• cel Mai bun toddler gustări idei de produse alimentare
• modul ideal De a servi gustări pentru copii mici
• Copilul retete gustare
• Gustare alimente, pentru a evita
• Sfaturi cu privire la gustări sănătoase la copii mici

Este copilul dumneavoastră în mod frecvent ronțăind pe junk food pentru a-i satisface poftele și nu sunt în măsură să-i hrănească gustări sănătoase din cauza lipsei de idei?,creșterea și dezvoltarea rapidă face ca un preșcolar să tânjească între mese. Dar poate fi dificil să pregătești o gustare pentru copii, care este sănătoasă, dar gustoasă.

prin Urmare MomJunction aduce o listă de 18 ani cel mai bun toddler gustare retete, care sunt ușor de a face și sunt foarte sănătoase. Uita-te ca copilul tau termina toate gustarile si cere mai mult.gustarile pot fi preparate cu orice alimente, dar care ar putea lua doar departe factorul nutritiv., Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă următoarele categorii de alimente pentru gustări sănătoase în rândul copiilor mici (1):

fructe:

fructele sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți (2). Fructele trebuie servite întotdeauna proaspete, deoarece tind să degenereze rapid de contaminarea bacteriană. De asemenea, stocarea lor pentru o perioadă lungă de timp va reduce conținutul lor de nutrienți., Fructe proaspete gustare idei ar putea include:

• tăiat în felii Subțiri de mere, piersici, pere
• Felii de cireșe, struguri, căpșuni
• Piure de banane
• Portocale rupt în secțiuni

cel Mai bun timp pentru a servi: Fructe face o bună gustarea de dimineață pentru copii mici, datorită conținutului redus de calorii, dar de mare sațietate valoare, care pastreaza copilul plin până la prânz.

Legume:

Legume sunt bogate în minerale, vitamine și antioxidanți și ține stomacul plin pentru mai mult timp datorită conținutului bogat în fibre alimentare., Legumele trebuie să fie tocate, fierte și, dacă este necesar, piure înainte de a servi celui mic. Idei pentru gustări de legume sunt:

• Piure de mazăre
• Cuburi și morcovi fierti, sfecla rosie, cartofi dulci
• Fiert conopida, broccoli
• Fin tocat și fiert fasole verde
• Fiert și grosolan de amestec de spanac

cel Mai bun timp pentru a servi: Legumele se bucură de o gustare de seară pentru copii mici, deoarece acestea acționează ca un aperitiv pentru cina.,

fructe Uscate:

fructe Uscate sunt bogate în grăsimi esențiale, proteine și minerale și sunt o sursă excelentă de energie instant. Copiii iubesc mai ales fructele uscate pentru gustul lor natural dulce., Exemple de gustări de fructe uscate sunt:

• stafide uscate și caise
• mere uscate și tocate, piersici, pere
• curmale și prune tocate fin

cel mai bun moment pentru a servi: deoarece fructele uscate sunt bogate în fructoză – zahărul natural din fructe, face o gustare excelentă dimineața pentru copii mici atunci când au nevoie de energie maximă pentru ziua următoare.

gustări proteice:

carnea, laptele, produsele lactate, nucile și fasolea bogată în proteine , cum ar fi soia, se încadrează în categoria proteinelor., Aceste alimente cu proteine slabe sunt, de asemenea, bogate în vitamine, micronutrienți și grăsimi nesaturate, care este o grăsime sănătoasă. Unele proteine gustări sunt:

• de Soia, tofu cuburi
• Piure de năut
• Felii de pește fiert sau la cuptor
• Tocata de pui dezosat
• ouă fierte Moi
  Migdale, arahide si unt de arahide

cel Mai bun timp pentru a servi: alimente bogate in Proteine poate fi administrat în orice moment al zilei., Cu toate acestea, ele fac o gustare bună pentru copii mici, deoarece majoritatea creșterii musculare, repararea țesuturilor, eliberarea hormonului de creștere și sinteza proteinelor se întâmplă în timpul somnului de noapte (3).aceste gustări au un conținut ridicat de fibre și sunt bogate atât în macro, cât și în micronutrienți., Exemple de această idee gustare preșcolar sunt:

