10 beneficii potențiale Shilajit + efecte secundare, dozare

Shilajit este o biomasă bogată în nutrienți care se scurge din rocile din Himalaya. Mult timp considerat un panaceu în Ayurveda, Shilajit purificat este realizat dintr-un amestec intrigant de compuși sinergici. Se presupune că acționează ca un rejuvenator, antioxidant, adaptogen și afrodisiac. Citiți mai departe pentru a înțelege ce spune știința și cum să spuneți suplimentele purificate în mod corespunzător, în afară de produsele periculoase de calitate scăzută.

ce este Shilajit?,Shilajit este o biomasă bogată în nutrienți și minerale, adesea clasificată ca herbominerală datorită naturii complexe și eclectice a compușilor săi activi .oricât de ciudat ar suna, această masă organică asemănătoare gumei este produsă de munți. Culoarea sa variază de la maro pal până la negru maroniu și se revarsă din straturi de roci în multe lanțuri muntoase ale lumii, dar este cel mai cunoscut în Himalaya .Shilajit este o masă de resturi minerale și vegetale care se revarsă din straturi de roci în regiunile muntoase.,având în vedere originile sale oarecum mistice, nu este surprinzător faptul că Shilajit a devenit un remediu esențial în multe sisteme de medicină tradițională.Shilajit a fost numit ” un panaceu vechi „și un” dar miraculos al lui Dumnezeu.”Și, ca cele mai multe panacee presupuse, Shilajit a fost renumit pentru așa-numitele” efecte de întinerire.”A fost folosit ca tonic general, adaptogen și remediu anti-stres printre vindecătorii folclorici .”Shilajit” este un cuvânt sanscrit care se traduce prin ” Cuceritorul munților și distrugătorul slăbiciunii „sau, alternativ,” câștigătorul rocilor.,”Potrivit Ayurveda, proprietățile sale pot vindeca multe boli. Cu toate acestea, lipsesc dovezi științifice adecvate pentru a susține utilizarea shilajit pentru orice afecțiune.după o astfel de evaluare, aspectul și gustul lui Shilajit pot dezamăgi pe unii. Această materie lipicioasă are un gust amar și are un miros care amintește de urina vacii. Shilajit este prelucrat de diverși producători de suplimente și vândut sub formă de capsule sau pulbere .în plus, suplimentele Shilajit nu au fost aprobate de FDA pentru uz medical. Suplimentele nu au, în general, o cercetare clinică solidă., Reglementările stabilesc standarde de fabricație pentru ei, dar nu garantează că sunt sigure sau eficiente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă suplimenta.practicanții de Folclor susțin că Shilajit rejuvinează corpul, dar lipsesc dovezi științifice adecvate pentru a le susține.,h4>

  • Bogat în minerale și compuși activi
  • Pretinse a fi un puternic rejuvenator
  • Poate sprijini consumul de energie și de detoxifiere
  • Poate crește testosteron
  • Poate reduce stresul și de a sprijini cunoașterea

Sceptici

  • de Înaltă calitate purificat Shilajit este greu să găsești
  • cele Mai multe produse de pe piață conțin toxine
  • studiile Clinice lipsesc
  • siguranță pe termen Lung este necunoscut

Componente Bioactive

Shilajit este făcut de humus (60 – 80%) și plante organice materialele care au fost comprimate cu straturi de roci de-a lungul timpului., Înaltă presiune și căldură aprins metamorfiza compuși organici. Temperaturile mai calde din vara se topesc Shilajit, făcându-l să se scurgă de crăpăturile din roci .,

Ionut contine :

