gazul și balonarea sunt fapte de viață. Nimeni nu este scutit de ele, așa că dacă ați dat peste această postare după ce ați googling simptomele digestive, nu sunteți singuri. De fapt, informațiile noastre de căutare ne spun că o mulțime de oameni vor să știe de ce uneori stomacul lor se simte ca o bulă mare de gaz.am vorbit despre vinovații alimentari, precum și despre modul în care anumite alimente pot ajuta la promovarea unei burtă mai plată., Dar știați că unele dintre băuturile noastre preferate pot provoca un aflux de gaze și apă umfla, de asemenea? Deoarece multe dintre ele pot fi găsite în alte băuturi sau par a fi agresori improbabili în întregime, ne-am gândit să aducem la lumină aceste înghițituri mascate.am apelat la trei experți în sănătate-Lexi Aiassa, Linda Antinoro și Kylene Bogden—pentru a afla de ce unele dintre băuturile noastre preferate au o reputație proastă cu intestinul nostru. Continuați să derulați pentru a afla mai multe despre cele 9 băuturi experții spun că sunt responsabili pentru bloat.,pentru a face cunostinta cu expertul Lexi Aiassa este un nutritionist certificat si fondator al Confidence Co, un brand de wellness digestiv.
1., Cafea
Ne cerem scuze, ca această veste nu va fi primit bine de către mulți: Cafea poate fi o cauza majora a umfla. Încurajează mișcarea colonului și stimulează secreția de acid gastric, ceea ce poate duce la indigestie și reflux. În plus, celebrul Cupa joe este cunoscut pentru a provoca hormoni de stres pentru a merge în overdrive.,”corpul nostru produce deja cortizol în mod natural atunci când vă treziți dimineața, așa că dacă sunteți un băutor de cafea avid, luați un pahar cu apă primul lucru (puncte bonus dacă adăugați lămâie) și așteptați o oră înainte de remedierea cofeinei de dimineață. Permiterea corpului să se trezească în mod natural vă va ajuta să vă echilibrați hormonii”, spune Aiassa.cafeaua poate intensifica, de asemenea, simptomele afecțiunilor intestinale, cum ar fi gastrita, tulburarea intestinului iritabil, colita și boala Crohn., Dacă ați simțit dureri de stomac după ceașca de dimineață de java, Aiassa vă recomandă să încercați ceai din plante, matcha sau apă de lămâie, despre care spune că are cel mai bun gust la temperatura camerei.Bogden recomandă ceaiul decofeinizat cu arome de scorțișoară, caramel sau cuișoare de portocale ca alternative excelente la cafea—minus bloat!
2., Lapte
intoleranța la Lactoză se întâmplă atunci când oamenii sunt în deficit de lactază, o enzimă care descompune zaharul din lapte. Deci, atunci când lactoza (zahărul din lapte) călătorește prin sistemul digestiv fără a fi descompusă, trage apă din intestin, ceea ce provoacă gaze, balonare și disconfort dureros.”cu cât există mai multă lactoză în anumite tipuri de lapte, cu atât mai greu poate fi pentru cei care au intoleranță la lactoză să digere., Dacă sunteți sensibil la lactoză, suplimentarea cu o enzimă digestivă este esențială pentru a evita indigestia și stomacul deranjat. Vă oferă suficiente enzime lactază de care aveți nevoie pentru a digera lactoza”, explică Aiassa.dacă nu sunteți intolerant la lactoză, problema ar putea fi cazeina, o proteină găsită în lapte care a fost, de asemenea, legată de o intoleranță care provoacă gaze și balonare.ca cineva care este intolerant la lactoză, am ajuns să depind de alternative lactate., Nu mi-a lipsit laptele, mai ales că o mulțime de alternative de lapte sunt bogate și cremoase și au un gust mai bun pentru mine decât laptele de vacă obișnuit. Motivul pentru care atât de multe dintre ele sunt cremoase, totuși, este din cauza unui aditiv numit caragenan, un extract de alge marine. „Caragenanul este aprobat de FDA, dar există o sugestie că poate agrava problemele intestinale, așa că poate doriți să evitați acest lucru dacă vă supără stomacul”, spune Antinoro.
