În primul rând, așa cum trebuie să fi sugerat bunul simț, toate sunt alimente (duh). În al doilea rând, ele oferă tipuri similare de nutrienți care sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea ființelor umane.datorită acestui din urmă motiv, oamenii se bazează în mod regulat pe o mare varietate de produse alimentare. Dar nu e asta, oameni buni. Consumul unei diete variate și bine echilibrate vă protejează, de asemenea, de boli și infecții dăunătoare. Aceasta, la rândul său, contribuie la un stil de viață sănătos.,imaginați-vă că puteți avea doar un fel de mâncare în fiecare zi. Nu ar deveni plictisitor? Sigur, ar fi. După cum se spune, varietatea este condimentul vieții, are sens de ce este important să ai multe tipuri de alimente. În acest blog, vom discuta despre cele mai frecvente tipuri de alimente care sunt prea bune pentru a fi ignorate.intrați într-o piață alimentară și veți fi copleșiți de varietatea de mâncăruri delicioase prezente acolo. Dar câți dintre noi pot pretinde că cunosc fiecare detaliu important despre aceste tipuri de comestibile? Nu mulți.,Mama Natură ne-a binecuvântat cu o multitudine de alimente ecologice pentru susținerea noastră zilnică. Le achiziționăm cu entuziasm și le transformăm în mâncărurile noastre preferate și ne bucurăm de aromele lor delicioase.cu toate acestea, există tipuri de alimente acolo că nu știm nimic despre dincolo de faptul că acestea există. Acestea sunt tipurile de alimente pe care este posibil să nu le vedeți gătite în fiecare zi în casa dvs. sau este probabil că nu le-ați plăcut niciodată ca atare, așa că nici măcar nu ați încercat să le citiți.,oricare ar fi cazul, este imperativ să aveți cunoștințe complete despre toate tipurile de alimente. De ce? Odată ce cunoașteți valoarea potențială a sănătății sau riscurile legate de diferite tipuri de alimente, veți putea lua o decizie mai bună dacă doriți să le cumpărați sau nu.acesta este motivul pentru care am adunat informații importante cu privire la diferite produse alimentare din lume pentru dvs. Deci, citiți mai departe!
Tipuri de Legume
e greu să cred că o lume fără legume deoarece acestea au fost o parte importantă a unui om dieta din totdeauna., Caracteristica cea mai minte-suflare despre legume este că acestea sunt extrem de versatil.
le puteți avea crude, fierte, congelate sau chiar sub formă de sucuri. În funcție de culoare, arome, texturi, și de nutriție de calitate, legumele pot fi împărțite în nouă familii (menționate mai jos):
Familia Asteraceae
de Asemenea, cunoscut sub numele de daisy familie sau compozit de familie, Aesteraceae este o familie mare și fericită de peste 23.000 de specii de margarete. Acesta este compus în mare parte din plante cu flori comestibile, precum și unele plante erbacee.,cele mai frecvente legume din familia compozită includ salata verde, anghinare, endive, cicoare, mușețel și tarhon.
familia Alliaceae
există câteva legume care sunt întotdeauna stocate sau reîncărcate din când în când în cămara noastră. Acestea sunt tipurile de legume pe care le utilizați cel mai frecvent în gătit.ele sunt, la urma urmei, ceea ce numim alimentele de bază care ar trebui să fie prezente în bucătăria fiecărei persoane. Dacă nu ați ghicit până acum, atunci să vă spunem că sunt legume de alliu – usturoi, ceapă, arpagic, praz și șalot.,importanța acestor legume constă în faptul că acestea ajută la protejarea consumatorului împotriva bolilor care pun viața în pericol, cum ar fi cancerul și bolile cardiovasculare.cea mai mare parte a familiei Brassicaceae include legumele crucifere, numite și legume cu frunze verzi. Conținutul de nutrienți al acestor legume este foarte ridicat, deoarece sunt ambalate cu vitamine și fibre.,
legume sănătoase care aparțin acestei familii sunt conopida, broccoli, varza, varza de Bruxelles, varza, nap, mustar, wasabi, ridichi, creson, hrean, varză și gulie.dacă sunteți în căutarea unor legume de vară minunate, atunci veți găsi unele în familia Cucurbitacease (familia tărtăcuță). Cele mai populare și sănătoase tărtăcuțe sunt castraveți, dovlecei, squash, luffa, pepene galben și dovleac.
