cum să ai o sarcină sănătoasă

felicitări pentru sarcină! Pentru a vă asigura că sarcina dvs. merge bine, veți vedea furnizorul dvs. de asistență medicală pentru o serie de vizite prenatale. Prima vizită este de obicei înainte de săptămâna 12. După aceea, Programările sunt în general programate în săptămânile 16, 24 până la 28, 32, 36, 38 și apoi săptămânal. Furnizorul dvs. poate recomanda un program diferit în funcție de nevoile dvs. individuale.,de obicei, ne gândim la sarcină în 3 etape, numite trimestre:

  • primul trimestru: concepție până la săptămâna 12
  • al doilea trimestru: săptămânile 13 până la 28
  • al treilea trimestru: săptămânile 29 până la naștere

corpul tău în schimbare

fiecare parte a corpului tău se schimbă în timpul sarcinii. Unele modificări (cum ar fi creșterea în greutate și urinarea frecventă) sunt cauzate de copilul în creștere. Alte modificări se datorează nivelurilor hormonale în schimbare, în special ascensiunilor și coborâșurilor emoționale și schimbărilor în dorința sexuală.sprijinul emoțional, dragostea și afecțiunea sunt importante pe tot parcursul sarcinii., Discutați cu familia și prietenii. Cereți ajutor atunci când aveți nevoie, chiar dacă înseamnă doar să aveți o mână familiară de ținut în sala de așteptare în timpul unui control regulat.

Dacă furnizorul dvs. nu spune altfel, puteți continua să faceți sex. Asigurați-vă că pentru a discuta despre cum te simti despre sex cu partenerul tau. Unele femei au mai mult interes pentru sex; altele au mai puțin interes. Nici nu este un motiv de îngrijorare.

cum să ai o sarcină sănătoasă

un corp mai sănătos = un copil mai sănătos. Luați o vitamină prenatală sau o zi cu folat în fiecare zi., Folatul sau acidul folic este o vitamină B care ajută la prevenirea defectelor congenitale, cum ar fi spina bifida („coloana vertebrală deschisă”) și anencefalia („creierul absent”). Obținerea a 0, 4 până la 0, 8 miligrame (400 până la 800 micrograme) pe zi la începutul sarcinii poate preveni peste jumătate din aceste defecte.obțineți exerciții fizice regulate. Cele mai multe tipuri de exerciții fizice — inclusiv alergarea, ciclismul, antrenamentul în greutate și înotul — sunt sigure de făcut dacă nu te lași supraîncălzit. Bea multă apă.

nu beți alcool, inclusiv bere, vin, răcitoare de vin și lichior., Alcoolul poate provoca greutate scăzută la naștere, naștere mortală, avort spontan și defecte la naștere, cum ar fi sindromul alcoolului fetal. Dacă aveți o problemă cu alcoolul, discutați cu furnizorul de servicii medicale sau sunați la Kaiser Permanente Mental Health.

nu fuma. Dacă o faci, și copilul tău fumează. Mamele care fumează au șanse mai mari de a avea un avort spontan, naștere mortală, copil cu greutate mică la naștere și un copil care crește să fumeze. Dacă fumați și doriți să renunțați, discutați cu furnizorul de servicii medicale sau consultați programele de renunțare la fumat.

nu folosiți droguri „stradale”., Chiar și cantități mici de medicamente, cum ar fi cocaina, heroina sau metamfetamina, pot provoca vătămări grave sau pot fi fatale pentru copilul tău. Nu înțelegem toate efectele marijuanei în timpul sarcinii, așa că nu o folosiți. Dacă aveți o problemă cu medicamentele, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală sau sunați la Kaiser Permanente Mental Health.stai departe de căzi cu hidromasaj și saune. Stând într-o cadă cu hidromasaj sau saună ridică temperatura corpului. Acest lucru s-ar putea să nu fie bun pentru copilul dvs., mai ales în primul trimestru.

evitarea bolilor infecțioase

discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unui vaccin antigripal., Sezonul gripei, când aveți cele mai mari șanse de a prinde gripa, este de obicei noiembrie până în martie. Sarcina te plasează pe tine și pe copilul tău cu un risc mai mare de probleme de sănătate cauzate de gripă.

vă recomandăm să obțineți un vaccin antigripal pentru a reduce șansele de a prinde gripa. Focurile de gripă sunt sigure pentru tine și copilul tău.stați departe de persoanele care au varicelă, zona zoster sau alte boli virale. Unii viruși pot dăuna sănătății bebelușului. Dacă sunteți expus în timpul sarcinii, apelați furnizorul de asistență medicală pentru sfaturi.luați măsuri de precauție în jurul copiilor mici., Spălați întotdeauna mâinile cu apă caldă și săpun după schimbarea scutecului unui copil sau ștergerea nasului sau a droolului copilului. Unele bacterii infecțioase și viruși sunt frecvente în rândul copiilor mici și pot provoca probleme pentru un copil în curs de dezvoltare. Spuneți furnizorului dvs. dacă lucrați cu copii mici.

suntem aici pentru dvs.

discutați cu furnizorii de servicii medicale despre probleme. Convingerile, experiențele, familia și cultura dvs. personale vor afecta sarcina, munca și nașterea. Vorbește-ne despre speranțele și temerile tale., Scopul nostru este de a oferi un mediu sigur și de susținere pentru toate mamele noastre-a-fi.luați o clasă de naștere și faceți un tur al spitalului sau al Centrului de naștere. Vă încurajăm să vă pregătiți pentru naștere prin înțelegerea procesului de naștere și familiarizarea cu locul în care veți naște. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați în timpul travaliului.

dacă nu puteți merge la cursuri, Vă putem recomanda cărți și videoclipuri care sunt disponibile pentru a fi împrumutate din biblioteca dvs. publică. Ghidurile de sarcină sunt disponibile în mai multe limbi, inclusiv chineză, spaniolă, rusă, vietnameză, somaleză și coreeană., Membrii pot contacta, de asemenea, linia noastră de resurse pentru a solicita materiale.

din seria „Birth Day News”.

evaluare Clinică de James Greene, MD
Kaiser Permanente
Revizuite 01/03/2019

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *