ser obeso sobrecarrega o coração e pode levar a sérios problemas de saúde. Estes incluem:
- artrite em seus joelhos e quadril
- doença cardíaca
- pressão alta
- apnéia do sono
- Diabetes tipo 2
- varizes
Como DETERMINAR seu IMC
seu IMC calcula o quanto você deve pesar com base em sua altura.
Existem muitos sites com calculadoras que lhe dão o seu IMC quando você introduzir o seu peso e altura.,
Você também pode calcular você mesmo:
- Multiplique seu peso em libras por 703.
- Divida essa resposta por sua altura em polegadas.
- Divida essa resposta novamente por sua altura em polegadas.
Por exemplo, uma mulher que pesa 270 libras (122 quilos) e mede 68 polegadas (172 centímetros) de altura tem um IMC de 41, 0.
use a tabela apresentada abaixo para ver em qual Categoria seu IMC entra e se é necessário se preocupar com o peso.,
| Índice de massa CORPORAL | categoria |
|---|---|
| abaixo de 18,5 | abaixo do peso |
| 18.5 a 24.9 | saudável |
| 25.0 a 29.9 | com excesso de peso |
| 30.0 A 39.,9 | Obeso |
| Mais de 40 | obesidade extrema ou de alto risco |
o IMC nem sempre é a melhor maneira de saber se você precisa ou não perder peso. Se você tem mais ou menos músculo do que o normal, seu IMC pode não ser uma medida perfeita da quantidade de gordura corporal que você tem:
- físico fisiculturistas. Como o músculo pesa mais do que a gordura, as pessoas que são muito musculosas podem ter um IMC alto.
- adultos mais velhos., Quando se trata de adultos mais velhos, muitas vezes é melhor ter um índice entre 25 e 27, em vez de um índice abaixo de 25. Se você tem mais de 65 anos, por exemplo, um IMC ligeiramente superior pode ajudar a protegê-lo contra o desbaste dos ossos (osteoporose).
- Crianças. Enquanto um grande número de crianças são obesas, não use o cálculo do índice para avaliar uma criança. Fale com o fornecedor do seu filho sobre o peso apropriado de acordo com a idade.
os fornecedores usam alguns métodos para decidir se você está acima do peso., Seu fornecedor também pode levar em conta o perímetro da cintura e a proporção da cintura para o quadril.
O IMC não pode prever o risco para sua saúde por conta própria, mas a maioria dos especialistas indica que um índice acima de 30 (obesidade) não é saudável. Independentemente do seu IMC, o exercício pode ajudá-lo a reduzir o risco de doença cardíaca e diabetes. Lembre-se sempre de conversar com seu provedor antes de iniciar um programa de exercícios.