• cereale integrale chapathi
• Upma sau idli
• cereale uscate din cereale integrale
• cereale și crocante din orez

cel mai bun timp pentru a servi: cerealele dau organismului un început sănătos pentru zi, făcându-le gustarea perfectă de dimineață pentru copii mici.

produse lactate:

acestea includ lapte, produse lactate și derivate din lapte, dar nu includ produse lactate prelucrate, cum ar fi înghețate, shake-uri de lapte ambalate etc., Idei pentru produse lactate gustări sunt:

• Feliat sau ras branza
• branza de Vaci
• iaurt Proaspăt
• Lapte fără adaos de zahăr

cel Mai bun timp pentru a servi: produsele Lactate sunt rareori administrat în monoterapie, și sunt, de obicei compliment o altă gustare element, cum ar fi brânză cu pâine. Prin urmare, puteți servi produse lactate ca o gustare de dimineață cu pâine și cereale.există o mare varietate de idei de gustări pentru un copil, dar este important să știți cum să le serviți corect.,

sus

Modul Ideal De A Servi Gustări Pentru Copii mici

Există anumite combinații și modalitățile în care ar trebui să servească gustări. Mai jos sunt câteva puncte vitale de care trebuie să țineți cont pentru o gustare sănătoasă pentru preșcolar.gustările nu trebuie să înlocuiască mesele. Când oferiți gustări copilului, rețineți că cel mic trebuie să mănânce un mic dejun, prânz și cină adecvate. Mâncarea de gustare este doar o complementară în dieta copilului și nu felul principal.,

• Stick la o cantitate: o modalitate de a preveni un copil de la sărind peste mese din cauza gustări este de a da gustări în cantități mici. Experții recomandă nu mai mult de jumătate până la o ceașcă de servire a mâncării de gustare pe timp de gustare (4). Împiedică supraalimentarea, lăsând în același timp suficient spațiu în stomacul copilului pentru mesele principale ale zilei.

• aveți un program de gustări, dând gustarea Exact la aceeași oră în fiecare zi. Aceasta stabilește o rutină sănătoasă pentru gustări, iar preșcolarul se va simți foame la un moment fix., De asemenea, va preveni orice cerere de gustări la momente ciudate.

• oferă o gamă limitată de gustări: nu oferă prea multe opțiuni. Dacă oferiți multă varietate sau schimbați frecvent meniul de gustări, copilul nu poate dezvolta gustul pentru un anumit aliment și își pierde interesul foarte repede.există numeroase modalități de a pregăti gustări sănătoase pentru copii mici. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre ele.

  sus

  Copilul Retete Gustare

  Am să vă prezint cel mai bun toddler snack rețete în diferite categorii de alimente gustare idei.,gustări de proteine pentru copii mici

• gustări de fructe pentru copii mici
• gustări de brânză pentru copii mici
• gustări sănătoase la cuptor pentru copii mici
• gustări de fructe uscate pentru copii mici

gustări de legume pentru copii mici

1. Sos de legume baie cu pâine

câmpia pâine prăjită devine o poftă de mâncare interesant, atunci când a servit cu buza smacking, pe baza de iaurt, sos de legume.,

Veți avea nevoie de:

• 2 cesti neindulcite iaurt proaspăt
• 2 cesti de curățat și tocat spanac
• 1/2 ceașcă tocat marunt coriandru
• 1 catel de usturoi
• 1/2 lingurita sare
• Felii de pâine integrală de grâu

Cum să:

1. Amestec de iaurt, coriandru, spanac, și catei de usturoi împreună.
2. sosul de legume bogat în fier este gata. Refrigerați câteva ore, astfel încât să se îngroaie.
3. prăjiți niște pâine, tăiați fiecare felie în patru bucăți și înmuiați fiecare bucată în sos înainte de a o servi pe cea mică.

