, învățăturile și resursele de care veți avea nevoie pentru a face marile schimbări-toate încercate și testate de Dvs. cu adevărat.deci, din inima mea la A TA, sper sincer că acest articol ajută la catalizarea schimbărilor profunde și hrănitoare în viața ta.
ce este iubirea de sine?
pe scurt, iubirea de sine este iertarea, acceptarea și respectul pentru cine ești în adâncul tău-toate părțile tale frumoase și hidoase incluse., Când te iubești pe tine însuți, ai grijă de tine, îți onorezi limitările, îți asculți nevoile și îți respecți visele suficient pentru a acționa asupra lor. Când te iubești pe tine însuți, fericirea, sănătatea și împlinirea ta sunt toate de o importanță supremă, deoarece îți dai seama că, fără a te iubi pe tine însuți, nu vei putea niciodată să-i iubești cu adevărat pe ceilalți.
18 Beneficiile profunde ale iubirii de sine
iubirea de sine luminează, îmbunătățește și adâncește fiecare aspect al vieții.,urself
Creșterea dragoste, acceptare și compasiune pentru alții
relații Îmbunătățite
Îmbunătățirea prietenii
Îmbunătățirea viață de muncă
Mai multe conexiuni autentice cu oamenii
Îmbunătățită bucurie și recunoștință pentru viață
Creșterea ludic, creativitate, și spontaneitatea
Mai mult de auto-încredere
mai Sănătos și mai înțelept alegeri
a Crescut accesul la noi oportunități
Îmbunătățirea sănătății mintale (și mai puțin de anxietate + depresie)
nivel de acces mai mare la suflet și cale spirituală
am putea merge, probabil, pentru încă câteva pagini., Dar acestea sunt cele mai imediate beneficii care vin în minte.
De ce este atât de greu pentru noi să ne iubim pe noi înșine?
răspunsul scurt este că am fost crescuți într-o societate (și probabil o familie) care nu ne-a învățat despre iubirea de sine.
pe Tot parcursul primele noastre vieți, ne-au învățat cum să citească, să scrie, a calcula, a construi, de a teoretiza, de a studia și de a analiza viața., Am fost învățați cum să spunem ” Vă rog „și” mulțumesc”, precum și ceea ce era acceptabil și inacceptabil pentru alții și pentru societate în general … dar majoritatea dintre noi nu au reușit să fie educați într-o dimensiune esențială a vieții: iubirea de sine.
ceva care continuă să mă șocheze în legătură cu propria mea educație a fost lipsa distinctă de accent pe respectul față de sine și acceptarea defectelor și virtuților deopotrivă., Ca un copil nu-mi amintesc niciodată să fi învățat valoarea iubirii de sine; de a stabili limite sănătoase, de a ști să spui „nu” și „da” atunci când spui asta și de a învăța cum să ai grijă de tine, chiar și în detrimentul altora.dacă ați fost crescut într-o cultură și o societate similară cu a mea, probabil că ați fost învățați să „puneți pe alții înaintea voastră” și să nu acordați prea multă atenție propriilor nevoi. Negarea de sine și sacrificiul de sine au fost două dintre principalele valori predate în copilăria noastră și continuă să fie subliniate ca markeri ai unei „ființe umane amabile, grijulii și demne” până în zilele noastre.,din păcate, așa cum am aflat mai târziu în viață, aceste două valori nu m-au învățat nimic mai mult decât durerea emoțională și psihologică profundă de a fi un martir autoimpus, fără o înțelegere reală a modului de a avea grijă de mine – sau de ceilalți.rezultatul de a nu fi învățat valoarea iubirii de sine în copilărie și de a adopta masca acceptabilă din punct de vedere social de a fi martir este depresia, amărăciunea, anxietatea, resentimentele și stima de sine profund fragilă.,cu toate acestea, chiar dacă este posibil să nu fi fost învățat cum să te iubești în creștere, ușa oportunității este încă deschisă pentru tine.
dar înainte de a trece prin acea ușă, să explorăm un mit masiv asociat cu iubirea de sine (și perpetuat de aceeași societate care te-a învățat să fii un martir concentrat extern) …
este iubirea de sine egoistă?
