următoarele sunt 10 sfaturi neconvenționale pentru pierderea în greutate care au funcționat pentru mine. Între 4 ianuarie 2006 și 31 martie 2006 am pierdut cincizeci de lire sterline. Aceste sfaturi funcționează bine, deoarece aproape fiecare sfat este concentrat în jurul finalizării unui obiectiv mic. În opinia mea, pentru a rămâne motivat și a pierde o cantitate semnificativă de greutate, ar trebui să finalizați multe obiective într-o perioadă scurtă de timp. Motivul pentru care numesc aceste sfaturi neconvenționale este că nu am văzut majoritatea acestora înainte de a începe dieta mea.,

voi începe prin a recunoaște tipic” calorii în, calorii afară ” schpeil. Da, pentru a pierde in greutate trebuie sa mananci bine si sa faci exercitii fizice. Dar este mult mai mult decât atât și nu vreau să-mi petrec timpul regurgitând ideile pe care le-ați auzit înainte. Asta mă aduce la primul punct:

cumpărați o scară digitală

Acest lucru pare destul de ușor. Vă recomandăm ca înainte de a începe o dietă, să cumpărați o scală exactă .2(două zecimi de kilogram). Voi explica de ce mai jos. De asemenea, vă recomandăm fie să cumpărați o scală care vă poate înregistra greutatea zilnică, fie să vă înregistrați manual greutatea în fiecare zi., Am cumpărat o scară care a fost corectă .2 și mi-am înregistrat greutatea la Sam ‘ s Club pentru 22 de dolari. A fost o investiție grozavă.

cântăriți-vă zilnic

veți descoperi că aproape orice alt dieter vă va spune să vă cântăriți doar o dată pe săptămână. Recomand exact opusul. Sunt foarte orientat spre obiective și îmi place să văd rezultate în fiecare zi. Motivul pentru care vă recomandăm să cumpere o scară care este corectă pentru .2 este că există o diferență foarte mare între ponderarea 170.8 într-o zi și 170.0 a doua zi. Pierde .8 lire sterline într-o zi este excelent., Cu toate acestea, dacă scara dvs. nu este suficient de precisă pentru a raporta pierderea și arată încă 170 după o zi de alimentație sănătoasă și de lucru, vă veți simți extrem de descurajat. O scară mai detaliată facilitează păstrarea unei perspective pozitive. Cu cât sunt mai multe succese (zile cu pierdere în greutate pozitivă), cu atât este mai ușor.

bea 8 pahare de apă de zi cu zi

acesta este evident și în general recomandat, cu toate acestea, motivul pentru care am recomanda este ușor diferit. Consumul de opt pahare de apă pe zi vă ajută să vă „simțiți mai puțin foame.,”Nu pot dovedi acest lucru științific, însă, când sunt la serviciu, beau 4 căni dimineața și 4 căni seara. În zilele în care nu beau apa, mă simt mai foame, mai devreme. De asemenea, în zilele în care nu beau apă mă simt mai somnoros, mai devreme. Nu vă simțiți intimidați încercând să beți 8 pahare de apă. Încercați să faceți ceea ce fac: am un pahar de halbă pe care îl păstrez la serviciu, deține șaisprezece uncii (așa cum fac toate paharele de halbă). Tot ce fac este să beau două halbe de apă dimineața și două după-amiaza.

faceți dieta publică

spuneți oamenilor că sunteți pe o dietă., Nu e nici un motiv să-ți fie rușine să fie pe o dieta. Am constatat că încercarea de a păstra dieta mea un secret a fost mai greu decât să spun oamenilor. De fapt, spuneți colegilor, prietenei, familiei etc. va crește responsabilitatea dumneavoastră. M-a motivat să știu că colegii și familia mea știau că țin dieta pentru că nu voiam să eșuez. De asemenea, am ales o „imagine grasă” tipică și am pus-o pe frigider, în cabina mea și pe perete. Am vrut să am un memento continuu pentru a pierde în greutate. Știu că este un clișeu, dar a fost important pentru mine să-mi amintesc de scopul meu final.,simt că ar trebui să rețineți ,de asemenea, că, deși am fost de 50 de lire sterline peste greutate, atunci când am spus oamenilor am fost pe o dieta au spus de multe ori „nu aveți nevoie să dieta.”Am găsit acest lucru surprinzător pentru că eram evident supraponderal. Feriți-vă că veți auzi probabil comentarii similare. Mi s-a părut mai ușor să accept doar „complimentul” decât să încerc să-mi justific dieta. Amintiți-vă că sunteți pe o dietă pentru dvs. și că nu trebuie să vă justificați.