2., Legume curcubeu chips-uri

Aici e un colorat, încântătoare, și gustare sanatoasa. Trebuie să spunem mai mult?veți avea nevoie de:

• felii subțiri de morcovi, cartofi dulci, sfeclă roșie și tărtăcuță de sticlă
• 1 linguriță de ulei vegetal

cum să:

1. Preîncălziți cuptorul la 200°C (392°f). Ungeți o tavă de copt cu ulei vegetal.
2. Puneți feliile de legume pe tava de copt., Ungeți feliile cu puțin ulei vegetal și puneți tava în cuptor.
3. coaceți timp de 25 de minute sau până când feliile de legume se scutură și devin maro deschis.Scoateți-le din cuptor, iar gustarea distractivă colorată pentru copii mici este gata.

3. Salata de porumb

o idee perfectă pentru o salata sanatoasa, cu un strop de suc de lamaie pentru minunata savoare deosebită.,

Veți avea nevoie de:

• 1 cana de porumb piese
• 1 cana de ceapa tocate marunt
• 1 cana de rosii tocate marunt
• 1/2 cana coriandru proaspat
• 2 linguri suc de lamaie
• 1/2 lingurita sare

Cum să:

1. se Fierbe porumb si ceapa pana cand se inmoaie.
2. puneți legumele fierte într-un castron mare. Se adaugă roșiile, coriandrul, sucul de lămâie și sarea.
3. se amestecă bine legumele, iar gustarea delicioasă de legume pentru copil este gata.,

Înapoi sus

snacks-uri de proteine pentru copii mici

4. Rulourile de unt de arahide

prezintă o gustare simplă, cu trei ingrediente, care conține o tonă de hrană.

Veți avea nevoie de:

• 1-2 cani de unt de arahide
• 1 cana toddler cereale
• 1/4 felie de pâine

Cum să:

1. se Amestecă cu unt de arahide si cereale. Răspândiți amestecul pe o bucată mică de pâine.
2. rotiți pâinea. Refrigerați rulourile timp de trei până la patru ore, iar gustarea bogată în proteine este gata.

5., Răspândit pește cu biscuiti

Crocant de biscuiti întâlni nutritive carne de pește, și vom obține o gustare consistent pentru copilul mic.

Veți avea nevoie de:

• 1 ceașcă proaspătă dezosată pește piese
• 1 cană de coriandru proaspăt
• 1/2 lingurita sare
• 1/3 lingurita piper negru
• 2 cani de apa
• Nesărat simplu biscuiti

Cum să:

1. se Fierbe peștele până când este bine fiert. Transferați peștele și apa (stocul) într-un blender.,
2. adăugați coriandru, sare și piper negru și amestecați-le pe toate.
3. transferați peștele răspândit într-un castron și utilizați-l ca o baie cu biscuiți. O gustare ambalată cu bunătatea proteinei de pește.

6. Pan-tofu prăjit

crocante tofu gustarea este ușor de a pregăti și este bogat în proteine.

veți avea nevoie de:

• 1 cană de bucăți de tofu cubate
• 1-2 linguriță ulei vegetal

cum să:

1. încălziți uleiul în tigaie timp de câteva minute.,
2. puneți bucățile de tofu și gătiți câteva minute pe flacără medie.
3. întoarceți tofu și gătiți câteva minute. Lăsați tofu să se răcească înainte de a-l servi pe cel mic.

Înapoi sus

gustări de fructe pentru copii mici

7. Piure de fructe cu biscuiti

Răspândit piureuri de fructe cu biscuiti pentru o gustare perfectă pentru orice moment.,

Veți avea nevoie de:

• 2 cesti de fructe sortimentul de căpșuni, pere, afine
• 1 cana de apa
• Pachete de simplu biscuiți nesărați

Cum să:

1. Amestec fructele cu apă pentru a face un piure gros.Răspândiți piureul gros de fructe pe biscuiți și gustarea este gata.
2. puteți refrigera crackerul timp de câteva ore pentru a îngroșa piureul de fructe. Aceasta este o gustare ușor de pregătit pentru copiii mici pentru îngrijirea zilei în care există mai mulți prescolari de hrănit.