  • Peste 84 de tipuri de minerale, inclusiv cele mai importante minerale
  • acid Fulvic, principalul ingredient activ
  • acid Humic (și uronic acizi)
  • Alte vegetale și microbiene metaboliți (cum ar fi dibenzo-alphapyrones)
  • peptide Mici și aminoacizi
  • Unele lipide
  • glicozide Fenolice,

oamenii de Stiinta ipoteza ca fulvic acid acționează ca un operator de transport moleculă din organism, ajutând la transportul de substanțe nutritive în țesuturile profunde și elimina profunde toxine.,conform acestei teorii, compușii bioactivi din Shilajit amplifică beneficiile și biodisponibilitatea altor plante medicinale. Cu toate acestea, dovezile insuficiente susțin acest concept .practicanții tradiționali au spus că Shilajit sprijină, de asemenea, producția de energie și recuperarea țesuturilor, îmbunătățește fluxul sanguin și reduce impactul negativ al stresului psihologic și fizic. Studiile clinice lipsesc pentru a susține aceste afirmații .,deși cercetările recente indică faptul că acidul fulvic și metaboliții din plante sunt principalii purtători ai beneficiilor, cercetătorii consideră că amestecul complex din Shilajit în ansamblu conține probabil mulți compuși care acționează în sinergie .un amestec de compuși din Shilajit se pretinde că îmbunătățește nivelul de nutrienți și energie și detoxifică organismul, dar acest lucru nu a fost dovedit.,

Tipuri și Origini de Ionut

compoziția exactă a Shilajit este influențată de factori cum ar fi :

  • soiuri de Plante care se încorporează în masa acestuia (Sullu tulichina, trifoi alb, crucea voinicului, munte de mușchi, și altele)., Mușchi sunt deosebit de bogate în minerale și metale cum ar fi cupru, argint, zinc, fier și
  • Calitatea solului
  • originea Geografică a rock
  • temperaturile Locale
  • Umiditate
  • Altitudine

Patru soiuri diferite au fost descrise :

  • Aurul Ionut, care este de fapt roșiatică în culoare (Savrana)
  • Argint Ionut, de culoare albă (Rajat)
  • Cupru Ionut, de culoare albastră (Tamra)
  • care conțin Fier Ionut, maroniu-negru la culoare (Lauha)

Aur și cupru soiuri sunt foarte rare., Cea mai comună și presupusă cea mai eficientă varietate este Shilajitul care conține fier.în ciuda cercetării științifice și a utilizării tradiționale, originea exactă a lui Shilajit rămâne încă un mister. Având în vedere că este nevoie de mult timp pentru a se maturiza și este colectată spontan, teoriile actuale sunt cele mai bune presupuneri pe care oamenii de știință le-ar putea face. Procesul de a face Shilajit nu a fost niciodată replicat științific sau confirmat .cel mai frecvent tip de Shilajit este Shilajit care conține fier, dar procesul său de producție este încă un mister. Compușii activi în diferite soiuri Shilajit variază foarte mult.,

purificarea corectă față de produsele de calitate scăzută

Shilajit în forma sa naturală (așa-numitul „Shilajit nativ”) este adesea contaminat de micotoxine variate, metale grele, radicali liberi și alți compuși potențial periculoși .micotoxinele produse de mucegai sau ciuperci pot provoca boli. Metalele grele se pot acumula în organele vitale și pot provoca complicații grave de sănătate pe termen lung. Radicalii liberi pot deteriora celulele și sunt o cauză principală a multor boli. De aceea este crucial ca Shilajit să fie purificat înainte de a putea fi consumat.,din păcate, mulți producători sunt de vânzare Shilajit care nu a suferit nici un fel de purificare sau de control al calității. Cele mai multe alte suplimente vândute ca Shilajit sunt probabil altceva sau conțin cantități foarte mici de Shilajit și numeroși aditivi. Procesele de fabricație necorespunzătoare pot duce la niveluri periculos de ridicate de compuși toxici.guvernul Canadei a avertizat consumatorii în 2005 să nu folosească Shilajit, deoarece s-a constatat că produsele ayurvedice indiene conțin niveluri periculoase de metale grele (cum ar fi plumbul, mercurul și arsenicul)., Au fost luate măsuri pentru a elimina majoritatea acestor produse de pe piață, în special cele produse de Dabur India Ltd .având în vedere acest lucru și dacă decideți să completați după consultarea furnizorului de asistență medicală, asigurați-vă că cumpărați Shilajit dintr-o sursă de încredere și cereți un certificat de analiză.unele produse Shilajit s-au dovedit a fi periculos de ridicate în metale grele și alte toxine. Se recomandă precauție extremă.

