atunci când vă simțiți blocat într-o relație rupt. ai de ales. Poți fie să-l cureți de suferință, fie să-l îngrijești din nou. Dacă dragostea pe care o împărtășiți merită salvată, acționați rapid pentru a inversa și a repara daunele care au fost deja făcute.

7 Moduri de a stabili o relație rupt

asculta.

caută mai întâi să înțelegi, apoi să fii înțeles. Terapeut de cuplu Dr., Robert Solley spune că ” ascultătorul trebuie să-și rețină propriile reacții emoționale și interpretări și să încerce cu adevărat să obțină esența a ceea ce difuzorul scoate.’

ascultarea activă este mai mult decât auzul. Limbajul corpului tău ar trebui să arate că ești deschis să-ți înțelegi partenerul și nu ar trebui să aștepți rândul tău să vorbească., Aici sunt câteva modalități de a arăta că ascultați activ:

• Față de partenerul tău și transformă-ți corpul spre ei
• Face și să păstreze contactul vizual
• Desfă-ți brațele și da din cap atunci când este cazul
• Mute TELEVIZORUL și telefonul mobil
• Rezuma partenerului tau de cuvinte pentru a verifica dacă le-a înțeles
• pune întrebări pentru a clarifica semnificația lor

Compromis vă ajută să evitați o relație ruptă, pentru a începe cu.

este nevoie de doi pentru a tango și atunci când sunteți într-o relație, este un parteneriat., Nu poți avea drumul tot timpul și nici nu poate partenerul tau. Trebuie să găsiți un teren comun care să funcționeze pentru amândoi.găsirea unui câștig-câștig pentru amândoi este ideală, dar dacă acest lucru nu este posibil, fiți dispuși să dați teren. În loc să vă săpați în tocuri și să vă luptați, identificați mai întâi nivelul de importanță al acestei probleme.

ne certăm despre pâine prăjită vs. brioșe englezești pentru micul dejun sau este ceva mai mare ca închirierea vs. cumpărarea unei case? Este ceva minor cu care poți trăi? Atunci lasă-ți soțul să-și facă drumul de data asta., Când este o parte importantă a vieții tale, cum ar fi valorile, siguranța sau sănătatea mintală, nu face compromisuri.

Exprimă-te.

sunteți capabil să vă comunicați sentimentele într-un mod care îl face pe partenerul dvs. să răspundă așa cum doriți? Dacă nu primiți răspunsul pe care doriți, încercați o tactică diferită. Încearcă să spui ” Am ceva să-ți spun că este important pentru mine. Este un moment bun pentru a vorbi?”Răspunsul de la partenerul tau va lasa sa stii cat de receptiv partenerul tau este probabil să fie.,mai degrabă decât să începeți cu ceea ce este greșit, care vă poate scoate partenerul în defensivă, descrie-ți sentimentele. Încercați ” când (de stat comportamentul specific pe care doriți să schimbați), mă simt (de stat emoție corespunzătoare).”Această limbă este mai puțin probabil să fie văzută ca acuzatoare.

Psiholog Dr. Terri Orbuch, autorul a 5 Pași Simpli pentru a Lua Căsătorie De la Bine la Mare, sugerează o altă tactică de a-și exprima sentimentele fără a arata cu degetul., Când spui: „faci X în situația Y, mă simt Z”, cu comportamente specifice pentru X, Y și Z, eviți să judeci fie răspunsul tău, fie comportamentul soțului tău.

înmoaie-ți inima.

întoarcerea de la partenerul dvs. atunci când lucrurile merg rău este ușor de făcut; ceea ce este mai greu este să vă întoarceți spre ei. A răspunde cu bunătate este întotdeauna mai bine decât a răspunde cu cruzime.gândiți-vă la povești de bunătate care v-au topit inima în trecut. Acesta este sentimentul cu inima caldă pe care încercați să-l atingeți atunci când vă gândiți la partenerul dvs., Vrei să se refere la luptele lor, simt că există speranță și să ia măsuri pentru a fi un partener mai bun pentru ei.

empatia este cheia pentru a putea relaționa cu perspectiva celeilalte persoane. Dacă partenerul tău este supărat, gândește-te la un moment în care ai fost foarte supărat. Cum ai vrea ca cineva să te trateze dacă ai simți așa? Începeți prin a spune partenerului dvs. că puteți înțelege cum se simt și apoi că doriți să-i ajutați să se simtă mai puțin supărați.

să presupunem cel mai bun.,

cu excepția cazului în care relația dvs. este dincolo de fixare din cauza abuzului fizic sau a dependenței, presupuneți că partenerul dvs. are intenții bune, chiar dacă spun ceva dureros. În loc să presupunem că intenționau să te rănească, presupune că trebuie să-și exprime sentimente dureroase.prin asumarea intenției pozitive, puteți pune întrebări pentru a descoperi motivul comentariului dureros. Partenerul tau poate fi în durere ei înșiși, și ancorare în natură este modul în care au exprimat durerea lor pentru tine. Sondează-ți partenerul pentru a-și înțelege sentimentele.

îmbrățișați schimbarea.,a face același lucru și a aștepta rezultate diferite este definiția nebuniei. Este un clișeu, dar atunci când lucrurile sunt rupte în relația ta, păstrarea totul la fel nu se va rezolva.schimbarea poate fi înfricoșătoare. Așa că pregătește-te pentru această tranziție reamintind un moment în care trebuia să înveți ceva nou în trecut. Amintiți-vă că ați ieșit din această experiență o persoană mai înțeleaptă și mai bună.

7. Fii persistent.

dacă la început nu reușești, nu renunța! Dacă v-ați hotărât să o faceți să funcționeze, continuați să încercați., Căutați ajutorul unui profesionist dacă nu pare că puteți rezolva relația ruptă pe cont propriu.ca doar jumătate din relația dvs., nu sunteți singura persoană responsabilă pentru sănătatea sa. În ciuda eforturilor tale cele mai bune, partenerul tau poate avea nevoie pentru a schimba obiceiurile lor relație proastă pentru a ajuta la consolidarea legătura. Dacă ați făcut partea ta de lucru pentru a repara ceea ce a fost rupt, dar ei nu sunt dispuși să, s-ar putea fi resemnat să-l cheme Închide.