sărbătorile sunt doar în jurul valorii de colț, de obicei, aduce colinde și pagube majore pentru bugetul dvs. și talia.
am rotunjit câteva modalități de a reduce din timp, fără a rupe banca. Săriți echipamentul de antrenament strălucitor, calitatea de membru al sălii de gimnastică și alimentele „sănătoase” mascate.în schimb, experții în domeniul sănătății oferă aceste modalități simple de a începe să piardă în greutate fără a vă sufla bugetul.
ștergeți carnea de vită.,
mergând fără carne o noapte pe săptămână este o modalitate sigură de a elimina kilogramele și de a economisi bani, spune nutriționistul Rania Batayne de la Essential Nutrition for You.săriți măcelarul și căutați înlocuitori de carne sănătoși și sănătoși, cum ar fi fasolea și ciupercile.
„o cutie de năut ar putea costa un dolar, în timp ce carnea deli este mult mai scumpă”, spune Batayne.sugestie: cumpărarea de fasole uscată pe care o rehidratați este o modalitate excelentă de a economisi la magazinul alimentar. De asemenea, veți bate tot sodiul adăugat care vine cu fasole conservată.
cumpărați alimente sănătoase în vrac.,
există argumente pro și contra pentru a cumpăra în vrac, dar poate fi o modalitate excelentă de a face buget pentru economii pe termen lung și pierdere în greutate. de exemplu, încercați să cumpărați un pui întreg.”cumpărați un pui întreg și aruncați o parte din el împreună într-o noapte cu legume aburite”, spune Nicole Chase, dietetician înregistrat și licențiat. „Aruncați puiul rămas deasupra unei salate cu pansament ușor a doua zi pentru o masă rapidă și sănătoasă.la magazinul alimentar, încercați să obțineți un recipient masiv de fulgi de ovăz, mai degrabă decât pachete individuale încărcate cu zahăr., Același lucru este valabil și pentru cumpărarea pungilor mari de orez și legume congelate față de recipientele individuale.
Stick la Perimetrul de la magazin alimentar.Chase recomandă cumpărături în jurul perimetrului de magazine ca o modalitate ușoară de a evita scumpe alimente comoditate, care sunt de obicei stocate față și centru.”coridoarele medii conțin alimente ambalate și procesate, care tind să fie mai mari în sodiu și au tendința de a fi mai scumpe din cauza costurilor asociate cu ambalarea”, spune Chase.,
care lasă secțiunile de produse și alimente congelate, care oferă atât alternative ieftine, cât și sănătoase.
orienteze clar de bara de salata.
Mai degrabă decât sufla $10 pe un bar salata swanky, încărcați pe legume întregi în timp ce acestea sunt în sezon și la un punct de preț mai mic, Chase spune. Apoi, pregătește-ți propriile salate acasă.
dacă aveți o dorință pentru squash-ul de butternut sau cartofii dulci vara, veți putea totuși să găsiți opțiuni destul de accesibile în secțiunea de alimente congelate. doar evita aceste pungi vapor convenabil., Plătiți mai mult pentru ambalajele lor fanteziste și ați putea economisi banii prin aburirea lor în mod vechi.
săriți mâncarea convenabilă „sănătoasă”.
pierderea în greutate are mult de-a face cu controlul porțiunilor, dar acele gustări utile de 100 de calorii nu sunt altceva decât un buget suge.
„Am parte de distorsiune în această națiune și chiar dacă îmi place că sunt pre-porționate, care poate fi o opțiune mai scumpe,” Batayneh spune.
în schimb, păstrați o cană de măsurare în sertarul biroului dvs. pentru a scoate porțiuni perfecte din ceea ce mâncați la locul de muncă (migdale, amestec de traseu etc.).,) în loc să plătească mai mult pentru ambalare.
știți ce să căutați pe etichetele de preț.
când răsfoiți alimente sănătoase la magazin, nu vă uitați doar la prețul autocolantului, spune Chase.
prețul unitar (de exemplu: $0.26 / oz.) vă spune cât costă acea cutie de cereale integrale pe uncie, astfel încât să o puteți compara cu o altă marcă cu o greutate diferită.
transformați televizorul într-un antrenor de antrenament.
nu, aceasta nu este o trecere gratuită la Cheetos eșarfă și urmăriți „soții de baschet” toată ziua.,
o mulțime de rețele de cablu precum Time Warner și Comcast au canale de exerciții gratuite pe rotație de 24 de ore, despre care Batayne spune că sunt o modalitate excelentă de a lucra la ieftin. biblioteca este o altă opțiune excelentă pentru a verifica DVD-urile gratuite și suntem mari fani ai jocurilor interactive pe care le puteți juca acasă, cum ar fi Dance Central și orice pe Wii Fit.
transformă-ți casa într-un centru de wellness.evitați să cheltuiți bani în săli de sport, sculptând un colț de wellness în casa dvs.,indiferent dacă aveți o cameră de rezervă pentru a utiliza sau pur și simplu așezați o rogojină de yoga în camera de zi, faceți-o propriul sanctuar de antrenament. Apoi, stocați-vă pe DVD-uri de antrenament ieftine sau configurați o rotație cu prietenii, astfel încât să nu vă plictisiți. „verificați eBay pentru copii folosite (de DVD-uri de antrenament) și se simt încrezători știind că vânzătorii se bazează pe feedback-ul cumpărătorului, astfel încât calitatea este, de obicei, de top-notch,” Burnam spune.
regândiți-vă naveta.
„oamenii nu trebuie neapărat să cumpere echipamente scumpe pentru a face exerciții fizice”, spune Chase. „Îți poți folosi corpul., încercați să mergeți pe jos sau cu bicicleta pentru a lucra dacă locuiți la câțiva kilometri. Dacă aceasta nu este o opțiune, săriți liftul și luați scările în schimb. nu numai că veți economisi pe gaz, veți avea un mod sigur de a arde calorii în fiecare zi-și nu vă va costa niciun ban.