Ultima actualizare pe 17 aprilie 2020

nu există nicio îndoială că punerea în greutate este mult mai ușoară și mult mai distractivă decât eliminarea acesteia.dacă descoperiți că purtați câteva kilograme în plus în jurul mijlocului dvs., atunci este posibil să fi încercat o serie de diete cu puțin succes.fie că sunteți încercarea de a vărsat ultimele câteva kilograme sau merge pentru un plin burtă tuck, este mai bine să urmeze remedii naturale la domiciliu, care vă va oferi unele rapel moralul.

mai jos sunt câteva sugestii care pot face acest lucru să se întâmple.

1., Bea Suc de Afine

Există o mulțime de beneficii puteți obține de la adăugarea de suc de afine la dieta ta. Nu numai că va ajuta la eliminarea depozitelor de grăsime din jurul burții, este de asemenea bun pentru multe alte probleme de sănătate cu care s-ar putea confrunta.deoarece conține vitaminele C și E, acestea sunt excelente pentru piele, sistemul imunitar și inimă. Probabil ați auzit de alte persoane care folosesc suc de afine pentru a le ajuta cu un stomac deranjat sau pentru a lupta împotriva problemelor urinare., Consumul zilnic de băuturi de merișor cu polifenol ridicat s-a dovedit că îmbunătățește sănătatea digestivă, protejează celulele de deteriorarea ulterioară, precum și protejează împotriva inflamației.trucul este selectarea tipului potrivit de suc. Înțelegeți diferența dintre cocktailul de suc de afine (sau băutura de afine) și sucul de afine real. Pentru cele mai bune rezultate, amestecați o jumătate de cești de suc de afine cu o jumătate de cești de apă și beți-o înainte de fiecare masă.

2., Consumați mai multe proteine

consumul de mai multe proteine vă poate echilibra valorile glicemiei și vă poate scădea insulina în același timp. Când insulina dvs. este ridicată, corpul se află într-un mod de stocare a grăsimilor, astfel încât scăderea insulinei vă face mult mai ușor să scăpați de anvelopa suplimentară care este înfășurată în jurul taliei.mai multe studii au dovedit că proteina este mai plină în comparație cu carbohidrații sau grăsimile. Astfel, mâncarea mai mult din ea nu este numai bună pentru corpul tău, ci te va ajuta să te simți plin mai mult timp. Indiferent dacă lucrați sau nu, o masă plină de proteine este sigur că va merge mult., Ajută la construirea musculaturii, la reducerea poftelor și la menținerea greutății în timp.ouăle sunt întotdeauna o sursă bună și ușoară pentru mesele de zi cu zi. Dar există și migdale, ovăz, brânză de vaci, pui, lapte, carne de vită macră și ton.

3. Oțet de cidru de mere

cu ani înainte, oțetul de cidru de mere era deja utilizat pentru a trata lucruri precum vene varicoase și dureri în gât. Oamenii l-au folosit și ca formă de probiotice pentru un intestin sănătos., Dar, în afară de acestea, nimeni nu poate argumenta că ACV face un pansament excelent pentru salată – ca să nu mai vorbim de un plus frumos și fără efort pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea din burtă.oțetul de cidru de mere conține acizi grași cu lanț scurt, care sunt foarte eficienți în accelerarea procesului de scădere în greutate. În plus față de arderea grăsimilor, funcționează și pentru a vă suprima pofta de mâncare, așa că veți dori să mâncați mai puțin.pur și simplu adăugați o lingură de oțet de cidru de mere într-un pahar de apă caldă și beți-o de două ori pe zi. Aveți grijă dacă sunteți diabetic sau dacă luați alte medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală.

4., Ceai verde

există un motiv bun pentru care o mulțime de oameni se bucură de ceai de vârste. Ceaiul verde, de exemplu, sa constatat că conține flavonoid, catechina, un antioxidant care, atunci când este cuplat cu cafeina (care are și ceaiul verde), poate stimula metabolismul și crește nivelul de energie.pe lângă faptul că ajută la arderea excesului de grăsime, ceaiul verde este încărcat cu o mulțime de antioxidanți și nutrienți de care organismul are nevoie. Studiile au arătat chiar că consumul regulat de ceai verde poate chiar reduce riscul de cancer.,pur și simplu abrupți o pungă de ceai într-o ceașcă de apă clocotită timp de cinci minute și apoi beți înainte de a mânca. Pentru cele mai bune rezultate, beți două-trei cești în fiecare zi. Asociați acest obicei cu o dietă echilibrată de fructe și legume, precum și exerciții fizice. Tăiați aportul de alte băuturi de zahăr, cum ar fi sifon sau sucuri și ar trebui să vedeți ceva pozitiv destul de curând.

5. Treceți la ulei de nucă de cocos

uleiul de nucă de cocos are multe beneficii pentru sănătatea ta. Acest lucru se datorează în principal trigliceridelor sale cu lanț mediu, care pot fi transformate rapid în energie, mai degrabă decât depozitate sub formă de grăsime., De asemenea, funcționează pentru a accelera metabolismul, astfel încât să puteți slăbi talia mai natural și mult mai rapid. De asemenea, crește colesterolul „bun” și ajută la controlul glicemiei.tăierea grăsimilor din dieta dvs. nu este o soluție realistă pentru pierderea grăsimii din burtă. Cel puțin, nu pe termen lung. Dar alegerea tipului de grăsimi pe care le consumi ajută. Trecerea la uleiul de nucă de cocos la dieta ta poate fi un lucru bun în comparație cu ceea ce consumi în mod regulat. Utilizați o lingură pentru prăjire sau prăjire.,deoarece este, în general, fără aromă, de ce să nu jucați câteva rețete care au nevoie de ulei, cum ar fi clătite, floricele, pui prăjit, supă de morcovi sau legume prăjite.

