Obtinerea o formă de exercițiu fizic în fiecare zi ajută la stimularea sistemului imunitar, de a gestiona greutatea ta, și să păstreze corpul în cec. Una dintre cele mai bune modalități de a vă face cardio zilnic este pe o bicicletă de exerciții. Bicicletele de exerciții devin din ce în ce mai populare, deoarece sunt ușoare, ușor de utilizat și pot fi pliate pentru o depozitare ușoară. În plus, le puteți folosi oricând, oriunde, indiferent de vremea de afară. Și mașinile de astăzi sunt mai bune decât oricând., Multe modele au programe de fitness personalizabile, monitoare de ritm cardiac încorporate, ventilatoare de răcire și multe altele. Citiți mai departe pentru o privire aprofundată asupra beneficiilor majore ale bicicletelor de exerciții.

1.) Pierdere în greutate

dacă sunteți în căutarea de a pierde câteva kilograme, o bicicletă de exerciții este o modalitate foarte eficientă de a arde calorii. Mersul pe bicicletă staționară timp de 30 de minute la un moment dat poate arde oriunde între 200-300 de calorii (în funcție de greutatea utilizatorilor).

2.) Tonifiere

bicicliștii sunt cunoscuți pentru că au picioare uimitoare., Are sens: când pedalezi pe o bicicletă, quad-urile, glutele și vițeii sunt greu la locul de muncă propulsând bicicleta. Bonus: dacă lucrați cu ghidonul, vă dați și corpul superior un antrenament.

3. Bicicletele staționare lucrează neobosit pentru a întări grupurile musculare majore care susțin mușchii spatelui, piciorului, coapsei și hamstring-ului. Există 2 curse diferite care sunt folosite pe o bicicletă de exerciții: împingerea și tragerea. Împingerea în jos pe pedale este o modalitate excelentă de a întări quad-urile, în timp ce tragerea în sus este o modalitate excelentă de a întări hamstrings., Bonus: bicicletele de exerciții provoacă mai puțin stres pe genunchi decât bicicletele în aer liber, deoarece călărești pe un teren uniform.

4.) Ușurința articulațiilor

alergarea, jogging-ul și multe sporturi și clase de echipă pot fi greu pentru articulații din cauza impactului implicat. O bicicletă de exerciții este o modalitate excepțională de a vă ridica ritmul cardiac fără a pune exces de stres pe acele articulații prețioase. De fapt, o bicicletă pune și mai puțin stres pe spate, șolduri, genunchi și glezne decât mersul pe jos. Forma corectă pe bicicletă înseamnă că genunchiul trebuie să se îndoaie ușor pe cursa pedalei în jos., Dacă este prea îndoit sau prea drept, va trebui să ajustați șaua.

5.) Comoditate

cea mai bună parte despre o bicicletă de exerciții este că o puteți folosi oricând, oriunde. Dacă vremea de afară este prea caldă, prea rece sau prea ploioasă, cui îi pasă? Puteți păstra o bicicletă recumbent în biroul de acasă, dormitor sau terasă, oferindu-vă șansa de a lucra după cină, înainte de micul dejun, sau în timpul unei pauze la locul de muncă. În plus, atunci când sunteți pe mașină, puteți să vă urmăriți emisiunile TV preferate, să citiți ziarul sau o carte sau să fiți cu ochii pe cei mici.

6.,) Cardio

exercițiul Cardio funcționează pentru a scădea tensiunea arterială ridicată, pentru a regla glicemia și pentru a preveni atacurile de cord. Să nu mai vorbim, este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate. Țopăit pe o bicicletă exercițiu este un mod excepțional de a lucra corpul tau, deoarece aceasta va ajuta inima ta deveni mai eficient la pompare de sânge. De asemenea, lucrează din greu pentru a crește colesterolul bun și pentru a scădea colesterolul rău din organism. Pentru a spune pur și simplu, călărirea unei biciclete de exerciții timp de 30 de minute pe zi pentru o mână de ori pe săptămână vă poate prelungi viața.

7.,) Beneficiile pentru inimă și sănătate

călărirea unei biciclete de exerciții vă poate întări inima și plămânii, îmbunătățind în același timp capacitatea corpului de a utiliza oxigenul. Utilizarea regulată a unei biciclete staționare poate ajuta, de asemenea, la reglarea tensiunii arteriale ridicate și la îmbunătățirea funcției respiratorii. Pentru cele mai bune rezultate, este recomandat să exersați cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute.

8.) Stimularea energiei

potrivit unui studiu publicat în revista Psychotherapy and Psychosomatics, mersul cu bicicleta a îmbunătățit nivelul de energie cu 20% și a scăzut oboseala cu 65%. De ce, întrebi?, Este simplu: ciclismul declanșează creierul pentru a elibera neurotransmițătorul dopamină, care este legat de energie.acum că sunteți familiarizați cu beneficiile mașinilor de exerciții, este timpul să găsiți unul care să funcționeze pentru dvs. și pentru stilul dvs. de viață. Pentru a vă asigura că alegeți cea mai bună bicicletă pentru dvs., puneți-vă următoarele întrebări:

• doriți o bicicletă verticală, un ciclu interior sau o bicicletă culcată (acest tip de bicicletă vă permite să pedalați dintr-o poziție mai înclinată)?
• aveți nevoie de ceva mai mic care se îndoaie sau aveți loc pentru ceva cu toate clopotele și fluierele?,
• ce vrei să cheltuiți?
• cât de des intenționați să o utilizați?
• Pentru ce vei folosi bicicleta? Care este scopul tău principal?pentru a vă face antrenamentul să funcționeze pentru dvs., este important să treceți la nivelul următor. Vă sugerăm să găsiți un prieten cu care să vă exercitați – acest lucru vă va răspunde pentru antrenamentele dvs. și vă va asigura că rămâneți cu o rutină. De asemenea, vă recomandăm să vă setați intenția înainte de a vă urca pe bicicletă. Fie că este vorba de forță într-o zi, fie de recuperare în următoarea, este minunat să știi pentru ce lucrezi., În cele din urmă, este important să o schimbați din când în când. Cu atât de multe videoclipuri distractive și inovatoare pe piață, puteți parcurge orașul într-o zi și Franța în următoarea cu un clic pe un buton.