Sandra Conti este directorul de formare al Grupului Jersey Strong. Fie că este vorba de Yoga, puterea de grup, sau plimbare de grup, Sandra știe intrarile si iesirile de fitness de grup. Cu o cunoaștere extinsă a suitei noastre de clase, Sandra știe, de asemenea, cum să vizeze diferite zone ale corpului și anumite grupuri musculare pentru a profita la maximum de antrenament. Citiți sfatul ei pentru a viza o zonă cu probleme comune.,

pierde grăsime din zonele cu probleme

Q: Cum pot lucra pentru a scăpa de grăsimea enervantă a axilei?

A: Zona de lângă subraț poate fi un punct de probleme pentru aproape oricine. Asta pentru că, indiferent cât de multă grăsime corporală aveți, șansele sunt, dacă brațul dvs. este exact așa cum trebuie, chiar și cel mai harnic goer de gimnastică va găsi această problemă.

lecția cu grăsime de braț nu se referă doar la această zonă cu probleme, deoarece rezoluția poate fi aplicată la multe puncte cu probleme, deoarece acestea sunt adesea zone dificile de antrenat., Este important să găsiți și să efectuați exerciții care să strângă mușchii din jurul locului dvs. de probleme. Pentru sub braț în mod specific, să includă următoarele exerciții în rutina de antrenament, împreună cu cardio consistente pentru arderea grasimilor, si o dieta saraca in grasimi.

puteți efectua o muscă în piept întinsă pe o rogojină sau pe o bancă. Întins pe un covor, ridicați genunchii la un unghi de 90 de grade, apăsând spatele inferior în podea., Cu o greutate adecvată, țineți coatele ușor îndoite și ridicați palmele brațelor până când se întâlnesc, apoi aduceți brațele înapoi în lateral, păstrând aproximativ doi centimetri de podea. Repetați de aproximativ 10 ori pentru un set. Efectuați trei seturi în total.o modalitate ușoară de a viza zona axilă este de a face diverse variații push-up. Încorporați flotari standard, precum și close grip flotari în rutina. Pentru o provocare suplimentară, încercați o rotație push-up., Când faceți flotări standard, în poziția superioară de împingere continuați într-o singură mișcare deplasându-vă într-o poziție de scândură laterală și ridicând mâna opusă spre tavan. Corpul tău ar trebui să formeze o linie diagonală. Deplasați – vă înapoi în poziția scândurii și continuați cu un pushup și alternând rotațiile.

un alt distractiv unul? Crucea de lovire! Această mișcare totală provine din box. Nu numai că funcționează spatele și brațele, dar, de asemenea, încălzește partea superioară a corpului, oferind fluxul de sânge atât de necesar. Chiar mai bine, îmbunătățește viteza și coordonarea.,- ridicați brațele în sus și împingeți brațul stâng într– o mișcare de perforare
– reveniți la poziția de pornire și apoi împingeți brațul drept afară
– continuați să comutați brațele pentru un interval de 60 de secunde
-repetați de 3 ori cu pauze de 30 de secunde între seturi

și acolo îl aveți! Un pachet de pornire perfect pentru a vă ajuta să ajungeți acolo unde doriți să fiți pentru sezonul de plajă. Căutați cea mai bună sală de gimnastică din New Jersey? Nu căutați mai departe! Swing pentru clase de familie prietenos, și cea mai bună experiență sală de gimnastică în jurul valorii de!,

{{cta(‘f41c1bb2-588b-4844-97d4-5686e4a5caef’,’justifycenter’)}}