Venit vara și ne-am grăbit spre cea mai apropiată piață de fructe în căutare de fructe de vară să stoc frigidere și fructiere. Fructele sunt alimentele noastre go – to atunci când vara vine bate și destul de așa. Cu conținutul lor ridicat de apă, ele pot fi extrem de hidratante pentru organism. Dar este un fapt rar cunoscut faptul că există legume care conțin mai mult de 90% conținut de apă, bătând astfel o serie de fructe atunci când vine vorba de coeficientul de hidratare., Aici este o listă de 13 legume, care au mai mult de 90% conținut de apă în ele și sunt perfecte pentru vara dogoritor.
- castravete
nu există surprize acolo! Vânzătorii de castraveți pot fi văzuți în aproape fiecare stradă indiană care vinde bastoane de castraveți sărate și condimentate, țipând ei înșiși răgușiți. Castravetele constau în 96% apă, făcându-l una dintre legumele cu cel mai mare conținut de apă.
- salata verde
salata verde prea constă din 96% din apă, schimbul de poziția de top cu castravete., Este greu de crezut că acele frunze subțiri conțin atât de multă apă, dar o fac, făcându-le un plus extraordinar pentru salatele tale, mai ales într-o zi fierbinte.
- dovlecel
cuprinzând 95% din conținutul de apă îl face una dintre cele mai scăzute calorii legume. De asemenea, este bogat în vitamina C și este atât de versatil încât poate fi folosit în orice fel de feluri de mâncare, fie că este vorba de salate, burgeri, supe, cartofi prăjiți și multe altele. Ele pot fi, de asemenea, tăiate în benzi subțiri și înlocuiți fidea dvs. de amidon.,
- ridiche
această legumă rădăcină este cultivată și consumată în întreaga lume în diferite forme, dimensiuni și culori. Acesta conține 95% din conținutul de apă și adaugă mai mult decât o criză la salate. Asigurați-vă că le adăugați la dieta de vară.
- Telina
în Afară de a avea 95% din conținutul de apă, acest crocante de legume este încărcată cu săruri naturale cum ar fi sodiu, potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier și zinc., Le puteți încorpora în feluri de mâncare sau le puteți mânca crude cu hummus sau iaurt grecesc.
- de Rosii
Cu 94% din conținutul de apă, o cantitate semnificativă de vitamine și minerale, inclusiv-stimularea sistemului imunitar vitaminele a și C, această umilă de legume este un must-have în timpul verii. De asemenea, este super versatil că poate fi adăugat în nenumărate moduri diferite la mesele dvs. de la supe la salate și multe altele.,
- Varza
Varza, atât de verde și roșu, au un conținut de apă de 93% de a face un alt hidratant vegetal pentru a adăuga la dieta ta de vară. de asemenea, sunt bogate în fibre și alți nutrienți, inclusiv vitamina C, vitamina K, folat etc. De asemenea, poate fi fermentat în varză, care este, de asemenea, bogat în apă și are beneficii digestive suplimentare.
- conopidă
știați că o ceașcă de conopidă conține doar 25 de calorii în total?, Asta și 92% din conținutul de apă o face o legumă superioară sănătoasă, care este, de asemenea, atât de delicioasă încât poți să te strecori fără nici o vină. De la piureuri până la a fi tocate fin în „orez”, ele pot fi gătite în mai multe moduri.
- vinete
această legumă purpurie este o altă legumă cu 92% conținut de apă. Este o sursă foarte bună de fibre dietetice, vitamina B1 și cupru. Ele pot fi puse în supe, cartofi prăjiți și ce nu.,aceste legume colorate, care sunt un ingredient obligatoriu în cele mai multe feluri de mâncare orientale, au 92% din conținutul de apă și, de asemenea, sunt abundente în numeroase vitamine și minerale, inclusiv vitamina C, tiamina, vitamina B6, beta-caroten și acid folic.
- spanac
Popeye ne-a făcut să iubim spanacul ca un copil, dar conținutul lor de 92% din apă ne va face să-i iubim și mai mult, mai ales vara. Adăugați-le la salate sau chiar încercați ceva diferit ca smoothie-uri și bucurați-vă de ele într-o zi fierbinte.,
- Broccoli
cu 91% din conținutul de apă, broccoli este super hrănitoare și hidratantă. Cu siguranță trebuie să includem acest veggie în mesele noastre pentru o vară sănătoasă.
