você está se sentindo desvalorizado? O que fazer e como falar com

Perguntas frequentes (FAQs)

O que significa sentir-se não apreciado?

simplificando, sentir-se desvalorizado significa que, numa situação ou noutra, você sente que o seu valor ou contribuição não é apreciado o suficiente. Este sentimento manifesta-se de diferentes formas e pode surgir de vários contextos diferentes. Então, o primeiro passo para saber se você está se sentindo desvalorizado é avaliar o contexto onde você está sentindo isso.,por exemplo, pode sentir-se pouco valorizado no trabalho. Neste caso, provavelmente vai sentir que está a fazer mais trabalho do que os seus colegas, apesar de receber o mesmo salário ou louvor que você. Ou, você pode sentir que você é sempre esperado para dar um passo em frente e fazer trabalho extra, mesmo que esteja fora de sua descrição de trabalho e você não está sendo pago por seus esforços extras.

numa relação, sentir-se pouco valorizado pode parecer que o seu parceiro sempre prioriza outras pessoas ou tarefas acima de si. Por exemplo, em vez de passar tempo contigo, eles podem estar sempre a passar tempo com outros amigos., Ou, você pode sentir que em termos de trabalho em casa ou na relação, eles não puxam o seu próprio peso. Você pode sentir que você faz tudo – ou a grande maioria – o trabalho duro e o trabalho pesado na relação. Isso também pode ser um sinal de sentimento não apreciado em sua família ou dinâmica de casa.como lida com sentimentos não apreciados?se está a sentir-se desvalorizado, deve começar por se examinar a si próprio. Lembra-te, sentires-te desvalorizado não significa que as pessoas à tua volta não te apreciem., Eles podem não ver os padrões em seu comportamento e podem não entender como suas ações estão machucando você. Então, o primeiro passo para lidar com sentimentos não apreciados é falar com a pessoa que te faz sentir não valorizado.

isto pode significar pedir para falar com o seu chefe e explicar como o trabalho extra que se sente esperado fazer está fora do âmbito do seu contrato. Ou, você pode explicar ao seu parceiro ou amigo como você sente que você está fazendo a maior parte do trabalho na relação., Em um ambiente familiar, traga-o com todos ao mesmo tempo; você pode descobrir que os outros na família sentem o mesmo. Falar através dos sentimentos não apreciados é o primeiro passo, porque em muitos casos, a outra pessoa não teria adivinhado que você estava se sentindo tão pouco valorizado.

então, você deve conversar e definir um plano para a mudança de comportamento real. Isto significa que, em qualquer contexto em que você está se sentindo pouco valorizado, você deve ter algumas idéias para propor como a mudança da dinâmica pode fazer com que todos se apreciem mais uns aos outros., Claro, este plano vai variar drasticamente com base no contexto em que você planeja aplicá-lo. Além disso, é importante ter em mente que mesmo que você possa levantar a questão, você não pode forçar ninguém a mudar o seu comportamento. Essas mudanças requerem tempo e esforço de todos os envolvidos.o que diz a alguém que se sente desvalorizado?

Antes de encontrar as palavras certas para dizer a alguém que está se sentindo pouco valorizado, há definitivamente algumas coisas que você não deve dizer e fazer. Mais importante, não deve descartar os sentimentos deles ou dizer-lhes que estão a sentir-se incorrectamente.,

em termos de o que dizer a alguém que está se sentindo pouco valorizado, você pode começar com duas expressões simples: “sinto muito” e “obrigado.”Ambos são maneiras simples de lidar com seus sentimentos de não serem apreciados. Eles dizem que você reconhece como você contribuiu para o sentimento deles não valorizado, e como você quer mostrar mais apreço para com eles.

Você também pode começar a chamar a atenção para as pequenas coisas que eles fazem para você em uma base diária., Embora isto possa parecer excessivo no início, é uma ótima maneira de se conscientizar de todas as formas pequenas mas significativas que contribuem para a sua vida, tudo ao fazê-los sentir valorizados.

a maneira mais direta, porém, se você quiser ajudar alguém a deixar de se sentir desvalorizado, é simplesmente perguntar-lhes o que os faz sentir apreciados. Eles podem não ter uma resposta imediatamente, e eles podem precisar de algum tempo para pensar sobre isso. Mas, quando se é aberto e honesto sobre o que nos faz sentir valorizados numa relação, ambos podem ajudar o outro a sentir-se apreciado e amado.,como sabe se está a ser tomado como garantido?em qualquer relação, seja no trabalho ou em casa, há a hipótese de ser considerado garantido. Há alguns indicadores-chave que aparecem quando alguém se sente como se estivesse a ser tomado como garantido, ou a sentir-se pouco valorizado. Alguns dos primeiros são:

  • sentindo-se como se ninguém pudesse vê-lo (ou escolhe não vê-lo).pensando: “Se eu não estivesse aqui, ninguém sentiria a minha falta.”interpretando” i’m too busy ” das pessoas como mais do que desculpa, mas como algo pessoal.,sentir ressentimento em relação à outra pessoa.sentir que está a intrometer-se no tempo, aptidões ou energia da outra pessoa.sentir que não adiciona muito valor ou contribuições para a vida da outra pessoa.

