Dacă sunteți în căutarea de a lua plimbare cu bicicleta dumneavoastră în interiorul, ai practic două opțiuni: o bicicleta de interior antrenor sau o bicicleta stationara. Unul nu este neapărat mai bun decât celălalt, ci doar se reduce la ce fel de antrenament doriți și la ce doriți să ieșiți din antrenament., în loc să încerc să vă legăn într-o direcție peste alta, am împărțit diferitele tipuri de formatori de biciclete, avantajele și dezavantajele fiecăruia și lucrurile pe care ar trebui să le luați în considerare, cum ar fi costul, ușurința de utilizare, cerințele de spațiu și nivelul de zgomot, pentru a lua cea mai bună decizie pentru dvs.

ce este un antrenor de biciclete de interior?,

Inainte de a sari într-o discuție pe bicicleta de interior formatori, lasă-mă să conduc cu acest lucru: Există trei tipuri de bicicleta de interior formatori — direct-drive, volanta si cu role formatori-și ei tot fac lucruri diferite. Dacă decideți că doriți să achiziționați un antrenor de biciclete de interior, va trebui să vă familiarizați cu diferitele tipuri înainte de a face acest lucru. Dar pentru această comparație, voi prezenta conceptele generale și avantajele și dezavantajele unei configurații de antrenament pentru biciclete interioare față de o bicicletă staționară.,la un nivel de bază, formatorii de biciclete de interior vă permit să vă plimbați bicicleta în interior. Acestea au un motor și fie se atașează la anvelopa din spate a bicicletei, fie, în cazul Antrenorilor direct-drive, își iau complet locul. Formatorii de biciclete de interior oferă rezistență fie printr-un mecanism de volant, fie prin caseta bicicletei, ca atunci când călătoriți afară., instructorii de biciclete de interior nu au de obicei propria consolă digitală, dar există opțiuni inteligente care vă permit să vă conectați la televizor sau la o tabletă și la software-ul terț care vă duce prin antrenamente preprogramate sau terenuri realiste. Acestea sunt adesea folosite de bicicliștii în aer liber sau de bicicliștii competitivi care caută o modalitate de a-și face călătoria în interior, deoarece se atașează de bicicleta dvs. actuală și permit unele asemănări în antrenament.,leeth mai puțin spațiu

Ușor și portabil, astfel încât să puteți stoca atunci când nu este în uz, dacă nu ai un antrenament dedicat spațiu

Contra de o bicicleta de interior trainer

• trebuie să setați de fiecare dată când doriți să-l folosească
• Necesită o separat de biciclete să-l folosească
• Fiecare utilizator are nevoie de propriile lor biciclete, dacă acestea sunt de aceeași dimensiune și se potrivesc pe aceeași bicicletă
• biciclete și trainer combo poate fi mai costisitoare decat o bicicleta stationara, mai ales dacă aveți de a cumpăra o bicicletă nouă
• Unele pot obține zgomotos

Cum de mult nu o bicicleta de interior antrenor costa?,

când vine vorba de formatori de biciclete de interior, există două costuri de luat în considerare: costul formatorului în sine și costul bicicletei pe care trebuie să o conduci. Formatorii de bază costă în jur de $200, în timp ce un antrenor inteligent direct-drive de top poate ajunge până la $1,400. În timp ce nu aveți nevoie de o bicicletă fantezie pentru a vă asocia cu ea, trebuie să vă asigurați că bicicleta dvs. este compatibilă. Dacă cel pe care îl aveți nu este, va trebui să plătiți încă 350 până la 1.000 de dolari, în medie, pentru bicicletă.

ce este o bicicletă staționară?,

O bicicleta stationara seamănă cu o bicicletă fără nici un road-anvelope gata. O șa, pedale și ghidon sunt atașate la o bază solidă, staționare care ține bicicleta în loc în timp ce pedala. În cele mai multe cazuri, scaunul este reglabil și se deplasează în sus și în jos pentru a permite călăreților de diferite dimensiuni să găsească o poziție confortabilă. În funcție de bicicletă, puteți merge într-o poziție verticală sau într-o poziție înclinată sau înclinată., Ele creează rezistență prin aer, curele, rezistență mecanică sau frecare (contact direct).multe biciclete staționare au, de asemenea, console digitale care au antrenamente preprogramate și/sau programe computerizate pe care le puteți utiliza pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Aceste console digitale monitorizează, de asemenea, viteza, durata exercițiilor, ritmul cardiac și caloriile arse.,bicicletele staționare sunt de obicei utilizate în programele generale de sănătate și fitness și tind să fie bune pentru oricine speră să-și îmbunătățească pur și simplu nivelul de fitness cardiovascular, să-și construiască forța musculară și să vadă rezultate mai bune din eforturile lor de scădere în greutate., în funcție de tipul bicicletei, postura poate fi diferită de cea a bicicletei tradiționale

are nevoie de un spațiu dedicat, deoarece nu le dezasamblați după utilizare

poate fi greoaie, grea și dificil de mișcat

costul unei biciclete staționare
bicicleta staționară

în funcție de tipul de bicicletă staționară pe care o alegeți, costurile pot varia de la aproximativ 200 USD pentru un model de bază până la peste 2.000 USD pentru modelele comerciale mai avansate pe care le găsiți în săli de sport.,

ce zici de biciclete de spin?

