subiectul de Azi
Buna ziua, si bine ati venit la meu săptămânal video blog. Și astăzi pe A. Vogel vorbește despre menopauză, voi vorbi despre motivul pentru care ne putem simți atât de obosiți tot timpul în menopauză. Aceasta este o întrebare atât de comună și atât de multe femei mă întreabă de ce se simt obosite tot timpul.
acum, problema aici este că s-ar putea să nu fie un lucru. Uneori poate fi o combinație de factori care se întâmplă în viața noastră. Toți contribuie împreună., Corpurile noastre doar a lua atât de obosit că nu poate face față cu viața de zi cu zi.deci, ceea ce am de gând să vorbesc cu tine astăzi despre este șapte motive pentru care s-ar putea fi senzație de oboseală tot timpul, și câteva sfaturi rapid și ușor pe care le puteți adăuga în viața de zi cu zi doar pentru a încerca și de a ajuta cu oboseala si oboseala.deci, primul lucru care vă va face să vă simțiți obosit este simptomele fizice. Dacă primiți o mulțime de bufeuri sau transpirații nocturne, dacă asta vă perturbă somnul, vă veți simți obosit tot timpul., Dacă aveți o mulțime de dureri articulare și dureri articulare, mai ales dacă este severă, care poate interfera cu somnul, dar durerea în sine, dacă vă simțiți-o pe o bază de zi cu zi vă poate cântări în jos foarte, foarte repede.poate fi doar schimbarea hormonilor, chiar dacă nu primiți deloc alte simptome. La fel cum hormonii tăi se schimbă, corpul tău încearcă cu disperare din greu să rămână în echilibru, și asta te va epuiza cu adevărat de energie, și asta se poate întâmpla foarte, foarte repede., Este uimitor cum spun femeile: „simt că am început menopauza, iar oboseala tocmai m-a lovit foarte, foarte tare.”
ce poate ajuta?deci, aici, vârful de sus este mai ales dacă aveți probleme cu somnul este să luați poate planta de dormit. Avem Dormeasan nostru. Obțineți un regim bun de dormit sortat seara. Nu sta prea târziu. Va fi un link pe pagina aici pentru a vă duce la ceea ce puteți face pentru a obține un somn bun.,dacă sunteți obtinerea deranjat în timpul nopții de transpirații nocturne, ai putea uita la tablete salvie, și dacă dureri articulare sau dureri musculare este o problemă, atunci ai putea uita la Gheara diavolului plante medicinale, de asemenea.
My Top Sfat:
Ca schimbarile hormonale sunt rădăcina celor mai multe simptome de menopauză, începe cu o izoflavoni din soia, cum ar fi Menopauza tablete de Sprijin. De asemenea, conțin magneziu care poate ajuta în mod special la oboseală sau oboseală la menopauză.
„Brilliant a făcut atât de mult diferența…, Am avut mai multă energie de când am început să le iau.al doilea lucru care vă poate scurge este emoțiile dvs., iar pentru unele femei, tulburările emoționale care continuă sunt mult mai mari decât cele fizice, iar acest lucru se va scurge. tu de energie, de asemenea.
dacă sunteți stresat, dacă sunteți anxios, dacă sunteți îngrijorat, dacă aveți schimbări de dispoziție, toate aceste lucruri vă pot cântări și asta vă poate face să vă simțiți foarte obosit și doar complet săturat.,
ce vă poate ajuta?
pentru asta, evident relaxare în fiecare zi. Nu pot spune destul de puternic cât de important este să ai acel mic timp pentru mine în fiecare zi. Cu toate schimbările care se întâmplă în corpul tău, corpul tău are nevoie de puțin timp, așa că ia-mi o jumătate de oră pe zi, relaxează-te bine.dacă este necesar ,dacă totul are legătură cu starea de spirit și anxietatea, uitați-vă și la unele dintre ierburile calmante, doar pentru a vă ajuta să luați marginea tuturor.avem o dietă săracă, iar aceasta este una mare., Și s-ar putea să nu fie neapărat faptul că mâncați toate lucrurile greșite, dar suntem oameni ocupați în această zi și de vârstă. Putem mânca pe fugă. S-ar putea să trebuiască să iei un sandviș rapid la prânz. Nu mâncați suficient și, știți, mulți dintre noi încercăm să continuăm dietele la menopauză pentru că ne îngrășăm, iar dacă nu mâncați suficient la menopauză, asta vă va obosi și vă va da oboseală.
