INSIDER a vorbit cu Dr. Lindsay Henderson, PsyD, un psiholog care tratează pacienți practic, prin acest app, LiveHealth On-line, și a explicat de ce o noapte de distracție se poate transforma într-o mizerie de nervi, griji, stres și odată ce-ți treacă cheful și te lupți cu acele post-consumul de blues.Dr. Henderson a spus că fiecare persoană răspunde la alcool în mod diferit, dar anxietatea mahmurelii se poate întâmpla de fapt la oricine, chiar și la cei care nu sunt diagnosticați cu o tulburare de anxietate clinică.

este, de asemenea, surprinzător de comune, chiar dacă nu se simt așa de mare în acest moment.ea a spus INSIDER că consumul de alcool poate provoca un răspuns fiziologic în corpurile noastre și nici nu trebuie să se întâmple după ce te-ai trezit. Ea a spus: „alcoolul poate începe să afecteze anxietatea de îndată ce începeți să o consumați. Alcoolul afectează nivelul serotoninei din creierul nostru, care este substanța chimică care reglează starea de spirit și poate provoca sentimente de anxietate și depresie.”Aparna Iyer, M. D.,, un psihiatru și profesor asistent la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center, a explicat pentru SINE în 2017 buzz de alcool provoacă un val de dopamină la creierul nostru, dar că dopamina rush (și o eventuală dezamăgire ca nivelurile de a reglementa) care afectează starea de spirit noastre.

Dr. Iyer a declarat revistei că, la rândul său, sentimentele noastre ” pot varia de la panică la senzație de depresie la senzație impulsivă la senzație de agitație și iritabil.”

dar, deoarece mulți oameni se bucură de faptul că un ușor buzz îi ajută să se relaxeze după o zi lungă, ce dă?,

Se pare că alcoolul se leagă de GABA (acid gama-aminobutiric) receptorii din creierul nostru, care încetinește nivelul nostru de energie și oferă acel efect calmant. Dar este același efect care poate provoca anxietate la vârf.

Dr., Henderson a declarat pentru INSIDER: „deoarece alcoolul este un sedativ, sistemul nervos poate fi forțat să contracareze efectele sedative, intrând într-o stare de hiperarus, ceea ce poate duce la agitare, sensibilitate la lumină și sunet și privarea de somn.”

există o serie de alte simptome fizice neplăcute pe care le-ați putea experimenta după câteva prea multe.

Dr., Henderson a spus că alcoolul poate provoca ” deshidratare și o scădere a zahărului din sânge, ambele având simptome fizice distincte care includ amețeli, greață, oboseală, slăbiciune musculară, tremurături, amorțeală, inimă de curse și confuzie.dacă acest lucru nu este suficient de teribil, a adăugat ea, „aceste simptome fizice pot contribui la îngrijorarea generală și se suprapun de fapt cu multe dintre simptomele fizice ale anxietății/panicii în sine.în afară de simptomele fizice pe care le experimentăm, există și componenta emoțională neliniștitoare. Dr., Henderson a spus: „Când inhibițiile noastre sunt reduse, putem acționa în moduri care ne fac să ne simțim îngrijorați, jenați sau chiar rușinoși a doua zi. Ne putem îngrijora de ceea ce au crezut alții despre noi sau de modul în care acțiunile noastre au ajuns la alții. În unele cazuri, este posibil să fi luat decizii care ne fac să simțim remușcări, regrete sau teamă.ea a adăugat: „Când se ia în considerare faptul că consumul de alcool are un impact chimic, fiziologic și emoțional, nu este surprinzător faptul că unele persoane se confruntă cu anxietate în jurul consumului de alcool.,”

Dacă te-ai dus cu totul peste bord și am băut prea mult, se confruntă cu o pană de curent, spune ea, „nu poate fi întregul expiră în noaptea în care ne-am nici o amintire. Toate acestea pot fi incredibil de anxietate producătoare, agravată de vinovăția și rușinea care alimentează îngrijorarea noastră.ea a adăugat: „dacă sunteți deja predispus la anxietate, este posibil să aveți mai multe șanse de a experimenta o anxietate crescută din cauza consumului de alcool., Acestea fiind spuse, alcoolul poate provoca anxietate la oricine, nu numai la persoanele care suferă deja de acesta.Dr. Henderson a oferit câteva sfaturi utile pentru tratarea acestor valuri de anxietate post-băut.

„consumul Responsabil de alcool este cheia pentru reducerea anxietății că alcoolul poate fi: mananca inainte de a bea, alternativ băuturi cu apă, și pentru a minimiza și/sau elimina cantitatea de alcool consumată dacă vi se pare a fi foarte problematică”, a spus ea.

Dacă sunteți frecvent îmbibarea pentru a ușura anxietatea sau pentru a ajuta calma nervii, ar putea fi un semn că ai o relație dezordonate de alcool, și veți dori pentru a ajunge la medic sau la un psiholog, care vă pot ajuta să determina dacă sunteți bea în mod responsabil.,în afară de asta, Dr.Henderson a recomandat să vă păstrați „împământat și relaxat.”Ea te-a sfătuit să respiri adânc și să te concentrezi pe aici și acum în loc de trecut. Practicați atenția și, dacă puteți, angajați-vă în activități sănătoase pentru a contracara sentimentele de îngrijorare.,mergând despre activitățile normale ajută, și ea a recomandat să ” încercați exercitarea sau să mănânce o masă sănătoasă, echilibrată „sau „încercați să construiască un sentiment de realizare; curat casa ta, a crea un plan de masă pentru săptămâna, a alerga comisioane, face unele temele, prin” încercarea de a canaliza aceste sentimente anxioase în motivația pentru productivitate.în cele din urmă, ea sugerează: „dacă nimic altceva, distrageți-vă cu televizorul sau citirea până când sentimentele acute de anxietate și mahmureala dispar.,dacă brunch-urile sau orele fericite vă provoacă anxietate în mod regulat, veți dori să luați notă de obiceiurile dvs. de băut și să vă asigurați că vă prioritizați sănătatea mentală și fizică. Este un lucru greu, având în vedere cât de multe dintre adunările noastre sociale se concentrează să se bucure de câteva cocktail-uri, dar va merita până la urmă.

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale insiderului direct în căsuța de e-mail.