astăzi a fost o altă zi de zece ore, nu-i așa? Cu un calendar complet și o listă de sarcini care rulează două pagini lungi, chiar și găsirea de timp pentru a opri pentru o pauză de baie părea imposibilă. De fapt, nu-ți poți aminti să iei o respirație în orice moment după scurta pauză de prânz pe care a trebuit să o dai echipei tale.

găsiți geanta pentru laptop cu o sticlă de apă nedeschisă în ea. În afară de o cafea mare la începutul zilei, nu sunteți sigur că ați băut altceva., Din fericire, puteți remedia în continuare orice deshidratare prin consumul de apă înainte de culcare.

Ați putea fi tentați să săriți peste ea, dar înainte de a face, ia în considerare faptul că organismul dumneavoastră într-un deshidratata este nimic, dar eficient și productiv. Potrivit unui studiu al Universității din Connecticut, chiar și faptul că este ușor deshidratat are un impact negativ asupra funcției cognitive., Puteți completa într-o oarecare măsură cu ceaiul sau cafeaua de dimineață și alimentele bogate în apă, cum ar fi castraveții, pepenii și salata verde, dar H2O simplu este cel mai bun pariu. Iată cum bea o sticlă de apă în seara asta te va pregăti pentru un mâine mai bun.

aveți o problemă?

dacă sunteți puțin oprit (obișnuit în timp ce călătoriți sau schimbați programul), trebuie să faceți mai mult decât să obțineți fibre suplimentare. Apa potabilă înainte de culcare este crucială pentru aspectele de tranzit și eliminare ale procesului digestiv., Mutarea totul prin sistemul digestiv durează una până la două zile, deci dacă aveți mișcări intestinale mai puțin de trei ori pe săptămână, în medie, puteți beneficia de creșterea aportului de apă.

crește niște mușchi noi

corpul tău lucrează din greu în timp ce dormi. Apa potabilă înainte de culcare este crucială pentru transportul nutrienților, transportând materialele de construcție către celulele care au nevoie de lucrări de reparații peste noapte. Dacă obiectivele dvs. de fitness includ adăugarea de mușchi slab sau antrenament pentru un eveniment de anduranță, hidratarea înainte de culcare este una dintre cele mai bune strategii de recuperare.,alcoolul este un diuretic care poate duce la deshidratare și mahmureală a doua zi. Dacă ziua dvs. a inclus happy hour, asigurați-vă că aveți o sticlă de apă (sau două) înainte de culcare pentru a compensa efectele deshidratante ale alcoolului. Încercați să beți 16 până la 20 de uncii înainte de a vă culca pentru a reduce durerea de cap și neclaritatea dimineața.,

Bucurați-vă de o mai bună centrare de dimineață

Fiind doar un procent deshidratat are un impact semnificativ asupra aerobică de performanță, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul de Formare Atletic.fie că te antrenezi pentru un semimaraton sau doar ai acceptat să te întâlnești cu sora ta pentru o alergare rapidă, apa potabilă înainte de culcare te ajută să te trezești și să fii gata de plecare. Downing o altă sticlă în timp ce dantelă pantofii de funcționare în dimineața va ajuta, de asemenea, îmbunătăți vigilența.,

minimizați durerile și durerile de dimineață

apa este o componentă a lubrifierii articulațiilor. Dacă sunteți adesea mai rigid dimineața sau vă treziți cu articulații dureroase, asigurați-vă că beți apă înainte de culcare. Menținerea cartilajului pliabil și hidratat este una dintre multele puteri de vindecare ale apei.pentru a vă oferi cel mai bun început al zilei, păstrați și un pahar plin sau o sticlă de apă lângă pat. Începând cu ziua cu mare pahar de apă vă va perk într-un mod care cofeina nu poate., Deși nimeni nu spune că nu vă puteți bea cafeaua, veți gândi mai clar și vă veți simți mai bine dacă începeți mai întâi cu un pahar sau două de apă.

scris de Pamela Hernandez

doriți să aflați mai multe despre mâncare, băutură și somn? Verificați:

• evitați accidentul de după-amiază! Mănâncă asta. Nu Asta.
• cele 7 Cele mai proaste alimente și băuturi care perturbă somnul
• 7 gustări de culcare pentru a vă ajuta să adormiți