ce vă poate ajuta?deci, asigurați-vă că mâncați suficient., Uită-te și la ceea ce mănânci, pentru că dacă ai acele vârfuri de zahăr din sânge după ce ai mâncat lucruri precum zahăr ridicat sau alimente bogate în sare, dacă bei multă cofeină, atunci asta poate provoca oboseală. Și amintiți-vă de apă.deci ,pentru o dietă săracă, vă uitați să adăugați mai multe legume dacă puteți, iar acest lucru nu trebuie să fie o aventură pe timp de noapte. Legume congelate, uneori mi se pare minunat doar să pun niște legume congelate într-o tigaie și să le încălzesc. Puteți avea o masă foarte rapidă cu o mulțime de legume decente acolo, de asemenea.și obțineți o mulțime de proteine bune, proteine slabe., Foarte important în menopauză, de asemenea, unele boabe sănătoase frumos, și unele grăsimi sănătoase, de asemenea. Mergând pe aceste diete cu conținut scăzut de grăsimi vă va face foarte, foarte obosit, nu contează nimic altceva.
deficit nutrițional
următoarea care este un fel de comun cu dieta săracă este deficiențe nutriționale. Astea te pot obosi. Hormonii care se schimbă în menopauză vă vor scurge de energie, așa cum am mai spus, iar nevoile dvs. nutriționale pot ajunge la cer. Și este uimitor cât de multe Doamne îmi vor spune că mănâncă o dietă bună și totuși încă se simt obosite., Și este doar pentru că aveți nevoie în plus în acest moment, doar pentru a vă ajuta corpul să facă față.
ce vă poate ajuta?deci, dacă deja mâncați bine, dacă beți multă apă și vă uitați la ceea ce mâncați și încă vă simțiți obosiți, atunci căutați ceva de genul unui multivit feminin bun.asigurați-vă că obțineți fierul, magneziul, zincul și calciul. Deci, amintiți-vă pentru a adăuga cele în, De asemenea. Și au o dietă mai variată., Este foarte sensibil, cu cât consumați mai multe alimente zilnic, cu atât este mai mare gama de vitamine și minerale pe care le veți obține, așa că nu cădeți în capcana de a mânca aceleași alimente în fiecare zi, deoarece aceasta poate fi o mare parte a deficienței nutriționale, așa că amintiți-vă doar asta.vă puteți uita la băutura noastră de echilibru, aceasta este una minunată pentru oboseală și pentru oboseală, și aceasta este o combinație excelentă de calciu, magneziu, zinc și vitamina D3.,
My Top Sfat:
Dacă aveți nevoie de un plus de energie, să ia un plic de Echilibru Bea, o dată pe zi, în puțină apă. Aceasta combină nutrienți esențiali, inclusiv vitamina D, magneziu, calciu, zinc și potasiu, care joacă toate roluri importante în susținerea proceselor energetice din organism.