familia Solanaceae
cunoscută în mod obișnuit ca familia cartofilor, această familie de legume prezintă deliciul absolut al tuturor – cartofii.,în plus față de cartofi, acesta include și alte legume nutritive, cum ar fi vinetele, piperul, ardeiul, ardeiul iute.
familia Fabaceae
obțineți doza zilnică de proteine, având fasole, leguminoase și linte aparținând familiei Fabaceae. De asemenea, se întâmplă să fie o alegere excelentă pentru toți veganii și vegetarienii, deoarece oferă o cantitate mare de proteine. Soia, Lupin, trifoi, linte și mazăre sunt unii dintre membrii familiei Fabaeceae.,familia Apiaceae mai frecvent menționată ca familia de pătrunjel, familia Apiaceae constă în principal din legume rădăcinoase și condimente care sunt folosite ca aromă în toate tipurile de bucătării, de la Asia la chineză până la Europeană.unele dintre legumele pe care le include Sunt un morcov, chimen, mărar, fenicul, țelină, coriandru, cilantru, păstârnac și, desigur, patrunjel.este posibil să nu știți acest lucru, dar unele dintre cele mai distincte legume provin din această familie de sfeclă roșie., În plus, oferă consumatorilor o cantitate bogată de vitamine – folați, riboflavină, tiamină și niacină.aceste legume organice sunt sfeclă roșie, spanac, quinoa, amarant, gâscă, sfeclă de zahăr și chard elvețian.
familia Poaceae
legumele aparținând acestei familii sunt o bază în multe tipuri de diete. Ce sunt aceste legume, întrebi? Acestea sunt porumb, ovăz, orz, grâu, trestie de zahăr, orez, secară, orz și un ciocan.
Tipuri de Fructe
nu cred că există vreo persoană în această lume care poate nu le plac fructele., Datorită aromelor lor minunate și a numeroaselor beneficii pentru sănătate, fructele sunt consumate în mod obișnuit de sute și mii de oameni. Dacă le mănânci crude nu este ceașca ta de ceai, te poți bucura întotdeauna de ele sub formă de sucuri și smoothie-uri.
indiferent de modul în care aveți fructe, aportul lor zilnic este crucial pentru creșterea sănătoasă., Potrivit lor varietate de culori, forme și arome, fructe pot fi clasificate după cum urmează:
Citrice
după Cum sugerează și numele, citrice includ fructe citrice în natură, cum ar fi portocale, lămâi, lămâi, mandarine și grapefruit. Printre multe calități aceste fructe împărtășesc, cel mai evident este că acestea sunt sufoca-plin de citrice. Se estimează că conținutul de apă din citrice este de aproximativ 87% până la 88%.toate aceste fructe sunt ambalate în special cu vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar și vă menține proaspăt și tânăr., Aceste fructe suculente sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre și potasiu.
Psstt.. ele sunt, de asemenea, un discontinue de pierdere în greutate!merele și perele sunt cele mai populare fructe care prezintă rezultate profunde atunci când sunt consumate în mod regulat. Mâncați-le în orice moment al zilei și vor fi destul de împlinite, hrănindu-vă cu o mulțime de nutrienți, vitamine, minerale și fibre dietetice bune.v-ați întrebat vreodată de ce piersicile, mango-ul, litchi, prunele, cireșele și nectarinele sunt cunoscute sub numele de fructe de piatră?, Asta pentru că toate au o piatră în ele care se numește „groapă”. Toate acestea vin cu o cochilie exterioară comestibilă, aromă gustoasă și beneficii impecabile pentru sănătate.studiile au arătat că fructele de piatră stimulează sistemul imunitar, întineresc pielea, accentuează vederea, promovează sănătatea digestivă, atenuează durerile musculare, promovează somnul și vă protejează împotriva cancerului și a bolilor de inimă.de asemenea, cunoscut sub numele de fructe exotice, fructele tropicale sunt cultivate în zone climatice calde., Delicii exotice includ banane, guava, acai, avocado, Jackfruit, nucă de cocos, papaya, fructe stele, și fructul pasiunii. Aceste fructe sunt un adevărat impuls energetic, iar consumul lor luminează instantaneu ziua.au-le în dimineața pentru micul dejun și de a lua instantaneu odihnit cu aroma lor yummy. Ce e mai mult? Ele sunt încărcate cu substanțe nutritive uimitoare!