Fiecare acum și apoi s-ar putea auzi în mod explicit sau implicit că iubirea de sine este egoist., Poate că trăiești într-o familie care condamnă orice formă de auto-îngrijire și sărbătorește sacrificiul de sine toxic și martiriul. Sau poate lucrați într-un mediu în care iubirea de sine este batjocorită sau văzută cinic.indiferent de caz, este important să înlăturați această concepție greșită masivă în mugur.iubirea de sine nu este egoistă. De ce? Pentru că fără să ai grijă de tine, ești incapabil să ai cu adevărat grijă de ceilalți. Iubirea de sine beneficiază de fapt de alți oameni, nu doar de tine. Când ești capabil să te iubești cu adevărat și să te accepți pe tine însuți, ești capabil să-i iubești și să-i accepți pe ceilalți mult mai pe deplin.,pentru a folosi o analogie, cum poate fi folosită o ceașcă goală pentru a stinge setea altuia? Este imposibil. De asemenea, este imposibil pentru noi să dăm dragoste dacă nu ne-am umplut mai întâi. Simplu.este un fapt psihologic binecunoscut că maltratarea ta duce la maltratarea altora. Ca profesor de psihologie educațională Kristin Neff, scrie:
Auto-compasiunea implică trateaza-te cu aceeași bunătate, grijă, sprijin și ți-ar arăta de la un bun prieten., Atunci când se confruntă cu dificultăți de viață sau se confruntă cu greșeli, eșecuri și inadecvări personale, compasiunea de sine răspunde mai degrabă cu bunătate decât cu o judecată de sine aspră, recunoscând că imperfecțiunea face parte din experiența umană împărtășită.Neff vorbește mai multe despre auto-compasiune (sau iubire de sine) în acest videoclip.deci, data viitoare când începeți să vă simțiți vinovați pentru că vă dedicați timp sau vă îngrijiți de propriile nevoi, reamintiți-vă că practicând iubirea de sine vă întăriți de fapt capacitatea de a iubi pe ceilalți.,
ce spune știința despre iubirea de sine
numeroase studii au arătat că învățarea cum să ne iubim pe noi înșine este benefică.,/p>
acceptarea de Sine este cheia pentru a trai o viata mai fericita (sursa)
Auto-compasiune rezultate în a face mai bine deciziile de sănătate (sursa)
Fiind un fel de a te duce la mai puțin de anxietate și depresie (sursa)
Auto-compasiune reduce stresul, care duce la amânare (sursa)
Auto-ingrijire pot ajuta să vă atingeți obiectivele (sursa)
iubirea de Sine poate sprijini prin adversitate (sursa)
Contrar credintei populare, a învăța cum să te iubești pe tine nu este new age woo woo – este de fapt una dintre cele mai inteligente decizii pe care le pot face în viața ta.,
Partea Întunecată de Iubire de Sine
Da, a învăța cum să te iubești pe tine mai mult s-ar putea simți cald și pufos interior.dar nu este întotdeauna soare și trandafiri.adevărul este că majoritatea oamenilor nu vor să vă sprijine. Nu numai asta, dar societatea în general va continua să vă bombardeze cu mesaje subliminale toxice, cum ar fi:
trebuie să-i faceți pe oameni să vă placă și să vă accepte.
trebuie să puneți nevoile altora mai presus de ale voastre tot timpul, fără excepție.,
trebuie să vă conformați status quo-ului și să vă încadrați.
