Cum mi-am pierdut 60 de Lire sterline

  • Actiune
  • Tweet
  • Pin

am pierdut 60 de lire sterline. E ireal … aproape că nici eu nu cred. 60 de lire. Aceasta este aproape greutatea a doi dintre copiii mei combinate. Și știi ceva? Erau șaizeci de kilograme de grăsime pură. Sunt mai puternic decât am fost vreodată și nu există o singură parte a corpului meu care să nu fie tonifiată., Știind că nu mai lug în jurul valorii de un plus 60 de lire sterline de grăsime toată ziua, de zi cu zi este doar nebun.

Cum am făcut-o?

aceasta este întrebarea zilei. Oamenii sunt întotdeauna atât de dornici să știe….și apoi își pierd interesul imediat ce le completez. De ce? Pentru că nu a fost rapid, și cu siguranță nu a fost ușor.

călătoria mea este plină de încercări, erori și eșecuri., Prin toate acestea, am reușit încă să obțin rezultate de scădere a maxilarului, dar nu există o formulă „secretă” de pierdere în greutate sau o formulă unică pentru ca succesul să se reproducă.

nu pot garanta X rezultate în X suma de timp de a face X lucruri. Cu toate acestea, pot să vă împărtășesc cunoștințele pe care le-am câștigat prin călătoria mea de pierdere în greutate, în speranța de a vă ajuta să obțineți rezultatele dorite mai repede. Oh, am uitat să menționez că mi-a luat puțin peste 4 ani pentru a renunța la acele kilograme 60?, Am decis că trebuie să nu mai conduc cu acea informație, pentru că atunci când o fac, pot vedea oamenii renunțând chiar înainte de a începe. Vreau să spun, nimeni nu vrea să fie pe o dieta timp de 4 ani!

mi-a luat doar atât de mult pentru că am făcut mai mult decât partea mea de Greșeli, mai ales la început. Curajul, perseverența și determinarea sunt singurul motiv pentru care nu am renunțat la toate acele întoarceri greșite. Vestea bună este că am învățat din greșelile mele și acum vă pot ajuta să evitați să faceți aceleași pe care le-am făcut.,

iată câteva lucruri pe care le-am învățat despre cum să slăbești 60 de kilograme

trebuie să-l dorești

înainte de a începe călătoria de pierdere în greutate, trebuie să îți dai seama și să accepți că nu va fi ușor. Deseori, oamenii încep diete nu dau seama cât de mult de lucru vor avea nevoie pentru a pune în ea pentru a avea succes. Viața va deveni greu la un moment dat, iar pierderea în greutate va necesita o determinare și un efort real. dacă sunteți nefericit și doriți să pierdeți în greutate, trebuie să-l doriți. Va fi nevoie de unitate, determinare și concentrare. Nu este ușor, dar este realizabil…dar trebuie să lucreze pentru ea fiecare., singur. ziua.

am intrat în călătoria mea de pierdere în greutate foarte nefocalizată și nedivizată, așa că mi-a luat peste patru ani să ajung aici. Cel mai impuls pe care l-am avut vreodată a fost în ultimele 5 luni, pentru că sunt în sfârșit concentrat. O VREAU. Am pierdut 15 lire sterline până acum numai în acest an și intenționez să continui această tendință descendentă.

2. Trebuie să aveți un demn „de ce”

pentru cea mai lungă perioadă de timp am vrut să slăbesc doar pentru a arăta bine într-un costum de baie. Aproape că mi-e rușine să scriu asta, dar e adevărat., Problema este că aspectul bun într-un costum de baie nu este suficient pentru a vă ajuta să faceți alegeri alimentare inteligente 365 de zile pe an. Mai ales când locuiți într-o stare fără ieșire la mare și purtați un costum de baie poate 10 zile din an. „De ce” meu a fost slab, așa că nu m-a determinat să slăbesc. apoi am identificat un „DE CE” care mi-a dat motivația pentru o schimbare reală. Este imens, important și în afara mea. „De ce” sunt copiii mei.

sunt intim conștient de luptele implicate cu pierderea în greutate, fiind supraponderal din copilărie până la vârsta adultă., În timp ce sunt recunoscător pentru caracterul pe care greutatea în plus mi-a permis să-l construiesc ca adolescent, nu apreciez lipsa de libertate pe care încercarea de a pierde în greutate mi-a adus-o în viață.

ultimul lucru pe care mi l-am dorit pe pământ a fost să transmit copiilor mei lupta mea de-a lungul vieții cu mâncarea. Nu vreau să se lupte cu greutatea lor. Acum îmi dau seama că acesta a fost factorul meu de conducere pentru schimbarea pe tot parcursul vieții. Să dau un exemplu sănătos copiilor mei a fost „de ce” trebuia să fac în mod constant alegerile grele. Am început o rutină de exerciții și am început să încerc să-mi schimb obiceiurile alimentare proaste.

