De: Stephanie Kirby

Actualizare 13 ianuarie 2021

din punct de vedere Medical Revizuit De: Lori Jones, LMHC

Sursa: unsplash.com

ce cauzează stresul sau anxietatea care afectează pierderea în greutate?există două tipuri de stres: stresul imediat și stresul prelungit. Stresul imediat apare atunci când sunteți copleșit, surprins sau frică. Stresul prelungit apare atunci când factorii de stres în curs de desfășurare vă afectează sănătatea emoțională, fizică și psihică., Unele lucruri care cauzeaza stres prelungit include:

• locul de Muncă, ocuparea forței de muncă, și cariera de stres
• Academică stres
• Conflictele din relațiile personale
• sănătate Mintală și boală cronică
• stres Financiar

Fiecare dintre acestea sunt exemple de stres prelungit, stres sau nu rezolvate cu ușurință.

cum să gestionați stresul prelungit sau gândurile anxioase

partea frustrantă despre stresul prelungit este că de multe ori nu știți când problemele care cauzează stresul se vor termina., Din această cauză, este important să înveți două lucruri: acceptarea pentru lucruri pe care nu le poți controla și abilități sănătoase de gestionare a stresului. Comune abilități eficiente de gestionare a stresului includ:

• respirație profundă. Concentrați-vă pe calmarea minții în timp ce respirați adânc și în afară.
• exerciții cardio ușoare. O plimbare rapidă vă poate ajuta să gestionați stresul mai eficient, fără a epuiza în continuare rezervele de energie necesare corpului.
• urmăriți evenimente sau situații specifice care vă declanșează anxietatea. Păstrați o evidență a meselor și a aportului caloric pentru a înțelege mai bine conexiunea.,
• expresie artistică. Desenul, pictura, cântatul sau cântatul la un instrument vă pot ajuta să eliberați o parte din acea energie nervoasă.
• Hobby-uri relaxante. Fie că este vorba de croșetat, drumeții sau cântând karaoke, a face ceva ce vă place vă poate ajuta să vă liniștiți mintea și să vă liniștiți nervii.
• menținerea îngrijirii de sine. Dacă este necesar, puneți un memento în telefon pentru a vă spune când este timpul să mâncați, să vă scăldați sau să dormiți. Mai presus de toate, exercitați „igiena somnului” de bază pentru a vă asigura că corpul dvs. primește restul de care are nevoie., pe lângă identificarea și tratarea cauzelor anxietății, există și alte strategii disponibile pentru a opri pierderea în greutate indusă de anxietate.proteinele și carbohidrații sunt cel mai sănătos mod de a oferi mai mult combustibil pentru a satisface cerințele crescute ale metabolismului. Câteva exemple ar fi fulgi de ovăz, cartofi dulci, quinoa și grapefruit.

  

  Sursa: unsplash.,com

  lucrați cu un nutriționist

  un nutriționist profesionist va lucra cu dvs. pentru a crea un plan de masă care să maximizeze proteinele și carbohidrații necesari în dieta dvs., compensând în același timp orice probleme digestive legate de stres.un multivitamin este o „plasă de siguranță” bună pentru a vă asigura că organismul dvs. continuă să obțină nutrienții de care are nevoie, chiar și în perioadele de stres.pierderea controlului asupra greutății corporale poate fi un alt factor de stres în plus față de toate celelalte cu care vă confruntați. Dar, cu puțin ajutor, vă puteți recâștiga controlul asupra corpului și minții.,

  lucrați cu un terapeut licențiat

  lucrați cu profesioniști care vă vor ghida în învățarea modalităților de a gestiona stresul și problemele legate de greutate. Dacă suferiți de anxietate din cauza stresului prelungit și simțiți că greutatea sau sănătatea fizică sunt afectate, un terapeut licențiat vă poate ajuta. Cu compasiune și expertiză, terapeuții autorizați sunt echipați pentru a vă ajuta să dezvoltați obiceiuri alimentare pozitive și sănătoase. Puteți citi recenzii ale unor persoane mai Buneajutați terapeuții de mai jos, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.,”Shana este un consilier foarte util și grijuliu. Shana nu numai că ma ajutat să lucrez prin problemele mele imediate, dar a discutat o cale înainte, astfel încât să pot găsi mai mult timp să mă bucur și să gestionez stresul și anxietatea în viitor. Apreciez consilierea ei.”