fructe de padure
știți care dintre fructe sunt cele mai sănătoase? Fructe de padure!fie că sunt căpșuni, zmeură sau afine, fructele de pădure sunt cele mai nutritive fructe de acolo., Toate tipurile de fructe de padure sunt ambalate cu antioxidanti care pastreaza radicalii liberi la distanta. După cum știm cu toții una dintre cele mai frecvente cauze ale afectării pielii este radicalii liberi.cu radicalii liberi fiind sub control, pielea ta va rămâne proaspătă și sănătoasă. În plus, boabele ajută, de asemenea, la controlul glicemiei și al nivelului de insulină. Prin urmare, ele sunt ideale pentru pacienții diabetici.aveți zilnic câteva fructe de pădure și obțineți substanțe nutritive excelente precum vitamina C, mangan, vitamina k, cupru și folat.în primul rând, există trei tipuri de pepeni – pepeni verzi, pepene galben și muskmelon., Aceste fructe comestibile sunt pline de minerale esențiale și vitamine care asigură funcționarea sănătoasă a corpului.
carne
dacă nu ar fi existat păsări de curte, ne întrebăm cum ar fi fost viața. Destul de plictisitor și plictisitor, asta e sigur.imaginați-vă că nu aveți carne, pui sau chiar ouă pentru niciuna dintre mesele dvs.! Greu de imaginat, nu?pentru o dietă bine echilibrată, care este, de asemenea, bogată în substanțe nutritive valoroase, carnea de pasăre este o necesitate., Puteți fi expus riscului de a suferi de boli și/sau infecții care schimbă viața dacă dieta dvs. zilnică nu are nutrienți vitali.cu toate acestea, consumul de carne vă asigură că obțineți doza potrivită de nutrienți, cum ar fi iod, fier, zinc, vitamine și acizi grași.în general, carnea este bogată în grăsimi, ceea ce poate fi dureros pentru persoanele care doresc să gestioneze sau să-și piardă în greutate. Dacă sunteți în căutarea cărnii cu conținut scăzut de grăsimi, carnea de rață este calea de urmat.nu numai că este mai sănătos să mănânci, dar este și extrem de aromat., Este, de asemenea, un fel de mâncare destul de versatil, deoarece permite bucătarilor și bucătarilor de casă să facă o gamă largă de feluri de mâncare, de la caserolă la salate până la supă până la mâncare.
ouă
căutați o proteină accesibilă, dar de înaltă calitate? Nu căutați mai departe de ouă!în esență, un ou este format din două părți – albus de ou și gălbenuș, ambele fiind destul de bogate în nutriție. Cercetările arată că gălbenușurile de ou conțin mai multe grăsimi și calorii în comparație cu albusul de ou. Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine, cum ar fi vitaminele A, D, E și K.,potrivit unui studiu publicat în revista Paaediatrics, copiii care mănâncă un ou zilnic timp de șase luni sunt capabili să atingă o înălțime ideală. Un studiu realizat pe chinezi a concluzionat că aportul regulat al unui ou pe zi ajută la scăderea șanselor de boli de inimă și accident vascular cerebral.
