Tofu Breakfast Scramble

This Tofu Breakfast Scramble is simple, hearty, savory, healthy and comes together in less than 20 minutes. Vegan, à base de plantas e sem óleo!

i love breakfast foods…PERIOD! E uma das minhas refeições preferidas é esta mistura de Tofu. É quente, cheio de sabor, e realmente satisfaz a fome.,

As pessoas tendem a evitar tofu como a praga porque eles acham que é brando e complicado. Esta receita é tudo menos branda e complicada. Não quero parecer arrogante, mas esta receita é muito incrível e vai mudar para sempre a maneira como você olha para o tofu.

os Ovos nunca foram realmente as minhas coisas antes de ir à base de plantas para deixá-los ir não foi difícil. Mas, para alguns, os ovos são como um ritual matinal e a ideia de desistir deles por papas de aveia é insuportável.,

ou, se você já está baseado em plantas e ainda tentando descobrir o que fazer com esse bloco de tofu que você comprou há três meses. Pára de pensar! É isto que fazes com ele.

Você faz esta receita de tofu vegan scramble!

eu acho que a melhor coisa sobre este Tofu pequeno-Almoço Scramble é o fato de que não gosto nada, como ovos…é melhor! Sejamos realistas, os ovos são muito brandos até que alguém lhes despeje todo aquele sal e pimenta.esta confusão é uma forma incrivelmente saudável de começar o dia., Há quase 20 gramas de proteína em apenas 8oz. de tofu. Sem mencionar que também é uma grande fonte de cálcio.

Tofu pequeno-Almoço Scramble

E, fora os temperos, você pode tornar isso ainda mais saudável, adicionando qualquer vegetais que você deseja para a mistura. Amontoa-o!

pessoalmente, eu acho que você vai adorar esta receita de café da manhã de Tofu, porque atinge tantos níveis no temporizador., O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, por isso, deve ser fácil, à base de plantas, delicioso, e … emocionante. Tofu? Excitante? Absolutamente!esta receita de tofu é tão boa como é, mas emparelhada com o meu Salpicão de pequeno-almoço vegetariano picante, é divinal.,se está à procura de receitas de pequeno-almoço à base de plantas mais saudáveis, devia experimentar o meu”Blueberry Banana Quinoa Bowl”, Granola saudável sem óleo, & batata torrada sem óleo.

certifique-se e deixe-me saber se você experimentar esta receita! Deixe um comentário; tire uma foto; poste no Instagram; marque a foto #shaneandsimple; eu verei seu prato. Paz e festividade!,

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Tofu pequeno-Almoço Scramble

Este tofu pequeno-almoço scramble é simples, saudável, saborosa, saudável e vem junto em menos de 20 minutos. Vegan, à base de plantas e sem óleo!

  • Autor: Shane Martin
  • Tempo de Preparação: 10 minutos. tempo de cozedura: 15 minutos.,
  • Tempo Total: 25 minutos
  • Rendimento: 8 porções 1x
  • Categoria: Café da manhã
  • Cozinha: Vegetariana
  • Dieta: Vegan

Ingredientes

Escala 1x2x3x
  • 1 14 oz. tofu de caixa firme ou extra-firme (não sedado)
  • 1 espinafre fresco (cortado)
  • 1 cebola pequena (cortada)
  • 1 Tbsp de Aminos líquidos de Bragg ou 2 Tbsp de molho de soja com baixo teor de sódio.

  • 2 tsp. Mostarda de Dijon
  • ¼ copo de levedura nutricional
  • 1 tbsp., alho em pó 3 tbsp. açúcar de coco (se você não tem açúcar de coco, use 1-2 tbsp. xarope de bordo)
  • 1 tsp. turmeric
  • 1 tsp. orégãos
  • ½ tsp. sage
  • ½ tsp. basil
  • ¼ tsp. pimenta preta

Instruções

  1. pré-Aqueça uma frigideira antiaderente em lume médio.tofu triturado manualmente numa grande tigela misturadora e adicionar todos os ingredientes restantes, excepto espinafres & cebola, numa tigela com tofu e misturar bem.,uma vez que a frigideira esteja quente, corte a cebola e cozinhe por cerca de dois minutos. Cozinha o suficiente para amaciar as cebolas. Se você está preocupado com a cebola colada, adicione um par de colheres de água para a panela.adicionar mistura de tofu e cozinhar durante 5 a 7 minutos, mexendo ocasionalmente.adicione espinafres e cozinhe até os espinafres serem moles.prato e divirta-se!,

Equipment

Nonstick Skillet

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Keywords: vegan, breakfast, plant-based, healthy, tofu

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