8., Salata de fructe

Face un interesant salata de fructe cu un sortiment de fructe colorate și un indiciu de suc de lamaie.veți avea nevoie de:

• 1 cană amestec de căpșuni, mere tocate, banane, smochine și portocale
• 1 lingură suc de lămâie

cum să:

1. puneți fructele într-un bol mare, amestecați-le și turnați sucul de lămâie pe el.se amestecă bine ingredientele., Adăugați mai multe fructe sau suc de lămâie ca pe gust și serviți această gustare delicioasă de salată de fructe preșcolarului.

9. Fructe, pâine prăjită

Toasturi merge bine cu orice topping chiar și piureuri de fructe.

veți avea nevoie de:

• 1 cană mere feliate
• 1 cană afine
• 1 cană căpșuni
• 3-4 căni de apă
• felii de pâine integrală de grâu

cum să:

1. spălați fructele și fierbeți merele pentru a le înmuia.,
2. amestecați merele fierte, căpșunile tăiate și afinele într-un blender. Se toarnă apă și se amestecă până devine un piure gros.
3. prăjiți numărul dorit de felii de pâine. Aplicați piureul de fructe răspândit pe fiecare felie prăjită.
4. Puneți feliile de pâine în congelator pentru câteva ore, iar gustarea gustoasă de fructe este gata.

Înapoi sus

gustări de brânză pentru copii mici

10., Mini pan pizza

Nothing excites toddlers unlike the sight of a pizza, and a healthy homemade pizza certainly makes a healthy snack.,

Veți avea nevoie de:

• 1 cana mozzarella rasă brânză
• 1 cupa fin tocat ardei gras
• 1 cana de morcovi fin tocat
• 1 lingura ketchup
• 3-4 felii de pâine
• 1 lingura de ulei vegetal

Cum să:

1. Pune câteva picături de ulei într-o tigaie și a pus felie de paine cu o cantitate mică de suc de roșii pe ea.
2. fierbeți legumele până când sunt fragede, apoi puneți-le pe pâine.
3. răciți brânza mozzarella pe felie. Adăugați mai multe legume deasupra.,
4. acoperiți tigaia cu un capac și lăsați pâinea să gătească pe o flacără mică până când brânza se topește. Lăsați pâinea să se răcească înainte de a servi gustarea copilului.

11. Organice brânză de vaci și legume se amestecă

Legume organice combinate cu brânză de vaci aduce împreună bunătatea de verdeață și lapte.,

veți avea nevoie de:

• 1 cană brânză de vaci
• 1 cană morcov tocat fin
• 1 cană fasole verde tăiată fin
• 1 linguriță ulei vegetal

cum să:

1. fierbeți morcovii și fasolea până când sunt moi. Între timp, încălziți puțin ulei într-o tigaie. Se prăjește puțin brânza de vaci și legumele fierte pe o flacără mică până când legumele se gătesc și brânza de vaci devine maro deschis.
2. lăsați preparatul să ajungă la temperatura camerei, iar această gustare organică gustoasă pentru un copil este gata să servească.

12., Brânză singură folie de legume

Utilizare alea cu brânză single în frigider pentru a face această gustare delicioasă pentru cei mici.

Veți avea nevoie de:

• 1 cana de porumb piese
• 1 cana cartofi tocati
• 1 ceasca morcovi tocati
• 1 lingurita busuioc uscat
• 2-3 brânză single-uri

Cum să:

1. se Fierbe porumb, cartofi, și morcovii până când acestea sunt complet de licitație.
2. luați o singură brânză și topiți-o cu legumele tocate., Presărați puțin busuioc uscat și rotiți brânza singură într-o rolă. O gustare gustoasă de brânză pentru copil este gata.

Înapoi sus

gustări sănătoase coapte pentru copii mici

13. Cookie-uri de ciocolată

bun vechi cookie-uri de ciocolată lua atentia copilului.,

veți avea nevoie de:

• 3 căni de făină simplă
• 1 lingură de zahăr
• 2 linguri de pudră de cacao neîndulcită
• 1 ou
• 1 cană neîndulcită cu lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi
• 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu
• 1/2 cană>
  1. amestecați făina, zahărul, pudra de cacao, ouăle și smântâna într-un bol mare. Amestecați-le bine împreună.
  2. adăugați bicarbonat de sodiu în apă fierbinte și se toarnă în aluat. Se amestecă bine.Preîncălziți cuptorul la 180°C (356°f). Ungeți tava de copt cu uleiul vegetal., Se toarnă aluatul în grămezi de forme circulare mici.
  3. coaceți timp de zece minute sau până când cookie-ul devine maro auriu. Se răcește și se servește copilului. O gustare scăzută de zahăr pentru copiii mici cu gust delicios de ciocolată este gata.