  

  ce se întâmplă dacă nu pot mânca din cauza anxietății?

  discutați cu un Expert. Găsiți Un Terapeut Online Care Știe Totul Despre Anxietate Aici. „Ryan a intrat în viața mea când am fost pierdut, deprimat, anxios și stresat., Ajutorul lui a fost disponibil imediat, care este exact ceea ce am nevoie atunci când situația simțit fără speranță, și am putut accesa din confortul propriei mele case. Scrisul a fost întotdeauna cel mai bun mod pentru mine de a-mi procesa gândurile și cred că m-aș fi luptat să fiu cu adevărat vulnerabil și să vorbesc sincer în cabinetul medicului. Când am avut consiliere față în față anterior, am sfârșit prin acoperirea cu zahăr a problemelor mele, deoarece se simte înfricoșător sau jenant să le spun cu voce tare. Asta învinge scopul., Consilierea Online este perfectă pentru mine și chiar dacă acum sunt gata să mă opresc, sunt destul de sigur că voi avea nevoie de ea la un moment dat în viața mea din nou. Ryan răspunde repede, ascultă cu adevărat și nu este judecat, plin de compasiune și cald. El nu face munca pentru tine, ci mai degrabă vă oferă cele mai bune instrumente posibile pentru tine de a aborda problemele și ideile să se gândească.”

  

  Concluzie

  Anxietatea poate face ravagii asupra sănătății mentale și fizice., În timp ce nu puteți elimina tot stresul din viața dvs., învățarea strategiilor de mai sus vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, chiar și în cele mai dificile momente. Lucrul cu un consilier vă poate ajuta să identificați cauzele care stau la baza anxietății și să învățați instrumente pentru a depăși anxietatea în moduri sănătoase. Faceți primul pas astăzi.

  Întrebări frecvente (FAQ)

  stresul și anxietatea te pot face să slăbești?anxietatea și stresul vă pot determina să pierdeți în greutate., Dacă pierdeți în greutate, dar nu v-ați schimbat prea mult în ceea ce privește dieta dvs., acest lucru poate însemna anxietate sau altceva vă determină să pierdeți în greutate. Luați în considerare posibilele motive din spatele stresului dvs. și dacă ați mâncat suficient. Acest lucru vă poate anunța ce se întâmplă. Puteți să vă uitați în articole revizuite medical pentru a afla mai multe despre stres și anxietate și cum vă afectează corpul.de ce anxietatea te face să slăbești?anxietatea vă poate determina să pierdeți în greutate deoarece nu mâncați așa cum ar trebui., Când nu mâncați suficiente calorii pe zi, este posibil să începeți să pierdeți în greutate, deoarece dieta dvs. suferă. Este posibil să aveți tulburări de anxietate, care trebuie abordate de un profesionist în domeniul sănătății mintale, dacă aveți perioade frecvente de anxietate. Când aveți simptome asemănătoare anxietății, citiți informații revizuite medical legate de anxietate și pierderea în greutate. pierderea în greutate poate reduce anxietatea?,nu există dovezi puternice care să susțină că pierderea în greutate poate reduce anxietatea, dar acest subiect a fost studiat, pentru a vedea dacă există o legătură între scăderea în greutate prin dietă și scăderea anxietății.

  de ce continui să pierd în greutate fără niciun motiv?

