ești fără speranță, inutil, împovărător. Nimic nu va merge niciodată bine, toată lumea este întotdeauna mai bună decât tine, nu vei fi niciodată perfectă. Vrei să fii plăcut, dar ești de neiubit și un eșec în viață. Sună familiar?pentru majoritatea oamenilor, această limbă o face. Capcanele mentale – sau mecanismele de apărare a ego-ului-servesc ca niște rotițe ruginite care continuă ciclurile mecanice ale durerii, rușinii toxice și deznădejdii din noi., În multe cazuri, ele sunt atât de adânc înrădăcinate în minte, încât suntem complet ignorați de existența lor.

cel mai important lucru de realizat despre aceste erori cognitive este că sunt modalități neadaptive de a trata lumea și sinele. De fapt, trăirea în lumea distorsiunilor mentale este ca și cum ai trăi o minciună. Percepția dvs. este în mod constant afectată de negativitatea melancolică care aduce gânduri nerealiste și neadevărate.,

Dar nu e vina ta și nu există o modalitate de a trece prin acest sentiment de stuckness.în acest articol, scopul meu este să vă ajut să identificați, să reformulați și să deprogramați aceste mecanisme de apărare a ego-ului. Făcând acest lucru vă va permite să experimentați mai multă pace interioară, iubire de sine, pământ, încredere și conexiune spirituală cu viața.

ce sunt mecanismele de apărare a Ego-ului?,mecanismele de apărare a Ego-ului (sau capcanele mentale) sunt strategii psihologice care ne ajută să facem față incertitudinii și ambiguității existenței. Când un adevăr sau o realitate dureroasă este prea mult pentru noi, puteți fi siguri că un mecanism de apărare a ego-ului va sări pentru a vă salva. Gândește-te la asta ca la un cavaler în armură strălucitoare care îți protejează sănătatea. Singura dificultate este că, adesea, acest cavaler interior nu dorește să renunțe la dorința sa de a ne proteja din cauza fricii și a traumei., Când se întâmplă acest lucru, rămânem cu o programare interioară veche, depășită și disfuncțională, care se repetă, făcând ravagii în viața noastră.,

17 Semne Ego-ul Tău de Apărare Sunt Prejudicii

să Acorde o atenție la următoarele semne:

• suferă de stima de sine și auto-valoare
• Ai obține în mod constant în luptă cu oamenii
• Te simti pe marginea jurul alții pentru nici un motiv aparent
• de multe ori simt ca o victimă nevinovată
• sa Te simti ca lumea este împotriva ta
• vezi lumea în alb și negru („bun sau rău”, „corect sau gresit”, „prieten sau dușman”, „noi sau ei”, etc.,)
• aveți tendința de a sări la extreme în relații, adică.,artner, următorul îi urăști
• Ai tendinta de a fi critic și sarcastic
• foarte rar-și accepte vina (pentru că „nu am făcut nimic rău”)
• sunt un cinic, dar, în același timp, un idealist
• Aveți așteptări mari pentru tine și pentru alții
• Te simți nemulțumit cu tine/viața o mulțime de timp
• Ai o personalitate dependenta
• Ai tendinta de a fi obsesiv
• Te gândești prea mult
• Te simti de multe ori ca un fals/fals
• Te simti deconectat de la adevăratul tău sine și de viață

Cât de multe semne poate te referi la?,

9 de Bază Ego Mecanisme de Apărare

Cele nouă bază ego mecanismele de apărare sunt:

1. A face presupuneri

o presupunere este o presupunere. Când facem o presupunere, credem că ceva este adevărat bazat pe ceea ce credem că este adevărat – fără dovezi. Ipotezele pot fi despre alții, despre tine sau despre o anumită situație din viață. Presupunerile sună adesea astfel: „el mă tratează în acest fel pentru că ____”, „ei cred că sunt o ____”, „întotdeauna fac asta pentru că ____”.,de ce este dăunător: ipotezele creează o mulțime de dureri emoționale și mentale inutile, mai ales dacă vă asumați întotdeauna cel mai rău. Ipotezele vă pot conduce, de asemenea, să faceți judecăți false despre ceilalți. Acest lucru poate dăuna și chiar distruge relațiile cu oamenii care vă interesează.

2. Convingeri Extreme

o credință este o convingere că ceva este adevărat, chiar dacă nu poate fi. Adesea, credințele sunt foarte extremiste sau alb-negru în natură., Credințele sună adesea astfel:” Nu voi putea niciodată să vorbesc în mod normal”,” el/ea mă urăște”,” alți oameni sunt întotdeauna să mă ia”, ” nimeni nu mă va plăcea vreodată pentru că sunt urât.”Ca toate capcanele mentale, credințele sunt ținute inconștient: ele pot fi atât de adânc înrădăcinate încât se sustrag minții conștiente.

de Ce e nociv: Convingerile sunt foarte orbitoare de natura. Dacă sunt false, ele vă pot afecta profund valoarea de sine, deoarece pot fi atât de profund ținute., Când te lupți cu o valoare de sine scăzută, fiecare aspect al vieții tale este afectat negativ și schilodit.

3. Comparații Negative

o comparație este o judecată pe care o facem atunci când măsurăm două sau mai multe persoane/lucruri unul împotriva celuilalt. Comparații, de exemplu, pot exista între tine și alții, de exemplu, „el este mult mai deștept decât mine” și „corpul meu este atât de gras în comparație cu al ei.”Comparații pot exista, de asemenea, între noi înșine și ideile noastre despre ceea ce ar trebui să se întâmple, de exemplu, „ar trebui să pot lucra mai mult”, „ar trebui să fiu mai bun la socializare.,”Nemulțumirea și stima de sine scăzută sunt cele două caracteristici care determină Compararea: vrem să fim mai buni, mai perfecți, mai ideali și să excelăm față de ceilalți. În plus, comparația determină și concurența: folosim alți oameni și idealurile noastre ca etalon al succesului.de ce este dăunător: comparația generează gelozie și invidie extraordinară, ceea ce duce la furie, durere și frustrare. Aceste emoții mânioase pun o mare presiune asupra relațiilor noastre cu ceilalți și distrug frecvent prietenii, legăturile de familie și parteneriatele romantice.

4., Dorințele obsesive

a dori este să vrei ceva ce nu ai. Facem asta pentru că suntem nemulțumiți și simțim că, undeva în adâncul sufletului, ne lipsește. Când dorim, suntem afectați de senzația că nu avem suficient. Nu suntem de ajuns. Dorințele sună adesea astfel: „vreau să fiu ca _ _ _ _ dar nu pot”, „vreau să cumpăr ____ pentru că îmi va face viața mai bună”, ” vreau să fiu amuzant la fel ca el.”Dorințele sunt strâns legate de comparații. Când ne comparăm cu ceilalți sau cu un ideal mental, ne găsim adesea că ne pierdem și, astfel, apare dorința.,de ce este dăunător: principiul de bază al gândirii budiste este că dorința este egală cu durerea. Adesea, dorința are ca rezultat pofta, iar pofta are ca rezultat idolizarea și obsesia. Rezultatul este adesea sentimente de nefericire, furie și gelozie. Când ne gândim la toate infracțiunile comise în lume (furturi, crime, violuri etc.) toate acestea rezultă dintr-o obsesie care provine din dorință. Când dorim ceea ce nu putem avea, rezultatul este de obicei durere.

5., Strict Așteptările

Pentru a aștepta este de a avea ideea preconcepută că ceva s-ar întâmpla sau se va întâmpla. Așteptările sunt de obicei create de mintea care îi place să dețină controlul – chiar și asupra rezultatelor viitoare. Atunci când o așteptare este contestată sau nu este îndeplinită, rezultatul este anxietatea, tulburările interioare și furia/furia. De exemplu, dacă te aștepți inconștient ca șeful tău să te trateze frumos și ești dezamăgit de aroganța lor, te simți supărat și plin de furie., Așteptările provin din certitudinea greșită, iar acesta este un simptom al comportamentului de căutare a securității. De asemenea, puteți crea așteptări pentru dvs., de exemplu, s-ar putea să vă gândiți inconștient „mă voi bloca și voi începe să bâlbâi” și imediat … faceți!

De ce este dăunător: așteptarea anumitor comportamente de la alții duce, de obicei, la dezamăgire, confuzie, frustrare și furie – iar acest lucru provoacă încordare asupra relațiilor noastre. În plus, faptul de a-ți stabili așteptări mari de la tine însuți duce și la suferință, așa cum ești, la urma urmei, om și imperfect., Așteptările pot deveni, de asemenea, profeții auto-împlinite: ele manipulează rezultatul unei situații predeterminând dacă va fi bine sau rău. De exemplu, dacă vă așteptați să fiți anxios, 99, 9% din timp veți fi. Acest lucru poate avea un impact extrem de negativ asupra vieții tale atunci când mintea ta este deja părtinitoare împotriva ta.