3., Pierderea în greutate nu este o mărime potrivită tuturor.

am sărit în jurul ca un pinball încercarea de a pierde in greutate de peste trei ani și jumătate din călătoria mea. Am trecut de la acest plan la acel plan și de la o strategie la alta, sărind nava în mod constant pe baza metodelor pe care alte persoane le-au urmat și au avut succes.în acest timp am reușit să pierd 45 de kilograme, dar a fost o mizerie. Mi-ar arde și câștiga înapoi 5-10 lire sterline, pierde-l din nou și apoi unele, arde, câștiga 5-10 înapoi, și așa mai departe. Dacă aș fi înțeles până la ceea ce funcționează pentru mine mai devreme, aș fi cu siguranță la obiectivul meu de acum.,eu cred că ceea ce funcționează pentru mine absolut va lucra pentru oricine. De fapt, cred că este modul cel mai rece și eliberatoare o persoană ar putea pierde in greutate. Este, totuși, o metodă adesea întâlnită cu scepticism și rezistență. Chiar dacă este pur și simplu de numărare de calorii!

am fost sceptic la început, de asemenea.

am înțeles. Dar acum știu că funcționează pentru mine și va continua să lucreze pentru mine pentru tot restul vieții mele.

prietenul meu a încercat să mă facă să număr calorii de ani de zile! I-am tot spus că nu pot slăbi cu calorii., Am înțeles calorii în vs calorii a fost modul în care sa întâmplat pierderea în greutate, dar am vrut să spun că mental nu am putut face față urmăririi fiecărei mușcături care mi-a intrat în gură. Să nu mai vorbim, gândul de a mânca doar 1200 de calorii pe zi a fost neliniștitor. apoi, același prieten a sugerat să mănânce 1800-2000 de calorii pe zi. 1800-2000 cu siguranță nu suna ca restricție. Suna total greu de realizat, dar cum aș putea pierde în greutate mâncând atât de mult? Apoi am văzut un alt prieten pierde accidental 10 de lire sterline anul trecut, mananca-ai ghicit – 2000 de calorii / zi.,

așa că m-am gândit: „de ce nu încercați doar pentru că este mai bine decât să mergeți nicăieri.”Și iată-mă, 15 de lire sterline în jos și atât de fericit cu procesul. Este de fapt ușor să continui … de ce aș renunța?

* * această postare conține link-uri afiliate Amazon și alte link-uri afiliate. Dacă achiziționați prin link-ul meu, voi primi un procent mic de compensare fără costuri suplimentare pentru dvs.de asemenea, mi-am dat seama că nu urăsc urmărirea caloriilor, am urât aplicația MyFitnessPal. Am început să folosesc Noom și urmărirea caloriilor nu a fost niciodată atât de distractivă! În plus, graficul de greutate Noom este atât de satisfăcător.,

puteți verifica afară lor tracker și grafic prin semnarea în sus pentru săptămâna proces. Încercați și alte aplicații gratuite de pierdere în greutate, de asemenea, pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Poate părea o prostie, dar găsirea aplicației de urmărire potrivită poate face diferența!

eșecul face parte din proces

nu am realizat acest lucru la început. De fiecare dată când nu am stick cu o dieta mi-ar avea un set-back major., M-am simțit ca un ratat care nu ar reuși niciodată, pentru că succesul a fost pentru cineva mai puternic decât mine, cu mai mult control de sine. Aș lăsa să mă rupă. Privind înapoi, văd ce succes furios a fost tot acest eșec. Dacă nu aș fi luat un milion de viraje greșite, nu aș fi găsit calea cea bună … ca un șobolan într-un labirint în căutarea brânzei. Mă raportez puternic la acel șobolan. Vestea bună este că am învățat ceva din fiecare dietă eșuată.

am descoperit că iubesc Kombucha din faza mea cu conținut scăzut de zahăr și chiar o prepară acum. A înlocuit complet soda în viața mea., Fiind vegană, am învățat cum să mănânc mai puțină carne și brânză și să integrez mai multe legume în mesele mele. Urmărirea Macro-urilor m-a învățat cum să-mi cresc aportul de proteine. Am dezvoltat obiceiul de a mânca fructe pentru gustări cu WW.

nu pierdeți timpul simțindu-vă ca un eșec. Fail, să învețe, și pentru a muta pe. Toate că lamentarea și timpul petrecut senzație de rău pentru mine, doar prelungit călătoria mea la 60 de lire sterline în jos.

ceea ce mă aduce la …

mintea ta te ține înapoi

ce revelație! Un concept atât de simplu pe care l-am învățat când eram copii. Amintiți-Vă”Micul Motor Care Ar Putea”?, „Cred că pot, cred că pot…” trenul a crezut în sine și s-a ridicat pe acel munte. La asta se reduce. Crezi că poți? Sunt sigur că oricine citește acest lucru răspunde la această întrebare cu un entuziast ” Da!”dar cu siguranță nu este atât de simplu.

