Você é um desses 5 milhões desesperadamente tentando encontrar alívio da IBS para sempre? Não procure mais, está no lugar certo. Viva!
A incidência da SII (Síndrome do Intestino Irritável) está a aumentar dramaticamente em todo o mundo, SII agora afeta cerca de 14% do global population1 e cerca de 5 milhões de adultos no U. K. 2
A internet é completamente inundado com uma vasta gama de SII opções de tratamento, não é nenhuma surpresa que muitos sofredores de encontrá-lo tão esmagadora., Esperançosamente, no final deste blog você terá uma compreensão mais clara da IBS e será armado com algumas dicas simples.o que é a IBS?síndrome do intestino irritável ou IBS é uma condição comum que afecta o sistema digestivo. Causa sintomas como cãibras no estômago, inchaço, diarreia e obstipação. A causa exata é desconhecida, mas os doentes relatam dieta, estilo de vida e gatilhos ambientais. O diagnóstico de IBS é dado por um médico uma vez que todas as outras causas destes sintomas foram descartadas. existe uma cura para a EIB?,
há páginas intermináveis online sugerindo várias soluções, incluindo medicamentos, suplementos, remédios à base de plantas e dietas diferentes. A questão é que todos os sofredores de IBS não foram criados iguais. o tratamento convencional centra-se apenas no alívio dos sintomas, mas é importante identificar a causa subjacente, e as causas e desencadeadores da EIB podem variar muito! Mas usar uma combinação de três métodos bem pesquisados IBS certamente não é algo que você tem que viver com, e se gerenciado bem, você pode se tornar livre de sintomas para sempre.,
3 passos para alívio da IBS
as seguintes recomendações baseiam-se no protocolo 4R clássico favorecido por profissionais de saúde como terapeutas nutricionais. Eles vão permitir-lhe entender o seu corpo, determinar os seus gatilhos, e manter o seu instinto feliz.a ingestão de certos alimentos pode causar sintomas digestivos significativos para aqueles com IBS4, os gatilhos alimentares mais comuns são glúten (em muitos alimentos, não apenas pão), leite de vaca, ovos, cafeína e álcool., Mas talvez os gatilhos mais comuns são os alimentos que vêm sob um termo de guarda-chuva chamado FODMAP alimentos, como alho e cebolas.o que são os FODMAPs?
FODMAP significa” Oligo-, Di-, Mono-sacáridos fermentáveis e polióis”, estes são frequentemente mal digeridos no intestino delgado e causam gases, inchaço e alterações no padrão das fezes., alimentos ricos em FODMAP: se notar que tem sintomas de IBS depois de comer um determinado tipo ou alimento, ou se for pior de manhã ou à noite, então comece a tomar nota (use o seu telefone se estiver inconsciente) do que comeu nesse dia. Se você começar a ver um padrão ocorrendo, você pode ser intolerante ou sensível a esses alimentos. se detectar um padrão, pode querer tentar remover temporariamente o produto alimentar em questão da sua dieta durante algumas semanas para ver se os seus sintomas melhoram., Se seus gatilhos parecem ser FODMAP alimentos, em seguida, seguir a baixa FODMAP dieta pode ser benéfica, mas note que esta dieta não deve ser seguida por mais de um mês, como muitos desses alimentos são ótimos para alimentar as bactérias boas para que você não deseja reter estes a partir de sua dieta por um período prolongado. Idealmente, a dieta FODMAP só deve ser iniciada com o conselho e orientação de um profissional de saúde qualificado.,como a IBS é uma condição que afeta o intestino e a saúde digestiva, faz sentido considerar apoiar a saúde intestinal e o microbioma como parte do seu regime de saúde da IBS. Saiba mais sobre o microbioma lendo: o microbioma – tudo o que você precisa saber. Os probióticos têm sido mostrados em estudos para reduzir significativamente os sintomas do IBS5, mas é importante salientar que nem todos os probióticos agem da mesma forma! Escolher as melhores estirpes probióticas para a IBS depende da pesquisa clínica que as suporta-descobrir por que a estirpe probiótica exata importa.,
a estirpe mais clinicamente investigada de Lactobacillus acidophilus com mais de 60 ensaios clínicos por trás dela é L. acidophilus NCFM®. Esta estirpe mostrou reduzir a gravidade dos sintomas das queixas de EIB, particularmente cãibras abdominais e inchaço, onde 73% dos participantes relataram menos inchaço em menos de 4 semanas. Os profissionais de saúde podem ir à nossa área de profissionais Probióticos para ler mais sobre Lactobacillus acidophilus NCFM®.
