ovăzul este o cereală bogată în nutrienți. Acesta este un aliment considerat sănătos pentru efectele sale în prevenirea bolilor cardiovasculare, deci este esențial în dieta zilnică. semințele de ovăz sunt bogate în nutrienți., Ele sunt consumate ca cereale integrale cu beneficii pentru oameni, datorită antioxidanti, cum ar fi avenantramides (avns)

Dacă vă întrebați ce alte efecte benefice ovăz da, nutritionist Laura Romero din Nutrest Centru explică.

proprietăți nutriționale

1. Ovăzul întreg conține cantități mari de nutrienți valoroși, cum ar fi fibrele solubile (polizaharide, cum ar fi β-glucanii), proteinele, acizii grași nesaturați, vitaminele B și mineralele, cum ar fi fosforul, fierul, zincul, iodul, concentrațiile mari de fibre dietetice și alte substanțe fitochimice.,

beneficii pentru sănătate

2. Numeroase studii au indicat eficacitatea β-glucanilor în prevenirea și reducerea diferitelor boli, cum ar fi cancerul, rezistența la insulină, nivelurile ridicate de colesterol, bolile coronariene, leziunile hepatice, pe lângă promovarea creșterii microbiotei intestinale benefice.

3. AVN-urile au proprietăți biologice, cum ar fi activitatea antioxidantă și antiinflamatoare.

4. Facilitează tranzitul intestinal și previne constipația. Fibrele insolubile reduc acizii biliari și reduc capacitatea lor toxică.

5., Are carbohidrați cu absorbție lentă, ceea ce permite un efect de sațietate mai lung și un control mai mare al nivelului de zahăr din sânge.

6. Acesta conține vitamine B, care sunt implicate în dezvoltarea și întreținerea sistemului nervos central.

7. Aminoacizii săi esențiali ajută la stimularea ficatului pentru a produce mai multă lecitină, aceasta curăță compușii grei ai organismului.

8., Fibrele solubile din ovăz beneficiază persoanele cu diabet, deoarece favorizează digestia amidonului, stabilizând nivelul zahărului, mai ales după mâncare.

beneficii pentru frumusetea ta

9. Acesta servește ca un remediu pentru ameliorarea pruritului pielii. Acest lucru se datorează faptului că pielea uscată și mâncărime conține niveluri ridicate de ph, care fulgi de ovăz ajută la normalizarea, ameliorarea disconfortului și hidratarea pielii.,de asemenea, conține substanțe chimice cunoscute sub numele de saponine care au proprietăți intense de curățare, este ideal ca mască sau chiar pentru spălarea feței zilnic, mai ales dacă aveți pielea sensibilă.

cum sa faci o masca de ovaz? se amestecă ovăzul întreg cu apă caldă până se formează o pastă și se adaugă o lingură de miere. Frecați pasta peste față în mișcări circulare pentru a o curăța. Mierea, în plus, are proprietăți antibacteriene care ajută la ameliorarea uscăciunii și inflamației., se amestecă fulgi de ovăz, ulei de nucă de cocos, zahăr brun și apă caldă și veți obține un scrub excelent.

10. Făina de ovăz este excelentă pentru îndepărtarea impurităților și murdăriei din corp și poate ajuta, de asemenea, la reducerea aspectului murdăriei părului. Doar aplicați un strat subțire de fulgi de ovăz măcinat pe păr și perie pentru a absorbi excesul de grăsime. De asemenea, funcționează pentru ameliorarea mâncărimii scalpului. făina de ovăz întărește, hrănește și înmoaie părul. Făina de ovăz este ideală pentru acei oameni care au părul foarte subțire doresc să-l îngroașe.,

care este cel mai bun mod de a consuma ovăz

expertul recomandă includerea acestuia în forma sa naturală sau brută în mese pentru a profita mai bine de nutrienții săi.

Lng-colesterol cu ovăz

ingrediente

2 linguri de ovăz
1 cană de apă
1 măr verde sau galben
scorțișoară pudră, fără zahăr, după gust

preparare

se amestecă toate ingredientele și durează prima oră a zilei.