Acest articol va explica modul în care oamenii pot avea mai multă grijă de sistemele lor endocrine prin dieta lor. Notă: problemele hormonale trebuie încă abordate cu un medic.

De Kate Harveston

Mulți oameni trec cu vederea problemele hormonale la evaluarea de ce ei suferă de diverse problemele de sănătate., Hormonii servesc ca procesor de calculator al corpului uman, spunând organelor și celulelor ce să facă. Când echilibrul delicat se pierde din cauza îmbătrânirii, expunerii la toxine de mediu sau stresului sever, simptomele fizice încep să perturbe activitățile de zi cu zi.când oamenii menționează problemele hormonale, mulți gravitează automat la gândurile femeilor premenstruale sau menopauzale. Cu toate acestea, dezechilibrele hormonale afectează atât femeile, cât și bărbații, deși în moduri diferite., Cei care suspectează chimia corpului lor și-au pierdut canelura hormonală pot găsi adesea scutire de a face schimbări dietetice care promovează sănătatea hormonilor.mai multe glande alcătuiesc sistemul endocrin uman, de la glanda pituitară din creier până la ovarele feminine și testiculele masculine. Sistemul endocrin include pancreasul și dezechilibrele pot duce atât la diabetul de tip 1, cât și la cel de tip 2.hormonii reproducători dezechilibrați duc adesea la sindromul ovarului polichistic (PCOS) la femei, o tulburare care provoacă durere, fluctuații de greutate și niveluri scăzute de fertilitate., La bărbați, nivelurile scăzute de testosteron pot avea, de asemenea, un impact asupra funcției lor de reproducere și a energiei.tulburările tiroidiene atât la bărbați, cât și la femei afectează metabolismul. Prea puțin hormon tiroidian are ca rezultat scăderea energiei ,pielea uscată și creșterea în greutate, în timp ce prea multe au ca rezultat pierderea neașteptată în greutate, acneea și ochii bulbucați.în timp ce mulți oameni pun la îndoială efectele secundare potențiale pe care medicamentele nou prescrise le pot purta, relativ puțini demonstrează o îngrijorare similară cu privire la ceea ce se rumenesc la prânz. Cu toate acestea, toate medicamentele au provenit inițial din plante și animale pe care oamenii le consumă.,la fel ca fulgii de zăpadă și amprentele digitale, fiecare are propria biochimie unică care are impact asupra sănătății lor hormonale. La fel ca unii pacienți beneficiază de anumite medicamente, în timp ce alții le consideră intolerabile, alimentele care pot schimba chimia unei persoane în bine se pot dovedi mai puțin eficiente în altele. Cei care suferă simptome greu de rezolvat beneficiază uneori de o dietă de eliminare pentru a determina dacă alergiile sau biologia joacă un rol.,

Top Alimente pentru Restabilirea Echilibrului Hormonal

Cei care doresc să-și reconstruiască hormonale de sănătate în mod natural de a face bine pentru a verifica afară aceste super cunoscut pentru corectarea dezechilibrelor. Hormonii nu au căzut din echilibru peste noapte, astfel încât aceste modificări dietetice pot dura ceva timp pentru a atinge eficacitatea maximă.,cu toate acestea, înlocuirea obiceiurilor toxice — cum ar fi dependențele de îndulcitori artificiali și conservanți — cu alimente întregi va detoxifica în cele din urmă sistemul endocrin.

Încercați următoarele alimente pentru restabilirea păcii în hormonii de stres sau expunere la substanțe nocive:

Pește Gras

Pește, precum somonul și macroul conțin un centru de putere de omega-3 pentru încetinirea producției de cortizol care rezultă din stres pe termen lung. Un studiu a demonstrat că bărbații care au consumat alimente bogate în omega-3 timp de trei săptămâni au avut rezultate mai bune la un test de stres mental decât cei care s-au abținut., Peștele ajută, de asemenea, femeile să gestioneze simptomele PCOS, iar acizii grași omega pot ajuta la creșterea fertilității la femei.