6. Idealuri înalte

un ideal este un rezultat perfect imaginat. Un exemplu de ideal comun este de a găsi „iubitul perfect” („o iubire adevărată”) – care este nerealist ca toată lumea are defecte și o umbră de sine., Alte idealuri pe care le putem poseda ar putea include dorința de a găsi casa perfectă, slujba perfectă sau de a face totul bine atunci când vine vorba de creșterea noastră de sine. Idealurile sunt un simptom al perfecționismului și sunt de obicei stabilite ca obiective nerealiste care sunt aproape întotdeauna imposibil de îndeplinit.de ce este dăunător: deoarece idealurile sunt greu de realizat, ne simțim frecvent ca eșecuri, ca și cum viețile noastre nu sunt suficient de bune și ca și cum nimic nu va merge bine pentru noi. În plus, idealurile vă pot determina să trăiți sub o presiune imensă, creând o mulțime de anxietate cronică care apare în fundal., Când deseori nu reușim să ne potrivim idealul interior cu realitatea exterioară, experimentăm un colaps interior care poate declanșa depresie și uneori o criză existențială. În cele din urmă, deoarece cei care dețin multe idealuri sunt adesea perfecționiști, cei dragi simt în mod constant că „nu fac suficient” sau nu sunt suficienți. Acest lucru poate pune o presiune extraordinară asupra relațiilor noastre.

7. Extreme Reactive

în psihologie termenul tehnic este „formarea reacției” și acest lucru este ceva ce veți observa peste tot., Natura minții inconștiente este că necesită certitudini absolute-trebuie să vadă lumea în alb sau negru. Nu există nici un gri, sau ” în-între.”Drept urmare, mințile noastre tind să sară la o extremă sau alta.mulți oameni, de exemplu, care au avut o educație religioasă foarte strictă, îmbătrânesc și devin deziluzionați de ideile dogmatice pe care le-au învățat. Adesea, acești oameni SAR instantaneu pe banda ateismului și devin susținători fanatici anti – Dumnezeu-aproape cu același nivel de dogmatism ca religia în care au fost crescuți., Un alt exemplu de extremă reactivă este o persoană care se luptă să-și accepte sexualitatea. Ca urmare, ei ar putea deveni în mod activ homofobe și discrimina comunitatea LGBTQI (amintiți-vă colonelul Frank Fitts din filmul American Beauty)?de ce este dăunător: săritul la extreme reactive, în timp ce este natural, ne limitează capacitatea de a experimenta, de a îmbrățișa și de a exprima toate părțile autentice din noi. Nu numai că, de obicei, îi rănim pe ceilalți (reacționând împotriva lor), dar ne rănim pe noi înșine în acest proces.

8., Suprimarea

de prea multe ori trăim cu tensiune interioară de dorințe contradictorii care ne temem că va fi inacceptabil social. Să presupunem că vrei să râzi tare și liber, dar știi că alții te vor privi ciudat, așa că suprimi acea expresie autentică de sine. Sau poate îți place un film sau o melodie pe care știi că prietenii tăi nu le plac, așa că îngropi acea dorință și uiți de ea.,în timp ce suprimarea poate fi utilă în anumite situații (cum ar fi îngrijirea copiilor mici și exigenți), poate fi toxică atunci când este făcută în mod regulat. Suprimarea nu face un sentiment, un impuls sau un gând în interiorul tău să dispară. De fapt, se poate face construi în interiorul ca un bazin de lavă, care este gata să explodeze în orice moment în viitor.

De ce este dăunător: suprimarea este un obstacol major în creșterea de sine și trăirea unei vieți împlinite, deoarece duce la incapacitatea de a fi autentic pentru tine (care este elementul cheie în iubirea de sine)., Cu cât suprimați mai mult în voi înșivă, cu atât mai mult trebuie să adoptați o persoană sau o mască falsă pentru a face față lumii exterioare. Cu cât purtați mai mult această mască, cu atât mai mult vă simțiți și apare un nivel tot mai mare de deconectare de la sufletul vostru.