pui
cel mai comun și popular tip de păsări de curte include nimeni altul decât puiul preferat al tuturor! Acest tip de păsări de curte a fost domesticit și consumat de oameni de-a lungul veacurilor. Fiind unul dintre cele mai vechi tipuri de alimente, puiul este încă apreciat ca cel mai iubit produs alimentar. De ce?,asta pentru că puiul este accesibil și odată ce este gătit, are un gust extrem de grozav. Puiul vine, de asemenea, într-o gamă largă de tipuri, cum ar fi puiul de gamă liberă, puiul organic și puiul convențional.conform USDA, un 100g de pui conține următoarea valoare nutritivă:
- proteine-18g
- fier-0,9 mg
- grăsime-15g
- grăsimi saturate – 4g
- colesterol – 75mg
- magneziu – 20mg
- Zinc – 1.,3mg
- de Sodiu – 70 mg
- Calciu – 11mg
- de Potasiu – 289mg
În plus, carnea de pui este, de asemenea, bogat în diferite tipuri de vitamine cum ar fi vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina, acid folic, vitamina B6, vitamina B12, vitamina a, vitamina E, vitamina K și vitamina D.
în Termen de pui, puteți găsi mai multe tipuri, cum ar fi găini joc, friteuza,/pui broiler, cuptor, clapon, și păsări. În afară de pui, unele dintre cele mai populare tipuri de păsări de curte sunt rațe, gâscă, porumbel și curcan.,produsele lactate joacă un rol cheie în construirea oaselor sănătoase și puternice, deoarece sunt abundente în zinc, proteine, calciu, vitamina D, vitamina A și magneziu. Unele dintre tipurile majore de produse alimentare lactate includ:
lapte
laptele proaspăt de vacă are o cantitate mare de vitamine, minerale și alți nutrienți, motiv pentru care consumul lor zilnic este semnificativ. Aportul mai mic sau deloc de lapte poate duce la oase slabe și deficiență de calciu.,FYI, iaurtul este un produs lactat care este creat prin fermentarea laptelui. Aportul regulat de iaurt poate ajuta la întărirea sistemului imunitar și la promovarea pierderii în greutate.cel mai bine este că vă menține sănătatea oaselor, protejându – vă împotriva osteoporozei-o stare de sănătate cauzată de oasele slăbite.
brânză
brânza este cel mai yummiest produs lactat care s-a bucurat fără rezerve de-a lungul secolelor. Puteți găsi o serie de tipuri de brânză, având diferite culori, arome și texturi., Unele dintre cele mai comune tipuri de brânză care pot fi folosite ca topping de pizza sau folosite pentru a adăuga mai multă aromă pastelor nemaipomenite sunt feta, Brie, cheddar, gouda, parmezan, Romano și brânză albastră.
produse de panificație
senzația pe care o ai când intri într-o brutărie și miroși aroma plăcută a produselor coapte care ies direct din cuptor este pur și simplu neprețuită.a existat o perioadă în care oamenii știau doar să coace pâinea, dar vremurile s-au schimbat drastic. În vremurile moderne de astăzi, nu există lipsă de bunătăți cerești coapte., Unele dintre cele mai populare tipuri de produse de panificație sunt discutate mai jos:
prăjituri
aruncați o privire în categoria torturilor și veți fi fascinați de varietatea imensă de prăjituri. Prăjituri de gheață, prăjituri strat, cupcakes, cheesecakes și rulade sunt doar o grămadă de multe tipuri de prăjituri pe care le puteți găsi la orice magazin de panificație.există, de asemenea, tipuri de prăjituri cu conținut scăzut de zahăr, în timp ce există prăjituri care au un conținut ridicat de zahăr în ele. Cu alte cuvinte, există tot felul de prăjituri pentru tot felul de oameni.,în această categorie, puteți găsi un amestec de produse de patiserie dulci și sărate, inclusiv produse de patiserie choux, produse de patiserie puf, produse de patiserie phyllo, produse de patiserie samosa, produse de patiserie sable, produse de patiserie scurtă etc.
