10 moduri de a da drumul de cineva te iubesc

Deci, cum începe?

iată câțiva pași pentru a vă ghida în modul de a da drumul.

începeți să vă separați energia emoțională de a lor.

o prietenă dragă, Susan Espinosa, de la Dream and Goal for It mi-a dat acest exercițiu care vizualizează renunțarea. Închide ochii și imaginează-ți cercuri concentrice în jurul tău cu tine în centru.

persoanele în care aveți cea mai mare încredere sunt în centru., Apoi, puneți oamenii în care aveți mai puțină încredere în cercurile exterioare și oamenii în care nu aveți încredere în cercul cel mai îndepărtat de centru.

Acum poza de la persoana pe care încerci să lași suficient de departe, încât nu mai simți-le în energie sau cercul (această nevoie de practică, dar veți vedea o diferență dacă ții la ea).

vizualizați-le la marginea cercurilor dvs., în afara orașului dvs. sau chiar în cealaltă parte a lumii.

aceasta creează o distanță emoțională la fel ca detașarea., Îți imaginezi energia lor departe de tine, ceea ce îți dă energia înapoi.

nu este pedeapsă. Nu le trimiteți pe lună Alice (bine că mă întâlnește cu adevărat) încercați să obțineți o ușurare.

examinați modul în care relația nu a funcționat pentru a învăța din ea.

când o relație se încheie, este o oportunitate de a face un bilanț al celor întâmplate. Subliniind peste ceea ce a făcut cealaltă persoană este de înțeles, dar uita la partea ta vă ajută să luați aceste lecții cu tine în relația următoare.,

  • întrebați-vă, ce a funcționat și ce nu?

  • puteți identifica modele disfuncționale pe care le-ar putea învăța de la?

  • a existat vreun feedback pe care l-ați putea recunoaște drept adevărat?

  • a existat vreun steag roșu care a fost ignorat sperând că se vor îmbunătăți pe cont propriu?

a fi capabil să înveți din greșelile tale îmbunătățește stima de sine și creează sănătate emoțională în relații., Oricât de dureros este, responsabilitatea duce la conexiuni mai sănătoase în viitor.

lasă-te să simți durerea asociată cu eliberarea.

cea mai grea parte a încheierii unei relații este sentimentul pierderii. Durerea aduce adesea alte pierderi. Onorarea durerii este singura modalitate de a finaliza lecția a ceea ce relația a fost menită să vă învețe.

faceți un efort să stați liniștit câteva minute în fiecare zi pentru a lăsa sentimentele să explodeze., De obicei, nu durează mult pentru ca durerea să iasă la suprafață, dar având un strigăt bun ajută la eliberarea stresului.,

Bicicleta prin cele cinci stadii ale durerii:

  1. Negare – fi în imposibilitatea de a înțelege pierderea

  2. Negociere – încercarea de a repara sau schimba rezultatul

  3. Furie – sentimentul de furie de ce relația nu a durat

  4. Tristețe – sentimentul de pierdere și regret din trecut

  5. Acceptare – se confruntă cu fiecare etapă suficient de lung pentru a accepta rezultatul final.,

este posibil să nu vă placă, dar îl puteți accepta.

folosiți scrierea pentru a spune povestea și a pune lucrurile în perspectivă.

scrierea jurnalului promovează vindecarea. Spune povestea ta creează o modalitate sigură de a aerisire frustrare și exprima gândurile private, fără griji despre sentimentul judecat.

scrierea ajută la clarificarea a ceea ce este important și ne ajută să vedem progresul nostru în timp. Re-citirea înregistrărilor anterioare poate arăta unde am crescut. Este, de asemenea, o modalitate de a ajunge la rădăcina problemei., Pe măsură ce continuați să scrieți, veți ajunge la niveluri mai profunde și, uneori, veți face legături cu evenimentele trecute care au nevoie de vindecare.

nu-ți asuma gândurile, deoarece oricum nu știi.

citirea minții este o încercare de a sorta ce a mers prost. Când încerci să renunți, s-ar putea să fii obsedat de modul în care trebuie să se simtă. Din păcate, aceste ipoteze creează o poveste victimă cu tine ca parte vătămată. Această poveste oferă o furie dreaptă la început, dar devine rapid un downer cu prietenii dacă a spus în mod repetat.,

cele mai multe ipoteze negative sunt înrădăcinate în istoria noastră. Cu alte cuvinte, aceste gânduri sunt mai mult despre tine și trecutul tău decât persoana pe care o obsedezi.

de exemplu, dacă ai crescut fiind criticat și partenerul tău se supără pe tine, s-ar putea să te temi că nu te vor iubi pentru că atunci când ai făcut o greșeală ca un copil, adulții au retras dragostea.

Amintiți-vă, cât de mult crezi că știi oameni, presupunând că gândurile lor nu e o bună utilizare de energie emoțională.,

Vizualizați energia lor departe de dvs. și le doriți bine.

când vă aflați obsedat de relație, utilizați cercurile concentrice pentru a crea separare. Acest lucru oferă, de asemenea, o modalitate de a vă întoarce la centru.

obsesia creează un tip de viziune tunel în care atenția ta nu mai este concentrată pe ceea ce trebuie să faci, ci pe ceea ce ai dori să schimbe cealaltă persoană.

în schimb, redirecționați energia înapoi către dvs. Imaginați-le pe drumul lor spre o viață nouă și le doresc bine., Dacă trebuie, fă-o până reușești. Intenția ta contează!

obțineți o mulțime de sprijin sau încercați Al-Anon pentru ajutor relație.

încercarea de a da drumul în mod izolat face procesul mai greu decât trebuie să fie. În plus, fără a vă simți susținut, este mai probabil să vă luptați cu depresia, confuzia și îndoiala de sine.

utilizați prieteni de încredere pentru a oferi verificări ale realității de ce renunțați în primul rând. Dacă nu aveți sprijin, încercați Al-Anon, un grup gratuit, de sprijin pentru relații disfuncționale, codependent.,

când durerea este prea mare, luați în considerare obținerea de consiliere profesională. Dacă renunțarea este prea dificilă, există ceva conectat la ea care are nevoie de atenția ta. Nu înseamnă că ești slab sau nebun.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *