mult timp atașată viziunilor de cer senin și mări calme, culoarea albastră din punct de vedere istoric nu putea fi mai binevenită, revigorantă și naturală. Cu toate acestea, din cauza proliferării LED-urilor care emit albastru în viața noastră luminată artificial, lumina albastră a ajuns să reprezinte ochii bleari, insomnia și sănătatea precară asociată cu întreruperea ritmului circadian.,din spectrul undelor luminoase emise de soare pe care ochii noștri le pot detecta, sunt cele mai scurte „albastre” care se reflectă și se reflectă cel mai mult de moleculele din atmosfera Pământului. Ele sunt motivul pentru care cerul este albastru. Deci, de ce este lumina albastră aparent atât de rău pentru noi? La începutul acestei luni, un studiu publicat în The Lancet Psychiatry uitat la datele din 91,105 persoane de vârstă mijlocie și a constatat că cei cu somn intrerupt modele au fost mai susceptibile de a avea depresie sau tulburare bipolara., Cei mai afectați au fost descriși de unul dintre autorii lucrării, profesorul Daniel Smith de la Universitatea din Glasgow, ca fiind cei cu „igiena somnului foarte slabă – oamenii de pe telefoanele mobile la miezul nopții verificând Facebook sau ridicându-se pentru a face o ceașcă de ceai în mijlocul nopții”. El a reiterat sfatul acum comun al experților în somn: opriți dispozitivele electronice cu o oră înainte de culcare.în martie, ofițerul medical șef, Sally Davies, a recomandat prudență în utilizarea dispozitivelor care emit lumină albastră, în timp ce se fac mai multe cercetări cu privire la potențialul său rău., Apoi, în aprilie, cercetătorii de la Institutul de sănătate globală din Barcelona au legat riscuri crescute de cancer de sân și prostată de expunerea la lumină albastră noaptea (a fost găsită o asociere, dar dacă expunerea la lumină a provocat cancerele prin perturbarea circadiană nu este cunoscută). Ceea ce știm este că ecranele și lămpile cu LED-uri nedimmed emană mai multă lumină albastră decât sursele tradiționale de lumină, cum ar fi becurile incandescente. Și folosim dispozitive cu iluminare din spate mai mult ca niciodată, indiferent dacă verificăm soldurile social media și bancare sau ne confruntăm cu sarcini grele de lucru, până la stingerea luminilor.,

motivul pentru care producătorii au trecut la lumini LED mai luminoase este eficiența. În cazul becurilor incandescente tradiționale, spune John O ‘ Hagan de la Centrul pentru radiații, pericole chimice și de mediu al Public Health England, „95% din ceea ce a fost produs a fost căldură și doar 5% a fost lumină.”Pe lângă faptul că rămân mai reci, ecranele LED au avantajul suplimentar de a fi mai subțiri, mai ușoare și mai durabile, cu o rezoluție uimitoare a culorilor.

O indicație a cicălitoare griji despre lumina albastra este disponibilitatea tot mai mare de anti-albastru-lumina de produse – inclusiv tratamente de înfrumusețare care pretinde pentru a proteja pielea de lumina de telefoane și laptop-uri, și anti-albastru lentile. În experimentele de laborator, s-a demonstrat că expunerea ridicată la lumina albastră dăunează retinelor animale, dar nu există dovezi că nivelurile actuale de expunere dăunează ochilor oamenilor. „Hype-ul din jurul pericolului de lumină albastră a scăpat puțin de sub control”, spune O ‘ Hagan., O reclamă a opticienilor Boots care susțin că lentilele de filtrare cu lumină albastră ar putea proteja consumatorii de deteriorarea retinei, tulpina ochilor și oboseala a fost interzisă de Autoritatea pentru Standarde de publicitate în 2015. Când cercetătorii testează nivelurile de lumină albastră din dispozitive, spune O ‘ Hagan, „nu se apropie de limitele de expunere internaționale nici măcar pentru o vizionare prelungită și sunt doar o fracțiune din ceea ce ai obține doar plimbându-te în aer liber într-o zi înnorată.”Lucrul la laptopul său, spune el, este „banal în comparație cu mine mergând afară și uitându – mă la cer-nu la soare, doar la cer.,”Dacă oamenii ar fi fost afectați de expunerea la lumină albastră în sine, am fi știut despre asta cu mult înainte ca ecranele LED să ne domine viața. „Există încă o mulțime de lucruri pe care nu le știm despre acest lucru”, recunoaște el, ” dar sunt destul de convins că lumina albastră nu provoacă leziuni ca atare.”

este rolul luminii albastre în guvernarea ritmurilor circadiene care reprezintă o preocupare mai mare pentru sănătatea publică. „Dacă te întorci în timp”, spune O ‘ Hagan, „de îndată ce soarele a apus, te-ai dus la culcare și te-ai întors din nou când a răsărit soarele., Nu este natural să vă extindeți ziua cu iluminare artificială. Oamenii fac, de asemenea, activități în seara ei nu ar fi făcut chiar 20 sau 30 ani în urmă și că stimularea poate fi cu mult mai mult efect decât lumina în sine.”

nu cu mult timp în urmă, spune el, „televizorul dvs. era un dispozitiv relativ mic în colțul camerei. Acum aveți un televizor care umple complet peretele, sunteți cufundat în el. Nu știm care este impactul și poate că nu este deloc o problemă. Dar avem nevoie de niște cercetări.,”