todos estes sentimentos e pensamentos têm sido mostrados para contribuir para a depressão, por isso é importante avaliar os seus sentimentos seriamente e honestamente quando se trata de sentir não valorizado.,basicamente, se você constantemente sente que sua presença ou contribuição em qualquer relacionamento está passando despercebida pelas pessoas ao seu redor, então você pode estar sendo tomado como um dado adquirido. Mas lembre-se, só porque se sente assim não significa necessariamente que seja verdade. Claro que os sentimentos são reais. Mas os outros à sua volta – os seus colegas, o seu parceiro, a sua família – também podem ter dificuldade em expressar o seu apreço., Se este for o caso, este desequilíbrio na relação pode muitas vezes Ser Resolvido falando através de seus sentimentos e ouvindo atentamente e intencionalmente suas respostas. A partir daí, você pode construir melhores intenções e melhores ações um para o outro na relação.como é que sabe se é valorizado numa relação?se estiver a sentir-se pouco valorizado, pode querer um sinal do seu parceiro de que o apreciam. É fácil saltar imediatamente para grandes gestos românticos, presentes caros, e proclamações de amor notáveis., E enquanto essas coisas podem fazer você se sentir mais valorizado em uma relação, elas são apenas correções temporárias para se sentir não valorizado.para um modelo de longo prazo e sustentável de sentimento apreciado e valorizado, você deve olhar para o dia a dia da relação. Enquanto um presente caro é grande de vez em quando, ter o seu parceiro ajudar com os pratos todos os dias ou dizer-lhe que eles amam e apreciá-lo é realmente uma maneira muito melhor de encontrar valor na relação. Talvez o teu parceiro não seja sincero, e isso deixa-te pouco valorizado., No entanto, falar com o seu parceiro sobre como isto o faz sentir pode muitas vezes levá-los a serem mais abertos e expressivos quando se trata de mostrar-lhe o quão valioso você é para o relacionamento.se abordar o assunto lhe parecer assustador ou desconfortável, pode considerar pedir ajuda a um conselheiro para casais. Eles agem como um terceiro objetivo e treinado para que você e seu parceiro possam trabalhar através de seus sentimentos juntos em um espaço seguro e produtivo.o que fazes quando ninguém te aprecia?,

Se você está sentindo que ninguém o aprecia, a primeira coisa a fazer é olhar para os contextos onde você se sente assim mais frequentemente. Então, você deve se perguntar: “o que precisaria mudar em cada um desses contextos para me fazer sentir apreciada?”Em alguns casos, pode ser algo que você precisa mudar sobre si mesmo. Em outros casos, pode exigir uma conversa honesta com o seu chefe, colegas de casa, ou parceiro.

realmente ajuda fazer uma lista dessas mudanças que você gostaria de ver em si mesmo e nos outros. Em seguida, considere quais os itens da lista são imediatamente passíveis de ação., Se houver mudanças de comportamento que você precisa fazer, como afastar-se de tarefas no trabalho que não fazem parte de sua descrição de trabalho ou ter uma conversa séria com seus colegas de casa sobre o respeito mútuo, em seguida, comece esses imediatamente. Em muitos casos, falar sobre seus sentimentos com seus colegas, parceiros ou família é o primeiro passo para resolver esse sentimento de não ser apreciado.como é que fazes as pessoas apreciarem-te?

Se você quer que as pessoas apreciem você mais, há algumas maneiras que você pode fazer sobre isso., Por exemplo, se você está se sentindo pouco valorizado no trabalho, você pode começar a se recusar a fazer trabalhos que estão fora de sua descrição exata de trabalho. Ou, você pode exigir o pagamento das horas extras e tarefas que você faz. Desta forma, as pessoas vão realmente notar quanto tempo e esforço extra você está contribuindo para o trabalho.numa relação, é melhor falar directamente sobre o assunto. Você deve explicar ao seu parceiro que você se sente pouco valorizado, e dar-lhes as razões por que. Isto não tem de ser uma sessão de dragagem cada vez que te magoam., Em vez disso, escolha um comportamento específico e recorrente para mencionar. Por exemplo, se o seu parceiro está constantemente adiando uma data, mas ainda tem tempo para sair com seus amigos, você pode explicar como isso deixa você se sentindo desvalorizado.

em muitos casos, falar sobre os problemas e sentimentos pode levar a uma mudança real na relação. Muitas vezes, até expressares explicitamente que te sentes desvalorizado, as pessoas à tua volta não conhecem. Ao aprender como você se sente, no entanto, eles muitas vezes estão ansiosos para mudar seu comportamento e fazer você se sentir mais valorizado, não importa o contexto.,como é que ele não te toma como garantido?

Se o seu parceiro parece estar a considerá-lo como garantido, ou se se sente desvalorizado pelo seu parceiro, existem algumas coisas que pode tentar. Primeiro, fala com ele. Ele pode não saber como te sentes, pode ficar surpreendido por saber que sentes que estás a ser tomado como garantido. Quando você falar com ele, no entanto, certifique-se de usar uma linguagem calma e neutra, “eu sinto” declarações, e ser totalmente honesto. Isto não é um jogo de culpa, é uma tentativa de melhorar a vossa relação.,

Você também pode ter um olhar honesto sobre a divisão do trabalho na relação. Isso inclui tudo, desde as tarefas ao redor do lar, até o trabalho emocional de manter o relacionamento. Pode achar que estava a sobrestimar a percentagem do trabalho que tem feito na relação. Embora possa ser chocante para aprender isso, mostra uma ótima maneira para você e ele para mudar o seu comportamento e crescer na relação juntos.,se o seu comportamento continuar, ou se ele estiver propenso a ignorar as suas necessidades A maior parte do tempo e depois a fazer grandes gestos românticos como uma forma de “compensar” todo o tempo que passou a dar-lhe como garantido, então você pode precisar de seguir em frente. Lembra-te, não são estas acções que te fazem sentir apreciada. Estás à procura de acções consistentes. No final, você não é capaz de mudar seu comportamento, só ele pode fazer isso. É claro que essas mudanças levarão tempo, mas ele terá que fazer o esforço.

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