Dr Doni scoate în evidență una dintre cele mai bune strategii pentru prevenirea cancerului – prevenirea stresului oxidativ. termenul „stres oxidativ” este menționat tot timpul în domeniul științei și nutriției, dar nu este adesea clar ce înseamnă pentru sănătatea ta. De fapt, cercetările indică faptul că stresul oxidativ este o cauză de bază a cancerului, astfel încât înțelegerea și prevenirea acestuia este o strategie inteligentă pentru sănătatea ta.,astăzi, vă voi explica ce este, vă voi da câteva semne de care să aveți grijă și câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a preveni acest lucru.
ce este stresul oxidativ?procesul de oxidare are loc pe măsură ce corpurile noastre metabolizează (sau procesează) oxigenul pe care îl respirăm și celulele noastre produc energie din acesta. Acest proces produce, de asemenea, radicali liberi –care interacționează cu moleculele din celulele noastre, ducând la deteriorarea (sau stresul) celulelor din apropiere, mitocondriilor și ADN-ului (genelor noastre).radicalii liberi sunt normali și necesari într-o oarecare măsură., Pe lângă faptul că provoacă unele daune, ele stimulează și reparațiile. Numai atunci când cantitatea de radicali liberi produsă copleșește procesele de reparare devine o problemă. Asta numim noi stres oxidativ.,oxidarea are loc într-o serie de circumstanțe, inclusiv:
- când celulele noastre folosesc glucoza pentru a produce energie
- când sistemul imunitar luptă împotriva bacteriilor și creează inflamații
- când corpul nostru detoxifică poluanții, pesticidele și fumul de țigară
de fapt, există milioane de procese care au loc în corpul nostru în orice moment care pot duce la oxidare.oxidarea crește atunci când suntem stresați fizic și/sau emoțional. Și atâta timp cât aveți suficienți antioxidanți, se menține un echilibru atent și se împiedică deteriorarea.,stresul oxidativ se întâmplă atunci când cantitatea de radicali liberi depășește cantitatea de antioxidanți. Atunci oxidarea dăunează celulelor, proteinelor și ADN-ului nostru (genelor).
de unde știi dacă ai stres oxidativ?,
Aici sunt câteva semne pentru a privi afară pentru:
- Oboseala
- pierderi de Memorie și/sau ceață creier
- Musculare și/sau dureri articulare
- Ridurile și părul gri
- Scăderea vederii
- Dureri de cap si sensibilitate la zgomot
- Susceptibilitatea la infecții
Stresul oxidativ a fost, de asemenea, asociate cu diferite condiții de sănătate, inclusiv sindromul de oboseala cronica, fibromialgie, diabet, boala Alzheimer, anxietate, insomnie, cancer, și mai mult., Mă simt atât de puternic pentru a vă ajuta să abordați și să preveniți aceste afecțiuni, încât am decis să scriu o serie întreagă de bloguri despre stresul oxidativ care acoperă o afecțiune diferită în fiecare articol. Găsiți că seria blog aici.
Cum de a Reduce stresul oxidativ
există două moduri de a reduce stresul oxidativ. Evitați expunerea la oxidarea inutilă și creșteți antioxidanții. Să ne uităm la fiecare dintre acestea pe rând.după cum am spus în partea de sus a acestui articol, oxidarea crește atunci când suntem expuși la stres, toxine și infecții., De asemenea, este crescut de zahăr și substanțe chimice, astfel încât cu cât vă puteți minimiza expunerea la aceste lucruri, cu atât mai bine.
alegerea alimentelor ecologice și evitarea toxinelor din mediul dvs. face o mare diferență. Reducerea stresului ajută prea și se poate face cu ceea ce mă refer la ca „remedii de stres de zi cu zi”. Iată patru pași pe care îi puteți face pentru a reduce oxidarea inutilă în corpul dumneavoastră.
Pasul 1: evitați zahărul și alimentele procesate în timp ce echilibrați nivelul zahărului din sânge
când organismul trebuie să proceseze zahărul, creează și oxidare și cu cât mâncăm mai mult zahăr, cu atât se produce mai multă oxidare., Alimentele procesate conțin adesea zahăr și / sau alte substanțe chimice care au ca rezultat și oxidarea. Consumul de mese mari și rare creează, de asemenea, mai mult stres oxidativ, astfel încât echilibrarea glicemiei prin consumul de mese mai mici, frecvente, ajută de asemenea. Pentru a afla mai multe despre cum să evitați zahărul și să vă echilibrați glicemia, faceți clic aici.pasul 2: preveniți infecțiile când sistemul imunitar se luptă cu o infecție, acesta ajunge să creeze oxidare, motiv pentru care, atunci când vă îmbolnăviți, vă scurge corpul de energie., Vă încurajez să aveți o strategie pentru a evita răcelile și infecțiile – înscrieți-vă pentru a primi aici ghidul meu de supraviețuire la frig/gripă și, dacă ați primit infecții frecvente, să ne întâlnim și să venim cu un plan pentru a preveni altul. Puteți rezerva o întâlnire aici.
Pasul 3: permiteți timp pentru remedii zilnice de stres
se pare atât de simplu, dar se plătește cu adevărat. De aceea trebuie să construiți pauze în ziua dvs. – pentru a vă oferi corpului șansa de a vă recupera. Asigurați-vă că onorați pauzele din programul dvs. (sau creați-le) și luați-le ca o șansă de a vă bucura de aer liber, de a respira și de a vă re-centra., Iată câteva idei pentru remedii zilnice de stres:
- exercițiu
- meditație
- vorbind cu un prieten
- bucurându-se de natură
- jurnalizare
- vizionarea unui spectacol amuzant
- făcând o plimbare.pentru o grafică utilă de o pagină pe care o puteți imprima și lipi pe perete pentru a vă reaminti, faceți clic aici. De asemenea, acopăr aceste „remedii de stres” în detaliu în ebook-ul meu numit remedii de stres disponibile la Amazon pentru 99 de cenți.