não só esta estirpe demonstrou resultados impressionantes para a redução dos sintomas, como também pode ajudar com uma das intolerâncias alimentares mais comuns: lacticínios. Pode ajudar na digestão da lactose, uma vez que as bactérias Lactobacillus possuem actividade da lactase (a enzima necessária para quebrar a lactose). Os profissionais de saúde podem ler mais sobre intolerância à lactose e probióticos no site dos profissionais de Probióticos.,
outra estirpe que foi especialmente pesquisada para a IBS é Lactobacillus plantarum LP299v®. Esta estirpe demonstrou, em estudos, ser particularmente boa na diminuição da dor e nas pontuações inchadas nos doentes com IBS. Com a dor da IBS muitas vezes descrita como” como estar em trabalho de parto”, qualquer redução tem que ser uma coisa boa, certo? Mais uma vez, os profissionais de saúde podem ler mais sobre Lactobacillus plantarum LP299v® na Base de dados probióticos.
para saber mais sobre as diferentes estirpes probióticas que foram pesquisadas para os sintomas da IBS, veja o nosso artigo: quais probióticos para a IBS?,durante quanto tempo toma probióticos para a IBS?
para dar tempo ao microbioma para reequilibrar, recomenda-se que tome probióticos durante pelo menos 2 a 3 meses, mas muitos doentes com IBS optam por tomar suplementos probióticos numa base contínua. está a sentir-se fragilizado e stressado por todas as pressões da vida moderna? Vale a pena considerar se o stress despoleta os sintomas da IBS.o Stress coloca-nos no estado de “luta ou fuga” e pode alterar a função digestiva., Em suma, o nosso sangue é enviado para os nossos membros e cérebro (para fugir de uma ameaça percebida) e a digestão da comida é colocada em segundo plano.inchaço e obstipação são efeitos secundários indesejáveis resultantes deste tipo de stress. Há uma interacção entre os dois, onde o stress pode causar inchaço e vice-versa. Saiba mais sobre a relação entre stress e inchaço.seguir estas dicas simples pode ajudá-lo a relaxar antes das refeições; isto dará ao seu corpo a melhor oportunidade de ser capaz de decompor e digerir a sua comida adequadamente.,sente-se para comer num lugar calmo e confortável, sem ecrãs.respire fundo antes de começar a comer.mastigue bem a sua comida, aponte para um mínimo de 15 bocadinhos por boca.
ansiedade provoca IBS e IBS provoca ansiedade; isto segue um ciclo vicioso que pode ser difícil de quebrar. A ligação entre o intestino e o cérebro (o chamado eixo intestino-cérebro) tem sido extensivamente pesquisada e Estudos continuam a ter lugar nesta área. Saiba mais sobre o eixo gut-brain.quebrar este ciclo pode ser um desafio, mas não impossível.,
tomar uma prática de meditação não é apenas bom para ajudá-lo a lidar com o estresse e ansiedade, mas tem mostrado melhorar a dor e pontuações inchadas em até 57% dos participantes com IBS em um study6. porque não tentar?,
Resumo: a sua fácil SII plano de acção
- Manter uma comida & sintoma diário para identificar os gatilhos
- dê uma boa qualidade suplemento probiótico
- Tente o consumo consciente e a meditação diária
considerações Finais
Se você não tem certeza se você tem SII ou não, você deve sempre discutir seus sintomas com o seu médico primeiro, assim você pode obter um diagnóstico. É importante excluir quaisquer outros problemas mais graves como doença do intestino inflamatório (doença de Crohn, colite ulcerativa e diverticulite), cancro do ovário, endometriose e doença celíaca., se estas dicas não ajudarem, poderá ter uma causa subjacente mais complexa, caso em que valeria a pena procurar o conselho de um profissional de saúde qualificado, como um terapeuta nutricional. Para os poucos azarados, pode haver uma necessidade de passar por uma análise completa fezes com a ajuda de um profissional de saúde qualificado para determinar a causa subjacente de IBS, que pode ser um parasita residindo no intestino. Parasitas podem ser captados de viajar para destinos exóticos ou comer alimentos crus ou não cozidos.,3
mas a maioria dos sofredores de IBS pode fazer lotes para ajudar a si mesmos com métodos simples, seguros, naturais e suplementos.
deseja ler mais?saúde intestinal-tudo o que precisa de saber são probióticos para inchaço