și când vine vorba de cei din jurul tău:
4. Trebuie să fii nefericit și nemulțumit – la fel ca noi. realitatea este că majoritatea oamenilor nu le place să fie cu adevărat fericiți: în schimb, preferă confortul, stabilitatea, securitatea și controlul. De ce? Pentru că siguranța și predictibilitatea este cel mai confortabil mod de a trăi în conformitate cu standardele socio-culturale.din păcate, mentalitatea copilărească de a avea nevoie să caute siguranță este tocmai ceea ce face (majoritatea) oamenilor atât de ezitanți să vă susțină călătoria iubirii de sine., Când mergi pe calea mai puțin parcursă, contrazici direct ceea ce alții au investit atât de mult din efortul lor – confort și mediocritate. Inevitabil, devii o amenințare. Provocându-i pe oameni să-și reconsidere alegerile, acțiunile și mentalitățile prin comportamentul tău, declanșezi neintenționat îndoiala de sine în ceilalți. Și foarte puțini oameni sunt suficient de curajoși să se uite sincer la ei înșiși și să se schimbe.adevărul este că atunci când începi să practici iubirea de sine, devii un eretic social. Ieși afară. Nu te mai integra., Încetezi să mai fii unul dintre acei oi care iubesc mizeria, care prosperă pe autocompătimire și cinism. Și dintr-o dată acest lucru te pune într-o poziție foarte incomodă, o poziție în care trebuie să alegi între a lua calea îngustă sau calea largă și ușoară.unii dintre noi renunță. Alții dintre noi persistă, dar sfârșesc prin a dispărea sub greutatea presiunii sociale. Dar apoi, unii dintre noi continuă pe acea cale singuratică, fiind mângâiați de câțiva pe drum, dar altfel luptându-se împotriva atacului constant al „nu ești suficient de bun”, „ar trebui să fii ca noi”, „nu meriți”, „ești atât de egoist.,”
a te iubi pe tine însuți, a te iubi cu adevărat și necondiționat în această epocă, este o realizare uluitoare. Este o practică excepțional de rară despre care vorbesc mulți oameni, dar puțini știu cu adevărat cum să meargă discuția.
cum să împiedicați pe alții să vă tragă în jos
faceți iubirea de sine un mod de viață., Iată cum să vedeți imaginea de ansamblu și să le împiedicați să vă aducă în jos:
realizați că alți oameni sunt speriați și în durere
o mare parte a învățării cum să te iubești mai mult este să înveți să nu iei atât de personal tratamentul altor persoane despre tine.întrebați-vă, cum poate o persoană care cunoaște doar iubirea condiționată să vă ofere iubire necondiționată? E ca și cum ai aștepta un copil să urce pe un munte. Nu se întâmplă și nu se poate întâmpla. Prin urmare, care este punctul de doliu imposibil?, Care este punctul de a obține lichidare și nefericit peste oamenii din viata ta, care nu numai că nu te sprijini, dar, de asemenea, vorbesc împotriva ta? Chiar acțiunile lor vorbesc despre lipsa abjectă de iubire adevărată pe care au experimentat-o. Nu e așa de trist?cei mai mulți oameni nu numai că nu posedă iubire necondiționată, dar sunt, de asemenea, prinși într-o lume interlopă de frică și durere. Această frică și durere sunt ambele provenite din iluzia că sunt separate de viață – că sunt oameni care au o experiență de viață, mai degrabă decât viața care are o experiență umană.,odată ce îți dai seama că oamenii sunt speriați și în durere, scoate înțepătura din privirile lor dezaprobatoare și din maltratarea ta – și eliberează energia pentru a-ți oferi mai multă iubire de sine. Odată ce această realizare vă lovește, încetați să reacționați la negativitatea lor și începeți să simțiți compasiune pentru ei – și această compasiune precisă este cea care îi afectează și uneori este suficientă pentru a-i motiva să încerce aceeași cale.,
realizați că modul în care vă tratează ceilalți oameni este o reflectare a modului în care se tratează ei înșiși
doare să fii singurul din cercul tău social care încearcă să-și asume responsabilitatea pentru viața ta. Doare să fii respins de prietenii, familia sau ambii pentru că iei o cale diferită. A învăța cum să te iubești mai mult, fără îndoială, doare rău uneori, iar alteori se simte fericit și minunat. Dar dacă există vreo lecție pe care o puteți lua de la modul în care vă tratează oamenii, este aceasta: acțiunile lor reflectă adesea modul în care se tratează.,credeți că o persoană care vă maltratează crede că vă este superioară? Cel mai adesea răspunsul este o mare grăsime „nu.”Te maltratează pentru că sunt amenințați de tine într-un fel, formă sau formă. Cu excepția cazului în care sunt narcisiști sau psihopați clinici, majoritatea oamenilor sunt profund nesiguri și temători. Cu cât te duci mai mult împotriva cerealelor, cu atât devii mai amenințător pentru ei. Înțelegeți acest lucru și capacitatea dvs. de a practica iubirea de sine va deveni mult mai ușoară și mai clară.