9. Represiunea

represiunea diferă de suprimare într-un mod important. În timp ce suprimarea este inițial un proces conștient de a avea o dorință și de a învăța să o evite sau să o ignore, represiunea este un proces complet inconștient.,de exemplu, este posibil să fi avut o experiență traumatizantă ca un copil care a fost atât de înfricoșător sau neliniștitor încât a trebuit să fie îngropat imediat. Desigur, aceasta nu a fost vina ta: s-a întâmplat automat ca un mecanism de apărare a ego-ului. Cu toate acestea, acel conținut reprimat încă se află îngropat în inconștientul tău și poate ieși în viața ta în diferite moduri distructive.de ce este dăunător: dificultatea cu represiunea este că este automată și inconștientă., Ca atare, nici măcar nu devenim conștienți de ceea ce au fost dorințele noastre originale autentice, deoarece au fost strivite înainte de a avea șansa de a înflori. Rezultatul este un sentiment de a fi în afara contactului cu sinele tău adevărat și înstrăinarea de viață. Soluția la acest lucru este de a face o lucrare interioară conștientă și de a căuta sufletul.de asemenea, verificați proiecția și împărțirea (care sunt prea lungi pentru a intra aici). Acestea sunt, de asemenea, mecanisme de apărare a ego-ului care ne pot dăuna bunăstării.,

4 Roluri Ego-ul Adoptă Care Sabotaj Auto-Creștere

Cele patru ego mecanism de apărare roluri sunt:

1. Unul dintre cele mai mari obstacole în călătoria cuiva de auto-creștere este să se păcălească să creadă că nu au făcut nimic greșit. Acesta poate fi motivul pentru care primul pas al dependentului de recuperare este să recunoască faptul că au o problemă., Majoritatea oamenilor trăiesc în negare sau evitare, negând nevoia de a se uita bine la ei înșiși, deoarece îi împiedică să recunoască în mod corespunzător trăsăturile și capacitățile lor mai neplăcute.

„lumea este înșurubată, dar sunt complet lipsită de vinovăție” este perspectiva lor de bază asupra vieții. Ei refuză să vadă interconectarea dintre acțiunile și stilul lor de viață cu lumea exterioară din jurul lor.

2. Acest mecanism de apărare este foarte asemănător cu cel nevinovat, numai acesta evită vinovăția criticând în mod activ lumea și oamenii din jurul lor., Critica este modul nostru de a ne răzvrăti împotriva societății și de a dori să găsim o cale de ieșire, de a dori să fim în afara „turmei”, în timp ce simțim încă un sentiment de participare falsă.nu mă înțelegeți greșit: gândirea critică este un instrument necesar în creșterea de sine a oricărei persoane. Dar de multe ori acești „critici” folosesc gândirea critică ca o modalitate de a-și stimula ego-ul și de a se simți mai deștepți decât „turma” care nu și-au dat seama ce are criticul. Din păcate, observând ce este în neregulă cu starea de lucruri a lumii nu este suficient decât dacă aplicați în mod activ o soluție la problemă.

3., Sunt sigur că am întâlnit cu toții o victimă furioasă a vieții, cineva care dă vina pe alți oameni sau pe lume pentru 100% din dificultățile lor. Dar toată lumea folosește vina ca mecanism de apărare într-o oarecare măsură. Într-adevăr, ceea ce ne apărăm este propria noastră responsabilitate pentru a face față experienței neplăcute care ne-a fost dată.a da vina este să renunți la responsabilitatea personală și să o delegi mental altcuiva, convingându-ne că nu suntem responsabili pentru starea vieții noastre și, în schimb, să o învinovățim pe o „forță exterioară”.,”Mecanismul de apărare a ego-ului victimei fără vină ne blochează să vedem clar cum contribuim la propria noastră suferință.în esență, victima fără vină este unul dintre cei mai înverșunați protectori ai ego-ului nostru. Ne face să simțim că nu ne dezamăgim niciodată sau că ne lipsește maturitatea sau puterea de a ne împăca cu realitatea situațiilor cu care ne confruntăm. În schimb, orice s-a întâmplat nu este o dovadă a propriei noastre inadecvări, ci a altcuiva.

