Fundação Nacional para o sono — a forma mais comum de tratar a narcolepsia é frequentemente com uma combinação de medicação e alterações comportamentais. Essas mudanças de estilo de vida podem incluir bons hábitos de sono, dormir, saber como ficar alerta e desenvolver autoconsciência.mantenha bons hábitos de sono. Mantenha um horário de dormir regular, tornar o seu quarto fresco e escuro (use tons escuros ou cortinas, remover quaisquer dispositivos eletrônicos do seu quarto, e usar tampões de ouvidos, se necessário), e evitar refeições pesadas ou álcool antes de dormir., Se não conseguir dormir a meio da noite, deixe a sua cama para ler um livro ou faça outra actividade não estimulante até se sentir sonolento novamente. Não olhe para o seu telemóvel, computador ou outro ecrã electrónico durante a noite.tire cochilos inteligentes. As sestas estratégicas podem ajudar as pessoas com narcolepsia a sentirem-se refrescadas e produtivas. As melhores sestas são de 15 a 20 minutos e espaçadas durante todo o dia, sem acontecer muito perto da hora de dormir. O ponto no dia em que as pessoas muitas vezes se sentem mais sonolentas é 2: 00-3:00 p. m., Se for apropriado, encontre um lugar para dormir no trabalho e explique a sua condição aos seus colegas de trabalho. A sesta pode aumentar a produtividade do trabalho.Mantenha-se activo. Sentar por longos períodos de tempo pode aumentar a sonolência. Levante-se e dê passeios, vá lá para fora, sente-se perto de uma janela ou na parte de trás da aula para que você possa se levantar periodicamente. Se você pode usar uma mesa ajustável de pé, ou uma bola de yoga para se sentar, isso pode ajudá-lo a ficar alerta.Conheça os seus gatilhos. Quais são os factores que o deixam mais sonolento? Considere a hora do dia, atividades, temperatura e luz., É mais provável que sofra de cataplexia quando está muito cansado ou durante uma forte emoção? Ajuda conhecer os gatilhos e geri-los para que você se sinta mais no controle.procure aconselhamento. Não tens de fazer isto sozinho. O aconselhamento é um aspecto importante do tratamento da narcolepsia. Fale com um terapeuta individual e / ou junte-se a um grupo de apoio (online ou pessoalmente). Ansiedade, isolamento, ou problemas de auto-estima podem surgir por causa dos sintomas de narcolepsia e falar sobre isso com outros ajuda você a aprender, assumir o controle, e não se sentir sozinho.,dieta, álcool e exercício físico refeições pesadas e refeições elevadas em hidratos de carbono podem fazer qualquer pessoa sentir—se sonolenta-isto pode ser especialmente verdade se tiver narcolepsia. Todos nós temos um mergulho natural em alerta no meio da tarde ao final da tarde, então comer uma refeição pesada no meio do dia pode adicionar a um estado natural de sonolência. Uma refeição pesada, ou uma picante, antes da cama também é provável que perturbe o seu sono.em vez disso, tente comer refeições menores que se centram em torno de vegetais e proteínas, em vez de muita massa e pão., Por exemplo, uma salada com lentilhas ou camarão vai deixá-lo com mais energia do que uma tigela de esparguete. Aqui está um exemplo de menu para o dia:
Café da manhã: Café e farinha de aveia ou granola caseira com frutas
Lanche: Amêndoas ou nozes e bagas
Almoço: Salada com frango grelhado ou outra proteína
Lanche: Picada legumes crus com hummus ou fatias de maçã com manteiga de amêndoa
Jantar: Peixe com arroz e legumes
o Álcool pode perturbar seu sono, de modo a tentar evitar o consumo de álcool, incluindo o vinho, antes ou perto da cama., Mesmo que você pode se sentir sonolento depois de beber álcool, faz com que você mais provável de acordar durante a noite e pode piorar a qualidade do seu sono. Se não dormir bem, é mais provável que se sinta sonolento e tenha outros sintomas de narcolepsia no dia seguinte.faça exercício aeróbico regularmente. Quer seja leve, moderada ou vigorosa, um treino irá ajudá-lo a ficar alerta e também melhorar a qualidade do seu sono à noite. Uma rotina de treino pode envolver ir ao ginásio pelo menos três vezes por semana, ou praticar um desporto como natação ou ténis., Mesmo que você não seja capaz de fazer exercício extenuante, um breve passeio diário lhe dará energia. Faça uma caminhada de 15 minutos antes do almoço ou em uma pausa da tarde. Faça duas caminhadas curtas se você pode acomodar isso em sua rotina diária.
medicamentos para a sonolência
estes medicamentos tratam a sonolência e sem intenção de dormir. Em alguns casos, o seu médico pode recomendar uma combinação destes medicamentos.Modafinil e armodafinil são medicamentos populares para melhorar o estado de alerta e reduzir os sentimentos de sonolência., Pensa-se que atuam na dopamina, um químico no cérebro envolvido no despertar. Tomar um destes medicamentos pode ajudá-lo a sentir-se mais acordado e produtivo durante o dia.as anfetaminas também são usadas para tratar a sonolência diurna e melhorar o estado de alerta. Há uma série de tipos de anfetaminas, por isso fale com o seu médico e encontrar um que funciona bem e tem os efeitos secundários menos. Estes medicamentos também funcionam atuando na dopamina, bem como outros produtos químicos no cérebro. Existem anfetaminas de acção curta e de acção prolongada e deve falar com o seu médico sobre como e quando tomar estas.,o oxibato de sódio é um derivado de uma substância química que ocorre naturalmente no cérebro. Esta medicação é tomada em forma líquida para melhorar o sono nocturno, resultando em um melhor estado de alerta diurno e redução da cataplexia. A pesquisa indica que o oxibato de sódio reduz a sensação de sonolência diurna, embora o mecanismo por trás disto não seja bem compreendido.alguns dos medicamentos prescritos para a narcolepsia têm efeitos secundários potenciais. Estimulantes podem causar nervosismo, dores de cabeça, insônia e mudanças de humor., Os estimulantes têm potencial para abuso, por isso devem ser considerados cuidadosamente. Se você e o seu médico decidirem que são a melhor escolha, é importante tomá-los exatamente como prescrito em termos de tempo e dosagem. Estimulantes podem não estar indicados para pessoas com doença cardiovascular.os antidepressivos podem causar aumento de peso, náuseas, alterações do humor, disfunção sexual ou alterações da pressão arterial. As pessoas que tomam antidepressivos devem estar cientes do potencial para “cataplexia de rebound” se interromperem abruptamente estes medicamentos., O oxibato de sódio pode causar náuseas, sonolência e alterações de humor.é importante discutir a dosagem e a hora com o seu médico e manter o seu médico informado sobre os efeitos secundários. Tome os seus medicamentos exactamente como prescrito e se tiver quaisquer hesitações ou preocupações, fale com o seu médico. É importante que os doentes leiam completamente o folheto informativo e façam perguntas ao prestador de cuidados de saúde se não compreenderem.
O objectivo é tomar medicamentos que melhorem os seus sintomas e o façam sentir-se melhor e mais produtivo, com os efeitos secundários menos frequentes., Isto pode levar tempo e pode necessitar de ajustar os medicamentos e tentar novos até que você e o seu médico encontrar a combinação certa. Fale com o seu médico antes de parar abruptamente de tomar um medicamento, uma vez que pode haver efeitos de ressalto e de abstinência.