uma partida de ténis de fim-de-semana deixou-o duro e dorido? Ou tropeçaste num degrau e bateste no joelho? Quando estas e outras pequenas dores e dores de vida aparecem, muitas pessoas alcançam um bloco de aquecimento ou gelo.,

é claro, Você também pode usar estas estratégias rápidas e eficazes para aliviar a dor crônica articular da artrite — o truque é saber se calor ou frio é a melhor escolha para aliviar a sua dor.Terapia térmica para dores articulares após um longo dia, embeber-se num chuveiro ou banheira a vapor, beber uma chávena de chá quente ou aconchegar-se num roupão quente pode fazer com que se sinta confortado e relaxado. Há uma razão para alcançar o calor quando você precisa de alívio da dor ou do stress: o calor é relaxante., Rigidez, tensão e músculos doridos podem ser relaxados e aliviados com um pouco de calor, e articulações afetadas pela artrite dor não são diferentes. Não só o calor relaxa os músculos, como também estimula o fluxo sanguíneo e melhora a circulação, ajuda a aumentar a gama de movimentos e reduz a rigidez nas articulações dolorosas.

a terapia fria para a dor nas articulações

quando a dor na artrite causa uma sensação de queimadura, arrefeça — a com frio-aplicar um saco de gelo ou mesmo um saco de vegetais congelados (mais fácil de envolver em torno de uma área como um joelho) pode ajudar a dormentes áreas afectadas pela dor nas articulações., A terapia com frio pode reduzir a inflamação, uma das principais causas de artrite dor articular e rigidez. Colocar uma embalagem fria em uma articulação inchada também pode ajudar a trazê-lo de volta para baixo para o tamanho, O que também vai diminuir a dor nas articulações.

a arte de utilizar a terapêutica a quente e a fria

a terapêutica a quente e a fria têm cada uma as suas próprias utilizações adequadas. Você nunca deve aplicar o calor a uma junta que já é quente, vermelha e irritada, por exemplo, nem deve aplicar o frio a uma junta que é rígida e não se movendo bem. Lembre-se, o calor ajuda os músculos a relaxar; o frio ajuda a minimizar a inflamação e a dor.,também é importante ter cuidado ao usar Terapia quente e fria para controlar a dor na artrite, ou você pode acabar com danos na pele devido à exposição a temperaturas relativamente extremas.

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Aqui estão sugestões para uma utilização segura do calor dispositivos de terapia, como uma almofada de aquecimento, um calor pack, uma mão toalha embebida em água quente, uma água morna, mergulhe, ou uma garrafa de água quente:

• certifique-se de que a temperatura nunca é desconfortavelmente alta; você não quer colocar sua pele em risco de queimaduras.,coloque um pano ou toalha entre a pele e a fonte de calor para evitar queimaduras.não aplique calor na pele que seja cortada ou ferida de alguma forma.nunca aplicar calor por mais de 20 minutos de cada vez.sugestões para a utilização segura de dispositivos de terapia fria, tais como uma embalagem a frio, um saco de produtos hortícolas congelados ou um saco de gelo: Use um pano ou uma toalha entre a pele e a fonte fria para evitar irritação ou danos.evite a terapia com frio se tiver problemas circulatórios.,nunca deixe a aplicação a frio na sua pele durante mais de 20 minutos e não permita que a sua pele fique demasiado fria.se notar que a sua pele está a ficar dormente, com bolhas, vermelho brilhante ou manchada, remova imediatamente a fonte fria.após utilizar calor ou frio na sua dor articular, avalie sempre a sua pele e procure quaisquer sinais de lesão, como uma mudança de cor, erupção cutânea ou bolhas.a mudança entre a terapêutica a quente e a fria pode oferecer excelentes benefícios no tratamento da dor na artrite, desde que cada uma seja utilizada adequadamente.