„lumină Albastră nu este sinistru”, spune Stuart Peirson, de somn și circadian neuroscience instituției (SCNi) de la Universitatea Oxford. „Obțineți schimbări în special în partea albastră a spectrului în jurul zorilor și amurgului și astfel corpurile noastre au evoluat pentru a putea detecta aceste schimbări, deoarece acestea sunt ceea ce este important pentru setarea ceasurilor noastre. Doar că am inventat ulterior dispozitive care emit lumină și ne-am umplut mediul cu ele și le-am făcut dependenți., Dacă te duci la culcare noaptea și te uiți la lampa de noptieră timp de 10 minute, asta îți va schimba ceasul, doar că nimeni nu face asta.”

se concentreze pe lumina albastră a început, spune el, „de peste 15 ani în urmă, când am descoperit că există un tip de fotoreceptor în ochi, care detectează lumina, dar pentru circadian răspunsuri, mai degrabă decât răspunsurile vizuale.,”Acestea includ, spune el, „setarea ceasului circadian, reglarea somnului și vigilenței și, de asemenea, lucruri precum răspunsurile hormonale, cum ar fi melatonina.”La fel ca și fotoreceptorii noștri vizuali, cunoscuți sub numele de tije și conuri (tije pentru Vedere nocturnă și conuri pentru lumină strălucitoare și viziune de culoare), avem și celule ganglionare retiniene fotosensibile pentru răspunsurile circadiene, iar acestea sunt deosebit de sensibile la lumina albastră.,”dar ceea ce am învățat ulterior este că tijele și conurile ajută la reglarea răspunsurilor circadiene, în timp ce celulele ganglionare retiniene fotosensibile funcționează și ca contoare de lumină. Celulele ganglionare retiniene fotosensibile nu absorb exclusiv lumina albastră, ci doar că o absorb mai bine decât, să zicem, lumina roșie. Dacă tăiați lumina albastră, spune Peirson, ” încă primiți activarea sistemului circadian, deși mai puțin.,”

o modalitate mai inteligentă de a rezolva problema, dacă nu ești pregătit să cobori luminile din casă și să dai o ratare dispozitivelor spre culcare, ” este să schimbi temperatura culorii afișajului – cât de cald sau de rece arată.”Din păcate, singurul studiu Peirson știe în eficacitatea de a face acest lucru, folosind software-ul numit f.lux, a fost neconcludente. „Dar, de fapt, doar diminuarea luminozității va face diferența”, spune Peirson. „Modul de noapte pe care îl oferă multe dispozitive face ca afișajul să fie mai slab., Chiar dacă nu aveți modul de noapte, întunecarea iluminării cu LED-uri cu 50% ar fi mai puțin strălucitoare pentru acele celule ganglionare decât o lumină fluorescentă sau incandescentă.”

Peirson este luat cu o idee mooted de un coleg al său de la Harvard, că, în multe privințe, lumina este ca un drog. „Poate fi folosit atât în scopuri benefice, cât și dăunătoare. Punctul cheie este să știm când avem nevoie și în ce doză.”

este lumina albastră, de asemenea, motivul pentru care avem ochi încordați sau obosiți după utilizarea prelungită a computerului?, John Lawrenson, profesor de științe vizuale clinice la City University din Londra, nu este convins. Într-o revizuire a studiilor robuste asupra lentilelor de blocare a luminii albastre, el a găsit „foarte puțin în ceea ce privește diferențele semnificative de satisfacție cu lentilele de blocare a luminii albastre și lentilele standard.”Acest lucru se datorează parțial faptului că lentilele pot bloca doar o fracțiune din lumina albastră, dar, de asemenea, spune el, noul termen” tulpina ochilor digitali ” poate avea multe componente – purtând ochelari greșiți, ochi uscați sau doar stând în fața computerului prea mult timp.,ochii copiilor sunt mai sensibili la lumina albastră, deoarece, spune O ‘ Hagan, „pe măsură ce îmbătrânim, viziunea noastră cu lumină albastră scade. Până când ajungi la aproximativ 20 viziunea ta de lumină albastră este gunoi.”În general, însă, majoritatea oamenilor nu sunt afectați de niciuna dintre aceste probleme. „Unii oameni sunt, știu că sunt și, prin urmare, ar trebui probabil să oprească dispozitivele cu cel puțin o oră înainte de a dori să doarmă. S-ar putea să nu aibă nimic de-a face cu lumina albastră. Este doar lumina, holbezi la ea și păstrarea stimulat. Pentru cei care au probleme, au avut probleme înainte?, Sunt deosebit de sensibili la lumină? Nu știm.și, desigur, ochii diferă, la fel ca ritmurile circadiene; nu există doar ciocârlii și bufnițe, ci un întreg spectru între ele. „Cel mai bun lucru pe care oamenii ar trebui să-l facă”, spune el, ” este să iasă la prânz. Există o mulțime de dovezi că lumina pe care o obțineți seara este mai puțin importantă decât doza de lumină puternică pe care o aveți la prânz. Și vă oferă exerciții fizice și vă face să vă simțiți mai bine.”Și în timp ce Internetul este extrem de util,” este important ca oamenii să se oprească și să nu facă nimic pentru o vreme., Dacă doriți un somn bun, trebuie să vă pregătiți pentru somn.acest articol conține link-uri afiliate, ceea ce înseamnă că putem câștiga un comision mic dacă un cititor face clic și face o achiziție. Tot jurnalismul nostru este independent și nu este în niciun fel influențat de niciun agent de publicitate sau inițiativă comercială. Făcând clic pe un link de afiliat, acceptați că cookie-urile terță parte vor fi setate. Mai multe informații.,

• Share on Facebook
• Share on Twitter
• Share via Email
• Share on LinkedIn
• Share on Pinterest
• Share on WhatsApp
• Share on Messenger