presupuse beneficii pentru sănătate ale Shilajit

amintiți-vă să discutați cu un medic înainte de a lua suplimente Shilajit., Shilajit nu trebuie utilizat niciodată ca înlocuitor pentru terapiile medicale aprobate.

dovezi insuficiente:

doar 3 studii clinice au fost efectuate cu Shilajit până în prezent, care arată promisiunea creșterii testosteronului, fertilității masculine și reparației musculare .cu toate acestea, nu există dovezi suficiente pentru a susține utilizarea Shilajit pentru oricare dintre utilizările enumerate mai jos.

1) Efecte asupra testosteronului& fertilitatea la bărbați

Shilajit este utilizat în mod tradițional pentru îmbunătățirea sănătății reproducerii la bărbați., Cu toate acestea, nu a fost până la studiile clinice recente că efectele sale specifice asupra testosteronului și fertilității la bărbați au fost explorate. Datele disponibile sunt încă rare și neconcludente. într-un studiu clinic la bărbați sănătoși, Shilajit purificat (250 mg de două ori pe zi) timp de 3 luni a crescut testosteronul total și liber, precum și dehidroepiandrosteronul (DHEAS) .Shilajit poate fi absorbit în testicule, unde poate reduce leziunile oxidative, conform studiilor pe bază de celule și la animale. De asemenea, poate crește producția de spermă, deși acest lucru rămâne de determinat la om .,

lipsa dovezilor:

studiile rămase au fost efectuate pe animale sau celule și ar trebui să ghideze eforturile de investigare suplimentare. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui interpretate ca susținând niciun beneficiu pentru sănătate. Shilajit nu trebuie utilizat pentru nicio afecțiune care nu prezintă date adecvate de siguranță și eficacitate la om.sindromul de oboseală cronică poate afecta complet capacitatea unei persoane de a funcționa normal, deoarece persoanele care suferă de aceasta suferă de oboseală extremă, cunoaștere slabă, durere și somn deranjat., O posibilă cauză de bază este dereglarea axei hPa (hipotalamo-hipofizo-suprarenale), principala cale care răspunde stresului pe termen lung în organism .conform unor teorii, axa HPA poate avea un impact profund asupra energiei, cunoașterii și ritmului circadian. Astfel, anumiți practicanți consideră că reechilibrarea ar trebui să fie obiectivul principal la persoanele cu oboseală cronică. Totuși, acest punct de vedere este încă controversat .Shilajit ar putea restabili axa HPA și ar putea reduce sindromul de oboseală cronică la șobolani., A redus oboseala și anxietatea, prevenind în același timp scăderea excesivă a nivelului de cortizol și a greutății suprarenale .

