cine poate rezista gustului unui covrig fierbinte și proaspăt primul lucru dimineața? Este cea mai bună mâncare, dar majoritatea covrigilor nu au vitamine, minerale și fibre. Și fără fibre, carbohidrații dintr-un bagel se digeră rapid, se transformă în zahăr și apoi, foarte posibil, în grăsimi.,

Getty Images

Cine poate rezista gustul fierbinte, proaspăt covrig primul lucru de dimineata? Nu poți bate nici un covrig pentru comoditate. E cea mai bună mâncare.,dacă există un dezavantaj pentru covrigi, este faptul că covrigul mediu deli poate avea până la 350 de calorii și 50 până la 60 de grame de carbohidrați—egal în carbohidrați cu trei sau patru felii de pâine. Dacă nu intenționați să loviți sala de sport după ce ați mâncat un covrig, există șanse mari ca unele dintre aceste calorii să se așeze pe șolduri, coapse și burtă. Top covrigul cu o porție consistentă de brânză cremă, puțin unt, un ou sau slănină și, bine, puteți conta destul de mult pe câștigarea unei greutăți.

nu este faptul că covrigi sunt în mod inerent rău., Doar că nu sunt deosebit de sănătoși. Majoritatea covrigilor nu au vitamine, minerale și fibre. Fără fibre, carbohidrații dintr-un bagel se digeră rapid, se transformă în zahăr și apoi, foarte posibil, în grăsimi. Dieterii sunt mai bine să mănânce o brioșă engleză cu cereale integrale de 100% sau o felie de pâine integrală de grâu care conține cel puțin 5 grame de fibre pe porție.data viitoare când doriți un covrig, mergeți mai departe și bucurați-vă de el în timp ce luați în considerare aceste sfaturi:

link-uri conexe:

• produse de Fast-Food pe care nu le veți găsi în America
• Kerri Walsh a fost însărcinată la Jocurile Olimpice?!,
• ce trebuie să știți înainte de a cumpăra un umidificator

Mini-dimensiunea covrigului. În loc de un bagel de dimensiuni obișnuite, cereți un mini bagel și veți reduce automat caloriile și carbohidrații. Mulți furnizori de covrigi, supermarketuri și cafenele oferă acum Mini covrigi în soiuri gustoase, de la mac, stafide de scorțișoară și afine până la dovleac și chiar cip de ciocolată. Trecerea la un mini bagel vă poate economisi peste 200 de calorii pe zi, ceea ce se poate traduce într-o pierdere în greutate de 24 de kilograme pe parcursul unui an!

du-te pentru cereale integrale., Covrigi de cereale integrale lăuda mai multe vitamine, minerale și fibre decât covrigi regulate. Nu presupuneți că un covrig facturat, deoarece grâul integral conține cereale integrale. Cu excepția cazului în care se face cu 100% făină integrală de grâu, veți mânca un covrig standard de făină prelucrată.

Slim jos topping-ul. Treceți la brânză cremă fără grăsimi sau brânzeturi aromate cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Laughing Cow, unde o pană are doar 35 de calorii și 2 grame de grăsime. Alte opțiuni bogate în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi pentru toppers includ brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi, hummus și albușuri de ou cu legume.,scoateți-l și salvați-l. Îndepărtarea interiorului moale al unui covrig vă permite să vă bucurați de exteriorul crud, economisind în același timp aproximativ 100 de calorii pe covrig. Dacă mâncați covrigi în mod regulat, diferența poate însemna aproximativ o pierdere în greutate de 10 kilograme într-un an!Tanya Zuckerbrot MS, RD, este un dietetician înregistrat la nivel național cu sediul în New York și creatorul unui program de nutriție cu conținut ridicat de fibre pentru pierderea în greutate, wellness și pentru tratarea diferitelor afecțiuni medicale.acest articol a apărut inițial în revistă.foxnews.,com

Membru gratuit

obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi despre sănătate și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail de la Sănătate