sé que el Mes Nacional de la Diabetes casi ha terminado, pero no podía dejarlo pasar por completo sin echar un vistazo a una forma potencialmente fácil de ayudar en la lucha contra esta condición problemática.,
en un nuevo estudio, publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, los científicos de salud de las universidades de Bath y Birmingham se propusieron evaluar los efectos agudos y crónicos del ejercicio realizado antes versus después de la ingestión de nutrientes (o desayuno, como lo llaman los no científicos estadounidenses) en todo el cuerpo y la utilización de lípidos intramusculares (o quema de grasa), y el metabolismo de la glucosa posprandial (o sensibilidad a la insulina).,
el estudio de seis semanas se realizó en 30 hombres que habían sido clasificados como obesos o con sobrepeso y se compararon los resultados de tres grupos:
- Un grupo que desayunó antes de hacer ejercicio
- Un grupo que comió después del ejercicio
- Un grupo de control que no hizo cambios en su estilo de vida
sin efecto en la pérdida de peso
permítanme señalar algo de inmediato. Si los hombres en este estudio comieron su comida antes o después de hacer ejercicio no hizo ninguna diferencia en términos de pérdida de peso durante el período de prueba de seis semanas., Pero el horario de las comidas tuvo efectos «profundos y positivos» en su salud.
creo que este es un punto importante para hacer. Hay una idea en el ámbito de la salud y el bienestar que al hacer ejercicio en un estado de ayuno, que literalmente va a quemar la grasa de su cuerpo. Si bien los investigadores encontraron que los sujetos usaron más grasa de su tejido graso y la grasa dentro de sus músculos como combustible, no resultó en un protocolo mágico de pérdida de peso.
los sujetos que hicieron ejercicio después de desayunar perdieron la misma cantidad de peso que los deportistas hambrientos que lo comieron después., Y no es sorprendente que el grupo que no cambió su estilo de vida en absoluto perdiera peso.
«Continuar leyendo» ¿puede hacer ejercicio antes del desayuno mejorar drásticamente su salud?»el QuickAndDirtyTips.com