nu dieta la sfârșit de săptămână

acesta este un alt sfat neconvențional., Am reușit să pierd 50 de kilograme fără să fac dietă în weekend. M-am trezit obosit, deprimat și nemotivat dacă am încercat să-mi continui dieta în weekend. Am simțit că vineri și sâmbătă (weekend-ul meu) a fost un moment pentru a sărbători 5 zile de dietă. Este posibil să nu găsiți acest lucru necesar, mai ales în primele săptămâni ale unei diete. Cu toate acestea, după cum au trecut multe săptămâni, weekendul a devenit un moment pentru mine să sărbătoresc succesele mele săptămânale și să mă pregătesc mental pentru încă cinci zile de dietă. Am considerat-o o reîncărcare mentală.,

nu-ți sacrifica viața pentru dieta ta

ocazional, te vei găsi incapabil să mănânci sănătos. Indiferent dacă acest lucru se datorează prânzurilor cu echipa dvs. la locul de muncă, zilelor de naștere sau ocaziilor speciale, vor exista evenimente pe care pur și simplu nu le puteți (sau nu doriți) să le mâncați sănătos. O dietă se va simți copleșitoare dacă trebuie să sacrifici evenimente speciale din viața ta. Modul în care am combătut acest lucru a fost să schimb o zi în care nu aveam de gând să țin dietă în weekend. Cu alte cuvinte, dacă nu aș dieta marți, de exemplu, aș dieta sâmbătă, în schimb.,

faceți modificările mici

acesta este un sfat destul de comun, cu toate acestea, am o răsucire. În loc să renunți la ceea ce majoritatea dietelor spun că ar trebui să renunți (sifon, cafea, bere, cofeină etc.) luați decizii mai sănătoase. Nu am vrut să renunț la nimic, așa că am decis să fac niște schimbări în schimb. Prima schimbare pe care am făcut-o a fost trecerea la sifon dietetic. Nu vă faceți griji, vă veți obișnui repede cu aroma. Înainte de a-mi începe dieta, am jurat că nu voi bea niciodată sifon dietetic. Acum, datorită prietenei mele, dieta este singura sifon pe care o beau. Al doilea schimb pe care l-am făcut a fost să beau cafea neagră., Tăiați zahărul și crema și obțineți beneficiile cafelei (cofeinei) fără calorii. Ultima schimbare majoră pe care am făcut-o a fost berea „sănătoasă”. Sunt un băutor Miller Lite, însă, trecând temporar la Beck ‘ s Premier Light (60 de calorii pe porție), am reușit să mă bucur în continuare de o viață socială sănătoasă, menținând în același timp dieta mea.,pe lângă faptul că faceți mici schimbări în dieta dvs., faceți mici schimbări în viața dvs.: parcați mai departe, mergeți până la capătul platformei trenului și urcați în ultima mașină și promiteți să nu luați un lift pentru o săptămână întreagă. De asemenea, mi s-a părut avantajos să port un pedometru și să încerc să concurez împotriva mea pentru cât de departe aș putea merge într-o singură zi. Cel mai departe am mers într-o zi a fost 6.5 mile. Am mers voluntar să lucrez de două ori pe săptămână.,

câștigă perspectivă prin înțelegerea fracțiilor

dieta ta este o fracțiune incredibil de mică din viața ta. Dacă trăiești timp de 80 de ani, și dieta timp de patru luni, care ar fi doar .42% din viața ta. Așa este, dacă dieta timp de patru luni, va fi mai puțin de o jumătate de procent din viața ta. Pe de altă parte, cred că de beneficii majore puteți obține de la .42% din viața ta. Dacă vă ajută să rămâneți motivați, numărați zilele începând de la 120.

raționalizați-vă antrenamentele

găsirea timpului pentru a ajunge la sala de sport poate fi foarte dificilă., Cu toate acestea, un antrenament de 1/2 oră este de numai 2% din ziua dvs. (presupunând zile de 24 de ore). Pentru mine, cel mai motivant gând a fost compararea antrenamentelor mele cu sitcom-urile. Ca un imens toată lumea iubește Raymond fan, de fiecare dată când aș sta jos pentru a viziona un episod, mi-ar aminti că în 1/2 oră că am fost ședinței și nu fac nimic, am putut finaliza antrenamentul meu de zi cu zi.

ați pierdut greutatea, ce acum?

au o greutate steag roșu

odată ce ați pierdut greutatea, trebuie să-l păstrați off. Aici intervine steagul roșu., Trebuie să alegeți o greutate și să jurați că nu veți mai fi niciodată mai greu decât ea. Este normal ca corpul tău să fluctueze între cinci și zece kilograme. Vă recomandăm să alegeți o greutate care este cu zece kilograme mai grea decât ceea ce cântăriți „în mod normal” și nu cântăriți niciodată mai mult decât din nou. Setarea o greutate steag roșu mi-a permis să păstreze în afara fiecare lira de peste 1 an.în cele din urmă ,pentru cei curioși de acolo … am urmat dieta Weight Watchers. Nu am plătit pentru dietă și nici nu am mers la întâlniri. Am aflat toate informațiile despre dieta on-line., În cele câteva luni în care am făcut dieta, am renunțat și la carnea roșie și m-am asigurat că beau mult lapte. Sfaturile anterioare au funcționat perfect pentru mine și vor lucra și pentru tine. Înainte de a crea propriul plan de dieta, am încercat să dieta de mai multe ori și nu a reușit de fiecare dată. Jur pe aceste sfaturi de pierdere în greutate.

Credit Foto recomandat: Siora Photography via unsplash.com