aproximadamente 10% das mulheres jovens têm uma perturbação hormonal denominada síndrome do ovário poliquístico. As mulheres com SOP apresentam frequentemente resistência à insulina (o organismo não utiliza bem a insulina), resultando numa quantidade excessiva de insulina no organismo. O aumento da produção de andrógenos, ou hormônios masculinos, também é uma marca registrada de PCP. Estas alterações hormonais podem causar perturbações metabólicas e reprodutivas.

os sintomas

os PCOS tendem a correr em famílias, mas a causa exata não é conhecida.,strual períodos e/ou sangramento irregular

Se você está tendo sintomas que você acredita ser relacionadas com PCOS, consulte o seu médico.,

a dieta e os SOP

a investigação demonstrou hábitos alimentares saudáveis e a actividade física regular ajuda a gerir os SOP.comer mais alimentos de grãos inteiros, frutas, produtos hortícolas, carnes magras e leite, queijo ou iogurte sem gordura, pode ajudar a baixar o açúcar no sangue, melhorar o uso de insulina pelo seu organismo e normalizar os níveis hormonais.um plano de alimentação saudável para mulheres com SOP inclui: 4 a 5 refeições ou lanches todos os dias, incluindo o pequeno-almoço. Não faltes às refeições.,uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos Miplados: frutas, legumes, grãos, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Porções moderadas de gorduras saudáveis, tais como azeites e óleos de canola, nozes, amêndoas e abacates.proteínas em todas as refeições e lanches. Experimente butters de nozes, carnes magras, peixe, tofu, feijões, lentilhas e lacticínios com todas as refeições e lanches. bebidas saudáveis, tais como água, leite magro ou sem gordura ou bebida de soja ou 100% suco de fruta. o exercício Regular pode ajudar a aliviar os sintomas dos OCP., Mova-se com pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. Aumentar a massa muscular com exercícios de treino de força pelo menos duas vezes por semana.