Kale

salata verde costa relativ putin in comparatie cu omologii lor derivate din animale. Consumul acestui verde întunecat, cu frunze, ajută la restabilirea glandelor suprarenale, care sunt responsabile pentru răspunsul de luptă sau de zbor, la buna funcționare. Mâncarea pentru echilibrul hormonal nu trebuie să rupă banca, chiar și în rândul studenților care se luptă financiar.cei care suspectează funcția tiroidiană slabă ca fiind cauza creșterii în greutate inexplicabile ar putea planifica o excursie la cel mai apropiat sushi bar., Algele care înfășoară orez gustos și rulouri de pește conțin o tonă de iod, un mineral care stimulează funcția tiroidiană. Practicanții medicinii asiatice recomandă adesea alge marine pentru cei care doresc să piardă kilograme.ouăle conțin seleniu, un mineral esențial pentru a ajuta organismul să traducă hormonii tiroidieni într-o formă pe care organismul o poate utiliza. Unele cercetări sugerează că consumul regulat de ouă poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer și poate stimula funcția imună, pe lângă revigorarea metabolismului organismului.,

Maca

Acest sold nou superfood a existat în munții din Peru pentru vârstele. În timp ce planta trebuie să fie prăjită înainte de consum, unele cercetări inițiale indică faptul că poate îmbunătăți fertilitatea feminină. Rapoartele subiective indică faptul că pulberea de maca prăjită sau Maca poate reduce, de asemenea, bufeurile și alte simptome la femeile aflate la menopauză.,deși dovezile științifice nu au susținut încă că această bază a bucătăriei indiene ameliorează durerea menstruală, rapoartele anecdotice indică faptul că poate funcționa eficient pentru a trata crampele, balonarea și durerile de cap asociate cu perioada unei femei. Cel puțin, planta are proprietăți antioxidante dovedite, astfel încât, chiar dacă unele femei nu reușesc să primească scutire menstruală, ele încă își refac sistemul imunitar.acest bob vechi vine plin de vitamine, fibre și proteine direct din natură., Veganii au venerat mult timp cerealele ca o sursă de aminoacizi, iar femeile care doresc să piardă în greutate în timp ce se adresează unei deficiențe de androgeni subiacente jură de ea. Cei cu boala celiacă diagnosticată fac bine să manifeste prudență introducând quinoa treptat pentru a-și testa toleranța.unii nutriționiști sugerează aranjarea aportului zilnic de legume în funcție de culoare. Diferitele culori ale legumelor conțin amestecuri unice de nutrienți. Când efectuați pregătirea mesei de duminică, țineți cont de acest lucru atunci când selectați gustări și mese în timpul săptămânii.,practicanții de Medicină Chineză au recomandat mult timp această plantă pentru dezechilibrele hormonale feminine, dar ajută și la susținerea funcției tiroidiene și suprarenale. Cei cu un tiroidian ușor lent beneficiază de încorporarea acestei plante medicinale. Ashwagandha face o pulbere minunată pentru o latte de alune. Alternativ, utilizați planta în cookie-urile fără coacere.

Crustacee

Stridiile au bucurat de mult timp o reputație ca un afrodisiac pentru un motiv bun. Bărbații care suferă de niveluri scăzute de testosteron beneficiază de adăugarea de stridii și alte crustacee în meniurile lor săptămânale. Conținutul ridicat de zinc ajută la creșterea nivelului scăzut de T în mod natural.

fasole

doar despre orice culoare de fasole high-in-zinc poate creste nivelul de testosteron in mod natural. Boabele de rinichi și fasolea neagră conțin, de asemenea, vitamina D, un alt nutrient care ridică nivelul acestui hormon la bărbați. Gândește-te la Tex-Mex și comandă chili cu trei fasole.,benefic atât pentru bărbați, cât și pentru femei, Acest ulei sănătos oferă tipul de grăsime nesaturată fantastic pentru sănătatea generală a hormonilor. Gândiți-vă la uleiul de măsline ca un fel de catalizator care ajută organismul să transforme nutrienții într-o formă utilizabilă. Aruncați niște tăiței și legume cu ulei de măsline, o notă de parmezan și condimente italiene pentru o cină ușoară de paste.,

Citeste mai departe: Aflați Cum de A Menține Echilibrul Hormonal Natural & în condiții de Siguranță

Sănătos Hormoni, Corp Sănătos

Sănătos hormoni spune-i corpului ce să facă la momentul potrivit pentru a păstra totul funcționează așa cum ar trebui. Atunci când acestea cad din nașpa, urma poate lua o taxă serioasă asupra sănătății generale. Prin hrănirea sistemului endocrin cu alimente fericite cu hormoni, atât bărbații, cât și femeile pot pierde în greutate, își pot crește energia și își pot îmbunătăți sănătatea sexuală.,