este posibil să te „iubești necondiționat”?,
daca nu ai ajuns la un nivel ridicat de maturitate spirituală și Unitate, necondiționată, iubirea de sine nu este ceva care vine în mod natural. În schimb, trebuie să lucreze pentru ea.ca ființe spirituale care au o experiență umană, viețile noastre sunt caracterizate de înălțimi, minime și platouri. În unele perioade ale vieții noastre, vom sărbători cine suntem și ne vom simți încrezători în abilitățile noastre. În alte perioade, ne vom simți nesiguri, urâți, grași, dezordonați, de neiubit și cu totul căcat. Totul e NORMAL., De fapt, s-ar putea trece prin acest ciclu în termen de o săptămână sau chiar o zi!lucrul important aici este să încorporați iubirea de sine profund în practica voastră de trezire spirituală. Apoi, când va veni timpul și veți fi provocați, veți putea să exersați atenția și conștientizarea. În loc de a obține măturat în auto-dezgust, veți fi capabil de a practica auto-compasiune. În loc să vă neglijați corpul, veți ști când să practicați îngrijirea de sine. Ai prins ideea?,da, s-ar putea să experimentați momente mistice de iubire de sine și acceptare completă – dar acestea sunt momente trecătoare care nu durează. Pentru a face iubirea de sine și acceptarea mai mult a unei experiențe consecvente, trebuie să o practicați în mod conștient fiecare.singur.ziua. Fără scuze!
deci mesajul de aici este următorul:
nu vă supărați dacă alternați între iubirea de sine și ura de sine. E normal să treci prin suișuri și coborâșuri. Dar cu cât practici mai mult îmbrățișându-te în fiecare zi, cu atât vei putea să te descurci cu ceea ce viața îți aruncă.
relaxați-vă.
dă-ți o pauză.,amintiți-vă că „atingerea” iubirii de sine poate fi doar un alt lucru pe care îl folosiți pentru a vă bate și a vă simți ca un eșec.
deci, încetini. Du-te ușor pe tine. Și, după cum scrie autorul Matt Kahn, ” orice apare, iubește asta.”Aceasta înseamnă că puteți practica acceptarea și iertarea tuturor lucrurilor care apar în voi, inclusiv nesiguranța, rușinea, vinovăția și judecata de sine.
vom explora mai multe despre cum să facem acest lucru mai târziu.
descărcați eBook-ul nostru gratuit de dragoste de sine!aflați cum să creați limite personale puternice pe care oamenii nu le ignoră în ghidul nostru de dragoste de sine + obțineți un bonus MP3.,
Cum sa Te Iubesti Mai mult (7 Practici)
Aici sunt câteva sfaturi pe care le puteți lua de la acest articol care eu personal am invatat pe-calea-mai puțin luate:
1. Învață să fii discernământ și să spui „nu, nu este adevărat”
vei auzi o mulțime de lucruri pe calea ta; unele conștient și altele inconștient., Vi se va spune că corpul tău nu este suficient de subțire, fața ta nu este destul de frumoasă, personalitatea ta nu este suficient de fermecătoare, a face greșeli este inacceptabil, a avea grijă de nevoile tale este egoist … yadda, yadda, yadda. Nu toate aceste percepții neadevărate și nesănătoase vor fi imediat evidente. Unii dintre ei se vor strecura în mintea și sistemul de credințe, poluând percepția de sine. De fapt, multe dintre aceste percepții toxice, probabil, au deja.nu mulți oameni vorbesc despre discernământ atunci când vine vorba de a învăța cum să te iubești mai mult., „Discernământul” este în mare parte un cuvânt plictisitor, dar este atât de important. De exemplu, cum poți spune adevărul din minciuni fără să înveți cum să fii discernământ?pentru a învăța cum să fii exigent, trebuie să pui la îndoială totul. Da, acest lucru poate fi obositor, dar merită fiecare uncie din efortul tău. De ce? Deoarece discernământul te va ajuta să rezolvi o mulțime de gunoaie mentale, credințe învechite și idealuri dăunătoare. Învățând să spui „nu, nu este adevărat” te ajută să descoperi care este adevărul de fapt., Și adevărul este întotdeauna întemeiat în dragoste (dar din nou, va trebui să descoperi acest lucru pentru tine).cu cât aveți mai multă claritate, cu atât veți putea să vă sprijiniți și să vă lipiți.
