Fotografii prin amabilitatea Inge Îngroșare.

schimbarea corpului necesită muncă grea, persistență și dăruire. Iată povestea unui localnic. Doriți să împărtășiți povestea dvs. de transformare? E-mail

cine: Inge îngroșarea, 37, un practicant asistent medical din Fishtown

De ce am vrut să fac o schimbare: „am decis să fac o schimbare în urmă cu aproximativ 18 luni. Am fost nemulțumit de modul în care m-am uitat în hainele mele. Am avut o accidentare în 2011 și am suferit o gleznă fracturată., Am fost o persoană activă și prejudiciul a fost un regres, în plus față de un program de lucru extrem de agitat. Am fost inspirat să fac o schimbare din cauza creșterii în greutate, am fost într-o mare durere care mi-a afectat glezna și mi-a limitat cu adevărat gama de mișcare și capacitatea mea de a susține mersul prelungit. De asemenea, m-am săturat sincer să nu fiu la cel mai bun punct de vedere fizic și să nu fiu confortabil cu ceea ce am văzut în oglindă.,”

Înălțime: 5’2″

greutate inițială: 218 kilograme

greutatea curentă: 153 kilograme

ce s-a schimbat: „mă simt ca o persoană nouă! Totul sa schimbat și sa îmbunătățit. Sunt mai puternic fizic. De asemenea, am făcut o mulțime de cercetări despre tipurile de antrenamente care oferă cele mai multe beneficii neurologice. Există o mulțime de cercetare acum despre exercitarea și este beneficii neurologice, cum ar fi îmbunătățirea starea ta de spirit și, de asemenea, prelungirea și, în unele cazuri, prevenirea debutul bolilor degenerative ale creierului.,”

cum mi-am schimbat planul de exerciții: „inițial am început să mă învârt doar pentru că făcusem asta înainte și m-am simțit încrezător că fac asta. Am fost filare cinci zile pe săptămână, și am plateaued repede. Am auzit despre kickboxing de la un coleg. Am început asta și am adăugat asta pentru a învârti cinci zile pe săptămână. Am plateaued acolo, de asemenea. Prin lectură, am știut că am nevoie pentru a ridica greutati pentru a accelera metabolismul meu și de a construi musculare pe care am vrut. Așa că am auzit despre RippedPHL de la un instructor de spin și am decis să încerc. Am început acolo câteva zile pe săptămână., Știam să știu cum să folosesc greutățile sau să pun împreună o rutină pentru rezultate care au avut și un ritm rapid, așa că RippedPHL a întâlnit acea nevoie pentru mine. M-am construit până la antrenamente zilnice acolo. Așa că de acum lucrez în fiecare zi, șase până la șapte zile pe săptămână, cel puțin o oră pe zi. Dar cele mai multe zile (cinci până la șase zile pe săptămână) lucrez două ore pe zi.”

cum mi-am schimbat dieta: „nu am tăiat niciun grup de alimente. Chiar mi-am modificat comportamentul în jurul activităților și mâncării, cum ar fi gustările fără minte în timp ce mă uit la televizor, orele fericite obișnuite etc., Am devenit conștient de ceea ce mâncam și am decis în mod activ să mănânc doar alimente semnificative și hrănitoare. Am folosit aplicații precum MyFitnessPal pentru a-mi planifica mesele cu atenție. M-am concentrat pe proteine, grăsimi sănătoase și orice carbohidrați am nevoie. Am tăiat zahăr adăugat și am rămas departe de fructele zaharoase pentru a trece peste orice rezistență la insulină pe care am avut-o cel mai probabil, astfel încât să pot pierde în greutate.”

” acele zile în care chiar nu mi-a plăcut să lucrez și aș prefera să fac altceva, am lucrat oricum. Acestea ajung să fie cele mai pline de satisfacții antrenamente.,”

partea cea mai grea: „cea mai grea parte au fost platourile. Acestea iau o taxă uriașă mentală și emoțională. Crede-mă, am plâns, am făcut apeluri telefonice frenetice părinților și fraților mei, am fost supărat. Am trecut prin asta fiind realist și văzând ceea ce sincer aș putea schimba, îmbunătăți, adăuga pentru a trece peste asta. În mare parte, nu mi-am pierdut speranța și am renunțat. Am continuat să merg, și în cele din urmă mi-ar rupe prin intermediul. De asemenea, acele zile în care chiar nu aveam chef să lucrez și prefer să fac altceva, am lucrat oricum. Acestea ajung să fie cele mai pline de satisfacții antrenamente., Nu mi-am permis niciodată să ies ușor.”

ceea ce sunt cel mai mândru: „sunt copleșitor de fericit că nu mai sunt intimidat de fitness sau antrenamente la orice nivel. Sunt foarte mândru de faptul că mi-am făcut o promisiune de a mă schimba și am păstrat acea promisiune și obiectiv.ce vreau să știe toată lumea: „majoritatea dintre noi, cu condiția să fim în stare bună de sănătate, nu suntem neputincioși să ne schimbăm corpul și să ne atingem obiectivele de fitness. De asemenea, există o legătură profundă între minte și corp, și nu numai că vei arăta mai bine, te vei simți mai bine.”

îți place ce citești?, Rămâne în contact cu Fi Bine Philly—iată cum:

• Ca să Fie Bine Philly pe Facebook
• Urmați Fi Bine Philly pe Instagram
• Ia Fi Bine Philly Newsletter
• Urmați Fi Bine Philly pe Twitter