oamenii de știință cred că Shilajit poate viza un alt factor potențial important care contribuie la oboseala cronică: mitocondriile care funcționează defectuos. Aceste mici centrale electrice produc toată energia în celule. Dacă mitocondriile nu funcționează bine, oamenii pot simți o lipsă de energie și alte simptome de oboseală cronică. Shilajit ar putea sprijini sănătatea mitocondrială și ar putea preveni deteriorarea acestora la șobolani cu oboseală cronică .cu toate acestea, efectele shilajit asupra oboselii la om rămân neinvestigate., unii cercetători speră că amestecul de compuși activi din Shilajit poate ajuta oamenii să depășească dependențele, dar este nevoie de mult mai multe cercetări. Nu există studii clinice care să susțină utilizarea Shilajit la persoanele cu dependență, iar interacțiunile sale cu medicamentele psihotrope nu sunt cunoscute.într-un studiu pe șoareci, Shilajit a redus simptomele retragerii, ajutând, de asemenea, la reducerea comportamentului de dependență. A acționat prin modificarea nivelului de dopamină în sistemul limbic (cortico-hipocampal), o regiune a creierului care controlează emoțiile .,un grup de cercetători se întreabă dacă Shilajit poate juca un rol în epidemia de opioide. Este bine cunoscut faptul că opioidele precum morfina provoacă rapid toleranță, ceea ce face ca oamenii să necesite doze mai mari și mai mari. Shilajit ar putea reduce riscul de a dezvolta toleranță la morfină la șoareci, dar efectele sale asupra durerii și toleranței la medicamente la om nu sunt cunoscute .într-un alt studiu la șoarece, combinația dintre ashwagandha și Shilajit a inversat anxietatea de retragere a alcoolului. Sunt necesare mai multe cercetări .,ca antioxidant, Shilajit este cercetat pentru protejarea organismului împotriva leziunilor stomacale cauzate de stresul oxidativ și inflamația .acidul Fulvic găsit în această biomasă a redus acidul gastric și secreția de pepsină în stomacul șobolanilor, ceea ce scade riscul de ulcere. Efectele sale asupra tulburărilor intestinale și stomacale la om nu sunt cunoscute .acidul Benzoic din Shilajit, pe de altă parte, poate avea proprietăți antibacteriene. Oamenii de știință cred că poate lupta împotriva bacteriilor din stomac și intestin, care ar putea ajuta cu SIBO și infecții intestinale în general .,

5) sănătatea inimii

Shilajit poate avea proprietăți de protecție a inimii. Acesta poate acționa prin creșterea nivelului de glutation antioxidant principal. De asemenea, oferă organismului diverse substanțe nutritive care susțin sănătatea inimii .acidul Humic, găsit în Shilajit, poate ajuta, de asemenea, la scăderea grăsimilor din sânge, ceea ce reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. La șobolani, acidul humic a redus colesterolul total și grăsimile totale din sânge, stimulând în același timp colesterolul HDL „bun”.cu toate acestea, acest beneficiu pretins rămâne nedovedit din cauza lipsei studiilor clinice., conform Ayurveda, Shilajit este un „Medha rasayana” sau ” enhancer de memorie și de învățare.”Într-un studiu, Shilajit purificat a crescut de învățare și de consolidare a memoriei la șobolani vechi. Shilajit nepurificat, totuși, a produs răspunsul opus, încetinind creierul și agravând cunoașterea .în timp ce acest studiu evidențiază potențialul nootropic al Shilajit de înaltă calitate, avertizează, de asemenea, despre pericolele formulărilor Shilajit de calitate scăzută, nepurificată.,mai multe studii umane de înaltă calitate cu formulări Shilajit standardizate și purificate sunt necesare înainte de a putea trage concluzii.

7) Efecte asupra Fier & Mare Altitudine

Shilajit este originar din munții și oamenii au folosit în mod tradițional pentru a-l depăși boală munte la altitudini mari. Shilajit se presupune că stimulează transportul nutrienților în țesuturile profunde și crește nivelul de energie. Unii oameni spun că poate îmbunătăți capacitatea lor de a face față problemelor legate de altitudine mare, deși studiile clinice lipsesc pentru a susține această afirmație .,acidul Fulvic din Shilajit ajută celulele măduvei osoase să absoarbă mai mult fier, ceea ce în cele din urmă crește conținutul de fier din globulele roșii. Nivelurile adecvate de fier din globulele roșii ajută la captarea mai eficientă a oxigenului și la o mai bună performanță în condiții scăzute de oxigen la altitudine mare .deși utilizarea sa populară la altitudini mari este bine stabilită, studiile care susțin utilizarea sa pentru prevenirea bolii montane sunt insuficiente și limitate la celule și animale.,unul dintre cele mai interesante beneficii pretinse ale Shilajit este presupusa sa capacitate de a spori beneficiile altor plante și substanțe nutritive.practicanții tradiționali spun că Shilajit acționează ca un ” complice general „și este clasificat ca un” yogavaha „în Ayurveda, ceea ce se traduce prin” un agent care sporește proprietatea altor medicamente.,”

în Conformitate cu comentarii, poate crește eficacitatea de plante Ayurvedice, cum ar fi :

  • Sal/shala (Shoria robusta)
  • Charoli piulița (Bachanania lactifolia)
  • Dulce de salcâm (Acacia fernesiana),
    Asana (Terminalia tomentosa)
  • Catechu (Catechu nigrum)
  • Myrobalan (Terminalia chebula)
  • Bala (Sida cordifolia)

cu toate Acestea, aceste comentarii incluse low-studii de calitate cu discutabilă constatări. Datele clinice lipsesc complet, iar majoritatea afirmațiilor și concluziilor provin din utilizări tradiționale și nedovedite.,cercetarea este în curs de desfășurare pentru a descoperi dacă Shilajit are sinergii cu alte plante medicinale .Shilajit poate crește nivelul de dopamină în regiunile limbice, emoționale ale creierului, conform studiilor pe animale. Cercetătorii cred că poate reduce anxietatea și efectele dăunătoare ale stresului pe baza conținutului său antioxidant și nutritiv. Cu toate acestea, studiile adecvate lipsesc încă pentru a-și susține teoria .la șoareci, Shilajit a crescut nivelul de GABA, principalul neurotransmițător” calmant ” din creier., Creșterea GAMA reduce supra-activitatea în creier, care poate ajuta cu anxietate, panică și stres, dar, de asemenea, potențial cu convulsii. Sunt necesare mult mai multe cercetări .

10) apărare antioxidantă

Shilajit are proprietăți antioxidante. Ar putea bloca căile de moarte în celule (cum ar fi p53, Bax și caspaza 3), protejează împotriva radicalilor liberi dăunători și crește nivelul glutationului antioxidant principal. În general, cercetătorii consideră că stabilizează celulele și crește capacitatea lor antioxidantă .,

11) inflamația

neutrofilele mari pot deteriora țesuturile și pot agrava inflamația .

oamenii de știință explorează dacă acidul humic și fulvic, ambele găsite în Shilajit, reduc neutrofilele și inflamația în organism. Humatul de potasiu din blocurile Shilajit completează activarea, ceea ce reduce nivelul numeroaselor substanțe inflamatorii (citokine precum TNF-a, IL-1b, IL-6 și IL-10) în celule .cu toate acestea, potențialul antiinflamator al shilajit rămâne de determinat la animale și la om.,

12) funcția creierului

leziunile la nivelul capului pot deteriora vasele de sânge din creier, pot crește stresul oxidativ și pot provoca probleme de sănătate pe termen lung.în studiile pe animale, Shilajit a contribuit la reducerea leziunilor cerebrale și la accelerarea recuperării prin creșterea nivelului de antioxidanți. În plus, oamenii de știință explorează dacă pot îmbunătăți fluxul sanguin cerebral și pot reduce presiunea ridicată în creier .

13) boala Alzheimer

scanările cerebrale ale persoanelor cu boala Alzheimer arată aglomerări de proteine modificate (așa-numitele fibrile tau)., Pe măsură ce aceste proteine se acumulează și se încurcă, boala se înrăutățește. Într-un studiu pe bază de celule, acidul fulvic găsit în Shilajit a scăzut semnificativ agregarea acestor încurcări proteice. Ar putea reduce dimensiunea proteinelor și le-ar putea distruge, prezentând un mare potențial de combatere a acestei boli .datele umane lipsesc. Efectele Shilajit asupra bolii Alzheimer trebuie investigate în studii clinice.expunerea neintenționată la radiații în mediu crește stresul oxidativ în organism, care poate deteriora multe organe., Radioterapia, pe de altă parte, este folosită pentru a ucide anumite tipuri de cancer în protocoalele de chimioterapie, dar poate dăuna și multor țesuturi sănătoase.

