cumpărături alimentare? Căscat. De ce să vă deranjați când puteți obține mâncare livrată direct la ușa dvs.—inclusiv dieta Optavia, un plan de masă pe care „șeful tortului” îl creditează cu pierderea în greutate de 35 de kilograme și a câștigat tracțiune online. Dar oferă sănătate și nutriție? Investigăm.
care este dieta Optavia?dieta Optavia este un plan de scădere în greutate bazat pe consumul de mai multe mese pe zi, numit „combustibili.,”Aceste mini-mese oferite de companie ar trebui să vă umple și să vă ajute să vărsați kilograme. Sună familiar? Pentru cei familiarizați cu înlocuirile de masă Medifast, Optavia este în esență o versiune actualizată care vine cu un antrenor.
Deci, cum acționează Optavia?
există trei planuri diferite de calorii scăzute din care să alegeți în funcție de obiectivele dvs. 5&1 Planul include cinci Optavia fuelings și una „slabă și verde” masă constând din proteine si legume (niște pui și broccoli, de exemplu)., Pentru o mai mare flexibilitate, 4&2&1 planul include patru fuelings, două slabă și verde de mese și o gustare sanatoasa (ca o bucată de fructe). Pentru cei care sunt interesați în menținerea greutății, compania oferă 3&3 plan care include trei fuelings și trei slabă și verde de mese. Cei care tin dieta primesc sfaturi și motivație de la antrenorul lor Optavia și o comunitate online de cei care tin dieta.
și care sunt exact aceste ” combustibili?,”
există mai mult de 60 de opțiuni diferite, inclusiv shake-uri, baruri, supe, biscuiți și chiar brownies. Fiecare alimentare este pe bază de proteine și include un probiotic pentru sănătatea digestivă.
cât costă dieta Optavia?
costul dietei Optavia depinde de programul pe care îl alegeți. 5&1 planul pornește de la 415 dolari pentru 119 portii (care funcționează ca $3.48 per portie), în timp ce 4&2&1 plan de costuri 408 dolari pentru 140 de portii (deci $2.90 per portie)., Dacă optați pentru planul 3& 3, atunci veți plăti $333 pentru porții 130 ($2.56 pe porție). Fiecare plan este conceput pentru a vă oferi o lună de combustibil.
cât de eficientă este dieta Optavia?
„acest program poate fi atrăgător pentru unii, deoarece nu necesită urmărirea carbohidraților sau a caloriilor”, spune dieteticianul înregistrat Summer Yule. „Participanții pot vedea, de asemenea, pierderea rapidă în greutate cu acest program, deoarece componenta dietetică este atât de scăzută în calorii (800 până la 1.000 de calorii pe zi, în unele cazuri)., Ei primesc, de asemenea, un sprijin comportamental din partea antrenorilor, care poate fi de ajutor cu pierderea în greutate.”Cercetările anterioare au arătat că coaching—ul continuu poate ajuta oamenii să piardă în greutate-atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Unul de 16 săptămâni de studiu (care a fost finantat de Medifast, compania din spatele Optavia) a constatat că participanții cu excesul de greutate sau de obezitate pe Optavia e 5&1 Plan au avut semnificativ mai mic în greutate, grăsime de grade, si circumferinta taliei, comparativ cu grupul de control., Același studiu a constatat, de asemenea, că cei care au fost pe dieta 5&1 și au finalizat cel puțin 75% din sesiunile de coaching au pierdut mai mult de două ori mai multă greutate decât cei care au participat la mai puține sesiuni.
există vreun dezavantaj al programului?
în timp ce înlocuirile de masă pot fi utile pentru pierderea în greutate pe termen scurt, acestea nu tind să funcționeze pe termen lung, ne spune Yule. „Cineva care folosește produse de înlocuire a mesei pentru pierderea în greutate va trebui să reînvețe cum să-și structureze dieta la un moment dat și acest lucru poate ajunge să fie un punct de alunecare.,”Și dieta nu este tocmai ieftină-kiturile variază de la 333 la 450 de dolari pe lună. Un alt negativ? Această dietă este foarte scăzută în calorii, ceea ce Yule spune că ar trebui să faci doar cu o supraveghere medicală atentă.
linia De jos
Optavia-ar putea ajuta să piardă în greutate inițial, dar pentru rezultate pe termen lung, esti mai bine de învățare de bună-pentru-tine obiceiuri și lipirea la un încercat-și-adevărat plan de alimentatie sanatoasa ca dieta Mediteraneană. „Dacă cineva caută să piardă în greutate, i-aș încuraja să se gândească la schimbările stilului de viață pe termen lung, mai degrabă decât la remedieri rapide.,”Traducere: ai de gând să aibă de a face unele excursii la magazin alimentar, la urma urmei.