rulourile lor crocante, pufoase, cu umplutură cu apă gură, sunt literalmente pentru a muri.cald, drăguț, tandru și delicios sunt câteva dintre cuvintele pe care le puteți folosi pentru a descrie cea mai delicioasă plăcintă sau tartă. Cu plăcinte și tarte, nu puteți cădea niciodată de alegeri. Da, sunt atât de mulți!,în plăcinte, aveți opțiuni de plăcintă cu mere, plăcintă cu banane, plăcintă cu ciocolată, plăcintă cu nucă de cocos și plăcinte cu fructe, în timp ce în tarte, puteți alege dintr-o tartă cu ciocolată, tartă cu fructe de pădure, tartă cu cremă, migdale și tartă cu arahide etc.nu numai copiii le iubesc, dar și adulții le iubesc la fel de mult – aceasta este frumusețea cookie-urilor. Plăcerea pe care o obțineți de la prima mușcătură de prăjituri proaspăt coapte este plăcut dulce întotdeauna.făcute în principal din ouă, lapte și smântână, cremele pot fi dulci, precum și savuroase., Unele dintre cele mai îndrăgite creme includ cremă de fructe, cremă de patiserie, coajă de lămâie și flan.ori de câte ori doriți ceva dulce, crema poate fi cel mai bun desert pentru a vă repara graba de zahăr.
fructe de mare
primul lucru care ne apare în minte atunci când spunem că fructele de mare sunt peștele. Cititorii ar fi de acord atunci când spunem că peștele este un aliment rafinat cu conținut scăzut de grăsimi, care posedă o cantitate mare de nutrienți esențiali, cum ar fi proteinele., Aici am adunat unele dintre cele mai plăcute tipuri de fructe de mare:
creveți și creveți
majoritatea persoanelor conștiente de sănătate au creveți și creveți în planul lor de alimentație sănătoasă. Creveții sunt încărcați cu proteine, seleniu, vitamina D și B12, în timp ce creveții au bogat de potasiu, calciu, proteine, fosfor, vitaminele E și A.
American Heart Association sugerează consumul de fructe de mare, în special creveți și creveți, de două ori pe săptămână. De ce este așa? Asta deoarece consumul lor poate ajuta la reducerea sansele de boli de inima.,
ton
o masă rapidă, simplă, care vă oferă, de asemenea, oodles de proteine trebuie să fie pește de ton. Indiferent dacă mâncați ton proaspăt sau conserve, vă va oferi o mulțime de beneficii pentru sănătate.cercetările arată că consumul de ton scade riscul de probleme cardiace, accidente vasculare cerebrale, cancer și boli oculare. Se compune, de asemenea, din grăsimi esențiale omega-3 DHA și EPA. S-a estimat că o porție de ton conservat 500G vă poate oferi 46% Din DHA și EPA.,
somon
somonul este unul dintre cele mai solicitate pești care este consumat pe scară largă în întreaga lume. Și există un motiv bun pentru care este așa.unul dintre cele mai mari motive din spatele acestui lucru este că somonul se întâmplă să fie dens cu nutrienți precum proteine, vitamine și minerale. Studiile sugerează, de asemenea, că consumul de somon în mod regulat poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral. Este unul dintre acele super-alimente care este excelent pentru piele, păr și unghii.,suntem norocoși și ar trebui să fim recunoscători pentru a fi binecuvântați cu atât de multe feluri de mâncare ispititoare, care nu sunt doar sărbătoare pentru ochi, ci sunt bune și pentru suflet. Deci, ce tip de mâncare este preferatul tău și dacă nu le-ai încercat pe toate, este timpul să pleci.
nuci
există multe tipuri de nuci. Am pus împreună un articol epic care prezintă diferitele tipuri de nuci aici.deși nu este un aliment în sensul în care îl lingurați și îl puneți în jos, ierburile și condimentele sunt comestibile și sunt utilizate pe scară largă pentru a face gustul alimentelor mai bun., De asemenea, oferă multe beneficii pentru sănătate.listele de ierburi și condimente lungi. Am pus listele împreună în propriile lor posturi. Verifica-le:
- Tipuri de plante (mega lista)
- Mega listă de diferite tipuri de condimente
↓ Următorul Post mai Jos ↓
Categorii