4., Controlerul Atotputernic

în cele din urmă, ajungem la controlerul Atotputernic – rolul ego-ului care adoptă o mască de invincibilitate ca o modalitate de a încerca să ne protejeze greșit. Să luăm un moment pentru a ne opri și a aprecia această parte bine intenționată din noi: la urma urmei, vrea doar să fim în siguranță. Dificultatea este însă că acest mecanism de apărare a ego-ului își asumă o poziție de omnipotență. Se presupune că dacă încercăm să exercităm controlul asupra a tot ceea ce vom fi în sfârșit „în siguranță.”Opusul este de fapt adevărat. Cu cât încercăm mai mult să ne controlăm pe noi înșine, pe ceilalți și pe viață, cu atât suferim mai mult., Sfârșim prin a ne oprima pe noi înșine, respingându-i pe cei dragi și rezistând curentului vieții. În realitate, adevărata putere nu se află în controlul bazat pe frică, ci în atenția centrată pe iubire. Vom explora acest lucru mai jos.

Cum să Te eliberezi De Dăunătoare Ego Mecanisme de Apărare

Înainte de a afla cum de a anula, a rescrie, și programăm mintea de la cele de mai sus ego mecanisme de apărare, vreau să subliniez ceva foarte important:

Nu toate modelele mentale sunt rele.,uneori este necesar să aveți o anumită credință pentru a vă motiva în fața dificultății de rupere a inimii. Uneori trebuie să tragem concluzii și să facem presupuneri pentru a ne proteja de pericol (de exemplu, presupunând că tipul cu o glugă întunecată care se ascunde la colțul străzii ar putea încerca să te jefuiască.) Și fără dorință, nu ar putea exista progrese în viață.dar tiparele mentale devin capcane mentale atunci când încep să interfereze cu bunăstarea noastră mentală, emoțională și spirituală și ne luptăm să ne eliberăm de ele.,mai jos, voi împărtăși cum să vă eliberați de impactul dăunător al acestor mecanisme de apărare a ego-ului:

practica auto-anchetă

când apare o emoție negativă în interiorul vostru, întrebați-o. Gândiți – vă la voi ca la un psihanalist, profesor, om de știință, observator – orice cuvânt vă atrage-și examinați natura acestuia.

pune întrebări, cum ar fi:

• ce simt?
• ce gând este la baza acestui sentiment?
• ce dovezi pot găsi împotriva acestui gând/sentiment?
• care ar putea fi o explicație alternativă?,
• ce alte opțiuni am?

fii cât de deschis și curios poți. S-ar putea dori chiar să jurnal despre experiențele tale cu auto-anchetă în cazul în care ajută.abordați viața cu bunătate iubitoare atunci când examinăm energia inerentă ipotezelor toxice, credințelor, comparațiilor, dorințelor etc. vedem că totul provine din frică. Această teamă poate fi că nu suntem suficienți, că am putea pierde, că am putea fi răniți, că am putea fi abandonați – indiferent de caz, totul este bazat pe frică.care este opusul fricii?

răspuns: dragoste.,frica se contractă și se închide, în timp ce iubirea se deschide și se extinde.pentru a deprograma mecanismele de apărare ale ego-ului, trebuie să ne apropiem de noi înșine, de alți oameni și de viața însăși cu bunătate iubitoare. Da, acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut, dar amintiți-vă că este nevoie de timp și practică.chiar și incapacitatea de a aborda viața cu bunătate iubitoare poate fi abordată cu compasiune. Poți fi blând cu lipsa ta de blândețe? Îți poți ierta lipsa de iertare? Puteți practica moliciunea în mijlocul durității?,

Dacă doriți să învețe cum să abordeze viața cu mai multă bunătate, am recomandăm să citiți următoarele articole:

• Cum să te Iubești pe Tine (Final Ghidul pentru Începători)
• Cum să Practice Conștient de Auto-Compasiune: 6-a schimbat Viața Pași
• Ghidul Ultimate la Chakra Inimii Vindecare

Fi sfidător și provocare-te

aveti dreptul de a cere „este adevărat?”de fiecare dată când apare un gând despre tine sau altcineva.,prin împingerea și împingerea la prezumțiile care apar în mintea ta, vei putea să le iei puterea subminându-le Autoritatea. La urma urmei, gândurile necontestate pot deveni cu ușurință ca dictatorii interiori care ne înrobesc emoțiilor dureroase și convingerilor de sine demoralizante.

nu trebuie să fii un sclav al minții tale dacă îndrăznești să-l pui la îndoială.fii sfidător, fii rebel, fii provocator. Când apare o presupunere, o credință sau o comparație, întrebați „pot fi 100% sigur că este adevărat?”O astfel de întrebare simplă are un impact eliberator asupra psihicului tău.,Meditația este o tehnică veche folosită ca o modalitate de a accesa mai multă pace interioară, claritate și unitate. Cu toate acestea, nu trebuie să fii religios sau chiar spiritual pentru a-l practica.în acest context, meditația este o tehnică dinamică pentru a învăța cum să-ți vezi gândurile în loc să le devii. Majoritatea oamenilor sunt atât de atașați și identificați cu gândurile lor încât nu sunt conștienți că există o mare liniște în interiorul lor care există în afara gândirii.dacă nu ați meditat niciodată, acest lucru vă poate părea confuz., Dar gândiți-vă la el ca la cer: cerul este întotdeauna acolo și gândurile sunt ca niște nori pe acel cer care vin și pleacă. Indiferent ce nor (gând) apare, cerul este întotdeauna acolo dedesubt, neschimbat. Același lucru este valabil și pentru conștiința ta.pentru a face un pas înapoi de la presupuneri, credințe, comparații, dorințe, așteptări și idealuri, metoda cea mai directă este de a medita. Există multe meditații gratuite de gândire pe youtube pe care le puteți căuta sau puteți încerca să descărcați o aplicație gratuită de meditație precum Calm, InsightTimer sau Headspace pentru a crea o practică zilnică.,dedica 5-10 minute la început pentru a medita și încercați cele mai bune dvs. pentru a fi consecvent. Deși practica poate fi frustrantă la început, este cea mai puternică și validată științific practică pe care o cunosc pentru anularea impactului dăunător al capcanelor mentale. Așa că continuați să persistați, chiar dacă sugeți la început (ceea ce cel mai probabil o veți face pentru că toți facem).,ir sau perna, păstrând spatele drept

Închide ochii (sau, dacă preferați, le lasă întredeschisă)

Adu-ți atenție la respirația ta

Observați piept/burta în creștere și scădere, sau aerul intra și ieși nările tale (oricare dintre acestea este mai ușor pentru tine)

Când rătăcesc gândurile tale, observă gândul, și vă atrag atenția înapoi la respiratia

Continua această practică pentru cinci minute

Când ați terminat, face un pic de întindere și lent de tranziție de la restul zilei

în cele din Urmă, va fi capabil de a observa gândurile care apar mai mult și mai mult., Veți realiza cât de ocupat și cât de mult de un chatterbox mintea ta este (nu vă faceți griji, noi toți lupta cu mințile hiperactive). Dar cu meditație constantă, mintea ta va începe să se calmeze și vei putea prinde mecanismele de apărare ale ego-ului pe măsură ce apar.

nu vă lăsați descurajați de simplitatea acestei practici. Poate fi simplu, dar este extrem de puternic și împuternicit.

taie-te unele moale

du-te ușor pe tine. Este ușor să ai o mentalitate perfecționistă chiar și despre tehnicile de vindecare de mai sus. Deci, dau seama că ești om, sunteți obligat să facă greșeli, foarte probabil va strica, iar acest lucru este normal și bine.când adoptați o atitudine relaxată care permite loc pentru eșec, există mai puțin stres și tensiune., Oferindu-vă permisiunea de a avea o mentalitate laidback va acționa, de asemenea, ca o gardă naturală împotriva altor mecanisme de apărare a ego-ului de a lua rădăcină.sper că sfatul din acest articol a ajutat. Amintiți-vă să ia timp și du-te ușor pe tine. Ego – ul tău este o forță complexă și cu mai multe straturi din interiorul tău, care necesită timp și blândețe pentru a demonta. Dar, înarmându-vă cu aceste cunoștințe și cu instrumentele de mai sus, vă veți elibera în cele din urmă de tiparele disfuncționale și obiceiurile negative., Rezultatul va fi un sentiment sporit de libertate interioară, centru, iubire și înțelegere de sine.

Spune-mi, cu ce mecanism de apărare a ego-ului te lupți cel mai mult? Cum v-a limitat și care dintre practicile de mai sus intenționați să le implementați? Mi-ar plăcea să aud mai jos!