2. Fii propriul tău cel mai bun prieten
ești propriul tău dușman de moarte? Dacă majoritatea dintre noi am vorbi cu alții așa cum ne-am vorbi cu noi înșine, nu am avea prieteni! Sunteți cu voi înșivă 24 de ore pe zi, 365 de zile pe an. Sunteți cu voi înșivă prin toată gloria și toată durerea. Nu are sens să fii cel mai bun prieten cu tine însuți? Nu ți-ar face viața mult mai ușoară?,pentru a practica iubirea de sine, este important să ne schimbăm în mod conștient relațiile cu noi înșine și să ne tratăm cu compasiune și considerație la fel cum am face cu cel mai bun prieten.deci, întrebarea mea pentru tine este aceasta: cât de aproape ești cu tine însuți? Nu vă dau te pep discuții ca cel mai bun prieten ar? Te tratezi cu activități distractive și interesante pe care le iubești? Ești acolo să te ții de mână când lucrurile devin murdare? Dacă răspunsul dvs. este „NU” sau „rar” sau chiar „uneori”, este timpul să faceți lucrurile diferit. Exploreaza ceea ce se simte ca fiind propriul cel mai bun prieten., Ce activitate puteți face în această săptămână care onorează această filozofie?
3. Schimba modul de a percepe defectele tale
Ca profesor spiritual Jeff Foster pune:
nu judeca tristețea, depresia, sentimentele de nevrednicie atât de repede, și nu judeca durerile de alta, pentru că chiar nu știu ce e mai bine pentru oricine, pentru că într-adevăr nu știu mai mult decât viața însăși., Ceea ce respingeți (în altul sau în voi înșivă) poate fi de fapt un medicament atât de necesar, un profesor neînțeles, invitându-vă la o iubire de sine mai profundă decât ați crezut vreodată posibil. Poate fi un gardian al pragului, un paznic al unui regat uitat!
în loc să ne vedem vinovăția, gelozia, furia, frica și tristețea ca un blestem teribil, le vedem ca oportunități de creștere. Realizați că toată lumea se luptă cu aceste emoții umane universale. Cu toții ne simțim nesiguri uneori și asta este perfect în regulă.,
îmi amintesc cât de greu mi-a fost să schimb modul în care mi-am perceput imperfecțiunea. De fiecare dată când cineva mi-a arătat un defect al meu sau m-a criticat în vreun fel, m-aș simți deprimat, furios și defensiv. Într-o zi, partenerul meu a spus: „în loc să devii trist și mopey, de ce să nu vezi asta ca pe o oportunitate de a crește?”Ca să fiu sincer, am vrut să-l lovesc în față chiar acolo și apoi. Dar după câteva luni, m-am gândit „Ce naiba!”și a dat o încercare. Și ce diferență enormă a făcut în viața mea., În loc să devin defensiv, aș simți înțepătura ego-ului meu, dar o altă parte din mine ar simți recunoștință, recunoștință pentru șansa de a crește.deci, da acest truc mentalitate un spin. Vedeți ce se întâmplă când începeți să vă percepeți imperfecțiunea ca pe o oportunitate de a crește. Vedeți ce se întâmplă atunci când întâmpinați provocări interioare cu recunoștință.
4. Practica iubitoare tot ceea ce apare
critica și condamnarea auto-judecății este antiteza iubirii de sine. Motivul principal pentru care ne luptăm atât de mult cu iubirea de sine în primul rând este că ne judecăm și ne respingem pe noi înșine.