un moment de cotitură imens în viața mea a avut loc când mi-am dat seama că mintea mea îmi împiedica călătoria de pierdere în greutate. Am citit această carte … apoi am recitit-o și am făcut fișele care au venit cu ea…și am citit-o din nou. Apoi, am înțeles în sfârșit de ce pierderea în greutate a fost întotdeauna atât de dificilă pentru mine! Vă rugăm să o citiți dacă vă luptați cu pierderea în greutate., există atât de multe informații valoroase în ea încât va dura ceva timp pentru procesare. Nu îți va schimba brusc mentalitatea peste noapte. Cu toate acestea, a fost în mod constant ciobire departe la gândurile mele negative, auto-limitare de peste un an acum. De când am citit – o, am pierdut un incredibil 22 de lire sterline. Înainte de carte, am fost blocat la aceeași greutate de peste un an!

trebuie să-ți trăiești viața

am ratat atât de multe felii de tort de ziua de naștere la petrecerile copiilor mei și nici măcar nu-mi vorbiți despre deliciile de vacanță delicioase., Teama de deraiere după ce am mâncat ceva ” rău ” a fost atât de reală încât am trăit în privare constantă. Am crezut că restricția era singura modalitate de a avea succes, dar chiar și atunci câștigurile mele erau puține și rare.

vreau să spun că pierderea a 10-15 kilograme pe an este minunată, dar pentru efortul și sacrificiul pe care îl depuneam, rezultatele mele lipseau. Abordarea mea de pierdere în greutate nu se potrivea perfect cu viața mea. Am fost nefericit, lipsesc, și nu reușesc.,

mă bucur că am avut curajul de a continua să încerc diferite abordări, sau nu aș fi învățat niciodată ce a fost pentru mine un număr mare de calorii (în special Noom). Am prosperat. În timpul meu cu WW, a trebuit să-mi planific întreaga săptămână în avans, pentru a putea stoarce într-o bucată de tort. Și când două dintre zilele de naștere ale copiilor tăi sunt la 4 zile distanță, aceasta devine o provocare învingătoare. în trecut, februarie mă deraia din acest motiv. WW este un joc pe care îl joci pentru a pierde în greutate rapid, dar poate crea stres inutil în jurul mâncării junk food., Aceste zile, ca un contor de calorii cu numere țintă durabile (ex: 1800-2000 calorii pe zi) pot avea cu ușurință tort de zi cu zi a săptămânii. Nu, dar aș putea.

orice dietă care mă face să mă simt lipsită de zilele de naștere ale copiilor mei, de sărbători sau în timpul ieșirilor distractive nu este pur și simplu durabilă pentru mine. Este durabil pentru tine?trebuie să-ți trăiești viața. Văzând că viața se întâmplă în fiecare zi, vă recomand să alegeți o metodă de pierdere în greutate care se potrivește cu ușurință în ziua dvs., Zilele se transformă în săptămâni, săptămâni până la Luni și luni până la ani și punerea vieții în pauză până când atingeți greutatea obiectivului nu merită. acestea sunt cele mai mari șase lecții pe care le-am învățat în călătoria mea de pierdere în greutate. Sper că ați găsit ceva încurajator, fie că sunteți doar la început, doresc să încerce ceva nou, sau pur și simplu desfășoară.

cel mai rău lucru pe care l-ai putea face nu este nimic. Cel mai rău lucru pe care l-ai putea face e să renunți. Sunteți capabili de schimbare și vă puteți atinge obiectivele. Am făcut deja totul pe calea cea grea pentru tine., Cu cât internalizați mai devreme aceste lecții, cu atât mai repede veți obține, de asemenea, o pierdere constantă, durabilă, pe tot parcursul vieții.

dacă sunteți ceva ca mine, Poate veți citi acest lucru și veți merge oricum pe calea cea grea. Chiar și atunci, s-ar putea găsi te ședinței 60 lire sterline mai ușoare, și un întreg lot mai înțelept, 4 ani de la now…so atâta timp cât nu renunți!

mi-ar plăcea să știu să aud de la tine în comentarii. Urmați-mă pe Patreon!dacă aveți nevoie de sprijin pentru călătoria dvs. de pierdere în greutate, Alăturați-vă copiilor mamei. Este condus de cineva care înțelege cum te simți 100% – eu. Sper să te văd acolo., 5 Mituri de pierdere în greutate care te țin înapoi

avantajele și dezavantajele Weight Watchers

rezoluția mea de Anul Nou

povestea mea de pierdere în greutate partea i

Myfitnesspal vs Noom

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *