când vă gândiți la exerciții pentru picioare, șansele sunt ridicate, mintea dvs. merge direct la squats, deadlifts și variații ale acestora. Dar mișcările inferioare ale corpului înrolează mai mult decât quad-urile și hamstrings-urile tale.când faci aceste exerciții, nu lovești doar mușchii majori. De asemenea, lucrați de bază, pentru a îmbunătăți echilibrul, și perfecționa lucruri cum ar fi puterea de prindere, care plătesc dividende pe termen lung.un corp inferior puternic este crucial pentru performanță—indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța sportivă, munca în sala de gimnastică sau doar fitness funcțional zilnic., Și da, am spus ” corp puternic inferior.”

de dragul fizicului și al rezultatelor antrenamentului, iată 30 de exerciții pentru picioare pentru a vă asigura că construiți mușchi tridimensional.alegeți o mână de mișcări pentru a crea o rutină centrată pe corp. Nu sunt sigur cât de multe repetari pentru a merge cu? Utilizați ghidul nostru de gamă rep. Subliniem beneficiile și argumentul pentru utilizarea repetari mari (15+), repetari mici (5 sau mai puțin), și repetari moderate (8-12), în funcție de obiectivele.

doriți să încorporați mai multe exerciții de corp?, Check out:

pentru acces la videoclipuri exclusiviste, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!