5 metode naturale pentru a depăși disfuncție erectilă

Updated: July 7, în 2020

Publicat: februarie 2015

Puteți alerga la fel de repede ca atunci când aveai 20 de ani? A lovit o minge de baseball în măsura în care ai putut o dată? Bash o minge de tenis cu aceeași viteză și rotire?probabil că nu.dar chiar și pe măsură ce îmbătrânim, există încă o mulțime de modalități de a rămâne în joc și de a vă bucura de el. Asta e la fel de adevărat despre sex ca și despre sport.disfuncția erectilă (ED) poate apărea din mai multe motive., Uneori este la fel de simplu ca efectul secundar al unui anumit medicament. Dar pentru aproximativ 75% dintre bărbați, cauza este mai complexă. ED poate rezulta din boli vasculare, boli neurologice, diabet sau tratamente sau intervenții chirurgicale legate de prostată.indiferent dacă suferiți în prezent de ED sau sperați să evitați această afecțiune, încercați aceste sfaturi pentru a depăși ED pentru o sănătate mai bună și o viață sexuală mai bună.

  1. începeți să mergeți. Potrivit unui studiu Harvard, doar 30 de minute de mers pe zi au fost legate de o scădere de 41% a riscului pentru ED., Alte cercetări sugerează că exercițiile fizice moderate pot ajuta la restabilirea performanței sexuale la bărbații obezi de vârstă mijlocie cu ED.
  2. mănâncă bine. În studiul de îmbătrânire masculină din Massachusetts, consumul unei diete bogate în alimente naturale precum fructe, legume, cereale integrale și pește — cu mai puține carne roșie și procesată și cereale rafinate — a scăzut probabilitatea ED.
  3. acordați atenție sănătății vasculare., Hipertensiunea arterială, glicemia mare, colesterolul ridicat și trigliceridele mari pot deteriora toate arterele din inimă (provocând atac de cord), din creier (provocând accident vascular cerebral) și ducând la penis (provocând ED). O talie extinsă contribuie, de asemenea. Consultați — vă cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă sistemul dvs. vascular — și, astfel, inima, creierul și penisul-este în formă bună sau are nevoie de o ajustare prin schimbări de stil de viață și, dacă este necesar, medicamente.
  4. dimensiunea contează, așa că obțineți subțire și rămâneți subțire., O talie trim este o apărare bună – un om cu o talie de 42 inch este 50% mai multe sanse de a avea ED decât unul cu o talie de 32 inch. Pierderea în greutate poate ajuta la combaterea disfuncției erectile, astfel încât să ajungi la o greutate sănătoasă și să rămâi acolo există o altă strategie bună pentru evitarea sau fixarea ED. Obezitatea ridică riscuri pentru boli vasculare și diabet, două cauze majore ale ED. Și excesul de grăsime interferează cu mai mulți hormoni care pot face parte și din problemă.
  5. mutați un mușchi, dar nu vorbim despre biceps., O podea pelvină puternică îmbunătățește rigiditatea în timpul erecțiilor și ajută la împiedicarea sângelui să părăsească penisul apăsând pe o venă cheie. Într-un studiu britanic, trei luni de seturi de exerciții Kegel de două ori pe zi (care întăresc acești mușchi), combinate cu biofeedback și sfaturi despre schimbările stilului de viață — renunțarea la fumat, scăderea în greutate, limitarea alcoolului — au funcționat mult mai bine decât doar sfaturi despre schimbările stilului de viață.pentru mai multe informații despre diagnosticarea, tratarea și învățarea modului de depășire a ED, citiți Ce trebuie să faceți despre disfuncția erectilă, un raport special de sănătate de la Harvard Medical School.,

    imagine: © Darren Baker | Dreamstime.com ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări a tuturor articolelor. Nici un conținut de pe acest site, indiferent de data, ar trebui să fie folosit vreodată ca un substitut pentru sfatul medical direct de la medicul dumneavoastră sau alt clinician calificat.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *