Interior: 25 citate înălțătoare pe de griji și de un plan special pentru tine pentru a obține grijile sub control. O dată pentru totdeauna. Ai nevoie de asta.iată adevărul brutal despre îngrijorare: există prea mulți oameni în lume care suferă de acest obicei distructiv., De fapt, numai 40 de milioane de oameni din Statele Unite suferă.ei bine, opriți-vă.dacă ar fi fost atât de ușor…dacă sunteți serios și bolnav de îngrijorătoare de a controla viața noastră, aveți nevoie pentru a pune un plan în loc să ia înapoi viața ta.în caz contrar, luați pescuitul fără abordare momeală: atârnând o linie goală în apă, sperând că ceva mușcă.ei bine, astăzi, vă voi inspira cu 25 dintre cele mai bune citate despre îngrijorătoare. Aceste citate te vor motiva, iar apoi am un plan special de mai jos, care aproape garantează că vei înceta să te îngrijorezi pentru totdeauna.,

25 de Citate Înălțătoare pe Griji

1. „Îngrijorarea dă adesea un lucru mic o umbră mare” – Proverb suedez

” Dacă doriți să vă testați memoria, încercați să vă amintiți ce v-ați îngrijorat acum un an.”- E. Joseph CossmanClick la Tweet

3., „Când mă uit înapoi la toate aceste îngrijorări, îmi amintesc povestea unui bătrân care a spus pe patul de moarte că a avut multe probleme în viața lui, cele mai multe dintre ele nu s-au întâmplat niciodată.”— Winston Churchill

4. „Oamenii devin atașați de poverile lor uneori mai mult decât poverile sunt atașate de ele.”- George Bernard Shaw

5. „Oboseala noastră este adesea cauzată nu de muncă, ci de îngrijorare, frustrare și resentimente” – Dale CarnegieClick to Tweet

6., „Cea mai mare greșeală pe care o puteți face în viață este să vă temeți continuu că veți face una.”- Elbert Hubbard

7. „O zi de griji este mai obositor decât o zi de muncă” – John Lubbock,

8. „Îngrijorarea nu-i răpește niciodată ziua de mâine de durerea ei, ci doar ziua de azi de bucuria ei.”- Leo F. Buscaglia

9. „Îngrijorarea este fluxul de frică care se scurge prin minte. Dacă este încurajat, taie un canal în care toate celelalte gânduri sunt drenate.”- Arthur Somers Roche

10., ‘Dacă vă trateze fiecare situație ca pe una de viață și de moarte, vei muri de multe ori’ – Dean SmithClick să Tweet

Recomandat Citi: nu vă îngrijorați de Nimic – Găsirea de Calm într-o Lume Haotică

11. „Că păsările de îngrijorare și îngrijire zboară peste cap, acest lucru nu se poate schimba, dar că construiesc cuiburi în părul tău, acest lucru îl poți preveni.”- Proverb Chinezesc.

12. „Îngrijorarea este ca un balansoar; îți oferă ceva de făcut, dar nu te duce niciodată nicăieri.”- Emma Bombeck

13., „Există o mare diferență între îngrijorare și îngrijorare. O persoană îngrijorată vede o problemă, iar o persoană în cauză rezolvă o problemă.”- Harold Stephen

14. „Regula numărul unu este să nu transpirați lucrurile mici, regula numărul doi este, toate sunt lucruri mici.- Robert Elliot.

15. „Dacă vă întrebați care este singura cheie cea mai importantă pentru longevitate, ar trebui să spun că evită îngrijorarea, stresul și tensiunea. Și dacă nu m-ai întreba, tot ar trebui s-o spun.”- George F. Burns

16., „Vă faceți griji un pic în fiecare zi și într-o viață veți pierde câțiva ani. Dacă ceva nu este în regulă, remediați-l dacă puteți. Dar antrenează-te să nu-ți faci griji. Îngrijorarea nu rezolvă niciodată nimic.- Mary Hemingway.

17. „Orice se va întâmpla se va întâmpla, indiferent dacă ne facem griji sau nu.”– Ana Monnar

18. „Trageți-vă gândurile departe de dvs. troubles…by urechile, de tocuri, sau orice alt mod puteți gestiona.”- Mark Twain

19., „Există o singură cale spre fericire și anume să încetăm să ne îngrijorăm de lucruri care sunt dincolo de puterea voinței noastre.”- Epictetus

20. „Să avansul nostru îngrijorătoare deveni gândire avansată și planificare.”- Winston Churchill

21. Ce rost are să-ți faci griji? Nu a meritat niciodată, așa că împachetați-vă necazurile în vechea geantă de kit și zâmbiți, zâmbiți, zâmbiți ” – George AsafClick to Tweet

22. „Deci, nu vă faceți griji pentru ziua de mâine, căci mâine își va aduce propriile griji. Problemele de astăzi sunt suficiente pentru ziua de azi.”- Matei 6:25-34

23. „Nu anticipa probleme, sau vă faceți griji cu privire la ceea ce se poate întâmpla niciodată., Păstrați în lumina soarelui.”– Benjamin Franklin

24. „Nu grijile de astăzi, ci grijile de mâine, care cântăresc un om în jos.”- George MacDonald

25. „Cât de multă durere ne-au costat, relele care nu s-au întâmplat niciodată.”- Thomas JeffersonClick pentru a Tweet

planul de acțiune vă faceți griji

acum:

așa cum am promis că am ceva pentru tine. Ce se întâmplă dacă ai putea elimina grijile și de a lua anxietate sub control?

v-ați gândit vreodată să vă scrieți grijile?,

știu, știu, îți cer să te concentrezi pe ceva ce încerci să eviți.

dar:

aceasta este singura tehnică care m-a ajutat să-mi stric grijile.crearea unui jurnal de îngrijorare este un tip de terapie comportamentală cognitivă și se știe că ușurează semnificativ simptomele anxietății. Terapia cognitivă identifică modele defecte sau maladaptive de gândire, răspunsuri emoționale sau comportament și înlocuiește aceste gânduri cu modele de gândire, răspunsuri emoționale și comportament dorite.,

este eficient și iată de ce:

când vă scrieți grijile, vă puteți relaxa știind că nu vor fi uitate. Acum sunt pe hârtie. Notând toate preocupările / problemele / grijile vă spune creierului că aceste îngrijorări sunt importante și nu le veți uita. Veți lucra pentru a rezolva problema.

și ghici ce?grijile tale sunt importante.când sunt prins în balansoarul îngrijorării, scriindu – l, pot face un pas înapoi, să urc din scaun și să văd îngrijorarea pentru ceea ce este cu adevărat-doar un gând, nu o realitate.,

tocmai mi – am croit drum prin Jurnalul de griji al Mindfulmazing-o abordare de terapie cognitiv comportamentală de 3 luni. Este plin de afirmații, exerciții, pași acționabili, spații creative, un plan de acțiune pentru griji — și multe altele. (Plus ca e super plin de culoare și destul de )

Acum să-l Încercați.sper că veți vedea potențialul pe care Jurnalul de griji l-ar putea face în viața voastră și în liniștea voastră.da, este nevoie de puțină muncă pentru a vă rewire tiparele de gândire, dar aceasta este o abordare cu adevărat distractivă.,și vrei să știi cea mai bună parte?cu acest instrument, știți deja din timp că munca voastră grea va plăti (spre deosebire de a sta acolo cu linia de pescuit goală.)

gata pentru a începe?Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre Jurnalul de griji al Mindfulmazing.