Pasul 4: evitați toxinele
alegeți alimente ecologice și evitați țigările, lumânările, saloanele de păr și unghii, covorul, gazele de eșapament și plasticul., Verificați produsele de îngrijire personală și de curățare pentru ingrediente toxice și înlocuiți-le cu alternative netoxice.aflați mai multe despre toxinele din produsele de îngrijire personală și cum să le evitați aici. Pentru detalii complete despre modul de reducere a expunerii toxice, asigurați-vă că consultați Capitolul 8 din cartea mea The Stress Remedy.,indiferent ce trebuie să faceți evitați-le, veți fi expuși la unele toxine și stres, așa că următorul pas este să creșteți antioxidanții pe care îi aveți în sistemul dvs., fie ajutându-vă corpul să facă mai mult, fie consumându-i în alimente sau suplimente*.ceea ce fac antioxidanții este blocarea oxidării. Ei squelch-l și să-l non-dăunătoare!iată ultimii trei pași pe care îi puteți face pentru a combate stresul oxidativ., Acestea sunt toate modalitățile de creștere anti-oxidanți în sistemul dumneavoastră:
Pasul 5: promovarea producției de anti-oxidanți
unul dintre cele mai puternice anti-oxidanți este glutation, care este produs de organism. Este fabricat din trei aminoacizi – glicină, glutamat și cisteină – și conține sulf, ceea ce îl face atât de eficient.,ados
Sau puteți lua suplimente care contin:
- N-acetil cisteina (NAC)
- Glicină
- Glutamina
- Methylfolate
- B12
- Seleniu
- Același lucru
- acid Alfa lipoic
Aceste suplimente au, de asemenea, a fost demonstrat de a crește și menține glutation:
- Vitaminele C și E (se proteja de glutation de a fi oxidat)
- Zinc
- Magneziul
- Vitamina D
- Lapte de Ciulin
ar fi prea mult să ia fiecare dintre aceste suplimente separat, așa că am să vă încurajez pentru a găsi o combinație de produse., Desigur, este întotdeauna important să vă cunoașteți sănătatea și să alegeți cu atenție pentru corpul dvs., cu ajutorul unui furnizor de servicii medicale. Iată câteva exemple de la companii în care am încredere: Formula antioxidantă glutation Recycler sau chiar multivitamine de înaltă calitate care conțin antioxidanți, cum ar fi MultiONE.există, de asemenea, suplimente care conțin glutation real, care este util mai ales atunci când nivelurile sunt scăzute și dacă aveți SNP genetice care pot provoca nivelul de a deveni epuizate., Este important să alegeți un produs care este fie cu eliberare susținută (a se vedea un exemplu aici), fie are fosfatidilcolină non-soia, non-OMG pentru a crește absorbția glutationului (a se vedea un exemplu aici).
Pasul 6: mâncați alimente bogate în antioxidanți
puteți adăuga la ceea ce produce corpul dvs. consumând alimente bogate în antioxidanți în fiecare zi., Acestea tind să fie alimentele care sunt cele mai colorate, de exemplu:
- sfecla
- Kale
- fructe de padure
- tomate
alte surse bune de anti-oxidanți includ:
- nuci și semințe
- ceai verde și negru
și ierburi, cum ar fi: cu cât mănânci mai mulți antioxidanți, cu atât poți contracara oxidarea și preveni stresul oxidativ.,
Pasul 7: luați ierburi bogate în antioxidanți
Cercetările indică faptul că cele patru surse principale de antioxidanți din plante sunt:
- ceai verde
- curcumină (turmeric)
- Quercetin
- Resveratrol
găsiți un produs cu toate aceste plante într-unul singur aici.alți antioxidanți utili din suplimentele care pot fi administrate zilnic, fie separat, fie împreună, pentru suport continuu sunt:
- CoQ10
- seleniu
- vitamina C
De asemenea, puteți găsi multe alte suplimente care conțin antioxidanți la DrDoniStore.,com în categoria anti-oxidant aici.
Protejați-vă de stresul oxidativ
acum îl aveți. Protejarea împotriva stresului oxidativ este la fel de simplă ca protejarea celulelor, oferind ceea ce are nevoie corpul tău și evitând ceea ce nu are nevoie.știind că suntem cu toții expuși la stres și toxine și potențial infecții, zilnic, alegerea modalităților de reducere a stresului și de creștere a antioxidanților vă va ajuta să preveniți cancerul și să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă.,dacă doriți ajutor individual pentru a aborda stresul oxidativ, vă încurajez să contactați un medic naturopathic. Ofer un pachet special de consultare special pentru a ajuta la abordarea stresului oxidativ. Citiți despre asta aici.care este modul tău preferat de a stimula protecția împotriva stresului oxidativ? Vă rugăm să împărtășiți ideile și comentariile de mai jos.2 octombrie 2014
* vă rugăm să rețineți că oricare și toate suplimentele-nutrienți, ierburi, enzime sau altele—trebuie utilizate cu prudență., Recomandarea mea este să solicitați îngrijirea unui medic naturopathic (cu o diplomă de doctorat dintr-un program acreditat federal) și să aveți un medic sau un medic de îngrijire primară pe care îl puteți contacta pentru a vă ajuta cu dozarea și protocoalele individuale. Dacă aveți vreodată simptome negative după ce ați luat un produs, încetați să îl luați imediat și contactați imediat medicul.