Nu mă înțelege greșit., Auto-judecata nu este întotdeauna un lucru rău. Trebuie să ne putem măsura capacitatea de a îndeplini anumite sarcini la locul de muncă, precum și să ne înțelegem punctele forte și slăbiciunea pentru a face alegeri inteligente. Nu numai asta, dar auto-judecata ne poate salva de fapt viețile (de exemplu, „hmm, sunt prea distras după ce am băut alcool, așa că probabil nu ar trebui să conduc pe acea autostradă aglomerată.)
dar, aici e lucru. Auto-judecata devine toxică atunci când este folosită pentru a examina negativ, a minimiza, a vorbi rău, a rușina sau a ne face rău în alt mod. Din păcate, majoritatea dintre noi avem obiceiul de a face acest lucru., Datorită condiționării noastre ca copii, este de fapt acceptabil din punct de vedere social să ne dăm rahat pentru că asta fac toți ceilalți de mult timp.o practică puternică – dar nu neapărat ușoară-învață să iubești tot ce apare. Și când scriu „totul” mă refer la tot! Când scriu „dragoste”, ceea ce vreau să spun este îmbrățișarea și acceptarea lucrurilor frumoase și urâte, confortabile și incomode din interiorul tău. De asemenea, mă refer la acest lucru ca la o acceptare de sine radicală.,după cum explică scriitorul și profesorul Matt Kahn:
în loc să încerci să-ți schimbi sentimentele, iubește-l pe cel care nu se poate opri din a simți. În loc să încerci să rezolvi fiecare frică, pur și simplu iubește-l pe cel care se teme mereu.în loc să încercați să nu luați lucrurile personal, iubiți-l pe cel care a venit aici pentru a face ca personal. În loc să încerci să-ți dovedești valoarea, pur și simplu iubește-l pe cel care se simte lipsit de valoare, pierdut, rușinat și singur.în loc să încerci să sari înainte în evoluție, iubește-l pe cel care se simte lăsat în urmă., În loc să ai ceva de dovedit, pur și simplu iubește-l pe cel care a venit aici să joace.
în loc de a vă bossing în jurul și măsurarea progresul prin ascultare spirituală, doar iubesc pe cel care refuză să asculte. În loc să încerci să crezi, pur și simplu iubește-l pe cel îndoielnic. În loc să încercați orice încercați, iubiți-l pe cel care are nevoie de permisiunea de a fi.
orice apare-iubesc asta.,
această practică de acceptare radicală aparent „simplă” necesită de fapt mult efort și poate fi consolidată prin practici zilnice, cum ar fi mindfulness și meditație. Puteți aplica această filozofie la orice în viață-chiar și incapacitatea de a iubi tot ce apare este o oportunitate de a vă ierta și de a vă accepta!
5. Aflați arta îngrijirii de sine
cei mai mulți dintre noi suntem teribil de Deconectați de trupurile, mințile, inimile și sufletele noastre. Trăim într-o lume care ne încurajează să fim concentrați în exterior și conduși în exterior., Dar a învăța cum să te iubești pe tine însuți înseamnă să mergi în direcția opusă și să iei o parte din energia ta și să o direcționezi spre interior.există modalități nesfârșite de a practica îngrijirea de sine. Explorez 39 de idei diferite în articolul meu de auto-îngrijire, dar pentru a începe, vă recomand să începeți cu corpul vostru. Petreceți timp în fiecare zi conectându-vă cu fizicitatea dvs. și explorați ceea ce aveți nevoie. Poate că sunteți obosit și aveți nevoie de mai mult somn, poate că vă doare mușchii și trebuie să faceți niște întinderi sau chiar puteți avea nevoie de o masă hrănitoare bună., Aceste practici pot părea simple, dar trimit un mesaj foarte direct și puternic minții tale conștiente și inconștiente că ești demn de a fi îngrijit!