  există multe motive pentru care s-ar putea să pierdeți în greutate aparent fără niciun motiv. S-ar putea să aveți prea mult stres sau anxietate sau este posibil să vă confruntați cu un alt tip de afecțiune care cauzează pierderea în greutate, cum ar fi cancerul sau problemele hepatice., Când ați pierdut în greutate și vă îngrijorează, discutați cu medicul dumneavoastră, astfel încât să vă poată oferi sfaturi medicale, diagnostic și tratament.ce medicamente de anxietate determina pierderea in greutate?nu există medicamente specifice de anxietate care să determine scăderea în greutate, dar există un antidepresiv care poate provoca scăderea în greutate. Totuși, acest lucru nu este prescris. Dacă ați experimentat anxietate și scădere în greutate și luați deja o rețetă, ar trebui să analizați efectele secundare asociate cu aceasta., Uită-te la articole revizuite medical despre el, de asemenea, astfel încât să puteți fi sigur că aceasta este o rețetă pe care doriți să continuați să luați. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre toate reacțiile adverse pe care le întâmpinați ca urmare a prescripțiilor.poate anxietatea să te facă să crești în greutate?anxietatea vă poate determina să creșteți în greutate, deoarece vă poate determina să doriți să mâncați alimente bogate în grăsimi zi de zi și este posibil să nu doriți să faceți activitate fizică. Acest lucru poate duce la consumul de mai multe calorii pe zi, pe care nu le veți arde., Mai mult, anxietatea poate crește nivelul cortizolului în corpul tău, ceea ce te poate determina să crești în greutate. Dacă doriți să pierdeți în greutate, încercați să limitați alimentele bogate în grăsimi sau alimente prăjite și concentrați-vă asupra alimentelor bogate în proteine. Exercițiile fizice (chiar și mersul pe jos de trei-patru ori pe săptămână) vă pot ajuta corpul să rămână sănătos.poate stresul provoca pierderea rapidă în greutate?unul dintre efectele stresului este că poate provoca pierderea în greutate. Când aveți stres cronic, este posibil să nu doriți să vă concentrați asupra consumului corect de calorii., Dacă ați experimentat pierdere în greutate neașteptată pentru că sunteți stresat, cercetați informații suplimentare despre stres și modalități naturale de a-l reduce. Există medical revizuite site-uri pentru a verifica afară și puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre sfaturi medicale, diagnostic, sau tratament atunci când vă simțiți că aveți nevoie de ea.ce cauzează pierderea rapidă în greutate?există o serie de afecțiuni care pot provoca pierderea rapidă în greutate și multe dintre ele sunt condiții în care trebuie să vă consultați cu un medic pentru mai multe informații., Este posibil să aveți diabet, depresie, BPOC sau alt tip de tulburare care vă afectează sistemul digestiv sau provoacă efecte de stres. Citiți informațiile revizuite medical, astfel încât să puteți fi informat despre pierderea neașteptată în greutate și dacă ar trebui să vă faceți griji.puteți pierde în greutate din plâns?puteți pierde în greutate din plâns, dar nu direct. Când corpul plânge, poate diminua simptomele asemănătoare anxietății, ceea ce, la rândul său, vă poate ajuta să reduceți nivelul cortizolului. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece corpul dvs. se va relaxa în esență., Când corpul tău este stresat sau crede că trebuie să folosească răspunsul de luptă sau de zbor, acest lucru poate afecta organismul în multe moduri diferite. Plânsul poate schimba acest lucru, dar nu este baza unui plan de dietă.stresul reduce greutatea?în funcție de simptomele legate de stres, Stresul poate reduce greutatea sau vă poate determina să creșteți în greutate. Când ați realizat că ați pierdut în greutate și nu sunteți sigur de ce, încercați să vă amintiți dacă ați consumat suficiente calorii și ați luat suficiente lichide. Este important să mențineți o greutate sănătoasă, indiferent dacă aveți stres sau nu.,
  Ce alimente sunt rele pentru anxietate?alimentele bogate în grăsimi și calorii sunt rele pentru anxietate. Surse revizuite medical poate indica ceea ce ar trebui să fie mănâncă mai bine, cum ar fi alimente bogate in proteine, sau fructe și legume. Când sunteți anxios, reflexul de luptă sau de zbor al organismului se poate activa în orice moment, ceea ce vă poate determina, de asemenea, să aveți simptome nedorite.ce alimente provoacă anxietate?nu există alimente care provoacă anxietate, dar dacă aveți anxietate, ar trebui să stați departe de alimentele picante, precum și de alcool, cofeină și elemente cu conținut ridicat de calorii., Persoanele cu anxietate pot avea sa ma uit la ceea ce mananca uneori, astfel încât acestea sunt menținerea o greutate sanatoasa, care ar putea fi capabil de a limita unele dintre efectele stresului. Asigurați-vă că rămâneți la curent cu cercetarea care se desfășoară în prezent pe alimentele care cauzează anxietate prin citirea articolelor revizuite medical.

