” fii mizerabil. Sau motivați-vă. Orice trebuie făcut, este întotdeauna alegerea ta.”Wayne Dyer” oamenii spun adesea că motivația nu durează. Ei bine, nici scăldatul – de aceea îl recomandăm zilnic.”
Zig Ziglar

„mă gândeam într-o zi și mi-am dat seama că dacă aș avea pe cineva în spatele meu tot drumul care să mă motiveze, aș putea face o mare diferență. Nimeni nu a venit așa, așa că am devenit acea persoană pentru mine.”
necunoscut

în unele zile te trezești motivat și gata de plecare., Și în unele zile lucrurile se simt grele pe măsură ce apar și este greu să mergi și să găsești acea unitate interioară.

cel puțin din experiența mea.

Deci, în ultimii 10+ ani am găsit câteva strategii simple și inteligente care lucrează pentru mine pentru a reveni în canelura potrivită și pentru a face lucrurile.iată 27 dintre sfaturile și obiceiurile mele preferate pentru a face doar asta.bonus: descărcați o listă de verificare pas cu pas gratuită care vă va arăta cum să vă îmbunătățiți motivația și să o mențineți stabilă (este ușor să salvați ca PDF sau să imprimați ori de câte ori aveți nevoie în timpul zilei sau săptămânii).

1., Doar începeți și lăsați motivația să vă ajungă din urmă.

nu trebuie să așteptați motivația pentru a începe. Dacă doriți să lucrați într-un mod consecvent în fiecare zi, atunci uneori trebuie doar să mergeți oricum.și lucrul amuzant este că, după ce am lucrat o vreme, lucrurile se simt din ce în ce mai ușor și mai distractiv, iar motivația mă prinde din urmă.

2. Începeți mici Dacă mari vă conduc la amânare.

dacă un proiect sau o sarcină pare prea mare și descurajantă, nu lăsați acest lucru să vă conducă la amânare.,

în schimb, împărțiți – l în pași mici – cum ar fi doar configurarea blogului sau curățarea timp de 5 minute-și apoi luați doar unul dintre ei pentru a începe să mergeți mai departe.

3. Începeți minuscul dacă un pas mic vă duce încă la amânare.

în cazul în care rupere-l în jos și de a lua un pas mic încă duce la procrastinating apoi du-te chiar mai mici. Faceți doar un mic pas înainte de 1-2 minute. Asta e.

Pentru că cel mai important lucru este de a obține doar merge și de a construi impuls înainte.

4. Reduceți distragerile zilnice.,când aveți distrageri ușor accesibile în jurul vostru, devine greu să vă concentrați.deci, închide ușa la birou. Puneți telefonul inteligent în modul silențios la celălalt capăt al spațiului de lucru sau al casei. Și utilizați o extensie pentru browserul dvs., cum ar fi StayFocusd, pentru a vă menține pe drumul cel bun.

5. Ia responsabilitate de la oamenii din viața ta.

spune prietenilor ce vei face pe social media, prin telefon sau în viața reală. Cere unul sau mai multe dintre ele pentru a verifica în mod regulat pe tine și progresul.,făcând acest lucru, veți fi mult mai puțin probabil să încercați să scăpați de lucruri sau să renunțați la primul obstacol.

6. Obțineți motivație de la oamenii din viața voastră.petreceți mai puțin timp cu oameni negativi care se uită mereu la partea întunecată sau apatică a lucrurilor.și petreceți mai mult din timpul pe care l-ați eliberat acum cu oameni entuziaști sau motivați și lăsați energia lor să curgă spre voi.

7. Obțineți motivația de la oameni pe care nu îi cunoașteți.nu te limita doar la motivația pe care o poți obține de la cei mai apropiați.,există o mulțime de citate motivante, Cărți, podcast-uri, bloguri și povești de succes pe care le puteți accesa pentru a vă îmbunătăți sau reînnoi motivația.

8. Redați muzică care vă oferă energie.unul dintre cele mai simple lucruri pe care le fac atunci când mă simt scăzut în energie sau motivație este de a reda muzică care este optimist și/sau mă inspiră într-un fel.

o pauză cu câteva melodii sau de lucru în timp ce ascultați-le pentru un timp, de obicei, funcționează bine.