„acum sunt un cumpărător regulat al acestui produs; este într-adevăr ma ajutat cu oboseala.,”
Citeste mai mult de recenzii ale clienților
de Asemenea, disponibil în următoarele dimensiuni: 21 x 5.5 g plic
Deshidratare
Numărul cinci, deshidratarea va face să vă obosit. Deshidratarea vă va da capul neclar, astfel încât să nu puteți gândi clar. Poate provoca chiar și lucruri precum funcția musculară slabă și este atât de important să obțineți multă apă în fiecare zi.
ce vă poate ajuta?,
deci vârful de sus, apă curată, nu apă fizică, nu ape aromate, mai ales nu cu îndulcitori artificiali în ele și asigurați-vă că beți suficient.aveți nevoie de cel puțin un litru și jumătate de apă curată peste și peste orice altceva bei, dacă este posibil. Deși, știi, nu este într-adevăr inselat, Cupa ciudat de ceai din plante pur este bine să adăugați la faptul că, de asemenea.
prea puțin sau prea mult exercițiu
celălalt lucru, numărul șase este exercițiu. Acesta este unul amuzant, deoarece dacă nu faci suficient exercițiu, asta te poate obosi., Dacă faci prea mult exercițiu în menopauză, asta te poate obosi și tu.
ce vă poate ajuta?
deci este un echilibru între obținerea unui pic de exercițiu dacă puteți. Dacă nu faci prea multe, atunci țintește 10 minute de mers rapid o dată pe zi pentru a începe, și este uimitor odată ce îți faci obiceiul cât de bine te vei simți doar făcând acea scurtă explozie de exerciții, și multe femei îmi spun că odată ce încep asta, vor să continue să facă puțin mai mult pentru că se simt mult mai energizate.,pentru aceia dintre voi care fac o mulțime de exerciții fizice, dacă vă simțiți obosiți sau răniți sau mizerabili după ce ați făcut sesiunea de exerciții fizice, atunci acesta este doar modul în care corpul dvs. vă spune, ați făcut prea mult.dacă sunteți deja într-o stare de oboseală și oboseală și vă împingeți cu mult exercițiu, veți alerga rapid pe gol, deci este foarte important dacă vă exercitați din greu în menopauză, că aveți o zi de odihnă în fiecare a doua zi, doar pentru a permite corpului să ajungă din urmă., Mențineți-vă activ prin toate mijloacele, dar nu vă împingeți pentru că puteți avea într-adevăr un accident rău și am văzut că se întâmplă de atâtea ori înainte.
alte condiții de sănătate
acum numărul șapte este alte probleme de sănătate. Alte probleme de sănătate se pot strecura în menopauză, ne pot face foarte obosiți, ne pot face obosiți și nu este vina menopauzei.deci, ne uităm la lucruri cum ar fi fierul scăzut, dacă ați avut perioade grele până la menopauză sau sunteți în perimenopauză și aveți perioade grele în acest moment, atunci puteți obține rapid fier scăzut, iar acest lucru vă va oferi oboseală totală.,
ar putea fi lucruri precum funcția tiroidiană scăzută. Acesta este un alt lucru foarte comun care se întâmplă în menopauză, și o mulțime de femei ajung doar la limita tiroidei și care vă poate oferi oboseală constantă și oboseală, de asemenea.trebuie să vă uitați la alte probleme de sănătate, diabetul poate apărea, vitamina D scăzută vă poate da oboseală o mulțime de timp și știu că aici în Marea Britanie este o epidemie destul de mare, mai ales pentru noi aici, în Scoția, pentru că am avut o iarnă foarte, foarte lungă până acum.,deci, dacă descoperiți că ați încercat toate celelalte sfaturi și încă vă simțiți obosiți, atunci poate mergeți să discutați cu medicul dumneavoastră și poate aruncați o privire la câteva dintre aceste teste doar pentru a le exclude.
așa că sper că ți-a dat un pic de o perspectivă asupra oboselii. Există atât de multe alte lucruri care pot provoca oboseală, de asemenea, dar dacă aveți o idee despre ceea ce se întâmplă sau ce poate cauza aceasta, atunci puteți să vă uitați bine la stilul dvs. de viață, să vă uitați bine la dieta dvs. și să vedeți dacă există altceva care poate contribui la oboseala dvs.,dacă aveți orice alte probleme, orice alte probleme, vă rugăm să luați legătura. Și ne vedem săptămâna viitoare pentru o altă ediție a lui A. Vogel vorbește despre menopauză.