receita de Burrito de galinha Easy

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Esta receita fácil de Burrito de frango é um jantar rápido e fácil, embalado com frango, feijão preto e arroz espanhol que você pode fazer agora ou congelar para mais tarde.

i know a lot of us out there struggle. Lutamos para tentar fazer tudo., Tentando ser a pessoa que faz tudo certo, tem uma casa limpa, fazer refeições saudáveis, e ainda fazer bem na escola ou no trabalho. É tão difícil quando a vida está tão ocupada! e quando se sente como um fracasso ou já comeu fast food demasiadas vezes é hora de uma pequena mudança. Mesmo uma coisa como adiantar os almoços pode fazer uma grande diferença em poupar tempo, stress e dinheiro. estes burritos caseiros são a resposta para a sua vida stressante., Fazer um grande lote destes acima e apreciar dia após dia não ter que preocupar o que é para o almoço.

POR que ESTES SÃO OS MELHORES

  • Este fácil burrito de frango receita gosto muuuuuuuito bom. Sempre.nunca me farto deles. Podia comê-los todos os dias. são rápidos a aquecer. Microondas ou forno, querida!estes burritos de frango estão a encher.você pode fazer frente e congelar um monte deles. Fornicar pedras.,

o QUE É A MELHOR MANEIRA DE CONGELAR REFEIÇÃO PREP BURRITOS? colocar burritos num saco seguro de congelação de galões, selar retirar o máximo de ar possível e congelar. Se você planeja remover burritos do freezer para almoços ou em movimento individualmente, enrole cada um em folha primeiro e, em seguida, colocar no saco para que eles não fiquem juntos.

COMO VOCÊ REAQUECIMENTO BURRITOS CONGELADOS?,para uma refeição rápida, retire a folha e enrole o burrito congelado numa toalha de papel húmida e cozinhe no microondas durante 2-3 minutos ou até ser aquecido. ou podes aquecê-los no forno. Pegue no burrito enrolado em folha e asse no forno a 350 graus durante 25-30 minutos,ou até ser aquecido.

COMO FAZER VOCÊ ROLAR ATÉ UM BURRITO?

  • comece com uma tortilha quente. Uma tortilha quente torna a tortilha mais flexível e mais fácil de embrulhar., puxe a metade inferior do burrito para encontrar a metade superior. em seguida, puxe o topo da tortilha para trás. Isto formará o preenchimento em um rolo. dobre um lado da tortilha e deite-se no topo do rolo cheio.dobre o outro lado da tortilha e coloque-a no outro lado do rolo preenchido para que o recheio esteja seguro no burrito.com ambas as extremidades dobradas, role firmemente a tortilha até ter um burrito perfeito e bonito. coloque-a para apresentação ou para congelação.,

misture

você pode adicionar todos os tipos de outras coisas aos seus burritos, se quiser. Diferentes tipos de feijão, como pinto ou refried. Você pode usar arroz branco ou arroz de coentros Lima, você pode usar queijo pepper-jack. Você pode congelar salsa, mas não tomates frescos, como a textura vai mudar. usei as tortilhas crus que tens de cozinhar para os meus burritos. Gosto muito mais do sabor e da textura e também congela lindamente. O truque é mantê-los macios depois de cozinhá-los, cobrindo-os com uma tampa/prato para que o vapor permaneça dentro., Isso permite que eles ainda permaneçam macios e maleáveis para que você possa facilmente dobrar sem quebrar.

Fácil Burrito de Frango Receita

Esta Fácil Burrito de Frango Receita é fácil e rápida jantar repleto de concurso de frango, feijão preto , queijo ralado e espanhol arroz que você pode fazer agora ou congelar para mais tarde.,63aa60b2″>

Calories: 356kcal

Author: Karrie

Ingredients

  • 1 lb boneless chicken
  • 1 tsp chili powder
  • 1 tsp cumin
  • 1 tsp salt
  • 1 tsp pepper
  • 1 tbsp olive oil
  • 2 cups Spanish rice cooked & cooled (for best flavor use recipe in my cookbook “Seriously Good Freezer Meals” pg., 296)
  • 1-15 oz. lata de feijão preto escorrido, lavado
  • 1 xícara de queijo cheddar ralado
  • 10 8 polegadas tortillas (farinha de trigo integral, sem glúten, todo o trabalho)

Instruções

  • Tempere o frango com a pimenta, o cominho, o sal e a pimenta.
  • In a large skillet over medium heat add olive oil and chicken. Cozinhe o frango até ficar macio, cerca de 7 minutos., Retirar da panela e colocar em uma placa de corte para descansar por cerca de 5 minutos. Então corta em tiras.
  • entretanto, cozinhe o seu arroz espanhol de acordo com as instruções pkg. Deixa arrefecer.
  • usando uma peneira de malha fina, drenar e enxaguar feijões negros até que a água passe límpida. Ponha de lado e deixe pingar até secar.
  • Monte os seus burritos., Colocar 3 Tbsp de arroz espanhol e 4-5 fatias de frango, 2 tbsp feijão preto e cerca de 2 tbsp queijo triturado para cada tortilha. Puxe cada ponta de tortilha e enrole firmemente em forma de burrito.

MAKE IT NOW

  • PAN: Spread a little bit of soft butter on the outside of the burrito. Em uma grande frigideira sobre o calor médio de hight, adicionar burrito e cozinhar por 1-2 minutos, até golden, em seguida, virar e cozinhar um adicional de 1-2 minutos até golden.,
  • forno: Enrole tortilla em folha e coze a 350 graus durante 15 minutos, ou até ser aquecido.
  • MICROWAVE: Wrap burrito em uma toalha de papel úmida e cozinhar no micro-ondas em alta por 30 segundos a 1 minuto ou até aquecido através.

CONGELAR PARA mais TARDE

  • Lugar burritos em um galão congelador saco, selo de retirar o máximo de ar possível e congelar., Se você planeja remover burritos do freezer para almoços ou em movimento individualmente, enrole cada um em folha primeiro e, em seguida, colocar no saco para que eles não fiquem juntos.

COZINHE CONGELADO

  • FORNO: Retire do freezer. Pegue no burrito embrulhado em folha e cozinhe a 350 graus durante 25-30 minutos,ou até ser aquecido.,
  • MICROWAVE: Remove foil and wrap frozen burrito in a moist paper towel and cook in microwave on High for 2-3 minutes or until heated through.

Nutrition

Calories: 356kcal | Carbohydrates: 49g | Protein: 20g | Fat: 8g | Saturated Fat: 3g | Cholesterol: 41mg | Sodium: 483mg | Potassium: 408mg | Fiber: 5g | Sugar: 1g | Vitamin A: 205IU | Vitamin C: 0.6mg | Calcium: 126mg | Iron: 2.2mg
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