6. Mănâncă mai multe alimente picante

iubitorii de Jalapeno și habanero se bucură! Cine ar fi crezut că curry-urile sau tacos-urile tale preferate te pot ajuta să pierzi puțin în jurul taliei? Datorită științei, puteți adăuga o lovitură la mesele dvs. în timp ce vă bucurați și de beneficiile pierderii în greutate.dacă doriți cu adevărat să evitați să vă îngrășați, începeți să-l condimentați puțin adăugând mai mulți ardei iute în dieta dvs., Capsaicina pe care o conțin poate stimula metabolismul și producția de căldură, oferind corpului mai multă energie pentru a arde acele calorii în exces.alimentele picante au fost, de asemenea, studii pentru avantajele lor potențiale pentru sănătatea inimii și longevitatea. Dacă nu ești un fan, nu-ți face griji. Ușor în condiment adăugând cantități mici de cayenne măcinate sau ardei roșii zdrobiți în farfurie.

7. Adăugați Semințele de Chia

semințele de Chia sunt pline de omega-3 acizi grași, care sunt foarte bogate in antioxidanti, calciu, fibre, fier și., Sunt foarte mici când sunt uscate, dar după ce le mănânci, se extind, astfel încât să rămâi plin mult mai mult. Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai plini de mult timp.semințele de Chia sunt destul de ieftine și blande – deci adăugarea lor la majoritatea felurilor de mâncare de care vă bucurați deja nu ar trebui să fie o problemă. Adăugați o lingură la piureuri, cereale pentru micul dejun sau faceți o budincă de semințe de chia și sunteți bine să mergeți. Acest lucru este perfect pentru mamele care lucrează, albinele ocupate sau, în general, oricine are nevoie de ceva rapid în timpul zilei.de asemenea, le puteți presăra în rețete savuroase precum cartofi, salate și baruri de granola., Amestecați-le cu apa zilnică, astfel încât să nu simțiți că trebuie să luați gustări în fiecare oră.

8. Dă drumul stresului

stresul este un factor major în încetinirea pierderii în greutate, în special a grăsimii din burtă. Atunci când sub stres cronic pentru o perioadă lungă de timp crește apetitul, și aveți pofte mai puternice pentru confort alimente. Acest lucru încetinește metabolismul și încurajează depozitarea mai multor grăsimi în jurul abs.baterea stresului poate fi dificilă, mai ales dacă lucrați într-un mediu de înaltă presiune., Dar există o mulțime de mijloace pentru a gestiona stresul chiar ca te duci despre programul agitat. Doar o pauză pentru a respira adânc poate face minuni. O plimbare de 10 minute în parc, ascultând muzică, uitându-te la o plantă sau chiar mestecând gumă, Toate ajută. Când ajungeți acasă, faceți o baie frumoasă, lungă sau un duș fierbinte. Sau întâlniți – vă cu niște prieteni pentru a discuta.găsiți modalități de a vă reduce stresul și veți vedea că grăsimea din burtă se topește.

9., Mananca mai mult iaurt

iaurtul contine o sursa bogata de probiotice care lucreaza pentru a stimula metabolismul, ceea ce faciliteaza in mod natural o mai buna pierdere in greutate. Există cercetări pentru a dovedi că, atunci când sunt cuplate cu o dietă cu calorii reduse, adulții obezi care au mâncat aproximativ trei porții de iaurt fără grăsimi în fiecare zi au reușit să-și piardă grăsimea corporală și carnea de vită pe nevoile lor de calciu.este o sursă bogată de proteine, care este hrana perfectă pentru pierderea în greutate. Nu este nevoie să simțiți că trebuie să mâncați ceva, în ciuda faptului că ați mâncat o masă completă acum o oră.,încercați să mâncați o ceașcă de iaurt grecesc simplu de două ori pe zi pentru cele mai bune rezultate. Adăugați fructe proaspete pentru aromă. Nu vă fie frică să experimentați: iaurtul are un gust excelent pe fulgi de ovăz, smoothie-uri, hummus sau ca pansament pentru salată.

10. În mod surprinzător, una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este obținerea unei cantități adecvate de odihnă. Studiile au arătat că, dacă aveți o culcare regulat și în mod constant stick la ea poate reduce nivelul de insulina.,

absorbția insulinei este aruncată din nașpa atunci când nu obțineți atât de necesar, deoarece corpul dumneavoastră eliberează cortizol, hormonul stresului. În timp, cu nivelurile de insulină anormale, glucoza rămâne în fluxul sanguin prea mult timp, ducând în cele din urmă la diabet de tip II.încercați să obțineți șase până la opt ore de somn pe noapte pentru cele mai bune rezultate. Consultați un medic dacă ați avut insomnie. Probleme cu somnul? Asigurați-vă că camera dvs. este rece 19-21 grade Celsius. Încercați să stați departe de lumina albastră (adică Gadgeturi, smartphone-uri) cu cel puțin două ore înainte de culcare.,

concluzie

pierderea în greutate nu este niciodată un proces ușor, deci cu cât sunteți mai angajat, cu atât sunt mai bune șansele de succes.cu toate acestea, aplicând aceste zece sfaturi simple, puteți vedea rezultate pozitive într-o perioadă scurtă de timp, fără a fi nevoie să rupeți o transpirație.