Agora que você olhou para os dados e tem alguns benchmarks confiáveis para comparar a si mesmo, é hora de criar um orçamento alimentar que é exclusivamente seu. Para ajudar, temos fornecido conselhos baseados em alguns cenários diferentes, com dicas de economia de custos que fazem sentido para você. Mas antes de chegarmos a isso, vamos falar sobre algumas coisas que você pode fazer para identificar áreas onde você pode estar gastando demais e como cortar.,
Faça uma auditoria das suas despesas regulares
Se você não sabe o que está atualmente gastando em alimentos, vai ser difícil descobrir se existem áreas onde você poderia estar economizando. Tire algum tempo para rever seus gastos regulares e ter uma idéia de quanto você passa a cada semana e mês na mercearia. Se você comer fora em algum restaurante, compare isso também.pode ser uma boa idéia olhar para trás sobre seus gastos passados ou tomar algumas semanas ou meses para rastrear seus gastos regulares de compras., Dessa forma, você pode obter uma imagem precisa de quais são seus hábitos de gastos, o que você tende a gastar os maiores pedaços de seu orçamento de mercearia e em que áreas você poderia estar cortando de volta.
à medida que ultrapassa os seus gastos, pense nas categorias em que poderá estar a gastar demasiado. Talvez estejas a comer fora uma quantidade desproporcionada do tempo. Talvez gastes demasiado em comida de plástico.
só você pode dizer o que é certo para o seu orçamento, mas é importante saber o que compõe os seus gastos para que você possa tomar essas decisões por si mesmo.,
crie um orçamento alimentar
ao criar o seu novo orçamento alimentar, o seu objectivo deve ser tirar o máximo partido de cada dólar que gasta, especialmente se estiver a tentar reduzir.
identifique alguns gastos específicos ou metas de poupança que farão um impacto em sua linha de fundo. Escreve. Não se comprometa apenas a gastar uma certa quantia ou gastar menos do que você é agora. Ao ter um orçamento específico definido, é menos provável que se desvie e seja vítima de compras de impulso.,
ter um plano
ir ao supermercado com uma lista também irá ajudá-lo a controlar as compras de impulso, desde que você se mantenha fiel a ele.evite visitar a loja e só vá às compras depois de comer. Como todos sabemos, fazer compras com fome é uma receita para o desastre.embora nem sempre seja viável, também pode ser útil ir às compras sem as crianças no reboque. Os miúdos são compradores clássicos de impulso, vêem uma coisa de que gostam e têm de a ter., Se você pode ir enquanto eles estão na escola ou com outro guardião, você provavelmente vai economizar um pouco de dinheiro em cereais açucarados e outras guloseimas pouco saudáveis.se você só tem uma boca para alimentar – a sua própria – você pode tomar todas as decisões. Lembras-te das directrizes do plano alimentar da USDA?, Para os indivíduos, aqui está o que essas diretrizes dizem que você deve gastar a cada semana em alimentos (número real depende da idade e do sexo):
- Thrifty: $37 – r $43
- Baixo-Custo: us $47 – $56
- Moderada-Custo: r $59 – $70
- Liberal: Us $70 – $86
, preparando a Refeição pode ser útil para as pessoas que queiram reduzir os custos dos alimentos., Se você não tem uma tonelada de tempo ou apenas não são organizados, isso pode ser tão simples quanto fazer uma grande panela de algo no início da semana e ter uma parte dele para jantar todas as noites (contanto que você não se importa de comer a mesma coisa).
certifique-se de que está comprando apenas o que você precisa e congelando o que você não vai passar antes da data de validade. Comprar certos alimentos em embalagens maiores (como embalagens de tamanho familiar de frango) e congelá-los em porções individuais pode ajudá-lo a economizar dinheiro, enquanto sempre tendo uma refeição conveniente, de um único serviço pronto para ir.,
de Alimentação de Dois Adultos
Aqui está o USDA semanal despesas de supermercado orientações para famílias com um adulto feminino e adulto masculino:
- Thrifty: $85 a us $90
- Baixo-Custo: us $110 – us $115
- Moderada-Custo: r $137 – us $142
- Liberal: $166 – us $178
a Alimentação de dois adultos, ao mesmo tempo em um orçamento requer um pouco de colaboração e cooperação. Se você for capaz, reserve algum tempo a cada semana onde você pode se sentar e criar um plano de refeições para a semana seguinte.aproveite a oportunidade para olhar para ambos os seus hábitos de consumo., Você costuma jantar fora? Os seus horários de trabalho dificultam a procura de tempo para fazer compras e cozinhar? Seria possível trocar as noites por cozinhar o jantar, ou algum de vocês pode passar uma noite durante a preparação da refeição de fim-de-semana? A chave é encontrar algo que funcione com seus horários.
alimentar uma família
Adicionar crianças à mistura pode tornar uma tarefa já complicada-manter a sua despesa alimentar dentro do orçamento – ainda mais complicada.,
Aqui está o que o USDA recomenda por semana para uma família de quatro, definido pelo USDA como um homem e uma mulher de 19 a 50 anos de idade e duas crianças de 2 a 11 anos:
- Thrifty: us $131 – $150
- Baixo-Custo: us $167 – $197
- Moderada-Custo: $206 – us $246
- Liberal: $255 – $299
Crianças adicionar um monte de variáveis na mistura. Se tiveres um comedor esquisito, eles podem acabar por desperdiçar muita comida perfeitamente boa. Também exigem muito tempo e recursos., Com as famílias monoparentais ou as famílias onde ambos os pais trabalham a tempo inteiro, pode ser difícil encontrar tempo para comprar e preparar alimentos, ao mesmo tempo que faz malabarismo com o trabalho, a guarda de crianças e outras responsabilidades.
procure alimentos versáteis, convenientes e rentáveis. Frango Rotisserie é um grande exemplo disso., Você pode servir frango com um lado de feijão para o jantar um dia, jogar alguns pedaços em algumas verduras para uma salada rica em proteínas para o almoço no dia seguinte, combiná-lo com um pouco de maionese para sanduíches de salada de frango, e depois, quando você terminar de colhê-lo, jogá-lo em um pote para fazer o estoque de frango. Tudo isso, e nem sequer tens de cozinhar a maldita coisa.os alimentos como arroz, feijão e ovos são bastante baratos e podem ajudar a tornar as suas refeições mais recheadas., Como a carne tende a ser mais cara, pense em fazer pratos onde esses outros ingredientes compõem a maior parte do prato com uma porção menor de carne para o gosto.se tem receio de comprar alimentos saudáveis que vão apodrecer lentamente na gaveta, tente alternativas congeladas e enlatadas. O mito de que frutas e legumes enlatados ou congelados são menos nutritivos do que os seus homólogos frescos é apenas isso – um mito.