¿Qué es la dieta Optavia(y funciona)? Todo lo que necesitas saber

¿compras de comestibles? Bostezar. ¿Por qué molestarse cuando puede recibir alimentos directamente en su puerta, incluida la dieta Optavia, un plan de comidas que» el jefe de la torta » acredita con su pérdida de peso de 35 libras y ha estado ganando tracción en línea? Pero, ¿cumple con la salud y la nutrición? Investigamos.

¿qué es la dieta Optavia?

La dieta Optavia es un plan de pérdida de peso basado en comer varias comidas al día, llamado » fuelings.,»Estas mini comidas proporcionadas por la compañía se supone que te llenan y te ayudan a perder libras. ¿Te suena familiar? Para aquellos familiarizados con los sustitutos de comidas Medifast, Optavia es esencialmente una versión actualizada que viene con un entrenador.

Entonces, ¿cómo Optavia trabajo?

hay tres diferentes planes bajos en calorías para elegir dependiendo de sus objetivos. El Plan 5&1 incluye cinco combustibles Optavia y una comida «magra y verde» que consiste en proteínas y verduras (algo de pollo y brócoli, por ejemplo)., Para un poco más de flexibilidad, el plan 4&2&1 incluye cuatro combustibles, dos comidas magras y verdes y un refrigerio saludable (como una pieza de fruta). Para aquellos que estén interesados en el mantenimiento del peso, la compañía ofrece el plan 3&3 que incluye tres combustibles y tres comidas magras y verdes. Las personas que hacen dieta reciben asesoramiento y motivación de su entrenador de Optavia y de una comunidad en línea de personas que hacen dieta.

¿y qué son exactamente estos «combustibles»?,»

hay más de 60 opciones diferentes que incluyen batidos, barras, sopas, galletas e incluso brownies. Cada combustible está basado en proteínas e incluye un probiótico para la salud digestiva.

¿cuánto cuesta la dieta Optavia?

el costo de la dieta Optavia depende del programa que elija. El plan 5&1 comienza en 4 415 por 119 porciones (que funciona como $3.48 por porción) mientras que el plan 4&2&1 cuesta 4 408 por 140 porciones (así que $2.90 por porción)., Si opta por el plan 3&3, pagará $333 por 130 porciones ($2.56 por porción). Cada plan está diseñado para proporcionarle un mes de combustible.

¿qué tan eficaz es la dieta Optavia?

«Este programa puede ser atractivo para algunos porque no requiere el seguimiento de carbohidratos o calorías», dice Summer Yule, dietista registrada. «Los participantes también pueden ver una pérdida de peso rápida con este programa porque el componente dietético es muy bajo en calorías (800 a 1,000 calorías por día, en algunos casos)., También reciben apoyo conductual de los entrenadores, que puede ser útil con la pérdida de peso.»Investigaciones anteriores han demostrado que el coaching continuo puede ayudar a las personas a perder peso, tanto a corto como a largo plazo.

un estudio de 16 semanas (que fue financiado por Medifast, la compañía detrás de Optavia) encontró que los participantes con exceso de peso u obesidad en el Plan 5&1 de Optavia tenían significativamente menor peso, niveles de grasa y circunferencia de la cintura, en comparación con el grupo de control., El mismo estudio también encontró que aquellos que estaban en la dieta 5&1 y completaron al menos el 75 por ciento de las sesiones de entrenamiento perdieron más del doble de peso que aquellos que participaron en menos sesiones.

¿hay algún contras del programa?

Si bien los reemplazos de comidas pueden ser útiles para la pérdida de peso a corto plazo, no tienden a funcionar a largo plazo, nos dice Yule. «Alguien que usa productos de reemplazo de comidas para perder peso va a tener que volver a aprender cómo estructurar su dieta en algún momento y esto puede terminar siendo un punto de deslizamiento.,»Y la dieta no es exactamente barata: los kits oscilan entre $333 y 4 450 por mes. ¿Otro negativo? Esta dieta es muy baja en calorías, algo que Yule dice que solo debe hacer con una estrecha supervisión médica.

el resultado final

Optavia podría ayudarte a perder peso inicialmente, pero para obtener resultados a largo plazo, es mejor que aprendas hábitos buenos para ti y sigas un plan de alimentación saludable probado y real como la dieta mediterránea. «Si alguien está buscando perder peso, lo animaría a pensar en cambios de estilo de vida a largo plazo, en lugar de soluciones rápidas.,»Traducción: vas a tener que hacer algunos viajes a la tienda de comestibles, después de todo.

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