în Ciuda creșterii recente conștientizare globală despre germeni și de igienă, lunile de iarnă încă de rasa raceala si gripa., Dacă sunteți unul dintre cei nefericiți să contractați aceste afecțiuni de iarnă, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă tratați simptomele și să permiteți sistemului imunitar să facă restul. Unul dintre motivele principale pentru care este atât de dificil să dormi cu o răceală este corpul tău luptă activ împotriva virusului cu fiecare instrument disponibil. Nu numai că acest lucru înseamnă că sistemele dvs. nu se concentrează la fel de mult pe „întreținerea” obișnuită, dar înseamnă și răspunsuri ale sistemului imunitar, cum ar fi nasul curgător, dureri în gât sau chiar febră., Poate că nu ai cel mai bun somn pe care l-ai avut vreodată, dar avem câteva idei pentru a-ți face Zzz-urile puțin mai bune în timp ce te lupți cu o răceală.dacă vă simțiți înfundat, fierbinte, dureros sau toate cele de mai sus, există medicamente disponibile de la magazinul local de medicamente pe care le puteți încerca, care vă pot atenua temporar simptomele. Întotdeauna asigurați-vă că citiți ingredientele și dozele înainte de a consuma orice medicamente. Unele medicamente nu trebuie luate împreună, iar altele nu vă pot îmbunătăți simptomele specifice., Dacă aveți întrebări despre ce este potrivit pentru boala dvs., consultați farmacistul înainte de a cumpăra. Noțiuni de bază simptom dreapta de eliberare ar putea însemna potoli tusea, de compensare dumneavoastră sinusurilor, și reducerea dumneavoastră febră și sentimente de achiness, astfel încât vă puteți bucura de unele mult nevoie, neîntreruptă de odihnă. Dacă simptomele dvs. nu se îmbunătățesc în curând sau dacă par să se înrăutățească, contactați medicul pentru a afla dacă ați beneficia de administrarea medicamentelor pe bază de rețetă.,dacă sinusurile tale rulează ca o țeavă neetanșă, se poate simți ca o bătălie pierdută încercând să le clarificăm. A lua un duș fierbinte cu multă abur poate ajuta la slăbirea mucusului și la calmarea sinusurilor incomode. Utilizați acest timp pentru a vă curăța nasul curgător, astfel încât să puteți lăsa țesuturile atunci când vă culcați. Căldura vă va relaxa, de asemenea, corpul obosit, astfel încât veți fi mai aproape de temperatura ideală de dormit, iar somnul va veni mai repede., În plus, vă recomandăm să vă încălziți picioarele și să le mențineți calde și confortabile în pat pentru a ajuta la accelerarea procesului de adormire.
SleepScore Magazin
Exploreaza top votate produse de somn
chiar din propria casă,
magazin
de a Crea un Mediu Optim de Somn
boli de Iarnă poate fi agravată de anumite condiții de mediu., A investi într-un purificator de aer pentru a ajuta elimina iritanti care pot, de asemenea agrava simptomele de frig, sau de a investi într-un umidificator bun pentru a adăuga umiditate în aer, care va ține-ți nasul și gâtul netedă și confortabil, sunt pașii pentru a crea un ideal, zona de dormit. O greșeală obișnuită pe care o fac bolnavii de frig este să ridice căldura atunci când se culcă. O temperatură rece a dormitorului (în jur de 60-68F) va ajuta la reducerea transpirației și trezirea noaptea, ceea ce este deosebit de important dacă aveți febră.,există un motiv pentru care medicii recomandă în mod obișnuit o mulțime de lichide și odihnă în pat atunci când sunteți bolnav. Atunci când se luptă cu o răceală, corpul tău pierde apă prin transpirație, mucus și alte răspunsuri imune și, prin urmare, este important să crești cantitatea de apă pe care o iei. Doar aveți grijă să nu beți prea mult înainte de culcare sau este posibil să faceți excursii nedorite la toaletă pe tot parcursul nopții. Un ceai fierbinte, fără cofeină sau altă băutură fără cofeină este o modalitate excelentă de a vă oferi dureri în gât o ușurare a simptomelor reci seara.,experții sugerează că anumite poziții pot ajuta sau împiedica somnul atunci când aveți răceală. Când dormi pe spate, se poate face congestie chiar mai rău. Încercați să dormiți pe partea dvs. și să vă sprijiniți pernele, astfel încât să dormiți într-un unghi ușor pentru a preveni congestia să vă perturbe somnul.dacă vă aflați clatina și de cotitură în pat, în imposibilitatea de a relaxa sau de a lua confortabil, ieși din pat și de a face altceva pentru un pic., Intrați într-o altă cameră pentru a citi o carte sub lumină slabă, pentru a asculta muzică sau sunete liniștitoare de la o mașină de zgomot alb sau pentru a încerca o altă activitate de intensitate scăzută până când vă simțiți somnoros. Așteptarea până când vă simțiți pregătiți pentru somn înainte de a vă culca va promova obiceiuri de somn mai sănătoase pe tot parcursul anului.vestea bună este că răceala obișnuită și gripa durează, în general, cel mult câteva săptămâni. Sunt incomode și iritante, dar sunt doar o altă parte a vieții., Ia măsuri pentru a evita obținerea de bolnav ca o mască în spații publice, menținând distanța fizică față de alții, frecvent spălare-vă pe mâini cu săpun, folosind antibacterian dezinfectant de mâini, și direcție clară de bolnav prietenii și familia. Dacă vă îmbolnăviți, încercați tot posibilul să implementați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să dormiți bine, ținând cont de faptul că unele lucruri pot funcționa mai bine sau mai rău pentru propriul corp. Urmând aceste sugestii, ar trebui să vă puneți pe calea rapidă spre recuperare, astfel încât în curând vă veți simți bine odihnit și gata să vă reluați activitățile obișnuite.,
nu sunteți sigur dacă primiți cantitatea recomandată de somn pentru vârsta și sexul dvs., indiferent dacă vă simțiți sau nu sub vreme? Descărcați aplicația SleepScore din App Store sau Google Play Store gratuit, pentru a vedea cum se schimbă somnul în timp și pentru a obține informații personalizate despre somn.