la Jamba (cunoscut anterior ca Jamba Juice), există atât alimente, cât și smoothie—uri în meniu, ceea ce duce la mai multe opțiuni-și mai multă confuzie potențială atunci când comandați. Aici intră dieteticianul înregistrat Carrie Dennett, RD. Aici, ea descompune ce opțiuni (atât în ceea ce privește alimentele, cât și în ceea ce privește smoothie-urile) sunt cu adevărat cele mai bune, în special pentru mâncătorii pe bază de plante, cu conținut scăzut de zahăr și ketogenic (toți aceștia pot avea un timp greu într-un bar de smoothie)., Continuați să citiți pentru a vedea alegerile aprobate de RD.Smoothie menu picks: Vanilla Blue Sky; Smoothie Smoothie de Mango Smoothie ce spune un RD: Jamba are un meniu întreg de opțiuni de smoothie pe bază de plante. Cream of the crop este noul smoothie Vanilla Blue Sky, făcut cu lapte de migdale neîndulcit, lapte de nucă de cocos vanilat, ananas și spirulină. „Dimensiunea de 16 uncii are cinci grame de fibre, ceea ce este destul de decent”, spune Dennett. (Scopul este de a obține 25 de grame pe zi.,) În timp ce este un pic ridicat în zahăr (27 grame), Dennett spune că este cel puțin din lapte de ananas și nucă de cocos și nu din orice siropuri. Spirulina este, de asemenea, un add-in surprinzător, dar sănătos, deoarece superalimentul poate stimula sistemul imunitar și chiar poate promova un somn mai bun. Dennett îi place, de asemenea, Smoothie-ul de Mango Talkin’ smoothie, care este făcut cu lapte de ovăz, mango, ananas și agave organice. „Toate celelalte smoothie-uri din meniul pe bază de plante sunt făcute cu un amestec de suc de fructe, care va include zahăr artificial”, spune ea., „Acest smoothie este încă un pic ridicat în zahăr, dar cel puțin vine din fructe.”(Și, pentru a fi corect, agave.pentru ambele smoothie-uri, Dennett spune că conținutul de proteine este prea scăzut pentru a fi considerat o masă satioasă (două și, respectiv, patru grame), așa că sugerează adăugarea unui produs alimentar pe o parte pentru a vă asigura că vă va umple cu adevărat.alegerea meniului alimentar: adăugat recent în meniu, pâinea prăjită cu banane Pb Jamba Juice este o opțiune în întregime vegană, cu 11 grame de proteine, datorită untului de arahide și semințelor de chia presărate deasupra., Asociați-l cu smoothie-ul dvs. pentru a vă asigura că nu veți vâna o gustare o oră mai târziu.Smoothie menu picks: Vanilla Blue Sky; PB &Banana Protein

Ce spune un RD: mâncătorii sănătoși care încearcă să-și mențină aportul de zahăr pe partea moderată nu au multe opțiuni la Jamba; Dennett subliniază că majoritatea sunt făcute cu o bază de amestec de suc, care poate duce conținutul de zahăr peste marcajul de 50 de grame., Ea sugerează căutarea unor smoothie-uri făcute cu o bază de lapte alt în loc de o bază de suc, cum ar fi Vanilla Blue Sky smoothie și PB & Banana Protein smoothie. Acesta din urmă are 36 de grame de proteine—suficient pentru a funcționa ca o masă completă.trucuri de comandă: reluând sfaturile ei pentru mâncătorii pe bază de plante, Dennett reiterează că conținutul de proteine din smoothie-ul Vanilla Blue Sky este prea mic pentru a lucra în locul unei mese, așa că veți dori să-l aveți ca doar o gustare sau să-l asociați cu un produs alimentar.,alegerea meniului alimentar: „atât învelișul de mic dejun cu spanac, cât și sandwich-ul de roșii prăjite, spanac și feta sunt opțiuni alimentare sănătoase cu proteine bune”, spune Dennett, adăugând că pentru 240 de calorii, asta este o mulțime de bang pentru mușcătura ta. (Ambele sunt foarte scăzute în zahăr, de asemenea.)

Ketogenic

Smoothie meniu ponturi: Vanilie Cer Albastru; PB & Banana Proteine

Ce o RD spune: O parte importantă a urma dieta ketogenic este păstrarea carbohidrați și zahăr la un nivel minim—chiar dacă vine din surse naturale, cum ar fi fructe., În timp ce dieta ketogenică nu are o limită specifică pentru zahăr, aceasta se referă la capacul de carbohidrați , iar majoritatea fructelor bogate în zahăr sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați. (Un mango, de exemplu, are 50 de grame de carbohidrați pe fruct.) Acest lucru este de ce Dennett smoothie ponturi pentru cei care tin dieta keto sunt exact aceleași ca și pentru conținut scăzut de zahăr, Vanilie Cer Albastru și PB & Banana piureuri de Proteine; sunt cel mai mic de zahăr opțiuni în meniu. „Conținutul de zahăr este încă mai mare decât ceea ce este „permis” din punct de vedere tehnic pentru keto, dar uneori trebuie să lucrați cu cele mai bune lucruri disponibile”, spune ea.,

Pentru trucuri: în Timp ce Dennett spune PB & Banana Proteinele sunt nutrienți suficient de dens pentru a lucra în loc de o masă, ea recomandă rotunjirea Vanilie Cer Albastru smoothie cu un element de alimente de proteine.

alegerea meniului alimentar: „învelișul pentru micul dejun cu spanac” n cheese este o alegere excelentă pentru mâncare pentru keto—minus învelișul tortilla”, spune Dennett. Cu 7 grame de grăsime, 15 grame de proteine și trei grame de fibre, este o opțiune sănătoasă dacă săriți peste acea componentă grea de carbohidrați.,pentru mai multe sfaturi despre cum să rămâneți sănătoși în timp ce mâncați, consultați aceste opțiuni aprobate de dietetician pentru metrou și P. F. Chang.