cercetătorii investighează dacă Shilajit are potențialul de a ajuta la prevenirea sau reducerea daunelor. Aceasta a crescut starea de sănătate a celulelor ovariene după expunerea la radiații. Shilajit ar putea opri căile de moarte celulară, crescând supraviețuirea celulelor sănătoase .pe de altă parte, studiile celulare nu ne spun nimic despre efectele sale potențiale. Sunt necesare studii pe animale și pe oameni.,

15) fluxul de sânge & Detox

oamenii de știință presupun că acidul fulvic din Shilajit poate îmbunătăți fluxul de sânge și penetrarea nutrienților în țesuturile profunde care au adesea nevoie de ele cel mai mult. Potrivit acestora, acidul fulvic poate ajuta, de asemenea, la eliminarea toxinelor din țesuturile profunde, îmbunătățind detoxifierea. În total, fluxul sanguin îmbunătățit rezultat poate preveni deteriorarea și poate promova vindecarea în organism .cu toate acestea, lipsesc datele clinice., Observațiile lor se bazează pe studii animale și celulare

16) diabet

calitățile antioxidante ale Shilajit au protejat celulele beta producătoare de insulină din pancreas de distrugere .

17) convulsii

într-un studiu pe șobolani, Shilajit a accelerat recuperarea după convulsii. Dozele mai mari au avut un efect mai puternic și ar putea întârzia atacurile și complicațiile .

suplimentarea cu Shilajit

doza de Shilajit

există multe provocări la dozarea Shilajit., Pentru unul, există multe forme de suplimente și concentrația exactă a compușilor activi și a nutrienților din aceste produse este de obicei necunoscută. Ce este și mai rău, multe produse care pretind a fi de bună calitate nu conțin nici măcar Shilajit.chiar dacă găsiți un supliment Shilajit pur, nu există suficiente studii clinice pentru a stabili recomandările de dozare .un studiu clinic la bărbați infertili a utilizat 250 mg de 2 ori pe zi timp de 3 luni. Acest lucru este în concordanță cu doza utilizată în practica ayurvedică, conform recenziilor științifice. Doza menționată în majoritatea recenziilor variază între 300 – 500 mg/zi., Potrivit Ayurveda, pulberea Shilajit este amestecată cu lapte și luată de două ori pe zi .când vine vorba de compușii activi izolați, cercetările sugerează că până la 1 g/kg/zi de humat de potasiu și până la 1,8 g/zi de acid fulvic este sigur la adulți. Aceasta este cea mai mare doză sigură și nu este recomandată pentru sănătatea generală .Shilajit este un remediu compus din resturi de plante și minerale de pământ care au fost transformate prin presiune și temperatură între rocile din regiunile muntoase.,deși Shilajit din Himalaya este cel mai cunoscut, această biomasă se găsește și în alte regiuni muntoase din Asia.multe dintre presupusele sale beneficii tradiționale — cum ar fi presupusa sa capacitate de a proteja țesuturile profunde, de a stimula nutrienții și căile de detoxifiere, de a spori cunoașterea și de a restabili fertilitatea — nu au fost confirmate în studii.practicanții susțin că Shilajit poate acționa ca un rejuvenator general și complice în vindecare, sporind beneficiile a numeroase alte plante și substanțe nutritive., Cu toate acestea, dovezile care susțin aceste afirmații sunt extrem de limitate, deoarece au fost efectuate doar câteva studii clinice.Shilajit poate fi, de asemenea, un supliment periculos, mai ales dacă nu achiziționați un produs de înaltă calitate.

Shilajit nepurificat conține niveluri ridicate de metale grele. Produsele suspecte pot conține, de asemenea, diverși aditivi și toxine. Dacă decideți să începeți suplimentarea, consultați mai întâi medicul și asigurați-vă că verificați cu atenție eticheta și calitatea suplimentelor Shilajit.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *