o încheietură ruptă este de obicei ușor de diagnosticat și tratat — și probabil știți exact ce a cauzat-o. Unele condiții de sănătate, totuși, nu sunt atât de clare. Adesea, aceste condiții de sănătate implică o legătură profundă între corp și minte.luați în considerare bolile de inimă: există mulți factori de stil de viață cunoscuți care contribuie la aceasta. Acestea includ fumatul, dieta săracă și lipsa exercițiilor fizice., Dar cercetătorii descoperă că atitudinile și emoțiile („mintea”) pot contribui, de asemenea, la boli de inimă și alte provocări de sănătate fizică („corpul”).1
stresul și sănătatea

stresul provoacă un răspuns biologic cunoscut sub numele de luptă sau zbor. Fie vă confruntați cu o amenințare (zbor), fie o evitați (zbor). Dar asta e o explicație simplă. Răspunsul la stres declanșat în luptă sau zbor este un amestec complex de reacții fizice, mentale și emoționale.

ați avut vreodată o prezentare mare? Dacă da, s-ar putea să vă amintiți cum v-ați simțit., Inima ta de lire sterline, respirația întețește, stomacul devine fluturi și palmele transpirate. Acest răspuns la stresul minții / corpului nu este menit să te facă să te simți rău. În acest caz, este menit să vă ajute să efectuați bine. Aceasta se numește stres acut. Este ca răspuns la o provocare și dispare repede. În cazul de a da o prezentare mare, răspunsul a fost, probabil, de peste, de îndată ce ați terminat prezentarea.dar, uneori, răspunsul la stres se întâmplă frecvent. Poate fi declanșată de experiențe de zi cu zi mai frecvente. Un scuipat acasă. O navetă lentă. Un e-mail de lucru. Un proiect de lege în e-mail., De-a lungul timpului, acest tip de stres, numit stres cronic, poate avea un impact real asupra sănătății tale emoționale și fizice. Îngrijorat de faptul că s-ar putea confrunta cu stres cronic? Iată câteva dintre semnele:

• senzație de oboseală sau furie

• senzație de iritabil sau nefocalizat

• dureri de cap

• nu dormi bine

• senzație de anxietate sau trist

acestea sunt toate semne că stresul poate lucra ore suplimentare în corpul tău.cu ritmul agitat al vieții de astăzi, mulți oameni simt efectele negative ale stresului cronic., Dar este de remarcat faptul că legătura minte/corp poate avea, de asemenea, multe efecte pozitive.construirea unei conexiuni minte-corp pozitive există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a pune conexiunea minte-corp să funcționeze pentru dvs. Prin reducerea stresului, puteți contracara unele dintre efectele sale dăunătoare asupra corpului. Cu exerciții de minte-corp, cum ar fi yoga sau tai chi, puteți ajuta la un control mai bun anxietate și durere. Unele activități conștiente vă pot ajuta să vă stimulați energia și starea de spirit și chiar vă pot ajuta să găsiți mai multă fericire și compasiune pentru a îmbunătăți calitatea generală a vieții voastre.,unele practici minte-corp includ:

• mișcare blândă și meditație, cum ar fi yoga și tai chi.Biofeedback, un tip de terapie care utilizează senzori atașați corpului pentru a măsura funcțiile cheie ale corpului. Biofeedback-ul vă poate ajuta să aflați mai multe despre modul în care reacționează corpul dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să învățați cum să vă controlați respirația, ritmul cardiac și alte funcții afectate de stres.relaxare progresivă, o tehnică în care te concentrezi pe strângere, apoi relaxezi diverse grupuri musculare., Acest lucru poate fi combinat cu alte exerciții meditative și de respirație pentru un sentiment profund de relaxare fizică și mentală.pentru aceste practici, poate fi necesar să solicitați ajutor de la un ghid, mentor sau profesionist cu experiență. Dar puteți face câteva exerciții de minte / corp chiar în propria casă, mașină sau birou și trebuie doar să economisiți câteva momente.de exemplu, meditația mindfulness este ceva ce puteți face atunci când aveți timp și unde puteți găsi câteva minute pentru a vă concentra. Nu aveți nevoie de un ghid, un covor de yoga sau orice alt echipament special., Trebuie doar să închideți ochii, să acordați atenție respirației și să vă concentrați asupra gândurilor prezente. Când atenția ta rătăcește, întoarce-te în prezent. Mindfulness vă poate ajuta să vă concentrați, să acordați distrageri și să găsiți un pic de calm în acest moment — și, în timp, să vă ajutați mintea și corpul să se simtă mai bine.