6. Fii propriul tău avocat și ridică-te pentru tine
a fi propriul tău avocat înseamnă a explora care sunt nevoile tale și a le respecta, care este o formă de iubire de sine. Ce este non-negociabil sau un deal-breaker în viața ta? Care sunt valorile tale profund prețuite? Care sunt limitele tale? Cu toții le avem. În picioare pentru ceea ce crezi în este o formă de respect de sine.,pentru a fi propriul tău avocat, trebuie să explorezi ceea ce te face să te simți nefericit, deprimat sau copleșit în viața ta. Ce linii sunt traversate? În ce domenii te simți folosit sau luat de la sine? Ce te face să te simți nesigur? S-ar putea să doriți să explorați aceste întrebări în jurnalul dvs. (și dacă nu faceți jurnal deja, consultați articolul meu de jurnal pentru a începe).amintiți-vă că a fi asertiv cu privire la nevoile și valorile dvs. nu este un sinonim pentru a fi un nemernic neplăcut., Nu trebuie să fii tare, furios sau reactiv emoțional pentru a fi un avocat pentru tine – această abordare se va întoarce foarte repede. În schimb, asertivitatea sănătoasă înseamnă să te onorezi, în același timp să fii respectuos față de ceilalți., Unele mantre sau afirmații care v-ar plăcea să se repete pentru tine de a practica sanatoasa asertivității include:
„eu calm și ferm onoare nevoile mele”
„eu respect nevoile mele într-un blând și asertiv mod”
„îmi permit să spun nu clar și respectuos”
„am onoarea mea nevoi, valori, și sentimentele întotdeauna”
„am crea clară și consecventă limitele care protejează energia mea”
„am dreptul să-și apere nevoile și dorințele mele”
puteți lua, de asemenea, aceste mantre/afirmații și de a crea propria dvs.!
7., Explorați convingerile de bază care vă mențin mici
În primul rând, vreau să încep prin a spune că aceasta este o muncă profundă. Deși s-ar putea să nu pară la început, scufundarea în regiunile întunecate ale minții tale este un act de iubire de sine.excavarea convingerilor dvs. de bază (ideile principale pe care le aveți despre dvs.) vă poate și vă va transforma viața dacă știți cum să o faceți în mod corespunzător. Pentru o imagine de ansamblu mai aprofundată, consultați convingerile noastre de bază și articolele de lucru din umbră. Cu toate acestea, din motive de claritate, vă voi oferi câteva exemple utile de credințe de bază., Cele obișnuite includ „sunt rău”, „există ceva în neregulă cu mine”, „nu merit”, „sunt de neiubit”, ” sunt rupt irevocabil.”
Copilul din Jurnal:
Du-te pe o călătorie prin munți și peșteri de inima ta. Fii prieten, vindeca, și hrăni copilul rupt în. Du-te la rădăcina durerii tale și transformă tiparele vechi. Aceasta este o muncă intensă și puternică!
există multe modalități de a descoperi și de a schimba convingerile de bază., O practică pe care am descoperit-o recent este cât de puternică poate fi utilizarea unei oglinzi. Stați în fața unei oglinzi din casa dvs. și desemnați cel puțin zece minute pentru a sta singur și netulburat cu voi înșivă. Apoi, pur și simplu uita-te la tine. Uită-te în ochii tăi. Ce emoții și gânduri apar? Munca în oglindă este una dintre cele mai directe și dinamice modalități de a-ți descoperi convingerile de sine și de bază. Acorde o atenție la dialog interior care sună în felul următor: „mă uit atât de urât”, „e prost”, „e ceva în neregulă cu mine”, și observați ce tip de gânduri și sentimente care-l ai., Apoi, îmbrățișează-ți corpul într-o îmbrățișare, privește-te și spune: „este în regulă, sunt aici pentru tine, te accept” (sau orice se simte cel mai iubitor și autentic pentru tine). Scrie despre experiența ta în jurnalul tău.pentru a încheia acest articol, vă voi lăsa cu câteva alte perspective despre a învăța cum să vă iubiți de la o varietate de scriitori, vă voi arăta cum să vă iubiți pe voi înșivă.gânditori, poeți, psihologi și mistici.