  cum pot opri scăderea în greutate?dacă doriți să opriți scăderea în greutate, trebuie să mâncați mai multe calorii decât ardeți. Când vă confruntați cu anxietate și pierdere în greutate, poate fi necesar să luați măsuri suplimentare pentru a vă controla simptomele de anxietate, luând în considerare și ceea ce mâncați., Un loc minunat pentru a începe este să te uiți la planuri revizuite medical care explică cum să câștigi sau să menții greutatea, astfel încât să știi că mănânci alimentele potrivite.când trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate?consensul general este că, dacă pierdeți mai mult de 5% din greutatea corporală în doar o jumătate de an, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. S-ar putea să existe ceva în corpul tău care trebuie tratat. Există o relație între anxietate și pierderea în greutate, pentru unii oameni, și poate determina pe oricine care o experimentează să piardă în greutate.

  cât de mult pierderea în greutate este anormală?,din nou ,dacă pierdeți mai mult de 5% din greutatea corporală într-un interval de 6 luni, acesta este un motiv de îngrijorare. Când se întâmplă acest lucru, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a determina dacă această pierdere în greutate este legată de stres sau cauzată de altceva. Este posibil să piardă în greutate fără să se gândească la asta atunci când ești stresat. medicamentele de anxietate cauzează scăderea în greutate?anumite medicamente de anxietate pot provoca o greutate mai mică, mai ales dacă vă diminuează anxietatea., Când puteți reduce anxietatea, este posibil să vedeți și o reducere a nivelului de cortizol, ceea ce se poate traduce în pierderea în greutate. Anxietatea poate provoca, de asemenea, o luptă sau un răspuns de zbor în organism, care este un răspuns la o amenințare percepută.anxietatea provoacă grăsime din burtă?anxietatea poate provoca grăsime din burtă, mai ales dacă provoacă un răspuns de luptă sau de zbor din partea corpului. În timpul luptei sau zborului, sistemele dvs. încep să lucreze ore suplimentare, deoarece corpul dvs. crede că sunteți atacat sau într-o perioadă de stres extrem. Acest lucru poate duce la grăsime burtă., Pe de altă parte, după ce aceste atacuri de anxietate dispar, această problemă legată de stres poate dispărea și ea, unde puteți scăpa de grăsimea din burtă.
  Cum pot opri creșterea în greutate din cauza anxietății?unii oameni pot câștiga în greutate din cauza anxietății și puteți inversa acest lucru, odată ce sunteți conștienți de acest lucru. Pentru a face acest lucru, puteți crește activitatea fizică, stați departe de alimentele bogate în grăsimi și calorii și puteți începe să faceți alegeri alimentare sănătoase. În timp ce încercați să stabilească obiceiurile alimentare, poate doriți, de asemenea, să se uite în sănătate știri și medical revizuite articole pentru informații mai utile.,care este cel mai bun medicament pentru anxietate pentru pierderea în greutate?medicamentul pentru anxietate nu trebuie prescris pentru pierderea în greutate. Dacă intenționați să încercați să piardă în greutate, există modalități naturale de a face acest lucru. Puteți face tot ce puteți pentru a vă schimba obiceiurile alimentare, a arde calorii și a face alegeri alimentare mai bune, astfel încât să puteți menține o greutate sănătoasă.pentru mai multe informații despre unde puteți găsi un terapeut care vă poate ajuta, puteți ajunge la [email protected]., Facebook, Instagram, Google+, Facebook, YouTube & Tumblr.

  citiți mai multe de la BetterHelp despre anxietate și pierderea în greutate:

  dacă vă aflați în criză, nu ezitați să apelați liniile telefonice de mai jos sau doriți să aflați mai multe despre terapie, vă rugăm să consultați mai jos: