Top 10 maneiras de queimar mais calorias

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Se você deseja obter mais magro, mas não quer ser encontrado passar todo segundo que você acontecer para que, no ginásio, é hora de olhar para alguns atalhos que você pode tomar até a sua queima de calorias, então você pode destruir o corpo de gordura mais rapidamente. Muitos homens procuram maneiras de cortar calorias, mas em vez de tomar esta abordagem, concentrem-se no que podem fazer para queimar mais calorias, de modo que o processo é muito menos doloroso., Vamos guiá-lo através de 10 grandes maneiras de aumentar a sua queimadura calórica e chegar mais perto do corpo que você tem almejado.

tem uma xícara de chá verde

O Chá Verde oferece inúmeros benefícios para a saúde e fará com que você queime mais calorias diariamente. Esta bebida é muito rica em conteúdo antioxidante e vai ajudar a evitar danos radicais livres que podem levar à doença. Certifique-se de servir o seu chá verde com algum limão em vez de açúcar adicionado para evitar a adição de calorias desnecessárias.,adicionar alguns pimentos quentes à sua refeição é outra forma rápida de queimar instantaneamente mais calorias. Pimentos quentes, bem como pimenta chili contêm capsaicina que fará com que o corpo para começar a gastar mais energia como calor, aumentando a sua caloria total queimar. Se não gostas de pimentos quentes, a pimenta caiena funciona da mesma maneira.uma das formas mais rápidas e fáceis de aumentar instantaneamente o seu metabolismo é simplesmente introduzir mais proteínas na sua dieta., Cada vez que você come um alimento rico em proteínas, o corpo vai gastar tantas calorias simplesmente quebrando-o, tornando esta uma maneira ideal para aumentar instantaneamente a sua caloria diária.

para cada 100 calorias de proteína que você consome, você só terá cerca de 75 dessas calorias, então você pode ver como isso pode facilmente somar.,

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Trazer de Volta os Carboidratos

Os atualmente em low-carb dietas por longos períodos de tempo também vão estar em risco de um metabolismo lento., A ingestão de hidratos de carbono está intimamente ligada à função da glândula tiroideia, pelo que não comer o suficiente irá diminuir a sua eficácia, diminuindo a sua queimadura calórica. Comece a adicionar alguns hidratos de carbono saudáveis de volta à sua dieta antes e depois do seu treino, bem como nas refeições que se seguem. É menos provável que os armazenes como gordura corporal e Notes uma diferença dramática como resultado.

Levante-se e mova

outra maneira fácil de aumentar a sua queimadura calórica é simplesmente levantar-se e mover-se mais., Sentar por longos períodos durante todo o dia vai realmente causar uma redução na sua taxa metabólica e diminuir a sua quantidade total de calorias queimadas. Tente definir um temporizador e levantar-se pelo menos uma vez por hora, se não a cada 30 minutos, e andar por aí por alguns minutos. No final do dia este
poderia somar até 100-200 calorias extras e fazer uma grande diferença em seu progresso.desça e faça 20 rajadas curtas de exercícios de peso corporal sempre que tiver um segundo livre é outra ótima maneira de aumentar a sua caloria diária total e fortalecer seus músculos., De vez em quando, desça e faça 20 flexões, pesos corporais, abdominais, abdominais ou, se tiver um bar disponível, flexões. Você também vai energizar – se no processo.

pratica Desportos

os desportos de paragem e paragem são uma excelente forma de aumentar o metabolismo e as calorias de explosão rapidamente. A natureza desses esportes imita a do treinamento em intervalo, por isso, junte-se a um jogo de basquete, hóquei, futebol ou futebol sempre que o tempo o permitir. Como um benefício adicional, você também vai aumentar a sua força muscular e coordenação jogando.,

priorizar o sono

aqueles que não têm sono suficiente à noite também vão estar em risco de sofrer de um metabolismo lento. Além disso, dormir o suficiente também vai aumentar a sua tolerância à glucose, para que possa lidar com quaisquer hidratos de carbono que consuma muito melhor. Isso significa que você terá uma menor chance de sofrer de um aumento na gordura corporal.

Leia em vez de ver TV

instalando-se à noite para assistir TV por horas de cada vez é uma das atividades mais baixas de queima de calorias, então por que não ganhar mais do seu tempo livre?, Em vez disso, pegue um bom e faça alguma leitura. Não só enriquecerás a tua mente, como a leitura queima muito mais calorias à medida que o cérebro fica activo metabolicamente falando. Uma vez que se esgota em glicose pura, isso significa que você vai queimar mais dos carboidratos que você comeu durante a leitura do que quando assistindo programas de talk-shows noturnos.utilizar as pausas da dieta sabiamente estar numa dieta de baixas calorias durante um longo período de tempo também irá diminuir significativamente a sua queimadura total diária de calorias., Para ajudar a superar isso para que você possa queimar calorias mais rápido, implementar pausas de dieta a cada quatro-seis semanas durante o programa. Dois dias de ingestão de calorias superiores irão ajudar imediatamente a reverter o metabolismo lento resultante e ajudá-lo a queimar mais calorias totais.

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