vrei să întâlnești dragostea vieții tale?, Uită-te în oglindă. – Byron Katie
compasiune față de tine, reconciliezi toate ființele din lume. — Lao Tzu
iubirea De sine este începutul o poveste de dragoste pe viață. – Oscar Wilde
Ai fost critica tine de ani de zile, și nu a funcționat. Încercați să vă aprobați și să vedeți ce se întâmplă. – Louise L., Hay
cu cât avem mai multă iubire de sine, cu atât mai puțin vom experimenta abuzul de sine. Abuzul de sine provine din respingerea de sine, iar respingerea de sine provine din a avea o imagine a ceea ce înseamnă să fii perfect și să nu te ridici niciodată la acel ideal. Imaginea noastră despre perfecțiune este motivul pentru care ne respingem pe noi înșine; este motivul pentru care nu ne acceptăm pe noi înșine așa cum suntem și de ce nu îi acceptăm pe ceilalți așa cum sunt., – Don Miguel Ruiz, Cele Patru Acorduri
problema Ta este că ești prea ocupat să îți păstrez nevrednicie. – Ram Dass
Când m-am iubit suficient, am început lăsând tot ce nu era sănătoasă. Acest lucru a însemnat oameni, locuri de muncă, propriile mele credințe și obiceiuri – tot ceea ce ma ținut mic. Judecata mea a numit-o neloială. Acum o văd ca pe o iubire de sine., – Kim McMillen
Dacă puteți descoperi esențiale de frumusețe, în ciuda a toate problemele și imperfecțiunile, ești pe drumul spre bunăstare. Un pas preliminar este pur și simplu să vă acceptați cu toate eșecurile și imperfecțiunile. Trebuie să scoateți ego—ul din cale-gândul că sunteți atât de înălțat încât în starea voastră rafinată ați fi perfect. Acceptarea este începutul iubirii de sine autentice și oneste, o cerință pentru a vă percepe propria frumusețe., – Thomas Moore, Nopțile Întunecate ale Sufletului
Tu însuți, la fel de mult ca oricine în întregul univers, meriti iubirea si afectiunea ta. – Anonim
Tu singur ești suficient. Nu ai nimic de dovedit nimănui. – Maya Angelou
te iubesc nu-i vanitate. Este bun-simț., – Katrina Mayer
Fiind adevarat cine suntem mijloace care transportă spiritul nostru ca o lumânare în centrul de întunericul nostru. Dacă vrem să trăim fără a tăcea sau a amortiza părți esențiale ale cine suntem, un jurământ trebuie invocat și susținut în sine. Aceleași angajamente pe care le pronunțăm atunci când ne angajăm într-o căsătorie pot fi înțelese pe plan intern ca o devotament față de îngrijirea sufletului: de a avea și de a ține … la bine și la rău … în boală și în sănătate … de a iubi și de a prețui, până când moartea ne va despărți., Aceasta înseamnă să rămâi angajat în calea ta interioară. Aceasta înseamnă să nu vă separați de voi înșivă atunci când lucrurile devin dure sau confuze. Aceasta înseamnă acceptarea și îmbrățișarea defectelor și limitărilor. Înseamnă să te iubești indiferent cum te văd ceilalți. Înseamnă să prețuiești strălucirea neschimbată care trăiește în tine, indiferent de tăieturile și vânătăile de-a lungul drumului. – Mark Nepo, Cartea de Trezire
iubirea de Sine nu este întotdeauna atât de poetic; uneori e un frumos triplu backflip șut în fund., Trebuie să te numești pe propriile tale prostii; pe modul incredibil de eficient în care poți fi autodistructiv. – Steve Maraboli
Și am spus la corpul meu, încet, „eu vreau să fiu prietenul tău.”A durat o respirație lungă și a răspuns: „Am așteptat toată viața mea pentru asta.”– Nayyirah Waheed
relația cu tine însuți stabilește tonul pentru fiecare relație pe care o ai., – Jane Travis
acum văd cum deține povestea noastră și a ne iubi prin acest proces este cel mai curajos lucru pe care îl va face vreodată. – Brene Brown
iubirea de Sine, respectul de sine, auto-valoare. Există un motiv pentru care toate încep cu ” sine.”Nu le puteți găsi în nimeni altcineva. – Necunoscut
Dacă compasiunea ta nu includ tine, este incompletă., – Jack Kornfield
iubirea de Sine este fundamentul nostru iubitor practică. Fără ea, celelalte eforturi de a iubi eșuează. Oferindu-ne dragoste oferim ființei noastre interioare posibilitatea de a avea iubirea necondiționată pe care am dorit-o întotdeauna să o primim de la altcineva. – Bell Hooks
privilegiul de-o viață este de a deveni cine ești cu adevărat. – Carl Jung
Pentru a fi frumos înseamnă a fi tu însuți., Nu trebuie să fii acceptat de alții. Trebuie să te accepți. – Thich Nhat Hanh
deci …
care este experiența ta cu iubirea de sine?
care a fost cea mai grea parte a învățării cum să te iubești?