9. Găsiți optimismul.

pesimismul vă poate scurge atât motivația, cât și energia.,dar modul pozitiv și constructiv de a privi lucrurile poate, pe de altă parte, să vă energizeze și să vă reîncărcați motivația.deci, atunci când vă aflați în ceea ce pare a fi o situație negativă, puneți-vă întrebări precum:

care este un lucru bun în acest sens? Și care este o oportunitate ascunsă aici?

10. Fii bun cu tine când te împiedici.este atât de ușor să cazi în capcana de a te bate când te poticnești sau nu.

dar asta nu funcționează atât de bine în experiența mea. Te simți mai rău și mai puțin motivat.,

deci, încercați acest lucru data viitoare: fii bun cu tine, ghiont – te înapoi pe calea pe care au fost pe și să ia un mic pas înainte.

11. Fii constructiv cu privire la eșecuri.

pentru a vă face obstacolele mai valoroase și mai puțin dureroase, fiți constructivi în privința lor. Când vă împiedicați, întrebați-vă:

care este un lucru pe care îl pot învăța din acest regres?

apoi ține minte această lecție și ia măsuri pentru a îmbunătăți ceea ce faci.

12. Comparați-vă cu voi înșivă și vedeți cât de departe ați ajuns.,în loc să vă dezumflați pe voi înșivă și pe motivația voastră, comparându-vă cu ceilalți care sunt atât de departe de voi.

13. Concurează într-un mod prietenos.

când sunteți la școală sau la locul de muncă face o competiție amicală cu un prieten pentru a termina, de exemplu, o sarcină plictisitoare sau de rutină în primul rând. Doar că elementul de concurență tinde să anima lucrurile.și dacă doriți, puteți adăuga, de asemenea, un mic premiu pentru motivație suplimentară, cum ar fi câștigătorul care primește o înghețată gratuită sau o bere de la cealaltă persoană.

14. Amintiți-vă de ce lucrați în acest sens.,

când te simți nemotivat și cu un nivel scăzut de energie, este ușor să pierzi din vedere motivul pentru care faci ceva.deci, ia 2 minute și scrie-ți primele 3 motive pentru a face această muncă, pentru a obține o educație, pentru a lucra, pentru a economisi bani în plus sau altceva.puneți acea notă unde o puteți vedea în fiecare zi sau păstrați-o în smartphone-ul dvs. pentru un acces ușor atunci când aveți nevoie de un impuls motivațional.

15. Amintește-ți de ce te îndepărtezi.de asemenea, vă puteți motiva să mergeți din nou, analizând impactul negativ al rămânerii pe calea curentă.,

întrebați-vă:

care vor fi consecințele dacă voi continua pe această cale încă 1 an? Și dacă o fac pentru încă 5 ani?am constatat că acest exercițiu mi-a dat startul de care aveam nevoie de multe ori în ultimii ani.

16. Fii recunoscător pentru ceea ce ai.când motivația este scăzută, atunci este ușor să începeți să vă vedeți viața și aspectele acesteia printr-o lentilă negativă.,pentru a vă pune accentul pe ceea ce mai aveți și pe cine sunteți – și pentru a vă reîncărca cu pozitivitate și motivație – puneți-vă o întrebare de genul:

care sunt 3 lucruri pe care le iau uneori de la sine, dar pot fi recunoscător în viața mea?răspunsurile mele ar fi, de exemplu, un acoperiș deasupra capului meu, apă curată și nu trebuie să-mi fie foame.

17. Amestecă lucrurile.o rutină va ucide motivația. Așa că amestecați lucrurile. Faceți o competiție dintr-o sarcină cu dvs. sau cu altcineva.

când lucrați variază ceea ce faci în loc de a merge prin mișcări., Ascultați muzică și podcast-uri pe care de obicei nu le ascultați.

noua intrare și variație tinde să fie o modalitate bună de a menține motivația (sau de a o reîncărca).

18. Declutter spațiul de lucru.luați câteva minute pentru ao curăța.mi se pare că având un spațiu de lucru ordonat și minimalist mă ajută să gândesc mai clar și mă simt mai concentrat și gata să abordez următoarea sarcină (sau pas mic).