3., Suc de mere
Merele contin un mod natural, dar pe scară largă undigestible zahăr numit sorbitol, care a fost legat de diaree, gaze, balonare. Unele sucuri de mere pot fi, de asemenea, îndulcite artificial cu sorbitol chimic, pe care intestinul are încă probleme de absorbție.în plus, merele sunt bogate în fibre, care, atunci când sunt presate sau concentrate, pot cauza probleme., „poate provoca un scaun liber pentru unii indivizi, în timp ce alții nu pot observa o diferență în obiceiurile intestinale”, notează Bogden.
4. Savuroase Băuturi
de Sare, în general, este un mare vinovat de balonare. Aceasta face ca corpul tău să rețină apa ca o modalitate de a încerca să dilueze excesul de sare din corpul tău, astfel încât să bei o băutură sărată (ca o Bloody Mary) va duce la reținerea inutilă a apei., Pentru a-l juca întotdeauna în siguranță, Aiassa sfătuiește să stea departe de băuturile saturate cu sare, cum ar fi soda. „Prea mult sodiu poate duce la hipertensiune arterială, care se poate transforma într-o serie de alte probleme, cum ar fi sănătatea precară a inimii, bolile renale și accidentele vasculare cerebrale”, spune ea.
5., Băuturi carbogazoase
Conform Du-te Cu Instinctul autor și nutriționale consumul de antrenor Robyn Youkilis, orice băutură carbogazoasă (da, chiar si apa minerala) poate provoca balonare. Bulele fizice din băuturile carbogazoase sunt de fapt gaze, care pot fi prinse în stomac și te fac să te simți ca și cum ai fi fost pompat cu heliu., Dar nu este vorba doar de băuturi spumante – chiar și consumul prea mult de apă simplă poate duce la balonare, deoarece diluează sucurile digestive din intestin, Youkilis spune Bine+Bine.pentru un buzz Bulbuc, care este bloat-free, Aiassa spune pentru a încerca sănătate Ade ‘s Kombucha, nișă’ linie de ape spumante, sau Olipop.
6., Băuturile dietetice
Aiassa spune cuvântul „dieta”, care este atribuită la băuturile dietetice este un termen impropriu și poate provoca mai mult rău decât bine. „Sucurile dietetice pot să nu aibă „calorii”, dar conțin îndulcitori artificiali. Îndulcitorii artificiali pot provoca retenție de apă (cunoscută și sub denumirea de balonare) și stomac deranjat”, explică ea., Îndulcitorii artificiali precum sucraloza, aspartamul și ciclamatul au fost legați de probleme digestive și pot crește chiar pofta de mâncare, ceea ce ar putea duce la mai multe probleme de stomac.
7. Alcool
consumul Excesiv de alcool provoacă o cădere în naturala de protectie mucoasa stomacului și duce la gastrita, o inflamatie a acestei garnituri. „Consumul de alcool semnalează corpului tău pentru a crea mai mult acid stomacal., Prea mult acid stomacal este inflamator pentru mucoasa intestinală, ceea ce înseamnă că provoacă umflarea corpului”, spune Aiassa. În plus, dacă combinați lichior cu sodă carbogazoasă (în special sodă dietetică), aveți o mulțime de factori care se bazează pe stomac.
8. Băuturi dulci
Zahărul hrănește bacteriile rele din intestin, astfel încât atunci când consumăm deschis băuturi dulci, am risc crescut de inflamație, scăderea funcției imune, și alte tulburări metabolice., Dacă aveți nevoie de o soluție dulce, Aiassa sfătuiește să nu beți nimic care a adăugat cu bună știință zahăr. „Alege natural / brut de fiecare dată”, spune ea. Băuturile „sănătoase”, cum ar fi sucurile, pot fi uneori încărcate cu zahăr, așa că asigurați-vă că vă verificați etichetele nutriționale.
9. Ceva Cu un Pai
Orice băutură poate transforma într-o cauză a umfla dacă utilizați un pai., A face acest lucru înseamnă că sugeți aer în stomac pe care nu l-ați face dacă tocmai ați sorbit din partea de sus a paharului. În plus, paiele sunt un poluant uriaș care distruge ecosistemele noastre, așa că, dacă nimic altceva, ajuți mediul sărind paiele.,div>