antrenamentul lui Bruce Lee a fost descoperit de fiica sa, Shannon Lee., Shannon Lee a împărtășit antrenamentul Bruce Lee pe care la găsit în posesiunile tatălui ei târziu. Notele de antrenament și antrenament au fost prezentate în mușchi & Fitness (ediția din octombrie 2014).Secretele dezvăluite în antrenamentul lui Bruce Lee au inclus notele sale despre putere, agilitate, coordonare, flexibilitate, rezistență, agilitate și chiar odihnă. Când a venit la antrenamentele sale, Bruce Lee a folosit maximul filosofic:

Nu permiteți ca obiectivele dvs. să fie superficiale. Gândește-te profund la motivațiile tale și urmărește-le în moduri care îți ridică performanța., Acceptați ceea ce este util, respingeți ceea ce este inutil și adăugați ceea ce este în esență al dvs. și aplicați-l la antrenament.

Bruce Lee de Formare de Circuit

Bruce Lee de formare de circuit de rutină a fost temelia puterii sale. A fost esențial pentru puterea generală a lui Lee, sau ceea ce el numește „putere.,td> Upright Rows 2 8-12 Barbell Squats 2 12-20 Barbell Row 2 8-12 Bench Press 2 8-12 Barbell Pullover 2 8-12

Bruce Lee developed a circuit training routine long before it was popular., El a descoperit că antrenamentul tuturor mușchilor era o abordare mai echilibrată. Pentru obiectivele sale, a fost mult mai bine decât să se concentreze pe un grup muscular singular.acest lucru se datorează faptului că Bruce Lee sa concentrat pe putere și agilitate, dar nu pe creșteri masive ale dimensiunii. Pentru oricine se concentrează pe un cadru slab, antrenamentul în circuit este calea de urmat. Făcând diferite exerciții pentru diferite părți ale corpului, sângele trebuie să curgă mult mai repede.pe măsură ce sângele tău curge mai repede prin corp, inima ta trebuie să muncească mai mult. Formarea în Circuit necesită mai mult sânge de pompare, crescând ritmul cardiac., O frecvență cardiacă crescută în timpul antrenamentului în greutate (sau cardio) este cheia arderii grăsimilor.

Bruce Lee antrenament pentru câștiguri musculare slabe

Bruce Lee antrenament pentru câștiguri musculare slabe a fost ceva ce a creat atunci când a vrut să devină mai mare. Bruce Lee a creat o rutină de antrenament concepută pentru câștigurile musculare slabe. Acest antrenament l-a ajutat să câștige 3/4″ (1, 9 cm) la bicepsul superior în doar 44 de zile!,d>4 6 Weighted Push Ups 3 10 Barbell Curls 3 8 Overhead Triceps Extension 3 6-8 Dumbbell Rotation 4 AMAYC Seated Wrist Curls 4 AMAYC Reverse Wrist Curls 4 AMAYC Situps 5 12 Calf Raise 5 20

AMAYC= As Many As You Can (i.,e., To Failure)

Bruce Lee Total Body Workout

The Bruce Lee Total Body Workout is a collection of his notes that encompasses his exercise routine., Jump Squats 3 Circuit Shoulder Circling 3 Circuit Bruce Lee High Kicks 3 Circuit Pushups 3 Circuit Waist Twists 3 Circuit Side Bends 3 Circuit Ab Crunches 3 Circuit Hanging Leg Raises 3 Circuit