Isaac Musselman – Aspen Snowmass
îmi place să cred că merit o masă monstruoasă și câteva beri după o zi lungă de schi, din cauza cât de greu am lucrat pe deal Dar nu am? Pentru a răspunde la această întrebare, am făcut niște teme și chiar am făcut câteva teste pe mine pentru a descoperi câte calorii arde de fapt în timp ce schiezi și snowboarding.,Harvard Medical School a creat un tabel pentru caloriile arse în funcție de exercițiul la care participă și de greutatea corporală. Pentru schi alpin, tabelul citează că o persoană de 125 de lire arde 360 de calorii pe oră; o persoană de 155 de lire arde 446 de calorii pe oră; și o persoană de 185 de lire va arde 532 de calorii pe oră.între timp, Snowsports Industries America (da, cum ar fi Convenția enormă din Denver în fiecare ianuarie) estimează că schiul arde 500 de calorii pe oră, în timp ce snowboardingul este doar scurt de cel de la 450.,dar înainte de a vă apuca acea felie suplimentară de tort pentru a vă felicita, vă rugăm să rețineți că niciunul dintre aceste numere nu include timpul petrecut pe lift. Mai degrabă, ele se bazează numai pe timpul petrecut în timp ce schi și călărie. Dar faptul răscumpărătoare poate fi faptul că aceste studii nu iau în considerare nivelul de efort, ca lovind moguli va arde cu siguranta mai multe calorii decat groomers de croazieră.
ceas Spencer folosit pentru măsurarea ritmului cardiac., procesul:
am luat lucrurile în propriile mele mâini și am folosit un ceas Polar M400 cu un monitor de inimă pentru a înregistra câte calorii ardeam în timp ce făceam snowboarding. Am alergat ceasul timp de trei zile consecutive timp de trei ore pe zi, variind doar intensitatea terenului pe care îl călăream. Și pentru o abordare mai realistă și mai ușor de înțeles decât studiile menționate anterior, mi-am lăsat ceasul să alerge pe lift și în timp ce fac drumeții.,ziua 1, intensitate ridicată:
am urcat la Aspen Highlands bowl și am petrecut dimineața pe abrupturi sub liftul de temeritate profundă-nici nu era nimic aproape de călărie ușoară. Am ars 1215 de calorii în cele trei ore, ieșind la 405 de calorii pe oră. ziua 2, intensitate medie:
m-am îndreptat spre Aspen Mountain pentru un amestec bun de moguli și groomers. Am ars 975 de calorii în 3 ore, ceea ce înseamnă 325 de calorii pe oră.
Ziua 3, intensitate scăzută:
am lovit Snowmass pentru unele alergări largi îngrijite. În timpul aici, am ars 752 de calorii, ieșind la250 de calorii pe oră., pentru a compara aceste numere cu alte activități, am mers pe bicicletă o oră și am ars 650 de calorii, am alergat 3 mile în 27 de minute și am ars 345 de calorii (ceea ce ar fi 767 de calorii dacă aș alerga toată ora). Dar aceste două activități extrem de aerobic în cazul în care vă sunt în mod constant în mișcare ar depăși expectedly schi și snowboarding în termeni de calorii arde.deși schiul și snowboardingul ard mai puține calorii decât activități precum schiul nordic, ciclismul montan și alergarea, acestea sunt încă exerciții excelente.,o zi de snowboard de intensitate medie pentru sinele meu de 150 de lire a ieșit să fie în jur de 325 de calorii arse pe oră. Pentru a afla ce ardeți adăugați mai multe calorii la numerele mele dacă (1.) ești mai greu decât mine, (2.) aveți un mogul de mare intensitate sau o zi de strivire a pulberii sau (3.) tu schi (în conformitate cu Snowsports Industries America, dar eu nu sunt sigur că am cumpăra asta). Pentru cel mai precis test, apucați un monitor de ritm cardiac și obțineți înregistrarea!