  14. Fructe uscate roll

  

  Imaginea:

  Acesta este un fructe uscate rola cu bunătatea de grâu și lapte de vacă.,

  Veți avea nevoie de:

  • 2 căni de făină de grâu rafinat
  • 1 cana de lapte integral de vacă,
  • 1/3 lingurita praf de copt
  • 2-3 cani de fin tocat fructe uscate
  • 1 lingurita ulei vegetal

  Cum să:

  1. se Amestecă făină de grâu cu lapte integral și de a face un aluat. Adăugați bicarbonat de sodiu și frământați-l mai departe. Aluatul trebuie să fie moale și lipicios pentru o rulare ușoară.
  2. tăiați aluatul în bucăți mici, dreptunghiulare – aproximativ de dimensiunea unui card de credit. Puneți fructele uscate tocate fin în centrul aluatului și rotiți-l.,Preîncălziți cuptorul la 160°C (320°F). Ungeți o tavă de copt cu o linguriță de ulei vegetal. Așezați rolele pe tavă și coaceți timp de zece până la 12 minute sau până când ruloul are o crustă ușoară, aurie. Fructele uscate se topesc în interior, dând astfel ruloului un centru moale, dulce și mestecat.
  3. scoateți din cuptor, răciți și serviți gustarea copiilor mici…

  15., Cereale și fructe uscate snack bar

  

  Imaginea:

  O gustare bogată în nutrienți și fibre, datorită unui sănătos amestec de cereale și fructe uscate.,

  Veți avea nevoie de:

  • 3-4 cani făină de grâu
  • 1 cana curatat de seminte uscate de date
  • 2 cesti de spart nuci caju
  • 1-2 lingura pudra de cacao
  • 1 cana toddler cereale
  • 1-2 cani lapte praf
  • 2-3 cani de apa
  • 1/2 lingurita bicarbonat de sodiu
  • 1 lingurita ulei vegetal

  Cum să:

  1. Amestec toate ingredientele într-un blender până devine o pastă groasă.Preîncălziți cuptorul la 180°C (356°f). Ungeți o tavă de copt cu ulei vegetal. Se toarnă aluatul în bucăți lungi în formă de cuboid.,
  2. coaceți timp de zece minute sau până când bucata se întărește și devine maro auriu. Se răcește și se servește snack barul crocant celui mic.

  Înapoi sus

  gustări de fructe uscate pentru copii mici

  16. Fructe uscate și cereale mix

  

  Imaginea:

  Cred instant snacks-uri pentru copii mici, cred că de fructe uscate și cereale mix.,veți avea nevoie de:

  • 1/4 cană stafide, caise uscate, curmale uscate tocate
  • 3/4 cană cereale pentru copii

  cum să:

  1. adăugați fructe uscate și cereale pentru copii într-un bol mare și amestecați bine.
  2. gustarea ușor de făcut este gata și o puteți păstra pentru consum ulterior. Este o gustare uscată pentru copii mici care merge bine cu băuturi precum lapte sau formulă.

  17., Crema și se amestecă fructe uscate

  

  Imaginea:

  Aceasta gustare este ambalat până la refuz cu dulceata naturala de crema de lapte si fructe uscate.

  veți avea nevoie de:

  • 1/2 cană smântână de lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi neîndulcit
  • 1/2 cană fructe uscate precum stafidele, merele uscate, piersicile uscate

  cum să:

  1. amestecați crema de fructe și fructele uscate într-un bol mare. Dacă aveți nevoie de mai multă grosime, adăugați mai multe fructe uscate.,
  2. luați o matriță de brioșă și turnați amestecul de smântână și fructe uscate în fiecare matriță.
  3. refrigerați matrița timp de patru până la cinci ore. Crema se întărește, iar preparatul devine un desert de gustare care poate fi consumat direct din matriță.