Spin biciclete, cum ar fi cultul preferat Plutonul, se încadrează în categoria de biciclete staționare, deși există unele diferențe care le separă. Cea mai mare diferență este greutatea volantului și modul în care funcționează. Bicicletele rotative au de obicei o volantă mai grea decât bicicletele staționare obișnuite și sunt conectate direct la pedale cu un lanț, similar cu modul în care este proiectată o bicicletă obișnuită., Acest lucru creează inerție pentru a menține pedalele în mișcare, chiar și atunci când opriți pedalarea, creând, de asemenea, o rezistență variabilă care este mai asemănătoare cu o plimbare în aer liber pe care ați obține-o cu alte tipuri de biciclete staționare.deoarece volanta este mai grea și necesită mai mult efort pentru a se roti, tinde, de asemenea, să ardă puțin mai multe calorii. Și dacă stai pe bicicletă-o poziție de pedalare care este obișnuită în antrenamentele de rotire-vei angaja mai mulți mușchi decât să stai așezat, iar acest lucru va crește și arderea caloriilor.

o altă diferență notabilă este că multe biciclete standard de spin nu au o consolă., Aceasta înseamnă că nu veți avea opțiunea de a vă programa antrenamentele sau de a urma rutinele preprogramate. De asemenea, pierdeți capacitatea de a vă urmări statisticile-cum ar fi arderea caloriilor și ritmul cardiac-direct pe mașină. Cu toate acestea, dacă optați pentru un pluton sau una dintre alternativele sale mai puțin costisitoare, acest lucru iese pe fereastră, deoarece acestea vin cu o consolă.bicicletele rotative au, de asemenea, o poziție mai mică a ghidonului decât bicicletele staționare obișnuite, așa că atunci când sunteți pe ele, poziția corpului dvs. seamănă mai mult cu ceea ce este să mergeți cu o bicicletă reală., Din această cauză, acestea sunt, în general, mai potrivite decât bicicletele staționare obișnuite pentru bicicliștii care doresc să se antreneze în interior. Cu toate acestea, bicicletele de spin și clasele de spin sunt foarte populare pentru a obține și un antrenament cardio foarte bun, astfel încât oricine poate beneficia de deținerea unuia.în afară de aceste diferențe, avantajele și dezavantajele unei biciclete rotative sunt destul de similare cu oricare dintre celelalte biciclete staționare de pe piață.

care bicicleta oferă cel mai bun antrenament?

când vine vorba de antrenamentul real, nu puteți greși cu niciunul. Atât formatorii de biciclete interioare, cât și bicicletele staționare pot oferi exerciții aerobice de înaltă calitate, atâta timp cât sunteți dispus să puneți în lucru. Dacă obiectivul dvs. principal este de a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și / sau de a arde calorii, alegerea este a ta., cu toate acestea, dacă sunteți mai interesat să îmbunătățiți echilibrul și postura bicicletei, să vă sporiți rezistența la ciclism și să lucrați la tehnica și cursa pedalei, un antrenor de biciclete de interior este probabil calea de urmat.

linia de jos

când vine vorba de ea, atât un antrenor de biciclete de interior, cât și o bicicletă staționară de exerciții vă vor oferi un antrenament excelent și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de fitness. În cele din urmă, cea mai bună alegere pentru dvs. depinde de ceea ce sperați să ieșiți din antrenament.,dacă sunteți în căutarea pentru o modalitate ușoară de a obține într-un antrenament cardio și arde unele calorii și aveți spațiu pentru a dedica o bucată destul de mare de echipamente de fitness, o bicicletă staționară poate oferi toate că și mai mult. dacă sunteți un ciclist care dorește să vă antreneze în interior atunci când vremea devine rea sau dacă sunteți limitat la spațiu, un antrenor de biciclete de interior poate fi o opțiune mai bună pentru dvs. Dacă nu sunteți sigur ce doriți, bicicletele spin oferă o modalitate de a combina cele mai bune din ambele lumi.