Ajunge.

Educați-vă

înțelegerea este putere. Odată ce știi cu ce te confrunți de fapt, poți prezice următoarea mișcare a narcisistului. Narcisiștilor nu le place să fie descoperiți, își pierd avantajul. Vă puteți pregăti mai bine atunci când înțelegeți instrumentele pe care narcisiștii le folosesc pentru a-și controla victimele, câștigați mâna superioară.,

minimizarea contactului

cu cât aveți mai puțin contact cu un narcisist, cu atât mai bine. Ele sunt toxice și vă puteți recupera și vindeca mult mai repede cu un contact minim.

Dacă puteți găsi un mediator sau un membru de familie care pot tampon schimbul de contact se poate reduce nivelurile de anxietate și narcisist este mult mai probabil să se comporte mai bine.

utilizați cuvântul scris pentru contact dacă și când aveți nevoie. Dacă împărțiți copiii cu un narcisist, co-părinții nu sunt eficienți și contactul minim pe care îl aveți cu atât mai bine.,

narcisistii nu pot co-parinte. Configurați noi informații de contact sigure, chiar și dispozitive / sims, dacă este necesar. Aveți un telefon ieftin, plătiți în timp ce mergeți doar pentru a vă ocupa de ex atunci când copiii sunt plecați, acest lucru creează distanță și vă protejează spațiul personal. victimele abuzului narcisist se confruntă cu abuz emoțional, domestic, adesea în negarea abuzului ca strategie de coping și într-o stare extrem de anxioasă.

divorțarea unui narcisist poate fi extrem de stresantă., Victimele suferă adesea de încredere foarte scăzută și se confruntă cu anxietate extremă și tulburare de stres post-Traumatic.

Acest tip de abuz poate deveni chiar captivant ca creierul secreta substanțe chimice atunci când în această stare de lupta sau de zbor, ceea ce duce la victime care să permită abuzul pentru a continua. vindecarea acestor răni este o superputere. Narcisiștii își pierd puterea atunci când victima lor începe să se vindece, devine sigură de sine și dezvoltă abilități fenomenale de coping. Nu mai sunt o gazdă pentru distrugerea emoțională toxică., Narcisiștii își pierd interesul atunci când comportamentele lor manipulative nu mai funcționează. Vei prospera merge mai departe.

deveniți conștienți de auto-vorbire

Dacă vă simțiți deprimat, este posibil să utilizați auto-vorbire critică. Începeți să utilizați mantra pe care afirmă pozitiv auto-vorbesc ca,

„fac foarte bine”, „sunt destul de bun”, „sunt rezistent”, „”am toate abilitățile și sprijinul pentru a obține prin aceasta”.,

Dacă vă simțiți anxioși care se bazează adesea pe viitor, încercați să trăiți în „Acum”,

încercați meditații ghidate, tehnici de scanare corporală și relaxare pentru a vă ajuta să vă calmați mintea. Încercați să jucați muzică împuternicită, înălțătoare, cum ar fi „fata asta este pe foc” sau „să începem”.

creați o listă de redare cu melodii care vă ridică și vă împuternicesc. Amintiți-vă, mintea răspunde la imaginile pe care le faceți în mintea voastră și la cuvintele pe care vi le spuneți, Faceți-vă să funcționeze pentru dvs.!

exersați îngrijirea de sine

asigurați-vă că petreceți timp îngrijindu-vă de voi înșivă., aveți grijă de dieta dvs., de somn și de sănătatea emoțională. Este ușor să vrei să te îndepărtezi de un sentiment rău prin confortul de a mânca sau de a bea prea mult, dar te vei simți mult mai bine dacă îți poți prioritiza sănătatea și bunăstarea, Spune-ți că

„Mai întâi îți faci obiceiurile, apoi obiceiurile te fac”.

creați obiceiuri în viața dvs. care vă îndreaptă spre obiectivele dvs. de împuternicire. Când ai grijă de tine, creezi o platformă sigură și puternică și pentru copiii tăi., pentru a contacta Louisa Hope la terapia Knutsford, vizitați therapyknutsford.com sau e-mail: [email protected]