  18. Fructe uscate si piure de fructe inghetata

  

  Imaginea:

  fructe Uscate și fructe proaspete deveni inghetata – un copil lui preferate all-time congelate încântare.,

  veți avea nevoie de:

  • 1 cană căpșuni
  • 1 cană lapte integral de vacă
  • 1 cană fructe uscate

  cum să:

  1. curățați căpșunile, îndepărtați tulpina și feliați căpșunile în bucăți mici.
  2. transferați căpșunile tocate într-un blender și adăugați lapte. Se amestecă până se amestecă bine. Piureul trebuie să fie gros, astfel încât să puteți adăuga mai multe căpșuni, dacă este necesar.
  3. amestecați piureul de fructe și laptele împreună cu fructele uscate într-un bol mare.
  4. se toarnă amestecul în forme de popsicle și se îngheață peste noapte., A doua zi, trageți popsicle din matriță și tocmai ați făcut o gustare excelentă pentru copii mici.aceste rețete au o bunătate sănătoasă de casă în fiecare mușcătură, care este mult mai bună decât mai multe opțiuni de gustări nesănătoase gata de consum.

     Back to top

     Snacks-uri alimente pentru a evita

     unele snack-uri care sunt populare în rândul adulților pot să nu fie neapărat sănătoase și nu trebuie administrate copiilor mici. Aceste alimente au zahăr ridicat, sunt bogate în grăsimi saturate și ar putea conține cantități mai mari de sodiu., Aici este ceea ce trebuie să evite:

     • suc de Fructe
     • Suc/bautura racoritoare
     • prăjit elemente, cum ar fi ambalat cartofi chips-uri
     • produsele Prelucrate, cum ar fi carne sărată și pește conserve
     • legume Congelate
     • Ridicat de zahăr gustări, cum ar fi bomboane

     suc de Fructe este adesea considerat sănătos, dar are aceeași cantitate de zahăr și suc. Experții recomandă să nu se dea sucuri copiilor mici, deoarece băutura induce scaune apoase sau diaree a copilului la prescolari (5).,alte alimente, cum ar fi soda și chiar laptele aromat ambalat, au mult zahăr adăugat, ceea ce nu este ideal pentru copilul mic. Produsele alimentare congelate și conservate nu sunt proaspete și pot fi susceptibile la contaminarea bacteriană.împreună cu evitarea acestor alimente, există și alte modalități simple de a face gustări sănătoase pentru copilul mic.,

     Înapoi sus

     sfaturi despre gustări sănătoase la copii mici

     Iată modalități de a face gustări favorabile pentru copilul mic:

     • fiți atenți la alergii: fiți atenți la orice semne de alergie alimentară atunci când un copil mănâncă un produs alimentar pentru prima dată. Alimentele alergice comune sunt pește, soia, arahide, ciuperci și produse lactate. Simptomele alergiei alimentare includ urticarie cutanată, diaree și dureri abdominale. Starea vigilentă față de alergii ajută la menținerea copilului în siguranță.nu forțați o gustare dacă copilul nu este înfometat., Sărind peste gustare dacă copilul se simte plin este în regulă. Forțarea copilului să mănânce nu ajută și, în schimb, poate provoca supraalimentarea. Unii prescolari nu pot fi în gustări și preferă să aibă doar mese complete. Este în întregime în regulă și vă puteți concentra pe cursul principal cu astfel de prescolari.
     • au o dieta echilibrata gustare, la fel cum s-ar putea cu mese. Serviți toate tipurile de gustări și asigurați-vă că există un sortiment echilibrat în fiecare săptămână. În acest fel, un preșcolar poate obține o nutriție optimă și din gustări.,

     Înapoi sus

     gustarea este bună atunci când este făcută corect. Gustările sănătoase pentru copii oferă o nutriție suplimentară și calorii care sunt cerute de corpul în creștere rapidă al celui mic. Atunci când este încorporat în mod corespunzător în rutina zilnică, gustările pot chiar împiedica un copil să fie ademenit de alimente nesănătoase.