19. Reduceți lista de sarcini la un singur element.

o listă de sarcini supra-umplute Poate fi un adevărat ucigaș de motivație.,deci, încercați să reduceți lista curentă de sarcini la un singur element. Cel care este cel mai important pentru tine acum sau poate cel pe care l-ai amânat prea mult timp.

apoi începeți prin a face un pas mare, mic sau mic.

și aveți o altă listă ascunsă undeva unde nu o puteți vedea cu alte sarcini de făcut mai târziu.

20. Nu uita de pauze.puține lucruri pot, din experiența mea, să scurgă motivația zilnică, cum ar fi să lucrez non-stop.,în schimb, lucrați timp de 45 de minute în fiecare oră și folosiți restul pentru o pauză în care mâncați o gustare, ieșiți la aer curat sau faceți un pic de întindere.

veți – poate oarecum contra-intuitiv – veți face mai mult într-o zi și o săptămână și veți lucra de o calitate superioară, deoarece energia, concentrarea și motivația dvs. vor dura pur și simplu mai mult.

21. Ajustați dimensiunea obiectivului.dacă un obiectiv mare din viața ta se simte copleșitor, stabilește-ți un obiectiv mai mic pentru a-ți găsi din nou motivația.,

și dacă un obiectiv mai mic nu pare inspirat, încercați să țintiți mai sus și să-l faceți mai mare și să vedeți cum vă afectează motivația.

22. Exercițiu.

de lucru nu afectează doar corpul tau. Constat că doar 20-30 de minute de ridicare a greutăților libere eliberează tensiuni interioare și stres și mă face să mă simt din nou mai concentrat.

23. Luați 2 minute pentru a vă uita înapoi la succesele dvs.închide ochii și lasă amintirile celor mai mari succese ale tale – indiferent în ce parte a vieții tale – să se spele peste tine. Lăsați acele amintiri cele mai pozitive să vă stimuleze motivația.

24., Răsplătește-te și sărbătorește-ți succesele.

dacă aștepți cu nerăbdare o recompensă frumoasă pe care o primești după ce ai terminat cu o sarcină sau un proiect, atunci motivația ta tinde să crească.dacă sărbătoriți un succes într-un alt mod, de exemplu, luând 1 minut pentru a aprecia ceea ce ați făcut sau pentru a spune cuiva despre succesul dvs., atunci acesta reîncarcă, de obicei, motivația și pozitivitatea.deci, legăna aceste morcovi și sărbători pentru a menține motivația în sus.

25. Faceți un pic de cercetare înainte de a începe.,

învățarea de la oameni care au plecat unde doriți să mergeți și au făcut ceea ce doriți să faceți vă poate ajuta să evitați capcanele. Și pentru a vă oferi un calendar realist pentru succes.

Acest lucru este important pentru a nu fi demotivat atunci când lucrurile nu se întâmplă la fel de repede ați dorit.

26. Faceți o pauză de meditație de 2 minute.

când mintea mea este un pic obosit sau poate chiar supraîncărcat energia mea și motivația merge în jos. Așadar, după – amiaza – sau când este nevoie-tind să mă așez cu ochii închiși și să mă concentrez doar pe respirația mea timp de 2 minute.acest lucru îmi limpezește mintea și eliberează tensiuni interioare.,

27. Du-te în natură.puține lucruri îmi oferă la fel de multă energie și motivație nouă pentru a-mi asuma viața ca și aceasta.așa că de multe ori ies la o plimbare în pădure sau la mare și sunt acolo în acest moment cu natura, aerul curat și nu mă gândesc la nimic special.

Iată următorul pas…

acum, s-ar putea să vă gândiți:

„aceasta este o informație foarte utilă. Dar care este cel mai simplu mod de a pune acest lucru în practică și de a face o schimbare reală cu motivația mea?”.,

ei Bine, am ceva special pentru tine…

gratuit Un pas-cu-pas listă de verificare care include toate cele 27 de etape în acest articol… salvați sau imprimați-l astfel încât să aveți pentru viața de zi cu zi și pentru data viitoare când motivația ta începe să se scufunde.
Descărcați-l acum introducând e-mailul dvs. de mai jos.